孕妇乳头怎么清洗干净 孕妇乳房如何保护

很多孕妇都会想进行适当的锻炼，尤其是瑜伽，除非她们有严重的身体问题。几乎大多数孕妇都会选择，有些孕妇怀孕后会去跳肚皮舞和轻微的腰臀运动，无论是对孕妇，还是对宝宝都是很大的好处，与其他舞蹈相比，肚皮舞的针对性非常强。

肚皮舞会进一步促进血液循环，并能达到多次按摩盆腔和子宫的功能。如果有效，还可以改善皮肤状态，非常适合4到7个月的孕妇。但我们必须在专业教练的指导下适度跳舞。孕妇跳肚皮舞时，可以锻炼平时不太活跃的骨盆，特别是用腿抖动，这样可以减缓腰部的转动，不仅锻炼腿部肌肉，还可以自然锻炼下骨盆肌肉，从而减少分娩时的腰痛和腹痛。

肚皮舞运动区集中在腹部，包括臀部、臀部、大腿，主要运动部位在中下部分。孕妇有适度的肚皮舞，可以按摩腹腔，调节内分泌系统，提高机体免疫力，增强身体素质，有助于减轻孕期高血压、糖尿病等症状。肚皮舞要求腹部做上下波动运动，用腹部做左右摆动，动作到位能有效燃烧腹部和臀部脂肪，起到减肥的作用。肚皮舞可以通过不断扭腰，使腰椎更加灵活，预防腰椎间盘突出症。

肚皮舞还能促进下肢血液循环，预防久坐办公室的白领出现静脉曲张、肿胀等症状。肚皮舞让人更加自信，舞蹈中的音乐让人在快乐的氛围中锻炼。孕妇的肚皮舞还有助于产后身材的恢复，在肚皮舞的过程中，会有各个部位的动作，如保持背部挺直等。可以帮助纠正如弯腰、驼背、胸部等不良姿势。肚皮舞可以增加血液循环，促进新陈代谢，胸式呼吸和腹式呼吸可以促进胸肌扩张，畅通气道，帮助肺部吸收更多氧气。其实肚皮舞的强度比较大，可以增强心脏的力量和耐力，改善心肺功能。

　随着分娩的临近，孕妇们一定要细致地做好乳头的护理，乳头护理得当，对产妇的哺乳喂养才有积极的作用。不过很多孕妇并不重视这方面的护理，就会影响到后期的哺乳，下面告诉大家 孕晚期如何护理乳头 ？

孕晚期如何护理乳头

　产后新妈妈哺乳时常常会因为婴儿吸吮导致乳头皲裂或乳头凹陷，而对哺乳怀有一种畏惧感，有些妈妈也因此放弃哺乳。其实，在妊娠晚期如果孕妈妈做好乳头护理，可以使产后哺乳比较容易顺利地进行。护理方法如下：

　1、每日用温开水清洗乳头和乳晕，去除乳痂

　2、每次在清洗完乳房和乳头后，可以在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用水或干毛巾擦洗乳头，提高乳头附近皮肤的坚韧性，以便以后经得起婴儿的吸吮而不易破损和皲裂，减少乳腺感染和哺乳困难的发生。

　如果孕妇的乳头是内陷型，则应在妊娠晚期应该积极纠正，以利于分娩后婴儿正常吸乳。通常可以一手托起乳房，另一手手指拉住乳晕部，向外牵拉乳头，向上下左右转动，或捻动。如果能坚持一段时间，乳头内陷就可以得到纠正。但是在牵拉乳头时注意动作要轻柔，以免引起子宫收缩，导致早产。

孕晚期乳房保健注意事项

　乳房既是女性第二性征，也是婴儿吃奶的饮食来源。为了保证婴儿出生后能吸吮到充足的母乳，妊娠晚期要加强对孕妇乳房的护理。

　1、每日用温开水清洗乳头及其周围皮肤皱褶，以增加乳头表皮和根部皮肤的韧性，避免哺乳时发生皲裂和感染。

　2、对乳房进行适当按摩。将按摩油涂在乳头和乳房上，轻轻按摩，使乳头皮肤增厚并富有弹性，乳房皮肤光滑，帮助促进乳腺导管的发育。按摩后，将按摩油洗去，涂润肤露于乳头和乳房上。

　3、让乳房更加结实。由于怀孕期间乳房脂肪沉积、乳房增大，容易造成产后乳房松弛。为减小产后乳房松弛下垂，可以在乳房上做胸摸，每周一次，令乳房和胸肌增强收缩力。

　4、佩戴合适的胸罩，以减小对乳头的刺激，保证乳房美丽健康。

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