每天喝牛奶吃苹果要坚持多久才有美白效果

牛奶是可以起到美白的作用的，牛奶含有丰富的蛋白质，还含有丰富的钙质，适合所有人使用。牛奶美白对大家们来说也是最熟悉不过了。很多人坚持使用牛奶，脸部肌肤一天比一天白，所以，喝牛奶是有美白功效的。每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特别是早上，先吃点东西，比如面包、干粮等。每天坚持，不仅有补钙的效果，还能快速的美白，一举两得。

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牛奶饭后多久喝最好

　牛奶饭后多久喝最好，牛奶作为世界公认的健康饮品，经常喝牛奶会给身体带来不少好处，其实想要发挥牛奶的最大作用，首先要在合适的时候喝牛奶，那么牛奶饭后多久喝最好呢？本文内容为大家揭晓答案！

牛奶饭后多久喝最好

　喝牛奶最好是饭后1小时后或者同时吃一些饼干、馒头等淀粉类食物，这样牛奶就可在胃中停留较长时间，使牛奶中丰富的营养能够充分的被人体吸收，牛奶饭后多久喝最好，所有牛奶饭后1个小时喝最好。其实也可以在午饭或者晚饭前半个小时饮用，但最好不要空腹，如果在饭前30分钟先喝牛奶，能最有效地降低餐后血糖反应，而且还有助于控制食欲，避免在用餐时吃太多。

　 牛奶怎么喝最健康

　早餐后1-2小时后喝牛奶：早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　晚上喝：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗fei类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，晚上喝还有利于钙的吸收。

　搭配蜂蜜喝：因为牛奶有润肠通便的效果，再配合蜂蜜一同食用会更加的明显，而且牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

什么时候喝牛奶最好

　 1、临睡半小时

　人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡碱具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

　 2、下午4点前

　下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

　 3、早餐后

　牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的`饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

　 牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢

　喝牛奶正确的喝法是在饭后，或边吃东西边喝。这样最好，可以让牛奶在消化道内停留更长时间，营养物质充分吸收。空腹状态下胃肠道蠕动较快，这时候喝牛奶，牛奶进入消化道后往往还来不及消化吸收就会被送入大肠，很多营养吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶还容易导致腹痛，腹泻的症状。

　 喝牛奶要注意什么呢

　1、不宜空腹喝，因为牛奶中的钙会和胃酸里的草酸形成草酸钙，不易被人体吸收，这样牛奶中的营养价值就降低了。

　2、饱腹后喝牛奶也是不太好的，因为同一时间人体吸收营养是有限的，饭后马上喝同样不易于吸收营养，反而会产生腹部胀气。

　 什么人群不能喝牛奶呢

　 1、乳糖不耐者

　乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何为乳糖不耐呢？其实就是身体中严重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖无法被身体的小肠吸收，而是直接进入到了我们的大肠里，对大肠有一定的刺激作用，就会导致乳糖不耐者在喝牛奶之后出现腹泻或者是排气等症状。

　 2、消化道疾病患者

　对于某些患消化道疾病的患者来说，也是不宜喝牛奶的。因为我们都知道，牛奶是帮助我们消化的，比较普通食物来说，更能够促进我们的胃酸进行分泌。如果这种时候，消化道疾病患者还是喝牛奶的话，就会加重或者是诱发消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。

　 3、过敏

　对于牛奶过敏的人也是不能喝牛奶。过敏体质的人在喝牛奶之后可能会出现腹泻或者是腹痛的情况。对于牛奶严重过敏的人来说，可能还会发生肠出血等严重情况。

最好每天一斤奶，也就是两瓶250ml装的。牛奶晚上喝有助于睡眠，再加上晚上睡觉过程中体内流失的钙蛮多的，晚上比较好吸收牛奶。早上喝牛奶的话一天都有精神，滋养生命活力。但我认为晚上喝牛奶会跟好。个子的话主要是在黄金发育期里面长高的，在那段时间里喝牛奶的话，更容易长个，还要早睡早起，多运动。希望能够帮助到你！