运动后立即喝水会使人肥胖吗

运动后立即喝水会使人肥胖吗

会的！因为运动后人的身体问题相对来说较高，这个时候喝下水份，温度相对较低，特别是冰水。人的身体会有一套保护系统，它会作出反应，在消化系统的周围产生脂肪保护身体，从而会变肥的！

一般血压低的人士，运动后喝水，血浓度会下降；如果喝太多水，只会使血压再下跌。如果有隐性心脏病、心肌炎、糖尿病及心脏有旁导管的人士，运动后大量喝水，可能会导致气喘及晕眩，严重的甚至可能会死亡。

医生提醒你，运动后当然要补充适当水分，不过在运动后的一小时内，不要喝超过八百毫升，水温低于室温七至十度的水，你可以在水中加入少量糖和盐，但不要喝含酒精成分的饮品。

其实，运动补水有学问的：

运动补水 小口地喝

体育比赛时，运动员在比赛暂停或下场休息时都会做两件事，一是用毛巾擦汗，二是喝水。如果你仔细观察，就会发现：运动员喝水时都是一小口一小口地喝，而不是咕咚咕咚大口地喝。这是有其道理的。

运动补水 不渴也要喝

运动医学研究发现：为防止运动脱水，在运动前、运动过程中和运动后都必须补充含电解质的运动饮料，而不是在运动中感到口渴了才喝水。因为口渴说明你已经开始脱水，此时再补水已经有些晚了。在运动过程中每隔15－20分钟，应追加补150ml－250ml运动饮料，以补充运动所消耗的血糖，从而延长运动时间，延缓疲劳的发生。

运动补水 要提前喝

美国运动医学专家认为，人们在运动前2小时最好补充500ml运动饮料，而在炎热的夏季，运动前2小时更应补充750ml－1000ml的运动饮料，增加体内肌糖原、肝糖原储备和血糖来源。

运动补水 结束后还要喝

在运动结束后的6－12个小时内仍要继续补水。补水量以当天丢失体重的量为依据，每丢失1公斤体重，至少补充1500ml电解质运动饮料，这样做可以加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐和微量元素等，这样才能促进肌糖原迅速恢复，消除疲劳，从而达到有效纠正脱水的目的。

运动补水 能喝与不能喝

运动中出汗并不仅仅是水分的丢失，随汗液一同排出体外的还有钠、钾等电解质，因此，运动补水应选择含有适量钠、钾等电解质成分和适量糖分的运动饮料，而不是简单地补充一般清水、纯净水和矿泉水。运动补水就得这样“讲究”才行。

运动饮料所含的适量的电解质和糖能加快人体对液体的吸收，提供运动所需的能量，促进脱水状态恢复。单纯补充清水无法有效纠正脱水和恢复体力。因为清水不含电解质，大量清水进入人体内后，会稀释血浆电解质浓度，减少了对中枢和血管壁渗透压感受器的刺激，使人口渴感消失，但机体细胞的缺水状态并未得到改善，也就是“体渴”并未纠正。一般的矿泉水虽然含有一定量的电解质，但因缺少适量的糖分，也无法满足运动补水的需要。而在运动后饮用碳酸饮料也是不适宜的，因为这类饮料不仅不含电解质，而且其所含的气体会在胃内产生饱胀感，妨碍体液的充分补充与吸收。如果过快且大量饮用碳酸饮料，还有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状。运动过程中也不应饮用含糖量较高的果汁类饮料，因为，过高的糖分不仅不能缓解“口渴”与“体渴”，还会造成胃部不适。因为茶或茶饮料含有咖啡因，而咖啡因有一定的利尿和脱水的作用，会进一步加重体液的流失。此外，咖啡因还对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳的恢复，因此，茶饮料也不是运动补水的最佳选择。

喝了水，体重当然会增加，流流汗就没了

你健身担心体重，莫非您是练健美的，健美多力量性锻炼，喝太多水不好，会很不舒服，一般的运动，在运动提前补水是不错的选择，，大量出汗和运动间隙不宜喝大量的水（一次一瓶），会增加心脏的负担，有可能会肚子疼，运动时可采取多喝少量的方式，过一段时间喝一小口，如果是大量出汗的运动，最好选择运动饮料或自己调配一些葡萄糖，盐，蜂蜜什么的，补充水分，和矿物质和能量

一下打这么多字，我也去补补水了，原创望采纳

运动后喝水不会发胖。

1、脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立。

2、如果是很容易肥胖的体质，那么可能会担心运动过后喝水是不是也会长胖，首先得确定的是，脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。水不能提供这两样东西。

3、其实运动之中由于出汗量的增加，确实是会消耗很多身体的水分，但不适宜运动后再大量补水，剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。

4、如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。

运动后喝水：

1、跟着心跳喝。老人在运动过后，也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水。

2、喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率最好与心跳频率接近，再间歇式地分多次喝。这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

参考资料：

减肥并不是一蹴而就的，需要花很多的精力才能达到最后的效果。但，管住嘴，迈开腿肯定会瘦的。晚上最好不要喝太多的水，第二天整个人都会肿。晚上最好不要做一些剧烈的运动，多做一些瑜伽，拉伸一下腿部。白天可以跑跑步，减肥什么的。