直角肩到底有多好看？没有直角肩的人该怎么搭配衣服？

一字肩想必是不少女孩们夏天的必备搭配单品之一，肩膀的设计不要太吸睛了，好看又魅力十足，还有一点小性感呢，对于拥有优越直角肩，精致锁骨的集美们，一字肩不要太适合了，一字肩难免会有些挑人，对肩膀手臂的线条要求比较高，果然瘦瘦的**姐天生就是衣架子，但是，肉肉的女生就一定不配拥有一字肩上衣了吗？当然不，看小作精虞书欣，有点小肉的身材穿一字肩希望非常好看！

为什么选择一字肩？ 一字肩的版型使上衣自带设计感，恰到好处的露肤面积，凸现**姐们小性感的一面，既成熟又显俏皮可爱气质，可盐可甜，看倪妮的这套白色一字肩简直气场全开，又飒又A就是姐姐本人啊！同时轻薄的面料非常适合夏天，搭配方面也非常简单不出错，搭配阔腿裤很显气场，一双小白鞋就可以轻松出街，不忘选择一对精致的耳饰，回头率满满，做精致的猪猪女孩！

选择一字肩其实就是选择高中低的不同款式，不同款式，不仅对身材的要求有不同的差别，还会穿出不一样的效果呢！一字肩可不只是瘦女孩的专属，小心机的设计反而会意外显瘦，非常遮肉哦，让我们来了解一下一字肩都有哪些不同的款式吧，一起选择一款适合你的一字肩单品吧。

1低肩款一字肩 一字肩单品中，对身材要求最高的当仁不让属于低肩款一字肩了，相对其他版型，低肩款使上半身大面积的肌肤露出来，对肩膀线条和手臂线条的要求不是一般高呢，如果没有标准的直角肩瘦手臂，不要轻易尝试这种款式，对于大胸的集美们，也最好不要轻易尝试这种款式，一不小心会非常显胖哦。但是如果**姐对自己的身材非常自信，当然要秀出来，这种款式的一字肩穿好非常好看！

2中度落肩款一字肩 相对于不友好指数排名第一的低肩款一字肩来说，中度落肩的款式就没有太多苛刻的要求了，荷叶边，喇叭袖等元素的融入，在视觉上减轻了大面积露肤的突兀感，同时非常显瘦，我们都知道张雨绮应该算身材骨架比较匀称的**姐，对于喇叭袖中度落肩的一字肩版型，姐姐可以完全hold住，非常显气质，不仅优雅，而且修饰身材线条，肩部线条非常好看，简直就是女神本人。

3微露肩款一字肩 微露肩款的一字肩就是我们肉肉女孩们的福音啦，谁说一字肩对肉肉的女孩都非常不友好，只是没有挑对款式而已，微落肩款一字肩相对前面两款来说只是微微的露出了一点肩部，即使有拜拜肉厚背颈的困扰也完全不怕，陈妍希就非常喜欢这样的一字肩，一件白色衬衫一字肩，随意搭配一件黑色半裙，温柔知性，实在是太好穿太显瘦了。

look1 一字肩上衣+牛仔裤

非常流行crop top短款上衣，一字肩的设计加入增添不少亮点，下身搭配一条宽松的破洞牛仔裤，不仅遮肉，还很显瘦显身材哦。宽松的版型随意又休闲，修饰腿型的同时，上窄下宽的搭配有一丝小性感呢，将衣服塞进裤子里，轻松打造大长腿既视感，青春气息扑面而来！

look2 一字肩上衣+中短款半身裙

想要一件简单基础款白色一字肩穿出轻盈感、就要在下装上多下功夫，看颖宝这身穿搭，一条中短款的半身裙，搭配白色一字肩上衣，非常干净气质，俏皮感也会增强。A字裙的版型非常显腿细，与一字肩搭配起来，减龄可爱，是满满甜美的风格，穿一双裸色细高跟，还可以演绎女性优雅成熟的韵味。

look3 一字肩连衣裙

一字肩连衣裙一定是plmm们非常钟爱的款式，一身one piece一字肩连衣裙轻松搞定出街look，这种福利谁能不爱呢，同时一字肩连衣裙出了名的对身材要求也很很高，平时不注重身材管理的集美们可能就要无缘仙仙的一字肩连衣裙了，看我们的大娟逆袭减肥成功后，一袭民族风一字肩连衣裙不要太美了，标准的直角肩线条又A又甜美，变瘦的大娟变化真的不要太明显，看来只有瘦才是硬道理，看到大娟集美们身材管理还不快安排起来！

集美们，get到一字肩的绝美穿搭了吗？选择适合自己款式的一字肩，肉肉的女孩也可以很性感，还不快pick起来！

现在走在街上总有一个怪现象，那就是有部分男生要比大部分女生瘦很多。不过等到他们到长胖的时候速度可能比吹气球还快，这就导致意识到问题严重性的男孩开始泡健身房。想要男友力爆棚除了必须练出迷人的腹肌外，还得有一个宽厚的肩膀。

一、宽厚肩膀需要怎么练呢？

想要宽厚的肩膀可不是那么容易的，那就一定需要进行一定的肩部训练。但对于肩部的训练很多人简直是一脸懵逼，其实想要一个宽厚的肩膀，三角肌部位是很重要的。

如果你想拥有迷人的三角肌，就需要全方面地训练肌肉，刺激到肌肉，达到肌肉伸缩的目的，才能练成宽厚的肩膀。不妨试试这套针对肩部的训练动作。

二、塑造肩部训练动作指导

想要宽厚肩膀，三角肌训练必不可少，这几个动作让你练更好。按照下面这4个动作来训练，只要坚持就能塑造完美型男，想要做男神就得好好练。

动作1：坐姿哑铃推举（每组12次）

这个动作比较常见，首先坐在哑铃凳上，两只手紧握哑铃，一定要选择好适合自己的重量之后抬头挺胸，收紧腹部，整个肩部随着下沉，两只手渐渐向上推然后呼气，紧接着再向下缓慢还原同时吸气，这样重复动作做4组。

坐姿哑铃推举最好选用85度左右的斜度推椅，这样可以让背部有支撑点，让背部肌肉出力而不是脊椎骨受力。在动作开始后背部一定要紧贴座椅，手腕不可随意晃动，不然容易扭伤。一次动作完成后双肩不要下沉而是继续开始第二次，在三角肌不松懈的状态下训练效果会更好。注意：健身房耍帅需谨慎，重量过大或姿势不准都会有严重的拉伤后果。

动作2: 站姿哑铃侧平举（每组12次）

这是一个比较常见的动作。首先打开你的双脚，双手握好哑铃，核心收紧。根据个人选择适合的腰带，双手保持微屈，与此同时做侧平举，注意肩关节要高于肘关节，肘关节要高于腕关节，这样重复动作做4组。

动作开始后手臂是要基本与地面是平行的，最好只活动手肘部位。举到最高处要有几秒钟停顿，手臂不能下塌。注意：呼吸节奏很重要，正确的呼吸方式有利于肌肉集中发力。

动作3: 杠铃片前平举（每组10次）

首先还是一样双脚打开，核心收紧，双手持杠铃片。之后再慢慢举起杠铃片，保持双肩一边高于另一边，在下一次做的时候换另外一边，两侧交替进行动作做4组。这一动作主要是锻炼三角肌前束的动作，只适合小重量，可作为其它重量前的热身。

动作4：绳索侧平举（每组12次）

这个动作首先要站在龙门架上，一边抓住架子一边抓住绳索，身体渐渐倾斜着，收紧核心，做单侧的侧平举，注意斜方肌不能耸起来，这样的动作重复做4组。注意：要始终腰板挺直，拉起高度与肩膀相近。拉起呼气时，回到初始状态吸气。

不得不说，肩部训练在健身训练中显得极其重要，女生如果圆肩驼背一定会对气质有很大影响，然而男生拥有宽大而有力的肩部，就会给女生满满的安全感，看起来也比同龄人更加成熟些。

结语：所以对肩部针对性训练，真的是有很大的好处，这绝对是一件有必要练好的动作。当然我们在练习这些动作的过程中有必要对重点动作的动作次序进行合理规划，而且在做这些动作之前要进行一个热身，这样对于肩部的训练还是有一定的效果。只要你坚持训练，不要太过于心急，循序渐进地进行，这样才会有更好的效果。

虽然我不知道你所谓的有什么说法是哪一方面，但是就男人肩膀宽，我谈谈自己的观点。

首先，我认为，宽肩膀的男人比较有安全感，和这样的人在一起内心有种小鸟依人的感觉。其次，老一辈人都认为男人就应该强壮，因为男人是家中的顶梁柱，瘦瘦小小的不好。对于我个人而言，我就比较喜欢肩膀宽的男生，肩膀瘦瘦小小的，头靠着都不舒服呢。呵呵，希望我的回答对你有帮助哈肩膀也就是三角肌，三角肌包括前束、中束和后束三部分，锻炼时要分别锻炼，不要使用太大的重量，以中小重量为主，初级锻炼者使用以掌握锻炼技巧为主，尽量使用最小的重量，等锻炼两三个月以后再考虑增加重量，或者使用一些小技巧增强锻炼效果。锻炼时根据自己情况选择锻炼顺序，建议先锻炼最弱的部分，最后锻炼较强的部分

大家都知道，肩膀宽的男人看上去比较靠谱，而且其身材一般来说都是属于比较完美的类型，所以在日常生活中，很多人都会喜欢找一些肩膀比较宽的男人做自己的对象，因为这样会有安全感。那么，一个肩膀宽的男人，在体相算命中会有什么解释？

体相算命

　　肩膀宽责任心重

　　在体相算命中，一般来说，一个男人如果肩膀比较宽，那其就是属于责任心比较重点男人，这原因主要是因为一个人的责任心其实是由其肩膀形状确定的，一般来说，一个人的肩膀如果比较窄，那么其责任心自然就是属于比较不足的人。

　　肩膀宽能力好

　　一个男人肩膀如果比较宽，那就代表其负责任的能力会比较强。这里面的原因主要是因为，肩膀宽的男人责任心比较重，所以相应的，其本人也会发展出可以负担的起其责任心的能力，着就是负责任的能力。所以一般来说肩膀宽的男人能力也会比较好。

体相算命

　　肩膀宽劳累命

　　虽然在体相算命中，一个肩膀宽的男人责任感和能力都比较好，但是这也造成了其本人的劳碌命。在日常生活中，一个肩膀宽的男人，总是会把很多事情都揽到自己身上去，所以其生活很多时候都是比较忙乱的，属于比较劳碌的命运。

　　肩膀宽责任多

　　一个男人的肩膀如果看上去比较宽，那就代表其本人的责任也是比较多的。因为如果一个人的肩膀宽，那么责任心就好变得重，责任心重了，相应的就会发展出负责任的能力，负责任的能力多了，那就会导致自己的责任比较多，所以肩膀宽的男人责任多。

体相算命

　　肩膀宽家庭和谐

　　一个肩膀宽的男人，其实一般情况下都是家庭的重心，属于家庭的顶梁柱，所以，如果一个男人的肩膀比较宽，那么其本人在应对家庭责任这方面也会有足够的能力，这样造成了其本人的家庭责任都能得到解决，所以其家庭关系比较和谐。

　　综上所述，其实一个肩膀宽的男人，在很多人眼里都是属于硬汉，因为其责任心重，负责任的能力也比较好，在日常生活中，这样的男人一般来说都属于好男人。

肩膀宽的女人的命运 非常理想主义，冲动，喜欢随心所欲过自已的日子；关心别人，喜欢聆听别人的意见，和别人分享及讨论自已的看法。优点具有非常好的创意、灵感及创作才华。缺点是太善变，情绪让人捉摸不定，碰到挫折容易沮丧。 拥有正确的人生观，了解人生的悲欢离合，有丰 I的爱情经验。您希望寻求一段真挚的爱情，但您遇上的总是昙花一现的恋情，只要您坚持自己的信念，宁缺勿滥，真爱很快就会出现。

〖花箴言〗: 人生知己易得，真爱难求。

肩宽的女人命运 其实，“命”和“运”完全是两码事，“命”是先天的、注定的，无法改变的。而“运”却是可以调整和改变的“运”会因为你的选择和努力而发生改变的。万事万物都有由生至消亡的过程，人也一样活在这一特定的规律之中，但人并没有完全丧失了对“命运”的掌握能力。只要我们选对了属于自己的最佳位置，找到了适合自己发展的那条路，幸福与成功就会接踵而来。

那么我们如何去改变自己的现状，进而改变自己的命运呢？

一、了解自己

真正的了解自己，并非一件容易的事情，很多人活了大半辈子也没有真正的明白自己是个怎么样的人，自己想要的是什么，自己的优势和劣势，自己的喜恶，因而找不到自己的位置，看不清人生发展的方向，浑浑噩噩中一旦醒来已错过了最为美好的时光。

所以要想真正通过自身的努力去改变自己的命运，那么首要的是了解自己，了解什么对自己有利，了解什么对自己有害，了解自己的人生定位、人生方向和目标，才能真正去把握自己的命运，才能有针对性的去改变自己的命运，否则一切都是空谈，哪怕你有满腔的抱负也很可能头撞南墙，哪怕你有满腹的经纶也很可能怀才不遇。

二、了解环境

从出生到独立到成家立业，我们无时无刻不受到周边环境、周边的人与事的影响，没有人能够屏蔽外部的作用力，所以我们也要尽可能的去探求和探索自身所处的环境，大到整个世界整个国家，小到一个单位一个部门一个家庭，只有了解了环境才能去适应环境进而改变环境使之对自己有利。

三、信念与心态

“有些人运气总是特别好”，你经常听别人这样说。但是，不知你是否想过，为什么这些人即使身处逆境，却仍能创造那么多的机会？不可否认，有的人就是天生好运，做起事来总是事半功倍，困难的时候总是有人相助，但这样的命好云也好的人，毕竟是凤毛麟角少之又少的，绝大多数人，并没有那么好的命运，因此要靠自己去争取，去努力，只有心怀正念，才能走得好，走得快，走得稳。

除了那些天生的好命好运的人之外，走好运的人都有一个突出的特点，那就是：他们都知道如何吸引好运，如何激发别人帮助自己的热情。这些往往来源于其人的信念和心态，一个阳光积极快乐的人，身边总会有着一群人，愿意接近他，愿意帮助他，好事也愿意与之分享，而一个阴暗抱怨忧郁的人，身边的人会越来越少，没有人愿意整天听他的抱怨和牢骚，更不可能去忍受他的讽刺和刻薄，这样的人，往往路越走越窄。那么应该抱有怎样的心态坚持怎样的信念，就不言而喻了。

四、正确的借助外力

之前的文章中我们陆续谈到过这些借助外力的方法，例如：调整自身气场、调整风水环境、借助贵人之力等等，正确、有效的借助这些外力的帮助，往往能够起到非常良好的效果，但其前提是自身的争取和努力，天上不会掉馅饼，再好的命、运，再好的风水，你自身不努力，即使有收获也不会长久，就像有人一夜暴富，最终却穷困潦倒身陷绝境。面对这些帮助，我们要心怀感恩之心，将之作为自己前进的动力和助力，不能将全部希望都押在这些人、事、物上。只有心怀正见，才能真正借助这些外力为自己谋求更加快乐幸福的生活。

五、信仰的力量

不可否认，在这个世界上存在着我们所未知的力量，冥冥之中总有着一些我们未探索未明了的能量，这些往往通过不同的信仰来表现或实现，无论是自己坚定的目标还是宗教等信仰，莫不是一种能量，特别是大众化的信仰，更加能够以群体的气场形成一种强大的磁场，从而使个体处于强大的能量场中，如果这种信仰是善的、正的，那么我们就可以从中获得正能量，这便是“众人拾柴火焰高”的道理了。

女人肩宽命运好不好 不能单凭命运线就判好坏。生命线是食指与拇指之间，以半圆形包围拇指球的线，任何人的手都刻有此线；肩膊，后背的上半部都疼痛异常，使人无心工作。幼弱无力的智慧线 第二个特征是：智慧线过份幼弱，其至无力地弯垂，

肩膀宽的女人命好吗 总的来说不好 除非是那种很骨感的和脖子长些的 不然 会显得很粗壮甚至胖 特别是年龄稍长以后 胳膊会显得突出于身体之外 但有一点 肩过窄 穿衣服 特别是正装 会很难看

肩膀宽的女生命怎样 看看这个吧！如果还有事的话，请咨询我！！本人：轻轻的微风119相术识人之肩膀大占卜

从肩膀可以看出其人一生的贫富及运气的好坏。肩膀以左右平衡为吉相。

肩膀耸高的人，在社会上容易惹人瞧不起，最后会遭受冷落。

右肩高的人，表示态度傲慢，会丧失信用。

左肩高的人，表示性情温顺，会得到社会上的信任。

肩膀消瘦的人，表示居住不安定。

肩膀瘦弱、形状不好的，主体弱多病。

肩膀下垂的男性，表示子缘淡薄。

肩膀枯脊的人，主短命。

肩膀圆滑丰满的人，表示具有财运，而且晚年运甚佳。

肩膀形状不好，像锚肩的人，虽然健康，但因人品 ，且具有虚荣心，所以容易惹人厌恶。

女人肩宽的人命理，肩宽代表什么呢？ 大胆、勇敢，非常灵活而有弹性；喜欢幻想和创新，生活中充满波折和变化，但能够坦然面对，怡然自得。优点是单纯、诚实、坦率，具有很好的创意和直觉能力。缺点是碰到不如意很容易陷入低潮而难以自拔。

肩膀太宽的女人命运 命运掌握在自己手里

肩膀又厚又宽的女生命运怎样 好命！

肩宽的女生命运好不好 1、女人肩膀厚有依靠

如果女性的肩膀厚而圆润，同样表示她的付出有收成，也可以表示她有依靠，有老公供应物质上的需要，生活比较舒适安稳。2、女人“斜肩膀”代表人生路平坦

但女性则相反，肩膀稍斜比平直为佳，因为女士们一般都比较阴柔，倘若肩膀稍稍向下斜，便毋须独个儿承担所有人生责任，担子相对来说会比较轻，所走的路自然比较舒服。如果女子的肩膀呈一字形，便表示该人凡事只靠自己，要独力承担所有责任，颇为吃力。

3、肩膀愈阔愈担得起

肩膀愈阔，代表愈有能力承担。如果男士的肩膀平直之余，更是又厚又阔，代表他既愿意承担，亦有能力承担。

4、肩膀轻微向下斜兼有肉的女性，不算最幸福

女士的肩膀要跟男士一样，愈阔愈好，这样收成才够多。如果女人背厚腰圆但肩膀窄的话，则表示她于拼搏过后无所收获，或伴侣的钱财不归自己。要是遇上难处，更不堪一击。

5、肩膀的肌肤质素也可透露理财态度

一个人的肌肤滑溜，表示他的生活态度休闲，好追求享受。

6、如果肩膀呈骨感且肌肤嫩滑

表示辛苦得来花费得去，难以积聚财富，假如肩膀骨突出兼皮肤粗糙，则代表生活艰苦，赚得的钱财却不是花在自己身上。

7、女人斜肩膀代表人生路平坦

但女性则相反，肩膀稍斜比平直为佳，因为女士们一般都比较阴柔，倘若肩膀稍稍向下斜，便毋须独个儿承担所有人生责任，担子相对来说会比较轻，所走的路自然比较舒服。如果女子的肩膀呈一字形，便表示该人凡事只靠自己，要独力承担所有责任，颇为吃力。

8、女人肩膀厚有依靠

如果女性的肩膀厚而圆润，同样表示她的付出有收成，也可以表示她有依靠，有老公供应物质上的需要，生活比较舒适安稳。如果女性的肩膀无肉，露锁骨，背肌薄，辛苦的程度会加倍，属辛苦命。

女人肩宽的人命理，代表什么呢 事业型女强大

新春佳节有一项大家都喜爱的习俗，那就是每个人都要穿上新衣服，寓意新年新气象，新的一年会有好运气，那么春节穿新衣服如何显得好看？下面的这三个肩部练习能帮到你！

过年之前大家都会精心挑选自己的新衣服，但是现在的尺寸都是固定化的，想要寻到一件犹如量身打造的衣服很困难，如果我们拥有模特一样的身材的话，挑选衣服就显得很简单了。

想要将自己的身材，打造成模特那样的话，我们就需要进行锻炼了，系统的训练是要科学的量身定制的，所以我们要抓住其中的精华部分，那就是我们的肩部肌群，能让穿衣更精神。

肩部的肌肉在我们机体中，就像一个衣架子一般，当你穿上衣服的时候，他们将衣服给撑起来，如果你的肩部肌群不够宽厚，那么衣服就很容易滑落了，所以模特大多拥有较为宽厚的肩部。

想要把肩部的肌肉练强大，首先你要了解肩部的肌肉，我们需要将其分为三个部分，来进行分化的训练，如果你较为笼统的训练的话，很容易造成力量发展的不均匀，甚至出现畸形。

还有至为重要的一点，就是开始前的预热阶段，如果你想要让训练完成的很好的话，这个部分就要做好，那么下面我们就带来我们的主角，三个肩部的训练动作，帮助你新年穿好新衣服！

动作一：坐姿哑铃侧平举

这是个很棒的中束训练，我们将采用坐姿来完成，这样可以更好的孤立肩部，因为不需要更多的去保持身体的平衡，并且这也是很不错的肩部暖身动作。

我们需要的器械是一对哑铃，以及一个可以坐立的长凳，将哑铃平稳的握在双手中，身体坐于长凳之后，并将你的背部始终挺直，让胸部有往外挺出的感觉，然后双手由自然下垂的状态，往上抬举至水平位置，在最高处停顿一下再下放并重复。

注意手肘的状态不是完全伸直的，我们要始终保持其略微弯曲的状态，才能对肩部肌肉造成有效的刺激。这个练习每组完成十五个左右，一共要做三组。

动作二：单手哑铃俯身侧平举

这个动作针对的是我们的后束部分，也是最难以练到的部分，大多数人的这部分肌肉较为薄弱。

需要借助的器械是哑铃，以及可以用手支撑在上面的地方，一只手握持哑铃，另一只手支撑在架子上，让你的背部平行于地面，将注意力集中在后束的部分，然后让自然下垂的手臂，向身体的左或右侧抬起，至水平高度再下放还原。

在做的时候手肘的状态，和上个动作做以相同的要求，这个练习完成三组，每组做十五个。

动作三：杠铃片前平举

这个练习针对的是我们的肩部前束部分，如果你家中或是身边没有杠铃片的话，我们也可以用其他容易握持的重物代替。

身体首先竖直站立，双脚成开立的状态，然后双手握持重物，先让其自然的下垂于体前，然后重复将其从前方抬起的动作。

现在一些肩颈部疾病，还有一些由于不良生活习惯造成的肩膀形状不佳，一般肩部形态不佳或是有酸痛的感觉，多半是因为长期肩膀内扣耸肩导致颈后侧和上背部的肌肉长期处于紧张的状态不够放松。那么基于这种情况，我们可以进行以下的训练，来对肩部的形态和力量有一个很好的锻炼。

首先热身，单纯练肩部的话，我们身体的活动幅度并不大，所以可以不用全身性的热身，个人建议慢跑十分钟，做一下扩胸和振臂就可以啦。

第二步要进行一个肩部肌肉的唤醒，这一点对于肩部长期缺乏活动的小伙伴来说更加重要，因为在休眠状态下的肌肉。

即使我们给它施加力量刺激，效果也是不明显的，所以先要唤醒肌肉，为后面的训练做好准备。唤醒肩部肌肉我们可以借助一些小器械，比如小哑铃。夹紧大臂，使用哑铃进行小臂的振臂。

或者抬起大臂，躯干与大臂与小臂都呈九十度夹角，然后固定大臂，挥动小臂，就像招财猫一样，这个动作使用弹力带效果会更好。

然后转一下肩膀或者是双人压一下肩，整个肩部肌肉唤醒就完成了。正式训练的第一个动作是坐姿哑铃推举，我们坐在座椅上后背挺直，肩膀打开，我们的尾椎和两个肩胛骨可以抵住靠背。

哑铃与身体在一个平面，这样可以确保哑铃是上举而不是斜上举，在做动作时一定要注意双手和两边肩膀要打开。不要含着胸做，做大概四组就可以了，每组做十二个左右，量力而行，但是每一个动作都要做完整。

第二个动作是环游世界，也就是双臂伸直持哑铃在头顶交叉，建议在头顶交叉之后做一个肩上推举再慢慢放下来。样可以加大对肩部肌肉的训练和刺激。这个动作做三组，次数也是十二次上下。

第三个动作是侧平举加前平举，在做动作时尽可能的把手臂甚至，小臂不要过度用力，要用肩部的力量把哑铃抬起来。一个侧平举加一个前平举为一个完整动作，做三组每组十二次即可。最后一个动作是俯身哑铃飞鸟，这个动作主要是用来锻炼肩部后束，这个做三组每组九个就可以了。

在所有这些动作结束后建议慢跑半小时，充分的放松肌肉，然后做一些肩膀的拉伸，这就是我推荐的一整套关于肩部训练的流程，希望对大家有帮助。