青春期少年侧睡会否影响肩膀发展?? （一连串肩膀的问题）

一楼的答案超级离题 而且十分令人讨厌 不过还是感谢你抽空来卖广告=]''

长时间及习惯性采用侧睡为睡姿是不会引起肩膀正常发育及引致后天性「漏斗胸」。漏斗胸

是马尔他疾病其中一个很重要的表征

即是软组织过度松弛的综合问题

不过这是后话。 一般发育

也是先增加高度

中后期便会增力肩宽及肌肉厚度

现在也差不多是时间了。 但谨记! 肌肉不是坐着便会生出来的

是要透过运动才可以生长的。 肩膊的结构 肩膊

由肩胛骨、锁骨及肱骨所组成

基本上是滑在肋骨架之上

并由肌肉

主要如肩提肌、斜方肌、背阔肌等大肌肉所维持它的位置

并赋予功能上的活动能力。肩膊的窄与阔

基本上是与言些肌肉组群有关。 参考：uploadwikimedia/ /mons/6/60/Trapezius 做Gym的谬误 有不少人都会建议做颈后杠铃推举可以增加肩部的宽度

其实这是不能有效地增加肩部的寛度及厚度。当杠铃架在你的颈后时

只有你的三角肌被向后向内牵拉

而不是将重量平均分配到三角肌的前束

中束和后束上。 在肩部锻炼中应该提倡肩上杠铃推举

因为肩部的肌肉在活动时

三角肌与上背部肌肉、斜方肌和上胸肌都会一起工作。肩上杠铃推举是最有效也是最基本的肩部练习动作。其它动作如各种平举

对分别锻炼三角肌的各部位很有好处。哑铃肩上推举也能很好地增加肩部的围度

但只有杠铃肩上推举才能发展整个肩部

这能有效地增加肩部肌肉的宽度和厚度效果显著。颈后杠铃推举使你的三角肌向后向内收

但颈前的肩上推举能够使你的肩部保持外展

并且使三角肌与上背部肌肉、斜方肌和上胸肌以复合的方式共同运动。 在颈后杠铃推举中

杠铃是通过肩部和背部来共同稳定的。而在杠铃肩上推举中

你的肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任。其结果就是三角肌中束和后束将处于更加持久的收缩状态。简言之，在杠铃肩上推举中，你的整个肩部肌群中，没有哪一束肌肉可以偷懒的。 参考：wrsyahoo/_ylt=A3xsaCf1XnxIVDcArpygt/SIG=12hp226bv/EXP=1216196725/%3Akungfumagazine/images/ezine/Shoulder-press 不过做这些动作

是有潜在风险的

最好在gym房及有同伴时一同练习。 家居运动 这里有些简单的家居运动

你可以尝试

手持哑铃或容易握稳的重物如水樽也可以。次数: 10-15下为一组

每日3-6次。 躺下

手肘伸直

手持重物

向上提起(基本活动得不多)

然后慢慢落下。 参考：wrsyahoo/_ylt=A3xsaCw0X3xIizUAeMaygt/SIG=12atoksc5/EXP=1216196788/%3Absuedu/web/ketanner/2dbhzab%255b1%255d 卧躺

手肘伸直

手持重物

也是向上提起(但这个动作可以郁很多

基本上提起至30-40度便可)

然后慢慢落下。 参考：wrsyahoo/_ylt=A3xsaDFOX3xI6CwAl1Gygt/SIG=12bpvbb85/EXP=1216196814/%3Amassagetherapy/ce/content/images/491 2008-07-17 12:44:53 补充： 阁下多次利用所谓病人的转移找你来做借口

指本人没有能力

这个不紧要

而且阁下指「现在还击」

我看你还是不断攻击。 阁下竟然将病人资料胡乱的披露出来

这不但没有医德

就连应有的操守都没有。还有的是

你先说很多人改投你的方法

但又只讲出林**一个

不知情的

都会被你所捏做的事情误导。 再者

病人在医疗服务转来转去

找寻不同方法、意见

是一件常事

只是有心人来大做文章。早些日子

阁下咒骂本人生意出现危机

到底是本人有问题

还有阁下的生意出了问题 不然

阁下为何会这样努力的撬生意 yahoo+知识只是一个列举、发表知识的地方。 我再重申

阁下可以针对本人

但不要影响其他使用者。 2008-07-17 12:45:31 补充： 阁下这样努力的撬生意

不如做些实事吧 yahoo+知识只是一个列举、发表知识的地方。 我再重申

阁下可以针对本人

但不要影响其他使用者。 2008-07-18 11:51:17 补充： yasudaboy阁下 你不尊重别人

这不紧要。 「我提出一位个案

就是唔想影响你的事业」

原来你有考虑这样会影响到我的工作

真的不知如何多谢你

多谢你的强词夺理。 患者评论本人是口水多过茶

这是本人的风格

病人有权也有需要知道自己的情况、治疗方法。反正有多少问题

只有由阁下捏造出来也可以。 是否强词夺理

或者唱衰本人

如果阁下太过介怀自己被挑衅

便应该想想当初自己所说的资料、内容是否确

有否强词夺理过呢 2008-08-16 00:27:08 补充： 「第三

你要教书

开会

交流

研讨

上学 等胶之孖辘咁忙碌」 看不阁下的火星文 不过看阁下对自己这么有信心

一定不会明白为何要进修的

更不会明甚么叫利用工余时间进修

这根本不会影响工作时有没有裕时间。 阁下如此「草率根治敷衍了事」的攻击在下

也可想而知你的工作态度及逻辑了。 也不见阁下说自我如何自我宣传

无需学习便行医胡混

害得多少人进了医院 阁下的胡说

可以如何对证

阁下要如何胡说也可以的。 不过

不要影响到其他使用者。也浪费尔自己的时间。 2008-10-20 08:57:06 补充： yasudaboy阁下 及阁下另一个acount

我不明白你的意思

我没有不断email给你

反是你有几封email都是在咒骂我的

但我不明为何你会有「又话烧我铺，又话扮正统，又话我老作，又话用钱买客人」这些说话。 没有就是没有

是其他人寄给你的或是甚么也好

请不要记在我的帐上。阁下的言论已经很厉害

应该没有人会跟你斗吧。你说「每次所提的字眼，都是你与我争论的某部份」

这些大可以在网上找到吧 至于你「出言侮辱你的家人及同事和知识友」是否需要本人列出 我想不必吧

也无谓。阁下不如先查清楚吧。

to: Oscar物理治疗师 你当初何尝唔系不断咁向我攻击挑衅

我现在还击

相反你就话我对你攻击

咁事实上你真系纸上谈兵㖞

只懂书本上既知识

一点儿实际经验都冇

如果唔系既话

你既客人就无须改投我方根治

我谂你应该还记得一位林**

你没有能力把她治好

令她损失金钱不在话下

你还误导她的病况

咁你又有何医德可言

所以我讲你既物理治疗的好坏百分比

偏向负面居多

是有根据的

而你又唔肯接受事实

仲认为自己是绝对冇问题

再系咁落去

你结业事小

影响客人健康事大 o 2008-07-18 02:38:32 补充： to: Oscar物理治疗 师 我提出一位个案

就是唔想影响你的事业

如果你系有兴趣的话

最少起码有 12 位患者都有评论你的口水多过茶

并无实际经验和技术

要否我将之一一呈现在网上给其他网友来了解

只要你说一声不介意的话

我可将你的丑闻供诸于世

另外

你话我搅小动作

我会认同

但你有否想想当初是你先搅小动作来挑衅我

我现在还击

你就话我冇医德

话我冇人德

这没所谓

反正我都系一名真小人

总好过你喺度扮伪君子

你唔想再被我还击唱衰你

咁就要睇你自己既造化

在网上强词夺理澄清问题是没用的

接受现实吧 ! 2008-07-31 02:08:07 补充： to: Oscar 物理治疗师 你话我撬你生意

你未必太睇高自己

首先

你根治唔到既患者

是他 / 她们自动改投我方根治

我无须撬你生意

要怪就要怪你自己学艺未精

第二

你话我作野

如果我真系作野既话

又点能够讲出你的事实

我所讲既都系你过去的客人提供资料

第三

你要教书

开会

交流

研讨

上学 等胶之孖辘咁忙碌

即表示你根本唔会有充裕时间了解患者问题

所以你唯有草率根治敷衍了事

你话我影响其他网友

咁你自己影响患者健康同呃钱

又唔见你讲出嚟 ! 2008-10-19 03:21:11 补充： TO： Oscar物理治疗师 你如果唔系经常用多个第三者名字来挑衅我，我又点会找你麻烦，你话我出言侮辱你的家人及同事和知识友，边一句呀，讲出嚟了解吓，你不断E－MAIL俾我，又话烧我铺，又话扮正统，又话我老作，又话用钱买客人，这些说话也应该你记忆犹新啩，虽然并不是你Oscar的名字，但每次所提的字眼，都是你与我争论的某部份，你冇很野呀，有口话人冇口话自己，你要继续玩攻击，我咪倍你玩还击囖，我系真小人总好过你喺度扮伪君子，仲有你话我卖广告，咁你自己舛多个不同名字帮你自己卖广告又如何呀，似乎乱来是你，并不是我呀，你自己检讨喇 仔o

睡觉有很多的姿势，有些人喜欢躺着睡，也有人喜欢侧着睡，还有人会趴着睡，对于女性来说，趴着睡的时候，胸部会感觉到受到压迫，有些难受，而且趴着睡会影响呼吸，那么趴着睡会不会使胸部变小呢？哪些不好的习惯会影响胸部的发育呢？

1、趴着睡会使胸变小吗

会影响胸部发育。

经常趴着睡觉，乳房组织受到过多的挤压，胸肌同时受到压迫，并且身体处于前屈位，不利无乳房脂肪的正常位置分布，容易导致提早下垂，外扩，小叶增生等。

而且由于长时间的挤压，胸部血液循环不良，营养物质减少，乳房的脂肪组织供给下降，分解升高，因此也会影响胸部的正常发育。

2、怎么睡利于胸部发育

保持正确的睡姿，可以帮助塑造完美的乳房形状，让胸部更加坚挺。为避免乳房走形，女性的最佳睡姿是侧睡，并在乳房下面垫个枕头，以便使它获得足够的支撑力，不要趴着睡压迫胸部。

3、影响胸部发育的习惯

胸部大小主要是受基因决定的，但是后天的穿衣习惯、睡姿、站姿等也会影响胸部发育。

(1)穿内衣不当

内衣太紧同样会对乳房形成压迫，导致乳房的营养供给减少，从而影响胸部的正常发育。内衣太松，则不能给胸部有力的支撑，容易出现胸部下垂、外扩的现象。

此外，运动时没有穿运动内衣，剧烈的摇晃会损伤乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

(2)驼背

很多女生驼背，导致肩、背脂肪堆积，虎背雄腰，而且驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康发育。

(3)洗澡水过热

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。

(4)过度节食减肥

女性为了保持身材，经常少吃或者不吃，过度节食会使蛋白质、脂肪摄入不足，时间长了，造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。因此胸部就变小、变下垂了。

4、趴着睡的危害

1、诱发胃炎

“趴着睡”首先影响的就是消化系统。这是因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，孩子肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。

2、易患颈椎病

对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。

3、加重疲惫

此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。

4、抵抗力下降

趴着睡觉危害多多。人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。

5、影响呼吸

由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。

5、睡觉姿势盘点

1、最好的睡眠姿势：仰卧睡眠

仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。

优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。

缺点：打鼾。

2、其次好的睡眠姿势：侧卧睡眠

在侧卧时，最好在两膝间放一个枕头，防止腿部过度拉伸脊柱。

优点：减少打鼾，延长脊柱，防止颈部和背部疼痛，减少胃酸的反流，打鼾更少。

缺点：脸部受压，容易出现皱纹；侧卧容易压迫乳房。

3、不理想的睡眠姿势：胎儿样睡眠

优点：睡眠时膝盖抬高到胸部，适合于孕期、打鼾人群。

缺点：限制呼吸，能偶减轻颈部和背部疼痛，但能够导致面部皱纹和乳房下坠。

4、最糟糕的睡眠姿势：俯卧位睡眠

优点：减轻和缓解打鼾。

缺点：脊柱很难保持生理弯曲，容易导致颈部和背部疼痛、麻木；乳房受压和容易出现皱纹。