大便又黑又臭

应该有点什么肠道问题 像你介绍的 你是很轻微的 肠道紊乱，没什么的

可以通过 锻炼和饮食来控制 锻炼每天坚持运动一小时 散步或者慢跑 饮食 不吃 太油腻的 凉的 辣的 刺激性的 食物 以及你吃加重 身体不适的 食物别喝酒了 烟也要少抽 还有按时吃饭休息 别熬夜 你饮食应以清淡为主

但是营养还要达到 要不身体会虚弱 抵抗力下降 加重身体不适 一般情况可以吃些 瘦肉 鱼 蛋类

强烈建议 你 多运动 要坚持一个月 就会有效果 三个月 就会缓解症状 还有要注意 肚子保暖 要是不放心 建议去医院 其实你按以上要求来的 话 就该好了

大便很硬，很粗糙而且很臭原因:

大便的气味由细菌分解的产物所致，产生气味的主要成分为吲哚、粪臭素、碳化氢、胺、乙酸、丁酸等。其中产生粪便恶臭的是吲哚、粪臭素。

值得一提的是，很多香水、花（如茉莉）之所以香是因为含有少量的吲哚，但粪便中吲哚的浓度较大，反而就臭了。

食物在胃和小肠内进行消化、主要是各种消化酶的作用。结肠不产生酶，只有细菌起消化作用。结肠内有多种细菌，大肠杆菌70％，厌氧杆菌20％，还有链球菌、变形杆菌、葡萄球菌、乳杆菌、芽胞和酵母。另有极少原生动物和螺旋体。肠细菌的重要作用是能产生生理需要的物质，如食物缺乏维生素时可在肠内合成维生素K、维生素B1、B2、维生素H、维生素B12、B6，叶酸和消旋泛酸。也能产生吲哚、粪臭素、硫化氢使粪有臭味。

粪便在肠内积存的时间长了就像食物在高温环境下放久了会变质发出馊味儿一样。肠内温暖，大便就会很快“变质”，所以才臭臭的。

经常吃肉的人的大便也容易臭臭的并且易便秘，最好是平时多吃蔬菜，尤其是粗纤维蔬菜，这样使肠道通畅，减少粪便在肠内堆积的时间，大便也不会很臭。

喝一些清肠的茶会有些效果，它会促进肠蠕动，让粪便尽快排出，使之不在肠道内堆积。

总之平时最好养成多吃蔬菜的好习惯，比喝清肠的茶更好。

我们大便所产生的味道是由於我们消化道内所产生的消化酵素,及在消化道裏和我们共生的细菌所产生的如果我们吃东西较刺激饮食不均衡,或身体状况不正常消化道有问题时,大便都会特别的臭

如果是常常晚睡时身体内分泌也会异常,也是会造成消化道不正常的原因之一,是有可能造成大便恶臭所以大便的味道是判断身体状况的指标之一,要避免恶臭的最好方式就是均衡的饮食(尤其要多喝水,因为多喝水会让身体内部的酵素运作正常),及正常的生活作息(让身体内部的酵素正常分泌)如果是极度恶臭建议尽快去就医因为可能是消化道有问题肠道发炎等等的