麻将中的碰、杠、吃分别指的是什么？

吃：

对方出的一张牌，自己手中有两张牌可以与那一张牌拼成一摸牌，

例：你的上家打出一条，你手上有二条、三条，你就可以 吃了，一条、二条、三条，这个就跟打牌的顺子差不多。吃一个牌后打出一个牌（有进有出）。

注：吃只能吃自己上家的牌。

碰：

对方出的一张牌，自己手中有两张一样的，你就能碰了

例：你手里有两个五万，对方又打了一个，于是你就可以碰。碰一个牌后打出一个牌（有进有出）。

杠：

对方出一张牌，自己手里有三个一样的，可以杠。

例：自己有三个五万，别人打了一个五万，你就可以杠了。

胡：

胡牌的基本牌型

(1)11、123、123、123、123

(2)11、123、123、123、111(1111，下同)

(3)11、123、123、111、111

(4)11、123、111、111、111

(5)11、111、111、 111、111。

PS：吃牌只能吃上家的牌，碰牌、杠牌是可以碰、杠任意一家，胡牌也是任意一家打的牌都可以和，但是这三种有一个优先级，和牌>碰杠>吃，就是比如说某一家打的一张牌，有几家可以要，那么就是和牌的先要，和牌的不要，那就轮到碰杠的要，碰杠的不要才轮到吃牌的要。

意思：

1、吃： 上家打出牌，与下家的牌正好组成一 副顺子，就可以吃。

2、碰：其他人打出一张牌，自己手中有两张相同的牌正好组成一 副刻子，他就可以碰。

3、杠其他人打出一张牌，自己手中有三张相同的牌，即可杠牌，称为明杠，倒下这个杠，再到排尾抓一张牌，将手中不需要的一张牌打出。

4、和：也叫“胡”，四位玩家谁先和牌谁为胜利。具体视比赛详细规则而定。

碰比吃优先，吃只能吃上家的牌，碰可以碰所有玩家打出来的牌，如果玩家打出来一张牌，下家要吃，而另一家要碰，则碰优先。

玩法过程

洗牌：把牌全反扣过来，使牌面朝下。玩家双手搓动牌，使牌均匀而无序地运动，称为“洗牌”。

码牌：洗均匀之后，每人码36张牌，两张牌上下摞在一起为一墩，各自为18墩，并码成牌墙摆在自己门前，四人牌墙左右相接成正方形。

开牌：国标麻将中，庄家掷骰，两颗骰子的总和所得的点数就是开牌的基数。以庄家为第一位，按逆时针方向顺序点数，数到点数的位置为开牌的牌墙。从右向左依次数到与点数相同的那一墩，由庄家开始抓下两墩牌，下一家再按顺时针方向顺序抓牌。

直到每个人抓3次共12张牌，再由庄家跳牌（隔一墩）抓上层两牌，其他人依次各抓一张。庄家共有14张牌，其他人各有13张牌。

理牌、审牌、补花：分类整理手中的牌，整齐排列，审视牌势。如手中有花牌，首先由庄家补花，即是从牌墙的尾端取一张牌。另外三家依次逐一补花，若补回来的是花牌，则待该轮完结后再补。

行牌：行牌即是打牌进行过程。由庄家打出第一张牌开始，此过程包括抓牌、出牌、吃牌、碰牌、开杠（明杠、暗杠）、补直至和牌或荒牌。

使用背越式跳高时，身体重心可以在横杆以下，身体重心必须高于横杆，我感觉俯卧式不适合运动员使用，大家可以想一下，俯卧式相当于连着地，队运动员来说也是不安全的，虽然有垫子保护，但是面部相比背部来说比较脆弱。而且同样的起跳能力，背越式跳高会取得更好的成绩。

当然理论上还有另一种情况，那就是像海豚一样“俯卧翻滚”，结果可不比背越式翻牌差。但是人的身体结构很难也几乎不可能做出这样的动作，所以跳高最优越的方式就是背越式跳高。

跳高有几种技术，如跨骑、剪刀手、翻滚、俯卧和背跳。人的身体重心在臀部位置。有以下几点需要特别注意的：1。如果越级跳的身体是直立的，重心太高，那么臀部以上的身体一定比横杆高很多，但是动作简单，容易掌握。这项技术是中小学体育课跳高的主要技术。2剪式跳高，用尽可能放低身体的方法，重心高度比蛙跳低，但还是不够。3翻滚式的重心也低于跳跃式，但仍不理想，这种姿势不利于向上用力。4俯卧和背跳是最先进的技术，它使头、肩、背、腰、臀和腿能够通过连续的动作依次滑过横杆，而不是像其他形式的跳高那样必须在瞬间“包裹”身体。这时运动员身体的一部分在杆上，而其他部分可以挂在杆下，这样总重心始终低于横杆。因此，有人把这形容为“下横杆”的跳高。

由于人体的腿部有特定的弯曲方向，所以需要俯卧位处理整个腿部的杠杆，而后仰位处理小腿的杠杆就足够了。因此，背越式跳高成为顶尖选手的主流选择。目前在世界级比赛中，除了极少数会使用俯卧位的运动员外，都选择背越式跳高。

碰角通俗一点讲就是贴砖中 ，转角处角对角对齐

瓷砖碰角注意的事项：

（一）倒45度角：

在瓷砖碰角用切割机倒45度角时，一定不要打在釉面上，要与釉面边留出近一毫米的线，因为锯片要是一碰到釉面上，就很容易崩瓷，多数碰角崩瓷都是这个原因。还有，倒边时稍多留一点，碰出来的角就比较圆润，如果倒出的角比较锋利，那碰出的角也就比较尖锐，除了不好看，也感觉没有圆润的角结实。

以前看过用机器倒的边，倒出的角像刀切的豆腐似的，非常齐，而手工切割如果技术不高，容易打出弧形，所以瓷砖倒好边后，还要在油石或砂轮片上沾水打磨一下，并把两块砖的边对一下，以保证拼出的缝隙均匀。另外，倒的角尽量小于45度，因为手工倒角不可能那么准确，能恰恰倒出45度，所以宁小勿大

（二）瓷砖碰角：

瓷砖碰角除了要倒角规范，粘的时候要找水平，其次还要在粘的时候两个角对齐中间，不要一面盖着一面，

再有就是要留砖缝，对技术一般的工人来说，如果倒角的水平不高，砖留缝还能遮遮丑。对于砖碰角留缝我是经历了一个反复的过程，开始是留缝，后来常给我干活的工人给我认识的一个人贴砖，可装完过了一个月后，户主气急败坏的来电话，说碰角的地方全裂开了，我吓了一跳，尽管这个装修是他们自己商定的，我还是跑过去看究竟，到那看后我松了口气，因为工人碰角的地方爱用903填缝，刚填完缝看上去很圆润，可903干透后收缩，就陷了下去，碰角的地方像有些裂开了似的，其实并不明显，不到跟前看不出来，自己找点白水泥再填一下就行了。事后我到以前装过的朋友家看了一下，也是这样，不过别人都没在意。但从此以后，我就要求工人碰角不要留缝。

这样没缝碰角，这就要求工人技术的比较高，因为有的砖不平，倒完角是弧形的，要先把砖挑一下，有的砖有变形，倒好角还得用油石或砂轮打磨，比较费工，有几年粘砖碰的角基本没缝，看我家厨房的砖，因贴的是通体砖，背面是红的，所以碰角露出一条红线，我自己家厨房碰的角没缝，特别圆润，就好象一体出来的一样，其实碰角的活就是慢活，只要耐心去做，都能做好近几年上网，听说不留缝瓷砖热胀冷缩容易掉砖，所以我又要求留缝了。还有，有时包垭口不可能是一块整砖，如果小于一块砖，就会是一面是光边，一面是破边（不是在瓷砖的边上倒角），这样的边倒出的角很锋利，碰角时必须留边，这样对的砖角还能圆润些。

（三）腰线碰角：

腰线碰角也很关键，如果腰线是平的还比较好粘，可如果是立体腰线碰角的话，就有许多难度，这种腰线特别是其中的树脂腰线非常漂亮，价格也很贵，做出来的效果非常好，可这种腰线碰角时，就会向前突出一块，后面就短了一截，如果后面对齐，那前面的角就碰不上！

膝盖碰肩膀就是抱膝动作。

身体柔韧度很好，膝盖才能碰到肩膀。由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。

报膝卷腹

报膝卷腹可以使核心肌肉群包括（腰部肌肉群和腹部肌肉群）充分发力，从而锻炼我们的腹部和腰部，帮助我们增强腰腹力量。

动作要领：呈仰卧起坐的准备姿势准备好，通过腰腹力量将身体抬起，在抬起的过程当中，腿部进行收缩，双手环抱膝盖。

我们在练习站桩前一般可以先活动下全身的关节，比如手脚关节活动活动，腰部也活动下，拉拉筋等，可以起到一个放松的作用，这样站起桩来效果会更好一点。

一般我们在练习完站桩后，双手都会发热，全身毛孔会打开。这时候需要先收下功再恢复日常生活。以下是一些注意事项：

1、不要马上接触冷水，否则容易寒气入侵。

因为我们在站桩时毛孔打开，一旦碰到冷水，这时毛孔就会收缩，肌肉也会收缩，寒气就跑进去了，这样练功就白练了。

2、必须接触水的话，可以洗下温水，洗前先搓下双手。

冷水是站完桩后的禁忌，特别说明一下。

站完桩后也建议活动下关节，可以尽快恢复到正常的状态中。