减脂的同时还要练出腹肌和胸肌的雏形就好 这个暑假力量训练45分钟 跑步机跑步50分钟能达到这个效果？

首先要看你的体重，你的体重如果比较高的话，那么你就尽量不要去跑步，因为跑步的话，大体重的人做这个运动膝盖冲击比较大，时间长了，对膝关节也不太好。其次就是你这个要分开，呃，不能说这种混合的，又要想要剪纸，然后还要想要增增肌，就是理论上是可以的，但是实际的话是根本打不成那种效果的，因为你不是天赋异禀的人，所以那你就是只能一个个来，或许你是先装增肌后减脂，或许你是先减脂后增肌。然后你的力量训练的话，固定在一个小时，但是要看训练部位，普通人小肌群练到位不需要多久的，大肌群训练一个多小时也正常

主持人 主持栏目名称 本资料由广东今视传媒提供 刘晓天 广东新闻联播 王鹏 广东新闻联播、社会纵横 吴瑕 真Live真音乐 李琳 广东新闻联播、两岸视点 吴昱 广东新闻联播、正午新闻 杜伟 广东新闻联播、正午新闻、直通港澳台、社会纵横 罗洁陈燕吴珊珊 广东新闻联播 王牧笛 财经郎眼 王泰兴 人在他乡 周艳丁豫峰刘伟 第一访谈 侯玉婷董舒华闫晶洁黄琨吉娅张琳玥 社会纵横 周伟 证券直击 朱荣 全民亚运汇 盛楠魏冬青路博 正午新闻 郭蕾 全民亚运汇 李佳孙嘉竺宇 全球零距离 薛姗姗谭晨林子路宋嘉其 先声夺金。 加油，我最棒。极速秒杀

知名少儿节目主持人，毕业于江西师范大学教育系学前教育专业。曾主持江西电视台《智慧娱乐园》、广东电视台《星星网站》及广东电视台多档电视节目，客串过知名系列短剧《外来媳妇本地郎》，担任过诸多儿童才艺大赛、故事大赛、歌唱大赛评委，深受少年儿童欢迎。曾被授予全国第四届主持人金话筒奖“全国百优电视节目主持人”称号，荣获全国播音主持作品评选主持类一等奖等，近年被授予“广东省百优节目主持人”、“南粤名家”系列称号。

2002年正式加入广东电视台，曾先后主持过《欢乐有约》，《为您点播》，《等你在荧屏》，《星星网站》等栏目。

过硬的产品品格：从工艺到生产检测都极为严格，采用最现代的生产流水线。

齐全的系列：拥有家用跑步系列、轻商用跑步系列、商用电跑系列，充分满足不用消费群体的需求。舒华跑步机兼顾耐用。

密集的终端网点：近千家专卖店，覆盖福建、江西、湖南、江苏、上海、浙江、广东、湖北、河南、山东、四川等省份的500多个城市……更方便消费者选购。

完善的售后服务：建立了完善的售后服务网络，可全国联保，家用跑步机马达保修5年，其他整机保修一年，能有效延长跑步机的运用寿命。同时开设724小时服务热线，随时吸收顾客的咨询、监督及投诉。产品“三包”服务安装保修。并且严格实行《部分商品修理更换退货责任规定》、《消费者权益保护法》及《产品格量法》，并实行全国联保（非官方授权网店、经销渠道销售之产品除外）。。

比较好的跑步机是爱康、康比特、乔山、诺德士、速尔、舒华等的跑步机。

1、爱康

爱康是美国的一个健身器材品牌，创立于1984年，公司主要生产和销售家用健身器材。爱康有全系列的家用跑步机，是一家规模较大的综合性健身器材公司。

2、康比特

康比特成立于1998年，主要生产健身器材及运动用品，包括跑步机、自行车、篮球架等。康比特在国内有两家工厂，分别是南京康比特和浙江康比特。

3、乔山

乔山创立于1993年，是一家集研发、生产和销售为一体的运动品牌公司。乔山旗下主要有跑步机、动感单车等产品。

4、诺德士

诺德士成立于1998年，是一家专业从事健身器材研发生产的公司，旗下主要有跑步机、健身车等产品。诺德士在国内有三家工厂，分别是江苏常熟工厂、浙江海宁工厂和广东中山工厂。

5、速尔

速尔是欧洲健身器材的主要生产厂家之一，其主要产品有跑步机、按摩椅等健身器材。速尔的跑步机在国内市场占有率高达50%以上。

6、舒华

舒华是国内知名的健身器材生产厂家，旗下产品包括跑步机和动感单车等产品。舒华在国内有三家工厂，分别是惠州工厂和宁波工厂。舒华在国内拥有两家海外子公司。

—爱康

—康比特