跑步机有什么坏处？

跑步机上锻炼对膝盖有伤害。

人在跑步机上跑步时，如果跑步机不经常变换角度，并保持一种速度，所有的力都会集中在膝关节的一个点上。年纪大一点，又体重超重的人的关节软骨，半月板和周围的韧带已经被岁月和体重折磨得奄奄一息，再加上跑步机上一冲击，只需3－4个月就可能把膝关节给毁掉

跑步机的坏处：

断腿和脱臼

跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备。一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折，都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的。跑步机的跑带移动是模仿路面的，如果在跑步时加入其它运动，可想而知会容易受伤。

胫骨疼痛和应力骨折

任何环境下的过度运动，都可能导致胫骨疼痛和应力骨折。很多跑者会将腿部的应力骨折错以为是胫骨疼痛，以为挺过去了就会没事。但其实两者并不相同，而且都需要适当的治疗。

运动过度可能会导致胫骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋时，小腿处一抽一抽的隐痛。如果随着时间流逝疼痛消失了，而且你能无阻得穿鞋了，说明你的胫骨痛已经自愈了。但如果在硬地上行走仍然会疼，那你很可能是应力骨折了。如果疼痛持续存在，立刻就医，否则情况会更糟。

三心二意造成的受伤

跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备。这可能会导致注意力不集中，从而造成受伤。大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑。而在加速阶段，发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤。

扩展资料：

上跑步机之前要先进行热身流动，不然非常容易导致大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等可以降低肌肉的温度，让肌肉变得更加柔软。上跑步机后要从慢走、慢跑等“动态”热身开始，慢慢加大运动量，这个过程一般以10到15分钟为好。此外，下跑步机时也要逐步减慢速度，防止出现眩晕感而摔倒。

跑步注意事项:

1不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

参考资料：

正伦跑步机、益步跑步机、速尔跑步机、舒华跑步机、锐步跑步机等。

1、正伦跑步机

美国AEON正伦跑步机是健身行业的品质领军者，国际一流的跑步机品牌，至今已有近40年的历史，质量和耐用都是业内闻名的。

作为全球最早一批的跑步机品牌，最开始是以生产跑步机跑带为主，目前很多国际知名跑步机品牌使用的跑带就是正伦生产，正是因为这点使得正伦在跑步机行业里享有“跑带”之王的美誉。

正伦先后推出吸震护膝软跑板技术、立体逐层减震技术、机电整合技术、人机工程技术等跑步机核心技术， 第四代跑步机的研发、全能跑步机研发更是走在了同行的前列，减震技术实力较强。

2、益步跑步机

益步跑步机有很好的销量和口碑，在国内不仅为中国的消费者带来欧洲经典工艺的完美呈现，又享受了对应其品质的相对实惠价格，低调而又不失奢华，耐用而性能齐全为其最大的特点，并在设计、风格上别树一帜。

虽然在跑步机行业并不是深耕百年的专业者，但是益步毕竟十大品牌，也可以说是行业最有良心的企业之一，益步跑步机品质各方面还是非常不错的，性价比也是这里十大品牌中最高之一，同等配置的产品，价格甚至只有其他国际品牌的一半，益步的产品还是非常值得推荐的。

3、速尔跑步机

速尔Sole是美国最大的互联网家用健身器材品牌，以高品质及优质的服务闻名。目前主要产品有跑步机，椭圆机和动感单车等有氧器械，其产品定位较高，价格在7000-3万不等。

这么多年来，SOLE速尔一直秉持着最初的设计理念从未改变，颜色采用经典红黑配，机台足够宽大，厚重，低调稳重又不乏时尚，旗下跑步机从设计到工艺一直沿袭纯粹的美式风格，设计简单，品质感人的特点为人们所熟知。

4、舒华跑步机

舒华是我国名气最大的跑步机品牌，无论是在品牌还是在产品上，都有不错的口碑。

三个生产基地分别位于福建晋江、泉州台商投资区以及河南商丘，在全国范围内拥有上千家售服网点。

国产品牌中在跑步机方面有很强专业技术的公司，也是我们首推的理由，绝对是国产中的佼佼者，国产品牌首选，建议预算3000-5000的重点考虑。

5、舒华跑步机

舒华跑步机，是中国健康用品有名企业——舒华（中国）有限公司旗下的产品系列之一。舒华股份有限公司，创建于1996年，是一家集产品研发、生产制造、营销推广、品牌运作为一体的规模化、多元化生产型企业集团。

产品包含健身器材、商业空间道具、运动装备器材、综合训练器以及按摩椅系列等七大系列四百多个品种，是行业内产业链较为完整的企业之一。

使用跑步机的注意事项；

1、不要直接进入跑步模式，在使用跑步机之前，做好充分的热身运动。

2、跑步的速度要慢慢提升，刚开始的速度可以定为“3”，然后再上升到“35”，再到“4”。

3、跑步时两只手分别握住两侧的扶手时，机器会记录心跳频率。

冬天来了。对于喜欢运动的朋友来说，买个跑步机是很甜蜜的。跑步机可以不受天气影响，可以随时锻炼。而且跑步机可以让跑步速度均匀，节奏一致，可以锻炼人 耐力和意志力，并使人集中精力。今天我们整理了十大跑步机品牌型号，供大家参考。1Bedra 510静音平滑跑步机

价格：1549元每月：1000块当前人气：264万24万人赞推荐Bedra 510。这款静音流畅的跑步机可折叠，静音效果好，占地面积小，功能丰富。和很多跑步机一样，Bedra 510可以分为单功能机型和多功能机型，其中多功能机型可以实现腰部按摩、腿部按摩、臀部按摩、颈部按摩、仰卧起坐等。这种型号在JDCOM很畅销，但是它也有一些小缺点，比如马达马力小，行驶面积小等。不过其他方面中规中矩，价格也很有优势，是宿舍和低预算的首选。2尤美U3H折叠式跑步机

价格：1899元每月：3000件目前人气：546万64万人点赞推荐尤美是近几年发展很快的国产品牌，比较注重设计和款式的创新。目前品牌的主流产品有跑步机、筋膜枪等产品，但最著名的还是跑步机。尤美U3H采用跑鞋级减震跑台，跑台采用与跑鞋相同的减震材料，重量更轻，减震效果好。尤美U3H是华为 生态链产品，可接入华为 美国的智能手机、手表和手环，以及华为 运动健康APP。3MRK-T03京东京产折叠式跑步机

价格：1999元月销量：590件当前人气：481850人点赞推荐京东京产MRK-T03。这款可折叠跑步机具有180度全折叠、更燃脂坡、15块坡的特点。它 这是一个相当不错的跑步机，易于操作，非常漂亮，而且它 it’在家跑步很方便！4利久佳JD600降噪跑步机

价格：1999元月销量：509件当前人气：102万34万人点赞推荐李九家JD600。这款降噪跑步机质量不错，外观大气，设计人性化。是一款非常不错的跑步机，兼具多功能按摩机、NFC触控互联、101寸彩屏等优点！5杰瑞特DT30大轴承跑步机

价格：5999元/月：406块当前人气：94万1282人赞推荐了杰瑞特DT30。这款大承重跑步机的跑步机设计简洁大方，跑起来很舒服，带宽和减震都很好。多功能实用，操作简单。而且具有超强承重，跑台宽，功能多的优点！6舒华SH-T9119P静音跑步机

价格：3249元每月：416件当前人气：1122万人点赞推荐舒华SH-T9119P。这款家用折叠跑步机支持华为运动健康APP，具有折叠节省空间、爬坡更高效、缓震减震不伤膝盖等优点。有档次感，不占空间，易收纳，材质好，质感好，看着舒服。7m2045很好跑。

价格：1599元每月：408件。目前人气：127万13万人赞推荐。易跑m2045是一款跑步机，一秒轻松折叠，弹性减震护膝，面积只有03m2，它 太棒了，好用，做工精致，容易掌握！对于没有 不要经常锻炼。它非常友好。8易跑华为HiLink pro折叠减震跑步机

售价：2999元月销量：353件当前人气：84万5366人赞推荐易跑。这款跑步机是一款兼具NFC触控、减震黑科技、10寸联网彩屏等优点的跑步机。性价比非常高，功能齐全，缓冲效果好，操作简单，使用方便。大品牌值得信赖！9保持K3舒适跑步机

价格：2399元每月：212件当前人气：65万163人点赞推荐K3是最新的高颜值跑步机，颜值党看着就兴奋。有了Keep专业跑步课程，可以智能分析跑步结果，很有意思。凭借45 cm的跑步带宽度，它赢得了 跑步时不要太拘束，持续功率10HP，不过配备了脚感自适应传动系统，可以识别冲击力，进行功率补偿，提高减震回弹效果。10爱跑S1静音折叠跑步机

价格：1449元每月：189件目前人气：62846人赞推荐爱尚跑S1。这款跑步机结实柔软舒适，质感十足，属于老字号！爱尚跑步机S1是相对简单和方便使用的价格。具有蓝牙版、多功能、免加油跑带、一键音箱等优点。值得购买。以上是我们向您推荐的十大跑步机品牌型号。如果您对产品感兴趣，可以私信我们查看产品详情。有问题可以在评论区留言讨论。欢迎关注我们。下次见！

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