蹲下,做一个俯卧撑,然后起来拍手 ,叫什么运动

击掌俯卧撑或拍手俯卧撑

1、与传统的俯卧撑一样，拍手俯卧撑也叫做爆发力俯卧撑，常常被作为上肢的增强式训练，来提高爆发力！

2、拍手俯卧撑的动作主要是训练爆发力的，爆发力训练需要速度，快速的弹起击掌，再接下一个，必须保证你的肌肉有较好的柔韧性，足够的力量，可以控制的住动作幅度。

3、相比传统俯卧撑对肌肉的刺激更强，要求更高，对提高肌肉的爆发力很有好处。

扩展资料：

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 [1]  。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

参考资料：

俯卧撑

流行网络用语，一般表述为“做俯卧撑”或“我是来做俯卧撑的”，源于贵州省公安

俯卧撑

厅发言人王兴正关于李树芬之死的介绍(“俯卧撑事件”)，网络用语的“俯卧撑”已经替代了前网络用语“打酱油”，表达了对时事不关心、不评论，只做自己事的态度。此外，此词已经迅速引申到其他行业，如2008年7月10日的人民网“中国房价在做“俯卧撑”，7月4日“中国股市进入“俯卧撑”阶段””

流行原因：俯卧撑一词在中国民间俗语中有“性行为”的比喻义。王兴正的“俯卧撑”一说在当时的情境下缺乏合理的逻辑依据。因此，许多网民怀疑瓮安事件另有内情，然而，鉴于官方当前的态度，网民无法继续公开讨论此事，于是就用“俯卧撑”来戏谑，以表达内心的不满。

1 运动场面描写的作文700字数

在这秋高气爽的九月里，我们迎着秋日的阳光，伴随着收获的季节，迎来了欢快精彩的校运动会。

一大早，全校师生就来到了运动场，他们有的安排场地，有的整理服装，有的安放运动器材，忙得不亦乐乎，原本寂静的赛场一下子热闹起来。

随着宣布运动会正式开始，各班队伍依次入场。此时进行曲骤然响起，一个又一个班级排着整齐的队形，大踏步向主席台走来。他们个个衣着鲜艳，面带笑容，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。

当大会宣布运动比赛正式开始，整个赛场顿时沸腾起来，加油助威声此起彼伏，络绎不绝。你看那径赛场上的运动员，一个个如矫兔般飞离起点，像利箭般冲向终点，引得在场的观众兴奋不已。不论选手是否获得第一，他们都会得到观众的赞美和鼓励。因为在观众的心中，这些运动员都发挥出了不屈不挠，顽强拼搏的体育精神，他们是运动场上的英雄，是XX学校的“刘翔”。女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。它虽然不如短跑那样让人兴奋，令人激动，但是绝对比短跑更加让人感动。在比赛中，选手要面临的不仅是身体上的考验，更是心理上的考验。参加这个项目的运动员真正体现了努力拼搏，永不服输的运动精神，它给我们的感受远比成绩要丰富的多。

再看那田赛场上的运动员，也个个摩拳擦掌，毫不示弱。跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩，拼尽全力，即使失败也毫不放弃。他们面对目标跨出坚定的步伐，跳了一次又一次。这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富，更是将来能够走得更高更远的稳固基石。参加铅球比赛的选手互相竞争，成绩越投越远。他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球，不断追逐着自己的梦想。

运动会展示学生青春风采，考验体能与心理的具体实践。它锻炼的是体力，激活的是生命，弘扬的是个性和青春活力，收获的是笑脸和精神风貌。所有选手在本届运动会上赛出了成绩，赛出了风格，发扬了友谊第一，比赛第二的精神，在比赛中寻觅了更多的光彩和梦想，在比赛中创造了更多的美好和辉煌。

同学们在享受拼搏，享受快乐的同时，学会竞争，学会合作，学会沟通。在运动会上，我们可以得到很多的东西，最主要的并非是名次和荣誉。有些可能要比这些更可贵，更值得珍惜，像是人与人之间的友谊，帮助和真诚。

2 关于体能测试的作文600字

一个个木箱，似乎是很普通的物体，但它们却被深深地印在我的脑海里。

记得一个下午，体育老师带领大家来到操场。这里摆着一个个方方正正的木箱。

听别人说，这些木箱是用来测试体能的。我就像丈二和尚——摸不着头 脑：小小的木箱能测什么呢？我正迷惑不解时，老师把我们分成三列，前12名被叫出来站在木箱前。

老师宣布了测试规则：两脚先踏上去，再退下来，然后再上 去，再下来……要跟着音乐节奏做。听到这里，我心里直发毛：就我这体育水平，这样折腾下去，后果不堪设想呀！ 第一组同学开始了。

起初，我看他们还能轻松自如，可越到后面就越上气不接下气了。有的同学虽然还能跟得上音乐节拍，但已是气喘吁吁了，看样子很 难再坚持下来；有的同学的速度越来越慢，与音乐的节奏差了好几拍；还有的同学甚至连木箱都跨不上去了……看到他们这惨不忍睹的景象，我心里更没有底气了。

随着越来越接近我们组，我的心也就越跳越厉害。 关键的时刻终于来到了，我战战兢兢地走到木箱前。

这平常看起来并不起眼的小东西，这时在我的眼里是何等的可怕哦！音乐放起来了。开始时我还能轻 松地跨上跨下，心想，这并不累嘛。

但是渐渐地有些吃不住劲儿了。这时好像有一个声音在我耳畔响起：“加油，这可跟升中学考体育有关噢！”于是，我便使出吃 奶的劲儿跨起来。

但这音乐却没完没了地放，虽然旋律十分优美，可我却无心欣赏。随着音乐频率的加快，我感到这个木箱越升越高，最后好像升到了大山那么高， 它似乎还在轻蔑地嘲笑我：“小伙子，你还能跨上来吗？”我感动最后一丝力气正在慢慢消逝，两腿像灌了铅块似的，每踏上木箱一次，都感到精疲力竭，快坚持不 住了。

这时我想到了放弃，这样便可以舒舒服服地坐下来休息了。但是那个声音又响起来：“坚持住，不要放弃，不能做孬种！”我进行了激烈的思想斗争，终于选择了坚 持。

刚刚熄灭的希望之火又在我心里燃起来了。我又有了力量！此刻耳边响起了振奋人心的声音：“还有5秒！4!3!2!1！停！”音乐停止了，我长长地吁了 一口气。

我成功了！我胜利了！ 这次体能测试使我明白了一个道理：坚持就是胜利。从那以后，每当我看见这些木箱时，我就觉得心里很充实，有力量。

这就是坚持的力量。

3 关于体能测试的作文600字

一个个木箱，似乎是很普通的物体，但它们却被深深地印在我的脑海里。

记得一个下午，体育老师带领大家来到操场。这里摆着一个个方方正正的木箱。

听别人说，这些木箱是用来测试体能的。我就像丈二和尚——摸不着头 脑：小小的木箱能测什么呢？我正迷惑不解时，老师把我们分成三列，前12名被叫出来站在木箱前。

老师宣布了测试规则：两脚先踏上去，再退下来，然后再上 去，再下来……要跟着音乐节奏做。听到这里，我心里直发毛：就我这体育水平，这样折腾下去，后果不堪设想呀！ 第一组同学开始了。

起初，我看他们还能轻松自如，可越到后面就越上气不接下气了。有的同学虽然还能跟得上音乐节拍，但已是气喘吁吁了，看样子很 难再坚持下来；有的同学的速度越来越慢，与音乐的节奏差了好几拍；还有的同学甚至连木箱都跨不上去了……看到他们这惨不忍睹的景象，我心里更没有底气了。

随着越来越接近我们组，我的心也就越跳越厉害。 关键的时刻终于来到了，我战战兢兢地走到木箱前。

这平常看起来并不起眼的小东西，这时在我的眼里是何等的可怕哦！音乐放起来了。开始时我还能轻 松地跨上跨下，心想，这并不累嘛。

但是渐渐地有些吃不住劲儿了。这时好像有一个声音在我耳畔响起：“加油，这可跟升中学考体育有关噢！”于是，我便使出吃 奶的劲儿跨起来。

但这音乐却没完没了地放，虽然旋律十分优美，可我却无心欣赏。随着音乐频率的加快，我感到这个木箱越升越高，最后好像升到了大山那么高， 它似乎还在轻蔑地嘲笑我：“小伙子，你还能跨上来吗？”我感动最后一丝力气正在慢慢消逝，两腿像灌了铅块似的，每踏上木箱一次，都感到精疲力竭，快坚持不 住了。

这时我想到了放弃，这样便可以舒舒服服地坐下来休息了。但是那个声音又响起来：“坚持住，不要放弃，不能做孬种！”我进行了激烈的思想斗争，终于选择了坚 持。

刚刚熄灭的希望之火又在我心里燃起来了。我又有了力量！此刻耳边响起了振奋人心的声音：“还有5秒！4!3!2!1！停！”音乐停止了，我长长地吁了 一口气。

我成功了！我胜利了！ 这次体能测试使我明白了一个道理：坚持就是胜利。从那以后，每当我看见这些木箱时，我就觉得心里很充实，有力量。

这就是坚持的力量！ 跑步测试 “天哪！” “这可怎么办啊！” “我完了”。……千万种痛苦痛哭悲哀叹哀的声音从六（5）班教室中传出，虽然已经上课，但声音却让人以为是六（5）班在进行菜市场买菜的小品表演。

这是怎么回事呢？原来，今天体育课内容是跑400米。这可不是闹着玩的，今天可是名正言顺的测试！可是记成绩的！这可让我们这些“体质薄弱”的“小皇帝”犯了愁。

但同学们的“呐喊”并没有使老师改变主意，只见她一声令下：“下楼，排队，准备跑步！！！”这道圣旨一下，我们只能使用猎豹的速度来到楼下操场，迅速整完队。只见老师右手持记秒器，左手呈“长条”状，大喝一声：“跑！”第一组所有的同学立即用出自己50%的速度向前冲去，奋力跑着。

看到他们一个个都在第二圈开始减速跑不动的样子，我真为我能不能跑出好成绩而捏了一把汗。到我们了！我紧张得心脏“怦”“怦”直跳。

开跑，我先用出了1/4的马力向前迈出步伐，眼见我的名次越落越后，我的心里也开始着急。但是，400米如果一开始就跑快，我下面的路程是绝对跑不快的，这是永不变的“真理”，我只好耐着性子与“一路人”张一弛和薛康天一起跑，渐渐地，我发觉我和第一已有一定距离，体力也觉得开始缺乏了。

我心一横：“罢了，干脆用出全力吧！”说完，身体马上根据大脑的命令行动起来，用出了我所有的力气，跑完了！我心里一阵舒畅，终于完成了，虽然气已经喘得粗大了，但还是蛮有成就感的。下次的体育课就是50米了，这可是我喜欢的项目，希望能跑出好成绩，真期待啊！ 今天上午的体育课上，我们进行了三项有趣的体能锻炼。

第一项体能锻炼是“推小车”。我们两人一组，推的人拎起爬的人的脚腕，爬的人则单靠手撑地来爬行，爬到规定的距离，两人互换一下，继续爬回，哪组速度快就获胜。

我和孙时雨一组，我们俩配合默契，得了全班第一。我觉得玩这个游戏，无论是爬的人还是推的人都很累，爬的人手臂酸痛，爬到最后有一种想一头栽倒的感觉，而且手掌撑在有碎石子的操场上也挺疼的；推的人要用尽力气拎起对方摇摇晃晃的脚，还得掌握平衡，也很不容易。

第二项体能锻炼是“抬轿子”。三人一组，其中两个人将手臂交错连接，搭成一个“轿子”，第三个人坐到“轿子”上，双脚离地，双手勾住那两个人的脖子。

三个人相互配合，比赛哪一组最先到达终点。这一次是我、孙时雨和盛心蕴一组。

一开始是盛心蕴坐“轿子”，她比较轻，我们得了第二。第二次是我坐“轿子”，她俩抬得很快，得了第一，我坐在“轿子”上感觉像飞一样，风儿从脸上吹过，爽极了。

轮到孙时雨坐“轿子”时，可就苦了我和盛心蕴两个“轿工”了。我没想到孙时雨这么重，我和盛心蕴踉踉跄跄、跌跌撞撞，好不容易才把她带到对面，得了第五名。

第三项体能锻炼是“猪八戒背媳妇”。顾名思义，就是。

4 作文记一次体育课500字要求场面描写虚实结合时间顺序细写一事略写

在体育课上，四百米一直是我最害怕的科目，至少，在五年级以前，我是这样想的，但是现在，我对四百米这个项目有绝对的信心。要想知道原因吗？那我就告诉你吧。

要上体育课了，老师一进教室，就一声不响地黑板上写下“测50X8”几个字。“50X8？那不就四百米，哇噻，死定了，我平时连考50米的时候都差不多拿最后一名，而且跑一次已经累得不行了，四百米的话都不知道能不能跑完，这次肯定不及格。”我不禁在心里暗暗地想。

所谓的“50X8”，就是在距离起点五十米的地方放上一个“雪糕桶”，围绕它跑四圈，一共四百米。

到了跑道那里，由于我是第三排的，所以先在一旁等着。看着别人跑，我越来越紧张了，手心冒出了冷汗。再看看周围还没有跑的人，有的人一脸自信，有的人却和我一样紧张。“第三排的过来集合！”老师在第二排跑完之后大喊。我一骨碌地站了起来，站在起点上，心跳得好像快要蹦出来一样。这时，老师喊：“各就位——预备——跑！”话一说完，所有的同学一起跑了出去。“啊！”我立刻反应过来，可还是比别人慢了一拍，被人抛在了后面。我见状，立刻加快了速度，在人群中左穿右插。很快，形势好转了，还没有跑完一圈，我就到达了第三的位置。到了第二圈，我已经抛离了本来在第二位置的同学，很接近第一位置，也是田径队的同学了。可这时，我已经开始喘气。到了第三圈，我已经开始没有力气了，速度也减慢了一点，但是我仍然努力地保持着第二的位置。终于到第四圈，我想加快速度，奈何我快没有力气了，想加速也加不了，只好拼尽全力，想着终点冲去。本来以为这次问拿第二了，可是“半路杀出个程咬金”，本来在后面的一个同学一个箭步冲了上来。

冲线了，最后，我还是以一个身位之差输给了最后冲上来的同学，只得了第三名。跑完后，只觉得腿一下子没有了力气，一坐坐在了地上。虽然这次只得了第三，但我还是挺高兴的，因为这一次证明了我不是不行的。

望采纳

5 关于体能测试的作文350字

终于开始测试了，先测仰卧起坐。我和邬志成被分为一组。我让他先做。开始了，只见他先躺下去，起来时身体不停地抖动，脚也不知觉地往上抬，我赶紧按住，这样，他吃力地做出了第一个。他又躺下去，喘了几口气，头往后拗，嘴里鼓鼓的，一个激灵坐起来，终于做出了第二个，长长地吐了一口气。再做第三个，第三个他几乎用尽了全身力气，做完后他就大口大口地喘着气，像一个大力士刚刚举过世界最重的百万吨杠铃一样。第四个就怎么也做不起来了，我看老师不在，赶紧拉了他一把，给他勉强做了四个仰卧起坐。唉，咋就这么难呢？

我由于以前练过，很轻松地做了二十个仰卧起坐。

下一个是跳绳。这个我还是比较有把握的。虽然对手比我熟，比我多跳了几个，但我还是超过了不少人。

接下来是五十米短跑。这个我就没把握了，看别人跑的时候，心里好像有一头小鹿在四处乱撞。轮到我了，听到起跑命令，我就不顾一切向前冲，心想着千万不能给小组丢脸，没想到我竟得了第一名。当我说出自己的赛跑成绩时，好多人都不相信，心里别提有多得意了！

最后一个是测肺活量。就是把嘴对准一个大型机器吹气。到我时，我吸了满满一口气，吹进去，只听见老师“哇”的一声，不看也知道我的肺活量很大。

原来，体能测试根本不用那么紧张啊

6 关于体育场面描写的作文

秋风萧瑟，落叶飞舞，一年一度的秋季运动会终于在同学们的期盼中拉开了序幕看着运动员在场上，努力拼搏，我坐在观众席上，心里总在对他们说：“无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲，努力吧，运动员！到中流击水，浪遏飞舟，看校运会谁占鳌头在这次运动会上我们班成绩显著，一共拿了四个第一，其中朱易凡的跑步最令我难忘

在红色的塑胶跑道上只听“砰”的一声，运动员们好像离弦的箭一样，飞快地向前跑去这时，跑道两边的同学 围起一堵厚厚的人墙，大家不断地高喊：“加油！加油！”，在一片片“加油”声中，运动员们争先恐后，你追卧赶，不一会儿功夫，场上便进入了白热化阶段只见我们班的叶登峰像猛虎下山一样把其他运动员甩了半圈，不知是不是吸取了上次“龟兔赛跑”的教训，这次他在也没有松懈自己，双手使劲地摆动着，撒开两腿，奋力向终点跑去我们也热情高涨地为他助阵呐喊：“加油！加油！后边的人快追上你了，你一定要保持第一啊！”生怕他像上次一样掉以轻心终于功夫不负有心人，朱易凡轻而易举地拿下了四百米地冠军我们欢呼起来，四百米再一阵阵热烈的掌声中告一段落

7 记一次体能测式400字作文

上星期一的上午，，阳光明媚 密云县新世纪跆拳道学校的教师到我们学校招收学员我很喜欢这项体育活动，高兴地报了名

征得妈妈的同意后，星期六的下午，我带着欣喜的心情来到跆拳道学校车子停在办公楼前，哇！好大的校园！教练把我们十几个小朋友带到这里进行体能测试，只有测试合格的孩子才有机会在这里接受训练

进行完热身运动后，体能测试开始了，轮到我上场了，我的心情十分紧张，心砰砰直跳教练依次测试了俯卧撑、跳远、仰卧起坐、跳绳、跑步、横叉和竖叉等项目。通过多方面的测试，了解每个孩子的柔韧性和爆发力等情况，并做出综合评价

测试结束后，我们开始等结果，半个小时后，结果出来了很幸运，我顺利收到了跆拳道学校的录取通知书，但妈妈说因为这里属于专业运动员的训练，我还有几个课外班的学习没有学完，所以暂时就不能来这里学习了虽然有些遗憾，但通过这次测试我也学到了很多东西

8 场面描写的作文450字

晚秋十一月，我校全体师生定于11月22日至23日在鹅山体育场开展秋季运动会。这两天天气晴朗、阳光明媚、万里无缘，正是开运动会需要的好天气。这天，我们怀着激动的心情踏上了去体育场的道路。

到了体育场，我们发现鹅山体育场很大，周围有一圈椭圆形的座位，，中间是一个足球场，周围有6条跑道。运动会期间，体育场内时时刻刻都是人山人海，围得水泄不通，各班同学都在本班区域里为运动员们加油呐喊。比赛项目丰富多彩：有跳高、有跳远、有垒球、还有50米跑……真可以说是举不胜举。

其中我觉得最精彩的却是男子400米赛跑和男子800米赛跑。我班的康康、吕晖和刘佳林代表我们班参加男子400米赛跑。400米赛跑准备开始了，各班运动员在起跑线上，做着冲锋的动作。“砰”的一声，各班运动员犹如脱缰的野马向前奔驰。刚开始，我班的康康同学就遥遥领先了，把其他选手远远的甩在了后面。而刘佳林和吕晖由于体力不支，被其他选手追上。我们为他们加油呐喊，声音响彻体育场上空。最后，康康夺得了第一名，吕晖得到了第三名，刘佳林没有得名次。

接下来就是男子800米赛跑了，唐志鹏早已摩拳擦掌、跃跃欲试了。我们班的同学分别站在各个位置，为运动员们加油。裁判举着发令枪高喊：“预备——开始！”选手们就像离弦的箭一样，向前飞奔。我班的唐志鹏和康康以惊人的速度冲到了一、二名，一圈过后，唐志鹏、康康与后面的选手拉开了很长的一段距离。随着体力的消耗，在离终点还有将近200米时，唐志鹏已经气喘吁吁了，所以被人追上，只有康康保持在第二。康康有好几次已经冲到了第一，但还是被后面的选手追上，我们为他捏了一把汗，拼命向他加油，康康听到我们的呐喊声后，似乎全身都充满了力量，向前冲刺，可还是有些力不从心。但成绩还是不错的，最后，康康得到了第二名，唐志鹏得到了第四名，李想得到了第五名。

这次运动会既增强了同学们的体制，又增进了同学们的感情。

9 一篇有场面描写的作文450字左右

这是一个竞争向上、充满活力的日子，学校举行了一场激动人心的校运会，那场面别提多热闹了。

首先举行开幕式典礼。瞧，那五颜六色的彩旗随风飘扬，正向观众们问好呢！听，那浩荡的鼓声传入了每个人的耳朵，传入了每个人的心田，激起了运动员竞争向上的心，整个运动场在一片鼓声中显得庄严、肃穆。

“预备――跑！”“砰”的一声枪响，运动员们就像离玄的箭飞快地向前奔跑。大人、小孩也前来观看，把整个运动场都围住了，砌成一座高墙。一阵风吹来，柳枝儿随风飘舞，似乎在为运动员挥手加油。快到终点了！同学们更是热情高涨。有的边跳边喊“加油？？？？？？？？？？？？加油？？？？？？？？？？？？”有的同学见本班运动员离终点越来越近，巴掌也越拍越响。瞧，他踮起脚尖，眼睛直盯着本班的运动员，超过了――“好！”，落后了――“唉”。运动员呢，有的顽强拼搏，坚持到最后一刻；有的一边跑，一边用手背抹去脸颊的汗珠；有的体力透支不过来，作最后的挣扎；有的停下来，喘口气，又继续冲刺？？？？？？？？？？？？终于，冠军诞生了！顿时，全场轰动，观众们拍手叫好，整个运动场在一片拍手声中显得热闹非凡。

校运会结束了，原本热闹非凡的运动场变得宁静。但是，运动场上的每一幕都深深地刻在我的脑海里？？？？？？？？？？？？

10 体艺节开幕式场面描写的作文怎么写

体育节举行了盛大的开幕式。伴着明快的运动员进行曲，运动员检阅就要开始了，它将拉开体育节的帷幕。我是代表班级检阅的运动员，我们首先来到体育场的旁边，排列好队形，然后开始进入体育场。让我们一展风采的时候就要到了，我的心理有一些紧张，因为有一万多双眼睛在看着我们，看台上坐满了观众。我们班的检阅队伍每个人手里拿着一个花环，迈着整齐的步伐，一边走一边挥动，嘴里还齐声高喊着“团结自强，励志成才，锐意进取，争创一流，花蕾绽放，雏鹰飞翔，爱我附小，震我中华”的口号。我们沿着体育场走了一周，向全校的同学和老师展示了我们的精神面貌。各年级检阅结束后，依次站在体育场中间的草坪上，听了熊梅校长的讲话和运动员代表的发言。开幕式结束后，我们回到各班级所在的观众席。

体育节的比赛项目正式开始了。第一个比赛项目是两人三足。这是家长和学生一起参与比赛的项目，就是把两人相邻的两腿绑在一起，看谁先到终点。我们班一共有八名同学和家长参加，他们在场上齐心协力，配合得很好，取得了第三名的好成绩。接下来的集体项目是长龙比赛，每班男女各十名运动员参加，其中就有我参加。我们长龙的运动员一个要把着前一个的肩膀，这样共同前进，谁先到达终点就取得了胜利。在赛道上，我们首先做了短暂的热身，然后才正式比赛。这时我们都是右脚在前，等待着裁判员的号令。发令抢一响，排头的同学就向前冲去，我们迈着整齐的步伐，喊着“一二、一二、一……”的号子，但是就要冲到终点的那一刻，突然前面有一名同学不小心摔倒了，后面的同学也未能幸免紧接着就接二连三地摔倒在地。其他的班级长龙比赛也是如此。不是因为太着急，就是因为步调不一致，也都摔倒了。我们的长龙比赛都摔成了一团，谁也不知道到底是谁获胜。

一上午的时间很快地过去了，到了午休时间，我们拿出自己准备好的午餐，有的同学因为上午比赛很累，吃起东西狼吞虎咽，还有的同学边聊边吃。我们谈论着比赛的趣事。很快地一点钟到了，下午的跳大绳比赛开始了，我们班同学们一个个都兴致勃勃。裁判一声令下，绳子很快被摇起来，跳大绳的同学一个接一个跳过去，谁也没有被绳子绊倒，可别的班的同学却接二连三的被绳子绊倒。裁判结束的哨声响起，我们班跳了三百个，获得了全年级的第一名。同学们都非常高兴，果然是功夫不负有心人，前一周的练习果然有效。

体育节中的最激动人心的项目是八乘一百米的接力赛。参赛的同学可以称得上是各班的“飞毛腿”。发令的枪声一响，同学们如同离弦的箭一般冲出起跑线，谁都不肯认输，但是在交接棒时，却逐渐拉开了距离，我们班落在了最后，经过了努力，最终我们还是最后一名。所有的比赛项目结束后举行了闭幕式，熊梅校长总结了体育节中全校同学的综合实力，并且要同学们继续发扬顽强拼搏的精神。

我想这次体育节我们班虽然没有拿到名次，但是我们也都很努力了，所以我们仍然很高兴，因为体育运动都是重在参与吗？体育节的宗旨就是我参与，我快乐，我锻炼，我健康。让我们都有一个健康的体魄，才能更好的投入到学习中去。

　　俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。 在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

　　来源：

　　话说宋朝年间公瓦安县，说来也奇，此县城虽有四十万人口，可黑色会的人却占有近半人数，打家劫舍无所不为。有一户人家姓李，排行第三，人多叫他做李三。家声倒是清白，因也是农户人家免不得耕田种地，可也算的肥饶。夫妻两口，生下一女，取名唤作李舒芳，是他两人心头的气，身上的肉。两口家吃了多少辛勤，坏了多少钱物。殷殷抚养小女，到了6、7岁又要送小女上学。

　　思饮酒真个琼浆玉液，不数那琥珀杯流，只见那李舒芬内功不足，如何受得了这酒店之气，奈何道：“小女子我不活了，死了算了。”逐哭着奔出酒店，来到西门何桥边，那3个男女见状怕自一惊，乃尾随李舒芬到了那里。桥头已是明月高悬，那月上嫦娥似乎在偷听两对男女的促膝谈心，这刘衙内见李舒芬情绪略好，便笑道：“小妹可放宽心，待兄长做几个俯卧撑，博妹一笑” ，有一首《西江月》为证：

　　

　　 精爽良窗念翠

　　 更堪谁会轻翻

　　 地卑积水载轻寒

　　 频入众芳遍地

　　

　　 误到未除欲劝

　　 试从敛步连鬟

　　 归牛花满俯卧撑

　　 呼斗惊风双泪

要在2分钟内完成100个俯卧撑，需要具备较高的体能和技巧。以下是一些建议：

1 训练。在日常锻炼中，定期进行俯卧撑训练，逐渐提高体能和技巧。

2 姿势。采用标准的俯卧撑姿势，手的宽度与肩同宽或稍宽，手臂与身体成90度，手肘朝外。保持身体一条直线，肩膀和核心肌肉收紧。

3 呼吸。在下降时吸气，保持呼吸顺畅，不要屏住呼吸。

4 节奏。掌握适当的节奏，快速而有力的进行动作。但是要注意不要过度急促，以免肌肉疲劳。

5 强度和次数。根据个人体能情况，适当增加强度和次数。可以逐渐增加重量或者减少休息时间来提高难度。

6 计划。制定一个训练计划，定期进行俯卧撑训练，并逐渐提高目标。

7 技巧。掌握一些技巧，如利用身体的弹性和惯性来减少肌肉疲劳，以及在动作过程中使用不同的肌肉纤维。

通过以上建议，结合日常锻炼和技巧掌握，可以提高体能和技巧，达到在2分钟内完成100个俯卧撑的目标。

跪姿俯卧撑的相关知识：

1、身体俯卧在地面上，面朝下。手臂弯曲，双手手掌着地。

2、保持核心紧绷，使身体保持一条直线。这需要你收紧臀部和腹肌，同时挺起胸部。

3、用腿部的力量推起身体，直到手臂完全伸展，但不要锁住肘部。然后控制身体下降，直到胸部轻轻触碰地面。

4、逐渐增加难度，在掌握跪姿俯卧撑的基本动作模式后，可以逐渐增加难度。这可以通过增加重量、增加重复次数或缩短休息时间来实现。一旦你感觉跪姿俯卧撑变得过于容易，就可以考虑过渡到标准俯卧撑了。

5、过渡到标准俯卧撑，标准俯卧撑对全身的稳定性和力量要求更高。在尝试标准俯卧撑之前，确保你已经完全掌握了跪姿俯卧撑，并且可以轻松完成至少3组，每组10-12次。

6、找到正确的姿势，标准俯卧撑的关键在于找到正确的起始姿势。手应该放在肩膀的正下方，而脚应该平放在地上。将核心部位收紧，使身体呈一条直线。在下降阶段，尽可能将胸部向下压，但不要过度，以免受伤。然后使用腿部的力量将身体推起，直到手臂完全伸展。

7、逐渐增加难度，一旦你能够轻松完成3组标准俯卧撑，就可以考虑增加难度了。这可能包括增加重量、增加重复次数或缩短休息时间。此外，可以尝试不同的变体，如钻石型俯卧撑、偏重俯卧撑等，以增加训练的挑战性。

8、保持耐心和坚持，从跪姿俯卧撑过渡到标准俯卧撑需要时间和耐心。每个人的学习曲线都不同，因此不要急于求成。持续练习并逐渐提高难度将帮助你在最终实现标准俯卧撑的同时保持持续进步。

“流芳苑主”网友在2008年7月1日19时59分发表了《吃面要吃雪菜肉丝，运动要做俯卧撑！身体倍儿棒！》的帖子，这是网络上最早恶搞“做俯卧撑”的帖子。接着网友纷纷效仿恶搞“做俯卧撑”。

网友恶搞做俯卧撑：

“勤思多说”：

大家都来做俯卧撑，今天你做俯卧撑了吗？

“xfyydnz”：

打了酱油再做俯卧撑，累死老子了！

烤帝瓜：

今天我表弟做俯卧撑，刚做了第2个，让我一脚踹倒了。

武装的萨尔：

恩！幸亏没做第3个，不然楼主危险了！

XWWE：

这不是恶搞，这是心寒。

俏吟一帘风：

俯，我所欲也；撑，亦我所欲也！

做自己的俯卧撑，让别人说去吧！

大家都知道，男生很喜欢练俯卧撑，因为这样不仅仅可以锻炼手臂的肌肉，在女孩子面前做会让自己显得更有男性魅力。那么，就有人会问了，女生可以做俯卧撑么？做俯卧撑能减肥吗？接下来，给大家介绍一下关于俯卧撑的相关内容，要仔细看哦。

1俯卧撑能减肥吗

俯卧撑相信是很多MM都不愿意进行的运动，尤其是平时极少运动的姑娘，力气小而且姿势不正确，能勉强做两个，但之后估计就直接贴在地面上不愿起来了。或许你以为做俯卧撑只能锻炼到双臂的气力，让自己更有力量，听说做俯卧撑也能减肥呢，想要八卦更多滑动鼠标往下看吧。

做俯卧撑是需要花费很多力气的，所以坚持做10个之后你会累得慌，而且发誓再也不做这种运动为难自己了。不过这项运动的燃脂效果是值得你期待的，因为做这种运动的时候是会锻炼到头部、背部、腰部和臀部的，当然最关键还是锻炼臂力。不过也有网友表示做俯卧撑只能锻炼到腹肌，和练臂力，对于减肥其实效果是不太明显的。你可以先试着做，每次做10个，然后逐次增加，每天坚持15-20分钟。另外，建议给位MM搭配其它运动一起做，这样甩脂的效果更可观。

2俯卧撑的正确做法

或许你会觉得每天重复一项运动会感觉很单调，正因为没有乐趣所以坚持不了。其实枯燥的俯卧撑也能做出新感觉，例如左右手俯卧撑，让身体重心冲左侧到右侧移动，然后又回到左侧，这样可以打造完美胸肌呢。下面来看看怎样正确做俯卧撑，让你更省心不浪费力气。

1、首先趴在地面上，手臂要比肩膀高一些，双脚平行于地面。

2、之后双手分开，伸直手臂，这个时候要支撑起身体呢，记住屁股不要太翘，尽量让身体和地面保持平行。

3、撑起来停顿一会，然后慢慢弯曲手臂，身体也随之下降，但不能贴在地面。

4、重复以上动作，每次锻炼分为5组，每组40次左右。

女生做俯卧撑是比较困难的，因为手臂的力气不够，很难撑起身体。一开始做的时候最好能坚持做15秒，而后慢慢延长时间。其实这种耐力运动做得好，MM们也能保护好自己。

3俯卧撑的呼吸方法

做俯卧撑的时候可能没法顾及自己的呼吸频率，虽然能勉强的撑起小身板，但呼吸方法不对的话是会影响健身效果的。那么做俯卧撑的时候要怎样呼吸更加恰当呢？

做俯卧撑有两种呼吸方法，第一种适合大多数人，第二种适合健身狂人。

1、一般来说附身向下的时候会呼吸，向上的时候会吐气，这种呼吸方法适合大多数人。不过呼吸的频率还是要根据做俯卧撑的快慢来决定，但呼气和吸气的动作不能太快，按照心跳有节律的上下运动更妥当。

2、可以连续做几次动作后停止呼吸，然后放松呼吸一下，之后在连续做几次动作继续闭气，然后又放松呼吸，呼吸要有规律才不会令你踹不过气来。

记住不要两种呼吸方法混搭起来，做俯卧撑的时候根据你个人习惯，以及个人的承受能力来选择呼吸方法。最后百科美眉建议各位MM选购俯卧撑支架来练习，这样能帮你平衡呼吸频率。

4做俯卧撑有什么技巧

平时不怎么运动的OL们，要尝试俯卧撑是比较困难的，因为臂力力气不够，很难支撑起小身板，而且这种比较需要耐力的运动，可能MM们也不愿意选择。但毕竟是一项不错的健身运动，如果技巧能帮你更高效进行俯卧撑练习，你愿意尝试一下吗？

如果你想锻炼臂力，那么可以双脚并拢，但臂力严重不足的话，双脚要分开。双脚并拢身体重心会在手臂上面，想要锻炼臂力可以试试。不过MM的力气一般弱弱的，就要分开双脚了。平时可以练习哑铃，或者玩双杠。MM做俯卧撑的挑战在于臂力不够，所以做不了几次就直接趴在地面了，也是挺忧伤的。平时可以玩哑铃或者双杠，锻炼双手臂力。力气大的女孩外出旅游更安全呢。做俯卧撑之前给自己定一个目标，或者设置时间。你希望自己能坚持15秒，手机上设置闹钟，在闹钟响之前你更能卖力坚持。

5俯卧撑天天做好不好

话说每天都俯卧撑好不好呢？其实每天做也是OK的，但量不能太少，也不能太多。记住做俯卧撑的时候要要鼻子呼吸，而不是嘴巴，这样更能刺激你的神经系统，让你对身体开始无氧运动，可以提到脂肪的燃烧率呢。但如果你身体不太好，或者年纪大了，就要避免自己做太多无氧运动，它的强度是比有氧运动要大得多的，当然燃脂效率也很诱人。

做俯卧撑的时候建议MM们可以搭配其他运动一起来，这样比较不容易乏味单调，要真心喜欢运动而不是将做俯卧撑作为一项工作，这样就很难坚持下去。除了做俯卧撑，你也可以练习瑜伽，或者慢跑，仰卧起坐也OK。MM做俯卧撑最好不要做太多，运动的时间也不要太长，否则可能会损伤身体。开始做俯卧撑的时候是不能吃东西的，这样你会很容易就呕吐了，但也不要空腹做俯卧撑，没吃饭就没力气撑起你的小身板了。

6如何做瑜伽减肚腩

1、新月变式

双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

2、船式

坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

3、炮弹式

身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

4、战士式跨步

身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十，将双手举高，超过头顶。这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。