四种正确训练提壶哑铃的方法

倒提壶（学名：Cynoglossum amabile Stapf et Drumm）：紫草科，琉璃草属多年生草本植物，高可达60厘米。茎密生贴伏短柔毛。基生叶，长圆状披针形或披针形，茎生叶长圆形或披针形，无柄，花序锐角分枝，紧密，向上直伸，圆锥状，无苞片；裂片卵形或长圆形，花冠通常蓝色，稀白色，裂片圆形，花柱线状圆柱形，小坚果卵形，5-9月花果期。产中国云南、贵州西部、西藏西南部至东南部、四川西部及甘肃南部。生山坡草地、山地灌丛、干旱路边及针叶林缘。不丹亦有分布。倒提壶是著名的药用植物，以根及全草入药，有清热利湿，散瘀止血，止咳等功效。因其花朵浓密、花色艳丽，也具有较高的观赏价值。园林中可种植在岩石园、草坪边缘、路边，观赏其灰绿色叶片及天蓝色花朵。（概述图参考来源：中国自然标本馆1）