我刚开始做俯卧撑和仰卧起坐觉得酸痛

通常腹部的酸痛一天后就会消失，刚练的话3天左右吧，长了就说明你训练过量了，手臂2、3天左右就会恢复，俯卧撑520倒是可以，仰卧起坐就3组就行了，你做的是哪种仰卧起坐？练腹肌的方法很多啊，你可别做体育课上那种仰卧起坐啊，那是没什么效果的，我连续做200个都没什么感觉的，做仰卧卷腹比较好

细节的话 你想知道就再问吧

可以继续做的。

运动量应该逐渐增加，如果短期内运动剧增，会导致局部乳酸堆积。

可以泡一下热水澡或者做局部按摩促进血液循环。

做俯卧撑时的注意事项

（1）要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

（2）根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

（3）要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

（4）老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

（5）俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

你好。。

锻炼之后肌肉疼的是正常的。这现象可证明了锻炼有效果的。

因为肌肉是锻炼来受刺激，收到刺激后肌肉才能成长。

简单说我们皮肤受伤之后，新的皮肤出来的一样的道理。

所以你现在肌肉疼的话，可以说你的锻炼是，有效果的。

这时候需要的是足够的休息和营养摄取。

实际上肌肉成长不是在健身房里做体能训练的时候的，就在训练之后

摄取足够的营养之后休息的时候才能肌肉成长。

就现在有肌肉疼的话把肌肉休息也推荐的方法。

更重要的是摄取营养的事。肌肉成长跟蛋白质有关，摄取水解乳清蛋白粉是最重要的。

我们可见在健身房里2小时做体能训练的人，这是可练耐力，

跟肌肉成长是一点关系都没有。

为什么做了运动后肚子疼？

度娘回答：

其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。

从腹痛的表现和原因分析，一般有下列几种情况。

一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位

多发生在右肋部门肝区）和左肋部（脾区）。这些人平时运动少，心肌力差，心肺 功能相对较弱，再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有 的活动水平就加大运动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，影响静脉 血液的回流，导致下腔静脉压升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝、脾充血肿胀， 使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，原有的均匀而有 节律的呼吸被打乱，呼吸急促而浅表，使胸内压上升，也会加重肝脾的肿胀。急促 浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧 量却赶紧不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧，更加剧了疼痛。预防这类疼痛的 办法是，根据自身的体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运 动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼 吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很 快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。

另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起。 通常表现为钝痛、胀痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动（不 到1小时）或吃的过饱、喝得过多（特别是冷饮）或饥饿运动（胃酸或冷空气对胃的 ）引起胃痉挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫（如蛔虫）或运动前食 入大量产气或不易消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引起肠痉挛，疼痛部位则 多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只 要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免

为什么做运动就肚子疼

如果平时运动量不大，突然运动跑步就会增加身体负荷，身体一时承受不了就会疼痛。可以跑前先活动下，这样会减轻疼痛。

为什么饭后运动会肚子疼

饱食后立即运动，胃受到震荡 ，引起平滑肌痉挛，就会出现腹痛。另外，饱胀的胃还会牵拉周围组织，甚至造成区域性组织缺血，那疼痛就更加剧烈了。

饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。饭后剧烈运动会使血液流向运动系统(如骨骼肌、肺等)，因此食物不能得到充分消化，影响营养吸收，长此以往，便会造成消化功能障碍，营养不良，因此不可小觑。

因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收；其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的贮存。可见植物性神经系统和内分泌系统在饭后和运动时的机能正好呈相反程式。

为什么吃饭后，运动会肚子疼

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

1 肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性 ，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个间段进行。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

早锻炼可降低血糖

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡

不好,容易肚子疼,你在饭前运动完之后,过一段时间在吃饭,这样就没有关系了

为什么我一做运动就肚子疼

发病分析：

本病发作常与饮食不节、受凉劳累等因素导致抵抗力下降等多种因素相关，腹痛明显但腹部压痛相对较轻，血淀粉酶、B超或CT检查结合临床可以明确诊断。胰腺炎按轻重程度分为两种情况即单纯性胰腺炎和坏死性胰腺炎。

指导意建：

后者病情重，易引起休克，预后不良。轻型一般不需要手术治疗，主要采取禁食禁饮、输液抗炎、对症支援等治疗方法，腹胀严重者可采用胃肠减压（胃管）。重型手术治疗。平时要注意饮食节制，忌暴饮暴食，同时积极治疗胆道疾病，防止胰腺炎反复发作。祝您早日康复！

做了利普刀以后为什么肚子疼

建议 妇科复查

手术后2个月不要同房术后当天可以做些日常的活动,但是三天内不要做剧烈的运动一个月内禁止盆浴应保持外阴清洁，一般需6～8周痊愈。在创面未完全愈合前，应避免 和 冲洗。术后可每周复查一次，观察愈合情况。

为什么我吃辣椒或运动后会肚子疼

别听楼上说的吃辣椒肚子痛绝对是因为你运动了吃辣后不要运动，否则容易肚子痛

为什么运动过后吃面条会肚子疼

剧烈运动后，不能马上吃东西，因为血液还都在四肢中，这时吃东西容易消化不良。

为什么我做了俯卧撑之后肚子疼，一动就疼。

锻炼强度较大，会导致肌肉产生酸痛，属于正确情况。

为什么每次运动之后都要肚子疼呀

去看看吧,不看总是不放心的

进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

　　经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

　　因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

肌肉酸痛的防治

　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。