健身时有哪些饮料是可以喝的？

关于健身时饮料的选择，我个人偏向选择无糖型饮料，但是可乐雪碧等这类碳酸饮料即使无糖的也不建议喝。很多小伙伴不喜欢喝白水的，以下推荐一些我自己健身时常喝的饮料类型，希望有帮助。

1、三得利乌龙茶

这款饮料应该是我常备的饮料了。其实口感喝起来就是普通的乌龙茶，我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点，夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。因为茶一般会帮助通肠消化，还可以抑制食欲，我自己不管是健身还是日常都会喝这款饮料，很推荐。

2、外星人电解质水

每次运动完身体会流很多汗，电解质水有一个好处，就是可以帮助身体恢复，这是我对象告诉我的哈哈。所以我家里一般都会备着这款饮料，运动后喝以及带去健身房喝，而且有很多种口味，里面应该是代糖，健身时期是可以接受的。我最爱白桃味。

3、脉动

脉动也是属于运动型饮料，但是我个人觉得他的口感甜度会比电解质水更重一些。我偶尔会空腹去锻炼，锻炼完后身体非常软，力气耗尽的时候会选择喝脉动，因为甜度相对而言高一点会更好帮助我恢复血糖和力气，不过这也是我个人的看法不知道准不准确。

4、佳得乐清爽运动饮料

这款饮料和脉动的功效很相像，因为这款饮料有蓝莓和西柚口味，我个人觉得在饮料中还蛮特别的，与脉动一样，我是会在空腹运动后选择，帮助我恢复身体和血糖，快速补充水分流失。可以就自己喜欢的口味来选择哦。

5、春光无糖迷你椰汁

我很爱喝椰汁！做了好久的功课，在热量、糖分等等之间徘徊，最后找到的这款无糖椰汁。我个人是能接受的，很好喝，偶尔会加黑咖啡，妥妥一杯瑞幸生椰拿铁，推荐。

1、纯牛奶/椰汁黑咖啡

其实自制拿铁我平时喝的比较多，特别是早上，基本上每天早上会自己做一杯，用纯牛奶或者椰汁加黑咖啡，早上可以帮助消肿、清醒以及提高新陈代谢，早上喝一杯后运动也会加速脂肪燃烧，做饭很简单，但是低血糖的小伙伴不建议空腹喝，可能会反胃和头晕。

2、自制燕麦奶

超级推荐自制燕麦奶，因为真的很健康，而且也能补充身体需要的膳食纤维。我是看到其他博主的推荐，减脂健身期自制，配料可以自主研究或者搜索，根据自己的需要来，我一般固定的加入即食燕麦和牛奶，再加入一些水果混合，就当饮料来喝。特别是一些对身体好但是又不爱吃的水果，打成汁来喝可能就没那么排斥了。

首先，咖啡因可以提高身体的代谢率，促进脂肪分解，从而有助于减脂和增加身体的肌肉含量。此外，咖啡因还可以增强肌肉收缩，提高运动表现，让你在健身时感到更有力量和耐力。

另外，咖啡还含有许多抗氧化物质，如多酚类和类黄酮类化合物，这些物质能够抑制自由基的产生，减少氧化应激对身体的损害，有益于身体健康。此外，咖啡还能够增强大脑认知能力，提高注意力和反应速度，有助于提高训练效果和运动表现。

饮品制作方法之“柠檬梅子”的做法-在家自己做！

炎炎夏日，哪里都不想去，内心却渴望着来一杯清凉的解暑饮料，叫外卖却还是需要时间和金钱的代价。那么如何实现人在家中做，茶从天上来呢？就跟随小编一起来看如何“自给自足”享受美味饮品吧！

首先我们需要准备的是原料有：青梅1个（含汤），绿茶2/3杯，柠檬1/3个以及适量冰块

操作步骤：收先取1/4柠檬切小块，取几块冰块用料理机打碎取一个杯子，顺序依次为：将青梅放在最下面上面铺上一层碎冰，再放柠檬再放碎冰，在碎冰上面挤一点柠檬汁，倒入两汤匙梅子原汁，最后冲入绿茶饮料。

这样我们的柠檬梅子就完成啦！

梅子不仅对身体健康，促进消化有好处，而且可以生津止渴缓解夏日暑气，如果休息日在家闲来无事，大家可以一起来做做看

虽然一些能量饮料和运动饮料可以在一定程度上提高体力和运动表现，但是还是建议多喝水作为主要饮品来补充身体所需。此外，以下一些饮品可以为你的健身提供额外的能量和营养：

1 青汁：青汁可以为身体提供硒、维生素C和叶绿素等营养，同时可以提供清新感，增加体力。

2 海盐含氧饮料：海盐饮料含有适量的矿物质和氧气，含量较低的人造能量饮料也可能通过咖啡因等成分提供一些补充的营养和能量。

3 椰子水：椰子水含有食盐、糖分和小量的蛋白质，同时富含维生素B和C，是一种自然的能量饮料。

总体而言，选择合适的健康饮品综合补充身体所需的水分和营养物质，可以在健身后恢复能量和帮助肌肉恢复。

适合健身喝的能量饮料，我推荐藏勇玛。藏勇玛是一款来自西藏的能量植物饮品，主要的成分就是西藏部分高原地区的天然植物妞玛。妞玛在西藏地区可是个好东西，藏民一般都用它来对抗高反，缓解感冒症状，还能提高免疫力。

所以说，以新鲜的妞玛汁作为原料的藏勇玛就可以发挥妞玛的作用，在短时间内提高人体的血氧饱和度，从而快速恢复体力，还能缓解紧张的肌肉，可以说是很全能了。

我是从半年前开始喝藏勇玛的，每次健身的时候和健身之后喝一罐，锻炼两个小时下来也不会太累。我最喜欢的还是它0糖0脂0牛磺酸0咖啡因，所以喝起来没有什么负担，还蛮值得推荐的。