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　第一：对症下药

　　1、遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。

　　2、环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。

3、消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

　　身体每额外摄取3500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。

　第二：全方位摄取营养

　　有人说长胖还不容易嘛，胖人不该做的，我们就反其道而行之，可乐、膨化食品、零食，我们想吃啥就吃啥。其实胖人吃这些就会胖，瘦人大吃特吃并不一定会胖。这些垃圾食品营养并不丰富，以糖分、添加剂等为主，瘦弱的人胃口本来就小，吃多了这类食品就会有饱胀感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白质等瘦人非常需要的营养素也会摄入不足，因此不仅增肥无望，甚至还会更瘦。

人以五谷为养。体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。在保证碳水化合物的前提下，营养学家还建议，饮食要兼顾高热量、高蛋白、多维生素及适量的脂肪、糖类、矿物质等养分，其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉、鱼、蛋、乳等动物性食品。中医药学称之为“血肉有情之品”，其补益、增胖之功效较一般植物性食品快，其营养成分如动物蛋白质、动物脂肪等，对人体更具亲和力，更易为人体吸收。另外还可以考虑进食些高热量密度的食物，即水分少，蛋白质、脂肪、糖类等能量来源多的食物，如什锦炒饭就比白饭热量密度大。

　第三：肌肉锻炼助增重

　　增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。

第四：借助外物

　　艾灸长胖方法，来自传统的医学文化，从古至今他也是我们中国人的骄傲。利用针灸能够疏通身体淤堵，排除体内毒素垃圾，增加肠胃动力，促使吸收能力增强，起到健康长胖的作用。此方法是很多长胖人士，在冬天长胖时，最喜爱的方法之一。因为，它不只没有副作用，艾灸---长胖法是很多人利用针灸长胖的首选，他还能在寒冷的天气里，让身体感受到温暖，享受保健的同时，还会起到排毒、降压、长胖的效果。

《我的戈弗雷》百度网盘高清资源免费在线观看：

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《我的戈弗雷》

导演: 格雷戈里·拉·卡瓦

编剧: 莫里·里斯金德、埃里克·哈奇

主演: 威廉·鲍威尔、卡洛·朗白、艾丽丝·布雷迪、吉尔·帕特里克、尤金·佩里特

类型: 喜剧、爱情

制片国家/地区: 美国

语言: 英语

上映日期: 1936-09-17

片长: 94分钟、USA: 90 分钟(2005 DVD release)

又名: 我的高德弗里、妙管家

《我的高德弗里》由一处破败的垃圾场开始，尖锐地嘲笑了贵族们无聊透顶的“狩猎”游戏，同时也把平民化的男主角高非里带进了一个有趣但完全颓废的布尔乔亚家庭。那里充满了对立，姐姐厌恶他，想方设法地陷害他；而妹妹善良正直，偏偏对这位穷管家心有独衷。其实这位管家毕业于名牌高校，他用主人家的钱偷偷投资,最终使得这个家庭免于破产，并且为流浪汉修建了一个“垃圾场”俱乐部。当然，美人入怀也是必不可少的。男主角威廉·鲍威尔仪态儒雅，凭借侦探喜剧《瘦人》系列蜚声好莱坞；妹妹扮演者卡罗尔·隆巴德更是美国少有的天才喜剧演员，她嫁给盖博，并于1942年出演了刘别谦的反战名作《生死问题》。可惜，该片尚未公映，隆巴德不幸在拉斯维加斯坠机身亡。     

《瘦长鬼影 Slender Man》百度网盘高清资源免费在线观看

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《瘦长鬼影 Slender Man》

导演: 西尔维恩·怀特

编剧: 大卫·伯克、维克多·苏格

主演: 乔伊·金、茱莉亚·古丹妮·泰勒斯、洁丝·辛克莱、安娜丽丝·巴索、亚历克斯·菲茨艾伦、泰勒·理查森、哈维尔·博泰特、杰西卡·布兰克、迈克尔·瑞利·伯克、凯文·查普曼、米格尔·纳西门托、丹尼·比顿、加布里埃尔·洛莱斯、克里斯·西德贝里、安吉拉·霍普·史密斯、凯丽·玛丽娅·塔布

类型: 悬疑、恐怖

制片国家/地区: 美国

语言: 英语

上映日期: 2018-08-10(美国)

片长: 93分钟

又名: 瘦人、无面男、斯兰达人

荷莉（Julia Goldani Telles 饰）等女孩到好朋友凯蒂（Annalise Basso 饰）参加过夜聚会，闲聊过程中，他们得知同级的另外几个男孩正密谋召唤瘦长鬼影。瘦长鬼影是流传在民间的一个恐怖传说，据说他长手长脚，看不清面容，专门引诱、绑架小孩子。胆大好奇的女孩们无所畏惧，从网上找来了召唤瘦长鬼影的视频做大胆尝试。是夜相安无事，可就在一周后的课外教学活动中，凯蒂神秘失踪。事后从凯蒂父亲的哭诉中，荷莉隐约感到好友的失踪和她们曾进行过的召唤仪式有关。她们进入凯蒂的房间，查询电脑记录时发现好友在失踪前曾看过许多关于瘦长鬼影的视频。

或许那个传说中的怪物真的存在……

《胖补气 瘦补血》（胡维勤）电子书网盘下载免费在线阅读

链接：https://panbaiducom/s/17KbLPx0WAHl-UsSjsep56A

书名：胖补气 瘦补血

作者：胡维勤

豆瓣评分：79

出版年份：2010

页数：218

内容简介：

在本书中，胡教授深入浅出地讲述了一眼知健康的诀窍——胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大体如下——

胆小的胖子气虚；

怕冷的胖子阳虚；

肿眼泡的胖子有痰湿；

急躁易怒的胖子有湿热。

火大的瘦人阴虚；

长斑的瘦人血淤；

内向的瘦子气郁；

爱长疮的瘦人有湿热……

根据不同胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，胡教授针对不同的情况给出了不同的建议——胖人应该补气；瘦人应该补血。补气与补血者皆给出了简单、实用的方法。

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西尔维恩·怀特

编剧: 大卫·伯克、维克多·苏格

主演: 乔伊·金、茱莉亚·古丹妮·泰勒斯、洁丝·辛克莱、安娜丽丝·巴索、亚历克斯·菲茨艾伦、泰勒·理查森、哈维尔·博泰特、杰西卡·布兰克、迈克尔·瑞利·伯克、凯文·查普曼、米格尔·纳西门托、丹尼·比顿、加布里埃尔·洛莱斯、克里斯·西德贝里、安吉拉·霍普·史密斯、凯丽·玛丽娅·塔布

类型: 悬疑、恐怖

制片国家、地区: 美国

语言: 英语

上映日期: 2018-08-10(美国)

片长: 93分钟

又名: 瘦人、无面男、斯兰达人

荷莉（Julia Goldani Telles 饰）等女孩到好朋友凯蒂（Annalise Basso 饰）参加过夜聚会，闲聊过程中，他们得知同级的另外几个男孩正密谋召唤瘦长鬼影。瘦长鬼影是流传在民间的一个恐怖传说，据说他长手长脚，看不清面容，专门引诱、绑架小孩子。胆大好奇的女孩们无所畏惧，从网上找来了召唤瘦长鬼影的视频做大胆尝试。是夜相安无事，可就在一周后的课外教学活动中，凯蒂神秘失踪。事后从凯蒂父亲的哭诉中，荷莉隐约感到好友的失踪和她们曾进行过的召唤仪式有关。她们进入凯蒂的房间，查询电脑记录时发现好友在失踪前曾看过许多关于瘦长鬼影的视频。

或许那个传说中的怪物真的存在……