锻炼累趴下肌肉也不酸痛，昨天做了800俯卧撑，还是没感觉。

这个很简单,就是你的肌肉耐力足够了但是没有锻炼爆发力

就好比你去买菜你提一袋菜,这个和提哑铃没有区别

就是重量的不同罢了,你提这袋菜提了很久

手是酸了,这也算锻炼,但是你也肌肉也没有感觉对吗

锻炼有2个方面就是肌肉耐力与爆发力的2个训练

你能做800个俯卧撑都不算那证明你的肌肉耐力强

这样你可以试一下做爆发力的锻炼

如果你没有试过的话一开始不要太急

可能会拉伤肌肉

至于爆发力训练的话有各种各样的

可以负重做,换姿势做,

可以做俯卧撑做不动的时候再加10个

然后必须要比之前做的速度快,这就是爆发力

做久了你的手臂肌肉必定得到提升

至于你的800个做了多久有分组吗

一组多少个

　　中学生做几个俯卧撑标准是没有规定的。但体育考试正常的话是30到50个，要根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。《国家学生体质健康标准》中，只有50米跑，坐位体前屈，立定跳远，男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐，男生1000米跑、女生800米跑这几项标准。