肩膀厚手臂粗怎样减肥 四招让你轻松拥有纤纤细手

瘦肩膀手臂减肥操动作一

对肩膀和手臂进行按摩，但是在按摩之前一定要先抹上纤体膏。然后举起右手向前伸直，再用左手紧紧地专注垂下来的肌肉并向下面拉扯，就这样一紧一合的揉捏差不多十次左右，然后交换手做另一边。

瘦肩膀手臂减肥操动作二

举起右手向前面伸直，左手掌握住手臂内侧垂下来的赘肉，由上臂到手腕推按大约十次左右，然后交换双手再重复动作。这个动作可以帮助排除手臂中多余的水分、脂肪以及毒素等各种身体废物，所以大家平时可以尝试做多这个运动。

瘦肩膀手臂减肥操动作三

身体以侧卧的姿势准备好，这个时候保持一边的小臂和大臂的成为直角的状态，然后大臂夹紧身体，然后以肘关节做为中心，小臂尽量的朝着外面的方向旋转，一直到感觉到大臂酸软才恢复到原位。每边手臂重复动作15-20次。

瘦肩膀手臂减肥操动作四

手臂举过头顶并使得身体自然站立，抬头挺胸收腹以后向着两侧举起手臂，以肘部为圆心弯曲，保持前臂和上臂形成一个直角，然后再逐渐朝着头顶的上后方推去，整个动作要保持肘关节的微曲，才能避免关节受到损伤。

以上几个动作需要反复不断的练习直到出现了明显的效果，除了上面的几个方法以外还可以通过按摩淋巴的方式进行减肥，但这个方法需要专业人士协助进行，如果之前自己没有一点的经验的话建议最好不要自己操作。当你背部的赘肉和大臂的赘肉都减少以后整个人看上去会瘦很多。

女人如果肩宽腰粗，会显得身材比较的壮，当然穿对了衣服也能够显瘦，每个人的身材都会有一定的缺点，不可能太完美，主要是在穿衣服的时候掌握一些技巧，学会将长处展现，将短处给遮住！一般我们如果肩宽腰粗的话，2种显胖的衣服要少穿，3种显瘦的衣服可以尝试！

显胖：

1、泡泡袖的衣服

肩宽穿泡泡袖的衣服看上去容易显得比较的宽，加上泡泡袖的上衣在肩部的位置鼓起，会显得我们的双臂比较的大，因此一般泡泡袖的上衣是肩宽和腰粗的女人要少穿的哦！

2、太宽松的T恤

衣服如果太宽松，穿着之后反而有这臃肿的感觉，如果肩部比较的宽的话，穿得过于宽松容易看上去像“大妈”，身材找不到一点曲线，所以衣服穿得修身就好尽量避免太过宽松的衣服！

显瘦：

1、斜肩衣服

肩宽腰粗的女孩子想要显瘦，可以尝试穿这种斜肩的上衣，流行的一字肩上衣可能会显得我们的肩部比较的宽，反而是斜肩的上衣露出一小部分，看上去会弱化我们的肩部，让线条变得好看，从而显瘦！

2、修身连衣裙

连衣裙尽量选择修身版型的少穿一些过于宽松的裙子，尤其是今年比较流行的茶歇裙能很好的收腰很适合我们肩宽腰粗的女孩子穿哦！

3、高腰裙

一般裙子越高腰，能够将我们的腰部赘肉遮住，并且还能够显高，从而让我们的肩部看上去不宽了腰也不粗了，从而也就能够很好的显瘦了！

肩膀宽敞的女生是不是应当一直担忧自身穿着打扮的时候会看起来尤其健壮？尤其是在夏季，我从此不能像冬季那般衣着厚外衣。宽敞的肩膀和粗大的两手的缺陷在夏季更为显著。俗话说得好：身型不足，不可以配搭在一起，宽肩的女孩们不必担心，她们能够穿细的小肩，穿上适合的衣服裤子。

做为肩膀宽女生，您务必避开水准花纹。虽然花纹原素便于配搭和经典，但它将使肩膀无尽澎涨。试着单双排领衬衫，随后斜穿。仅有一半的肩膀外露在外面，肩膀看上去并没有那麼宽。歪斜的肩领悟让您看上去更纤细。或是小的V领也是一个非常好的挑选。

它会带来您不一样的设计风格，而且V领悟令人移走视野，并在一定水平上划伤了肩膀。挑选领口时，请避开紧身的的小领口顶端，而试着大的环形领口，那样会使您看上去更强。下边的模型是一个非常好的表述。比较宽松的无袖背心T恤很帅，而且打动了服装的留意，使肩膀没有那麼宽。在裤装上提升两根传动带是一种更高等级的作法。将肩膀分为几元。觉得不那麼广泛吗？

双肩百褶长袖连衣裙。斜肩医用敷料。假如您必须穿双肩上衣外套而一条长裙很不便，那麼双肩裙是一个非常好的挑选。伸出单肩颈线的一侧，仅外露一侧的肩膀，这不但遮盖了宽敞的肩膀并发生了很稀的肩膀的假象，并且还涵盖了胳膊的肉而且看起来十分较稀。

V领衬衫超短裤，V领物件从没产生过，尤其是V领衬衫。不论是最开始为衬衫设计方案的V领，或是自身解除衬衫的扣子，便于外露乳房的肌肤，这两个方面都十分男性化。配搭一条超短裤，看上去既高又性感迷人上衣外套适合且比较宽松不必由于肩膀太宽而穿修身衣服裤子。

假如您不知怎么开始，则还可以从衬衫和长裙逐渐。适度地暴露肌肤宽肩的草莓苗女孩也应防止过紧地包囊，以使宽肩和茂密的上身非常容易暴露。因而，除开以上提及的精巧比较宽松样式以外，您还能够将肌肤暴露在肩膀和领口处，以消弱宽肩的视觉感。我们可以从领口逐渐。照片的左边是圆领衫设计方案。

U领或方领口还能够延长领口，以做到减弱肩膀的实际效果。另一个方式是以外露的肩膀逐渐，可是由于您必须防止暴露肩膀总宽的薄弱点，因此不建议应用一字领割开暴露全部肩膀。与此同时，领口还应防止繁杂的设计方案，这会加剧上身的发胀感。因而，假如要适度地外露肩膀，能够在一侧割开肩膀或在两边割开肩膀。外露的赤身裸体不太性感迷人，但另外具备小女子的气场。

增加腰围宽肩女孩纸太宽，由于肩膀太宽，非常容易引起上下半身中间的不融洽，因而您无法挑选屁股和修身养性款型的长裙。含有外裙的A字型长袖连衣裙十分适合，能够轻轻松松扩张屁股周边，并使上下半身更为和睦。

朋友，其实不是你的肩部发达了、手臂变粗了，我看你有氧做的很多

应该是你别的地方都瘦了，可是我没有看到你锻炼肩部和手臂

所以显得肩部手臂变粗了。

其实有氧运动就像什么呢，把“大鸭梨”变成“小鸭梨”，虽然你体重减下来了，身体变瘦了，可是你的基本体型没有变，就需要你练器械，尤其是有针对性的练器械。

但器械也分怎么练，你是女生，最好用器械练耐力，从而减脂，塑形。

具体来说就是（一般的重量甚至较轻的重量）每组练18个左右，分4-6组做完，尤其是每组的最后几次，很关键，要坚持，对减脂塑形起到关键作用！

你去健身房的时候问问巡场教练，说你想练肩部和手臂，让他们教你方法，然后你自己选择重量，来练习耐力，肯定能够把肩部、手臂练得很精致、有线条感！

总之，健身只能让身材越来越好，体型越来越漂亮，而且你练得时间也稍微少了一些，3-4天不会有特别明显的变化，你坚持3个月看看，身材肯定比以前更好，穿衣服会更漂亮！

希望我的回答对你有帮助！