在大自然中，大白鲨与河马谁更厉害一些？

河马是陆地上体型第三大的哺乳动物，而且河马主要分布在非洲的内陆地区，而大白鲨是海洋中仅次于虎鲸的顶级猎食者，它们两种动物在现实中是没有任何相遇机会的。要判断两种不会相遇的动物的战斗力强弱，我们可以从双方的数据以及习性来综合的对比一下。

首先，我们来看一下河马

河马是现存陆地上体型第三大的哺乳动物，仅次于大象和犀牛。河马虽然体型不如以上两种动物，但是，河马属于半水生动物，在水中，即使凶猛的狮子、鳄鱼都不敢轻易招惹它。

从分布上看，河马主要分布在非洲撒哈拉沙漠以南的地区，根据不同的分布，河马又分为5个亚种：安哥拉河马、南美河马、尼罗河马、东非河马以及查的河马。

从基因的相似度来看，河马与鲸豚类关系最近，生物学家推断，河马与鲸豚类属同一祖先-早期的反刍亚目动物，但是由于后期生活习性的改变，河马与鲸豚类开始了完全不同的独立演化。

从外观上看，河马长相比较“喜人”，圆滚滚的身体，四条短粗的腿，大大的头上长着一对小眼睛和小耳朵。虽然河马长相萌萌哒，但是它的实力是毋庸置疑的。首先是它的体型，作为体型最大的偶蹄目动物，成年河马有着平均4米左右的身长以及平均14吨左右的体重。除了体型庞大外，河马还长着一张可以张开120°的大嘴，巨大的开合能力配合上头部结实的肌肉，成年河马能够释放平均800公斤以上的咬合力。再有就是河马的牙齿虽然比较的稀疏，但是它有着平均50公分长的四根獠牙。

除了攻击性，河马的防御也是不弱的，河马的皮肤厚度平均在6公分左右，这种皮肤厚度，即使成年的雄狮也很难给它造成致命伤。

河马虽然是杂食性动物，而且主要以植物为食，但是，它与大多数的食肉动物一样，都有极强的领地意识，通常河马比较的温顺，但是一旦有动物踏入它们的领地，必然会造成的河马的围攻（大象除外）。

大白鲨

大白鲨是现存海洋中最凶猛的鱼类。有的小伙伴会说：大白鲨的天敌不是虎鲸吗？它怎么成最凶猛的鱼类了？答案很简单，所有的鲸鱼都不是鱼，而是一种海洋哺乳动物。

大白鲨作为海洋中的“明星”，其知名度几乎超过了所有海洋生物，究其原因，与近些年大量的大白鲨题材的影视作品有很大的关系，其次就是它的实力也是名不虚传的。

从分布上看，大白鲨几乎分布于所有热带和温带的大洋中。作为一种纯正的食肉动物，大白鲨的主要猎物以大型的海洋生物为主，比如海豹、海狮以及一些鲸类。

大白鲨之所以能够捕猎大型的动物，成为海洋霸主，首先就有得益于它庞大的体型，成年大白鲨平均体长在5米左右，体重平均在2吨左右。其次是它利牙，在大白鲨的上下颚上分布这26颗带有倒钩的尖利的牙齿，这是它捕猎的利器，最后就是大白鲨的身体了，虽然从表面上看，大白鲨体表干净光滑，实际上在大白鲨的皮肤上布满了倒刺，这些倒刺在与对手碰撞时能像锉一样给对手造成伤害。

河马和大白鲨谁更厉害？

由于河马栖息在陆地上的浅水区内，而大白鲨则生活在广阔的海洋中，所以它们是不会交手的。如果非要比个高低的话，我认为是大白鲨更厉害。为什么这么说呢？原因有三。

01 猎物对比

既然两种动物不可能相遇，我们先用猎物来对比一下。河马是一种杂食性动物，虽然也会吃肉，但是它的主要肉食来源是动物尸体，而且经过生物学家的研究发现，河马吃肉其实是一种反常行为，因为河马的胃并不适合消化肉类。比如感染了炭疽的河马会有强烈的食肉行为。

而大白鲨则不同，它是纯正的食肉动物，而且食物大都来自于自己捕猎的，并且它的猎物体型都比较大，比如海狮。

因此，从猎物上看，显然是大白鲨更加厉害一些。

02 战斗力对比

虽然河马有一张血盆大口，但是由于牙齿较大，只适合咬住猎物，无法撕裂对方的皮肉，这一点可以参考河马咬鳄鱼，鳄鱼身体比较的扁平，利于河马咬住。但是想要咬住体型庞大而且圆滚滚的大白鲨无疑就有点痴人说梦了。

而大白鲨则不同，它除了有尖利的牙齿外，即使用身体撞向河马，它身上的倒刺也会将河马划得遍体鳞伤。在实战中，虽然两种动物都没有秒杀对方的实力，但是显然大白鲨能够给河马造成持续性的伤害。一旦受伤就会流血，流血过多的自然就会死亡。

03 习性

虽然河马能够适应水中的生活，但是它在水中大都是头部露在外面的，而且虽然河马能在水下潜行4-5分钟，但是，在水下，它没法张嘴和呼吸，更不用说在水下与动物搏斗了。而大白鲨则不同，它是水生动物，在水中它能发挥出100％的战斗力。

河马和大白鲨是生活在两个不同世界中的动物，它们在不同的生存空间内都有各自的优势。所以如果将大白鲨放在陆地上与河马PK，河马不用出手，只需要等，就能战胜对手。但是如果是在水下，河马不会是大白鲨的对手的。

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如果告诉你一个人身高185cm却有250斤体重

听到这个数据大多数人第一反应

这身高这种体重多半是一个胖子

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但如果告诉你这个“胖子”体脂率只有8%

那应该只剩震惊与对这家伙身材的好奇了

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今天要介绍的男主角

Larry Wheels（拉里惠尔斯）

就是拥有这样变态数据的人

饱满的肌肉与暴起的青筋，简直就是一头狰狞的野兽

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成熟的面孔和劲爆的肌肉

让人很难猜出拉里的年龄！

出生于1994年12月的他仅有24岁

却被称为美国最年轻最有潜力的“超人”

外号“轮子哥”

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一提到超人

大家脑海中浮现的就是力大无穷

对！拉里就是一个这样的人

他的力量只能用“逆天”两个字来形容

话不多说，一起来认识一下

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姓名： Larry Wheels

出生：1994123

年龄：24

国籍：美国

身高：6'1“（1855厘米）

体重：245 - 255磅（1111 - 1157公斤）

举重记录：在275磅体重的情况下总计2275磅

（810磅深蹲，610磅卧推，855磅硬拉）

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如果你觉得这堆数字太过抽象

可以通过直接感受他的恐怖力量

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100公斤杠铃卧推62下，跟闹着玩似的

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227公斤的哑铃卧推

只需要一点点保护，就能怼上去

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对于硬拉训练来说

杠铃杆不够长的问题

已经不是拉里第一次抱怨了

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极限重量的卧推281公斤

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极限重量的深蹲375公斤

拉里的每一次全力以赴

必定伴随着至少3个壮汉的提心吊胆

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这种众星捧月的训练氛围

是大佬独有的顶级待遇

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最近他挑战了500磅的哑铃上斜卧推

由2位壮汉做保护

2位摄影师从不同角度拍摄

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在黑人小哥雷声般加油

以及雨点般的唾沫星加持下

最终拉瑞挑战成功

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500磅什么概念？它是227公斤

你没有看错这些数据都是公斤而不是斤

相当于视频后面的2位哥们被他举在手上

可能还不够的重量

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这大概就是强者的世界

从拉瑞这里我们能学到什么？

想要变强

你必须要有一位打了鸡血的训练伙伴

（一）贫穷的童年

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虽然Larry Wheels现在成为了世界上最强大的举重选手之一

但其实小时候的他生活极度贫困

他在纽约布朗克斯的贫民区长大

Larry的童年目标就是让自己变得越来越强大

因此没有人会欺负他

为了实现他的目标

Larry每天都做俯卧撑，引体向上和仰卧起坐

在他的母亲的帮助下

他用两个40磅混凝土块+一把扫帚柄

为自己做了一个基本的器械

这样他可以做二头弯举和卧推

（二）两项世界纪录

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几年后，Larry开始了他的第一份工作

这使他有能力去健身房训练

在全新的健身环境中，Larry一点一点在突破

不管是在力量上还是形体上

经过多年的举重训练

Larry成为了一个专业的举重运动员

到2017年

他在这项运动中创造了两项世界纪录

成为很多人的精神领袖

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（三）休息的重要性

虽然Larry现在的极限非常强大

但是他也曾遇到过瓶颈期

当Larry刚开始在健身房训练的时候

他相信训练的越多越好

每星期训练6次，几乎没有什么休息

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于是他开始减少训练的频次

每周三次在健身房训练

他发现这是最理想的频率

这让他在极其耗力的举重训练中可以完全恢复

于是Larry又开始增长重量和突破形体变化了

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其实一开始拉里的健身视频流传健身圈时

大家在震惊之余不由得质疑其真实性

直到他开了自己的网络社交账号

所有人才得以看见传说中的逆天训练

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拉里作为一位职业的力量举运动员

分别以2171磅跟2275磅的成绩

保持了242磅跟275磅两个体重级别的世界纪录

可以说拉里在这个体重级别世界上没有对手

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有人说他变态的力量训练

能几乎把健身房练到破产

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还有人说只要他一去健身房

就会霸占能看到的所有铁块

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对他来说重量可能只是个数字

他要做的只是每次多加一块铁

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只要是他在做力量训练两边杠铃片永远是满的

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他的变态力量

让有“小力王”之称的巨星都会专程来看他的比赛

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本来好好的搞你的力量举就可以了

但是他的野心并没有停留在这一个项目上

（毕竟力量举对身体负荷太大了）

这个拥有健美运动员体型的力量举运动员

尝试在健美界也打出一片天地

而上天在给了他一身变异的力量以后

还给了他一副完美的身材

今年初

他在2018 NPC Glod Coast健美锦标赛上

获得了overall winner拿走了一把NPC的剑

当然还有第一名的成绩

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于是乎目前他的头上

又多了一个“最强壮的健美运动员”这个称号

那么他到底有多强壮呢？

这是他目前的最好成绩

（正式比赛成绩，不是平时在健身房的成绩）

深蹲：820磅（373kg）、硬拉：881磅（4005kg）

卧推：610磅（277kg）

总成绩：2311磅（1050kg）

而他平时训练时

又一次一次的打破了这些比赛时的成绩

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628磅卧推

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848磅深蹲

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900磅硬拉

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甚至不计入三大项的肩推，他也是无人能及

8月份的时候他完成了425磅（193kg）肩推的个人记录

而他这些记录都是在体重260-270磅这个区间内完成的

更有甚者是在他准备健美比赛控制碳水的情况下完成的

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不停地打破自己的PR（个人纪录）

一个月前：745磅硬拉x10次

真的很恐怖，不是一下是十下！！

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227kg斜上卧推x5次

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而他基本上每半个月都可以取得一个新的PR

基本上照这个速度发展，24岁的他基本上无人可挡

看完轮子哥的故事

其实也给我们一个启示

其实力量与肌肉从来都不冲突

作为健身爱好者

肌肉力量是一切训练的基石

力量，就是一切的根基

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今年他的计划是争取拿到一张健美的职业卡

这样就可以跟那些职业运动员一起同台竞技

目前他即参加他的下一场健美比赛

我们一起拭目以待

02498吨。

2019款35T猛禽性能劲化版，车身采用红色车漆，看着不但喜庆，而且还霸气，车头进气中网采用四边形设计，内部使用了黑色格栅装饰，两侧大灯的光源是氙气的，配上熏黑灯罩之后，与黑色进气格栅起到了相互呼应的效果。

福特猛禽f150的动力

动力方面，将有以下动力总成：自然吸气的33升V6、27升和35升EcoBoost V6，自然吸气的50升V8、30升涡轮柴油V6和35升混合动力V6。

35升PowerBoost完全混合动力V6在6,000 rpm时可产生430马力的功率，在3,000 rpm时可产生773牛米的扭矩。根据轴距以及4x2或4x4的不同，最大有效载荷在1,810磅和2,120磅之间变化，而牵引能力从11,000磅到12,700磅不等。

1、在传统和相扑中， 髋关节结构 对力量和舒适度的影响要远远大于身高和肢体长度等因素。

2、除了不同个体的优点和弱点的不同， 没有任何因素 使传统的或相扑硬拉变得更难或者更简单。

3、相扑硬拉和传统硬拉的 髋部伸展大致相同 。传统硬拉对股四头肌的要求更低，相扑对的背部力量的要求较小。

4、为了 确定哪种硬举方式最适合你 ，你只需要训练他们两个几个月，然后坚持使用强度最大、在次最大负荷下最舒适的那种。如果这种方式在最大负载下比较弱，那么很容易识别出阻碍你的特定弱点。

我总会收到一些人问我关于身材比例的问题(比如身高，臂长。躯干长度，小腿长度等等)，会问我什么样的身材比例应该使用传统硬拉，什么样的人应该使用相扑硬拉。

我的观点是，两种硬拉都努力训练一段时间，然后选择能拉的更重拉的更舒服的硬拉方式。

有些人会觉得我在说废话，因为总有人能给出准确的数据来告诉你最适合什么样的硬拉，但是，我认为，除了训练，没有方法能告诉你哪种硬拉更适合你。 如果有一种方式能告诉你的话，也是通过X光拍出的髋关节结构，而不是通过测量手臂身高得出的身体比例。

适合去做更多通过髋关节屈伸完成动作的传统硬拉，还是更多需要髋关节外展的髋关节屈伸的相扑硬拉，在很大程度上取决于你的 臀部结构 。

在这里我就不讲解剖术语了,但简而言之：

1、骨盆的形态和大小每个人都不同

2、髋臼可以位于骨盆的前方或后方

3、这些髋臼可以更浅或更深

4、股骨与骨盆的夹角会改变

5、在股骨和骨盆的交汇处旋转的方式也有所不同。

这 五个不同的变量 将决定你的臀部能够承受的运动范围，以及你在不同的臀部位置可以产生的 肌肉张力 。

为了说明其中一个因素，下图显示了股骨颈的角度相对于股骨轴的变化

图1显示了倾斜的“正常”角度。图2为髋内翻，图3为髋外翻。

几乎可以肯定的是，第二个人需要做传统硬拉(如果他们的 髋臼很深 的话更适合做传统)，在做深蹲的时候可能也会选择 很窄的站距 。髋关节外展过多的话，股骨顶部会和骨盆也不允许。

第三个人做劈叉可能没有问题，他们最好还是做相扑。髋关节外展越多，他们的 内收肌(特别是大收肌 )就越紧张，可以增加更多的张力。

有人认为相扑硬拉更简单，甚至认为相扑硬拉属于作弊，因为他的行程更短。

这个观点站得住脚吗

的确，相扑硬拉的行程更短。相扑的硬拉比传统硬拉的行程要短20-25%。然而，行程并没有那么重要。是的，这确实意味着使用 传统硬拉需要多做20-25%的功 才能完成动作。

大多数的极限硬拉需要5秒或更少的时间来完成。即使是最慢的硬拉也会在10秒内锁定。你的肌肉中储存了足够的 ATP和磷酸肌酸 ，以确保在8-10秒内的时间最大输出 不受能量产生的限制 。两种硬拉做功的差值只会在做最大次数挑战时会有体现，但在讨论1rm时往往不会有影响。换句话说，站姿的宽度会影响你在一分钟内完成40次硬拉400磅的能力，但 不会影响只做一次的最大重量 (虽然不同硬拉的最大重量会有所不同)

重要的是要记住，不要觉得你硬拉失败是因为你在硬拉的每一个位置都不够强壮，而是因为你在通过最薄弱的那个点的时候你不够强壮，换句话说， 决定你是成功还是失败的是关键点 ，不是行程的多少。

相扑硬举不需要更小的臀部伸展扭矩吗

我还看到了另一种观点，认为相扑式硬拉要更容易，因为硬拉时所需的髋部伸展力矩有很大的不同。还有人做了这张图来论证这个观点。

如果你学过力学，看到这张你会觉得，相扑的确会更加容易。伸髋被定义为矢状面(前后)的运动，扭矩等于力臂乘以受力。所以， 在相扑硬拉中，由于髋关节力臂(你的臀部和杠铃之间的水平距离)较短，它需要较少的伸髋力矩来举起重物。

但是 伸髋发生在三维空间 ，而不仅仅是侧面照片看到的这样。当臀部向外旋转时，这意味着臀部的伸展同时发生在矢状面(前向后)和额面(左向右)。不管髋关节外展和旋转了多少，力臂的长度本质上是不受影响的，所以 伸髋的扭矩是相同的。

实际上，当比较传统硬拉和相扑硬拉时，在动作的任何一点上(他观察了杠铃落地的点，杠铃通过膝盖的点，以及杠铃顶部的点)臀部伸展都没有显著的差异。在另一项研究中，臀大肌和腘绳肌的肌电图读数对两种硬拉式都是相同的，验证了这一观点。通过实验比较2D和3D的模拟并进行分析分析，发现2D分析与预期的一样会显著地扭曲了相扑硬拉的结果。

最简单的办法是，两种都练，用两个月的时间，通过训练来判度哪种硬拉能拉的更重。

然后选择感觉最强和最舒适的变式的（大约次大重量(70-80%的1rm)负载进行训练。

同时经过这样的训练你也可以分辨出自己的薄弱点， 如果传统强于相扑，代表你的股四头肌比较弱，如果相扑强于传统，代表你的背较弱。

如果你觉得两钟变式相差不多，长时间训练下去，你也会逐渐发现自己的薄弱点。

一般来说，较轻的举重运动员和女性举重运动员在由于背部和躯干薄弱更多使用相扑硬拉，体型较大、躯干较厚的选手在使用传统拉的时候，通常更容易保持背部伸展 。

如今，相扑特别受欢迎。 而在90年代末，70%的运动员使用是传统硬拉，其中83kg以上的运动员使用传统拉的比例有85%，而83kg以下的运动员使用传统拉的比例有55%。

然而，不要因为你的性别、体重或体型的不同而只选择一种变式。没有任何一种硬拉会比另一种硬拉简单，所以，为了更强壮的自己，两种硬拉都要练习。如果现在你的传统硬拉拉的很重，不如增加相扑硬拉的训练频率，这会让你有新的收获。

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对了

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和马里昂-琼斯深蹲145公斤。

近日，一位美国大学橄榄球运动员完成了一次负重深蹲，扛起的杠铃重量达到810磅，折合36774公斤。

　　打橄榄球的

　　真比举重的力气大吗

　　这位大力神是特洛伊大学橄榄球校队前锋泰伦斯·琼斯，身高1米9，体重却和NBA退役球星奥尼尔一样，达到145公斤。他是在球队力量房完成了这项壮举，在队友的围观以及一位训练师的保护下，琼斯看似并不费力地完成了深蹲，之后视频被上传到社交网络上广为流传。

　　大力士界有种说法，能搞掂自身体重两倍的人，通常就可以算作天生神力了，搞掂三倍的，则是惊世骇俗。“在球类运动员当中琼斯是非常惊人的，但是在纯力量项目选手当中比较普通。”浙江广厦篮球俱乐部体能教练韩超评价说。

　　芬兰人乔纳斯·兰塔恩在2011年创造了1265磅、575公斤的负重深蹲世界纪录，他是一位职业大力士。论绝对力量，橄榄球运动员未必能压倒更加专注于力量训练的选手，举重世界纪录远不及负重深蹲，也是由于技术环节不同造成的。负重深蹲主要靠腰背躯干以及大腿的肌肉驱动，而举重还有提拉翻腕的技术环节，难度大得多，举重运动员也不会比深蹲。

　　能举重还能打球

　　才是真本事

　　即使不敢自称力量天下第一，橄榄球选手琼斯仍然体现了令人称道的厉害之处。作为球场上进攻组中的进攻内锋，琼斯的职责是保护四分卫并为其传球，上赛季他的传球准确率排在全队第二，拦阻成功率排第三。从角色类型来说，进攻内锋要求最强壮的球员担当，琼斯是这个位置上最合适的人选。

　　比奥尼尔矮了26厘米，体重却一样，运动能力也不输，还有一身神力，这样的人是不是天赋异禀？韩超认为，这还是靠训练。

　　“美式橄榄球可能是对抗最激烈的运动了，运动员身材都不矮，体重都很大，灵活性很好。像深蹲300多公斤这种情况，有个人天赋的成分，主要还是持续的科学训练练成的。”

　　科学训练下负重深蹲

　　是力量训练好帮手

　　负重深蹲也是篮球运动员重要的力量训练方式之一，CBA体测也有这一项考核，不过过程和结果是不公开的。韩超介绍说：“（负重深蹲）国内一般就150-160（公斤）的样子，广厦队比较好的，林志杰、张伟他们几个就是这个数字。国内很少有能做到180-200的，200以上的就在NBA也几乎没有。倒是以前的老球员，在浙江打过球的沈部老将张义，可以达到200公斤以上。”

　　在职业篮球业内，负重深蹲实际上是个争议话题，因为历史上因为被深蹲“练废”了的球员不少，这种大负荷训练一旦操作不当，很容易造成或加深球员腰膝伤病。有种说法就是奥尼尔从来不练深蹲。对此，韩超表示，只要运动员本身没有伤病，进行科学训练，动作规范符合生物力学原理，就没有什么不可以。从篮球运动发展的趋势来说，力量化更是趋势。