做完俯卧撑后，肩胛骨缝疼怎么办？

有几种可能：

1，运动前热身不充分，导致疲劳性损伤

2，运动过量，乳酸堆积造成的疼痛

3，动作不标准导致运动伤

4，运动后没有注意保暖，寒气入体

5，由于平时坐姿或站姿不标准，有轻微的高低肩或脊柱弯曲变形，也很容易出现这种情况。

你看看你是哪一种情况。

健身人只是懂一些这方面的知识，我们并不是专业的医师，如果出现病变需要马上就医。不要自己寻找解决方法，尤其是物理疗法，不然伤上加伤，你就告别运动了……

楼主这个情况引起的肩膀酸痛是能`用扶他林来快速缓解的。肩膀酸痛是怎么回事？你说做完俯卧撑才肩膀酸痛的。因为做俯卧撑需要手`臂和肩膀用力才能完成，可能是你做俯卧撑的时候不小心拉伤，损伤到肩膀肌肉导致肩膀酸疼的。当然`肩膀酸痛是怎么回事？还有一些其它的可能，像劳损不良姿势引起的慢性肩部肌肉劳损，肩周炎，风湿``性关节炎，还有些疾病也能导致肩膀酸痛。所以你别在纠结肩膀酸痛是怎么回事，赶紧使用扶他林`缓解，因为一般疼痛都是炎症引起的，而扶他林就是抗炎镇痛的止痛金标准，扶他林的最大优势就是`快速起效，快速恢复。如果看了我的回答后，你对肩膀酸痛是怎么回事还有疑虑，可以继续追贴，或者```=去医院好好检查，确诊后再对症治疗。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

估计楼主是久坐上网的人，造成比较大的关节间产生的润滑液减少，加大了关节摩擦，尤其是做俯卧撑、下蹲等用力的行为时，容易听到弹响。

当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误。

建议楼主平时不要过久坐着，每小时站起来活动活动，尤其是如果能早起跑步晨练半小时，对身体非常有好处。初期先不要做过于剧烈的运动，以免由于润滑不足而损伤关节。症状消失后就可以正常活动了。

一般来说是没问题的，还有不活动的关节也会响

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。

许多人都有这样的经验：握拳时，指节忽然会发出「叭」的声音，有人甚至乐此不疲，无聊或紧张时，轮流把指节握得「叭答、叭答」响。

也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响；有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响；有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关（颞颔关节）就会发出声音！这到底是怎么回事？

关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，这些都不脱机械原理，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭，以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到。

事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波，多年前，国内即有医师研发出关节的声波记录仪，可用于临床上，「听」出膝关节的病变。关节声音之大，有时会吓人一跳。

最近一些研究有了答案。原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。

动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」 一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。

研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。

当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。

目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎，腔压升高，除了疼痛，也对软骨细胞存活不利，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合。

至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误。