胸大的能不能穿美背

胸大的能不能穿美背

　胸大的能不能穿美背，美背可以说是夏季出街率最高的单品之一，但很多人再穿美背的时候都有会担心大胸穿会不会不好看，以及什么美背好看的疑问，下面就来介绍胸大的能不能穿美背。

胸大的能不能穿美背1

　 什么样美背适合大胸穿

　1、首选要确定自己的罩杯

　我们可以拿一个软尺，围乳房最丰满处量一周，来确定上胸围。围乳房底部处围一周，来确定下胸围。

　2、选择自己喜欢的罩杯杯型

　罩杯杯型分很多种

　全罩杯文胸：可以将全部乳房包容于罩杯内，提升集中效果最好，空能性最好。

　3/4罩杯文胸：如果你想要乳[沟]明显可以选择这种。

　1/2罩杯文胸：可以把胸罩带取下来，搭配衣服最好，我夏天比较喜欢穿这种。

　5/8罩杯文胸：与3/4罩杯非常相似，适合想要显胸部丰满的宝宝们。

　3、内衣的薄厚选择

　模杯（又叫定型杯）模杯的厚度分为：

　薄模杯

　用很薄的海绵制成，穿着非常舒适，适合B杯以上的。

　 美背胸大的人能穿吗

　美背胸大的人能穿但是一定要好好选款，毕竟美背文胸只是一款肩带的款式。实际上和胸型没有太大关系。胸型搭配需要结合罩杯的款式。这样才可以搭配出好看效果。 美背文胸有别于传统文胸的是背部会非常好看,在夏天穿着比较轻薄的衣服的`时候显得更加好看。美背文胸相比于传统的文胸有了很多的选择和新鲜感。

　 胸大穿美背下垂怎么办

　胸大穿美背下垂是很多人都有的经历，像这种最为稳妥的就是换个上衣，美背内衣适合夏日里轻爽较薄的上衣以及露背的上衣，既能展现完美的背型，又能绽放个人性感的魅力。通常美背内衣可以搭配轻薄款的上衣或者露背的上衣、露背裙装及连体套装等，能够展示女性美丽及性感的一面。

胸大的能不能穿美背2

　 什么样美背适合大胸穿

　1、美背适合大胸穿吗？

　首先这个问题需要看胸的罩杯大小，因为大胸本就没有严格的界定，多大算大胸呢？每个人看法可能不同。一般认为C罩杯以下的可以穿美背，而C罩杯以上的不太适合，因为美背的承托力比文胸少差一点，这样可能会造成下垂，且舒适性也一般。

　2、大胸穿什么美背

　其次再看看C罩杯以下的大胸适合哪些美背，一般认为功能型的会比较适合，比如有收紧副乳、改善背部脂肪堆积效果的会更好一些，千万不要选择装饰型的，必须保证胸部的支撑力要足够，不能走动就出现晃动而产生不舒服的感觉就行。

　3、大胸穿美背会显小吗

　不会。一般美背的优点就是更注重背部曲线修饰的内衣，它并不会让胸显得小，因为和内衣的效果是相似的，但是由于它和其它内衣有一些区别，可能会显得胸部支撑效果不够，所以它可能无法展现出胸大的优点，所以比穿其它内衣会稍显胸小。

　 大胸穿美背内衣会导致胸下垂吗

　有这种可能性。因为大家需要知道美背通常的肩带会比较细，且一般对胸部的支撑效果有限，如果胸本来就很大的话它可能就会无法起到应有的支撑效果，所以它走动时就容易晃动，也就容易出现下垂的可能，但这是可能不是一定。

胸大的能不能穿美背3

　 美背的标准是什么？

　漂亮、性感的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感，具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：

　1、你的背，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“白骨精”；既不要太胖，显得背部浑圆，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。

　2、是要光滑，决不能有暗疮疤痕；皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。

　3、与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。

　做什么运动可以美背

　 拉毛巾的美背法

　没有合适的健身道具又不想站着做操，那就坐下来用毛巾解决吧。下面这组拉毛巾法只需要你把毛巾绑在门把上拉动就可以了！

　在门把手上拴一条毛巾，双手各执毛巾的一端；

　坐好，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉毛巾，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨；

　重复以上动作50次。

　 巧用橡皮筋来美背

　很多女孩子小时候一定玩过有趣的跳皮筋游戏。你知道吗？其实橡皮筋还可以用到美背中来。只要利用好它的弹性，就能为你的美丽服务。

　站姿，双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1～2圈；

　双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5～10秒后还原；

　俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3～5秒后恢复站姿。

　 懒达人的毛巾美背操

　有没有一种能边看电视边美背的方法呢？当然有了，而且道具仅仅是一条毛巾，还等什么呢，赶快拿起你身边的毛巾来美背吧！

　上半身坐直后，用右手握住毛巾的一头甩至身后，左手抓住毛巾的另一端；

　高抬的右手手臂尽量靠向右耳，重复l5次后换左手。

　 拿着书本来美背

　完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快拿起你身边的书本来做这组既简单又有趣的美背操吧。要知道本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化背部线条呢。

　方法一：

　平坐于地上，双脚并拢脚尖朝上，双手抓书本举至头上；

　腰保持不动，利用肩膀及后背力量，双臂向左右两边摆动，连续做20次。

　方法二：

　身体站直，双手从背后抓住书本；

　将书本尽量往上举，双臂不要弯曲，感觉背部肌肉紧绷为好，还原后，再连续做20次。

　方法三：

　身体站直，双脚打开稍宽于双肩，双手抓住书本；

　弯腰，尽力将书本从胯下向后送出，感觉背部被拉伸，还原后，再连续做20次。

　方法四：

　平坐于地，抬头，收腹挺胸，双脚并拢脚尖朝上，双手抓住书本向身前平举；

　停顿2秒后，双手平举向左右两侧送书。重复做20次。

　 美背小动作之早晨篇

　每天早上起床记得伸懒腰

　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。

　让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

　还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。

　 学猫拱腰法

　做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

现在社会上很多女生都非常关心自己胸部的发育，如果想要避免胸下垂的话，其实女性朋友可以选择锻炼的方法，让自己胸部的肌肉显得更加的坚挺。

对于胸大的女生来说，想要练出腹肌也是有着一定的方法，第1个方法就是做俯卧撑锻炼我们胸部的虎肉。首先我们将双脚交叉跪地做俯卧撑，双脚交叉跪地的时候，小腿不要随便乱动，用我们膝盖的力量支撑起双手做俯卧撑，每天坚持做30个俯卧撑，这样可以锻炼胸部的肌肉和大腿上的肌肉，使女性的胸部更加挺拔。

第2个方法就是在室内做仰卧起坐，做仰卧起坐的时候，最重要的一点就是靠腰上的力量，双手抱住颈部，做到45度就可以不用贴到膝盖。第3个方法就是躺在平地上举哑铃，这主要是针对胸部两侧的肌肉，长期举哑铃可以减少胸部两边的赘肉，让胸部的线条更加的完美，第4个方法就是坐在球上举哑铃，这样不仅可以锻炼胸部，还能够减缓我们在工作生活中遇到的的压力，还能够让手臂上的肌肉得到锻炼。

最重要的一点就是在锻炼的时候，每个人都要选择适合自己的健身器具，因为运动健身的器具非常的多，而且能够锻炼出胸部肌肉的器具也是很多的，一定要选择自己感到舒服的器具，不要乱用别的器材，不然的话还会对自己造成伤害，这样就有点得不偿失了，只要我们坚持按照上面的方法锻炼身体，久而久之就会有一个非常完美的曲线。

对于男性而言，拥有一对迷人的胸肌是对很多女生而言的致命的诱惑，幻想一下，炎热的夏季，你穿着背心，完美的身材被别人一览无余，接着他们就会把眼光全都转向你，这是多么爽的一件事情啊。

但是很多人却又不知道怎么样才能去很正确的很好的很快的去练胸肌，其实我在健身房里看见过很多新人，他们或多或少知道一点点练胸肌的方法，譬如一些新人就在固定器械上扎根了。其实还有很多方法帮助大家去拥有一对好看的胸肌，那么今天这篇文章，就是我的胸肌训练的几个方法推介。

我们可以不用刻意去练胸，因为对于很多人而言那样的作用不大，有时候我们可以把胸肌和三头肌放在一起训练，有的时候可以把胸和肩放在一起练。在这里我要多说一句，如果你真的有好好的练胸，但是却发现自己的胸肌并没有变大的话，那么我们就可以重点去训练它了。

另外我们在做动作的时候，一定要确保自己的胸部真的被刺激到了，譬如我们在卧推的时候，一定要好好反思自己，是不是这样真的可以有效地刺激到自己的胸部。

我们打自己的肩胛骨向后收紧，肩向后打开，然后把我们的胸挺起来，接下来我们在做任何动作的时候就尽力去收紧自己的胸肌，如果我们不知道怎么收紧胸肌的话，其实可以去想发力的地方，如果还是做不到的话，那么在我看来，你们的所谓胸部训练就是在浪费时间而已。如果自己不关注胸部的话，那么无论能推多么重，那都毫无意义。

我们要有目标的去练自己身上的某个部位，在练习胸肌的时候我们要用差不多一个小时来过一遍整个过程，休息时间尽量少一点，我们要榨干自己，不要懒散或者松懈。

在这里我要多说一句，那就是我们在做绳索的时候，其实对于自己左右胸肌不对称的最好的方法就是一边一边的来，譬如我们可以先练左边然后再练右边，就像这样交叉着来练习就会起到很好的效果。

另外，我们我们不论做什么动作的时候一定要记得自己多做做收缩核心，也就是做顶峰收缩，这对于我们而言是十分重要的。

此外，我们在榨干自己的同时还能去做做俯卧撑，避免让自己的胳膊长时间处于一个状态，我们可以慢慢的做从而放松一下。最后，上面所说的这些希望能够对你们起到作用。

　　好多健身的女性朋友、学生都会问有关于练胸肌的问题, 她们一般会好奇:

　　1女士健身应否练胸

　　2练了会否更大呢

　　3不想因为练了胸肌而变得结实, 偏平了。

　　答案是“一定要练 ”

　　首先：你要区分开,

胸肌和脂肪是两会事的，平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌就是在乳房之下的肌肉，是比较薄而偏平的。乳房和胸肌是分开的。

　　所以：女性健身时锻练胸大肌是可以把它变得结实，但对於乳房的大细是无影向的。

　　女性练胸肌有什么好处

　　1增加承托力，改善胸形

　　胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样， 它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。

　　有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。

　　2 减少副乳。胸部赘肉

　　副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰，

这个现象男女都会出现的，只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。

　　如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑，在内衣、衣服和手臂的挤压下，胸部的脂肪就会无处容身而走出来，变成了大家所讲的副乳，胸部赘肉

　　女士应如何训练胸大肌

　　虽然大家都知胸大肌是一整体的，但女性在健身练胸肌时都要有特别照顾的部位。

　　初学者:可以多练整体胸肌都可以平均刺激到的动作，例如 俯卧撑, 屈膝俯卧撑, 坐姿推胸

　　较高阶的训练者:即胸肌已经有一定程度的发展，可以多练些比较局部的动作，注重上胸肌以及胸肌两傍翼位的肌肉发展， 更加有助改善副乳、鬼祟肉。

　　例如有：哑铃卧推，器械夹胸，哑铃飞鸟

　　每个动作可以选合适的重量进行3组， 每组重覆15-20次，一星期训练2-3次。

　　当然，健身力量训练一定要持之以恒，如果训练，饮食和作息配合好，一般一个月后可以初见成效，大家要努力!