如何修炼国风气质？（上）

门艳#20220211第262天，共398天

国风，几乎就是一个流量密码，代表了内心真实的需求；

哪咤、青蛇等系列，这样的国漫形成非常强的文化输出；

东方美是高级的美，是渗透到每一个细节的美，富有层次感的美；

现在人是漂亮，古代美女是美，美在气、皮肤、眼神、姿势、体态，中式艺术；

真正的国风是清扬的、舒展的、从容的、含蓄的，一种惊天动地的力量，强烈的张力，恰到好处的留白之美，国风的美更有想像空间，更利于养生；

姿势对了你就美！气质看肩颈；

胸怀大首先打开身体；

身体的衰老就是大脑的衰老，走路激活大脑，双腿和大脑是相连的；

让行走激活大脑，骑自行车也很好，筋长一寸，命长十年，每天都要拉筋，动功就有拉筋；

太极是动禅，脊柱舒展开  滋养五脏六腑 …

顶天立地让宇宙的能量进入体内，走路是非常好的方式，独与天地精神往来；

蹲是非常好的方式；

“虚领顶劲，气沉丹田”是太极拳最关键的要求，是上下相承的一个整体。

太极拳是“身心双修”、“形神兼备”的功夫，“用意识引导动作”的运动，全凭心意（高级神经中枢严密、精细地指挥机体）进行的形体活动，所以把头脑摆在至高无上的地位。只有在全身放松、周身松净的情况下，才能做到“虚领顶劲”。

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

诗词是国风气质不可或缺的一部分；

实修实证提升阳气，增强自信；

过度运动会损害阳气；

行、住、坐、卧皆学问。

姿势是不用说话的竞争力；

骨、筋、肉、皮、精、气、神、语，以象取义，从无观有；

找到文化的根，重新拿回文化的底气，此生无悔入华夏，仙境净土的元宇宙；

国风是仙气、文气、烟火气的结合；

不要伤害我们的身体，好好运用身体修身；

不要内耗，玩的心态就是放松的心态，国色生香。

问 如何改善圆肩驼背？

备个瑜伽环拉伸一下，好好做动功。顽固了买件好的矫形内衣，缓解解大椎的压力，穿背背佳也可以，矫形内衣相对力道柔和些。

因人而异，看身体素质，一组自己做到比较累了就有效果，做到3组差不多，每组中间有休息 分时段

加的方法看自己，可以5天加一次，加5个，可以慢慢提升加的数量。（也是因人而异）

直到能连续做30个，6组，一个时段