我在家用舒华跑步机跑步~不知道这个速度是多少

首先觉得 你很能坚持 非常好

我一般在跑步机上是用15或者14的速度 跑5000米 大概是用时二十多分钟

你的计划很合理 不过5的速度来走的话有点慢了 或者你在走的时候 把坡度调高

走路也是一项很消耗的活 尤其是在有坡度的情况下 充分利用每一分钟来锻炼

你要是适应了现阶段的话 建议速度调高10或者05

运动需要大量的负荷才能更加明显

但是要注意根据身体量力而行

舒华跑步机x5选程式按start开始按钮和stop关闭按钮，stop可以重置跑步机的数据并且停止运行跑步机，连续按两次即可。按坡度调节按钮调整跑步机坡度，可以调整平路跑步或者山坡跑步类型。调整跑步机速度按钮调整速度，刚开始可以4的速度合适慢慢可以增加到8中速跑步速度。设置跑步机计时设置，可以按时间的按钮什么时间就自动关闭跑步机。调整和设置好跑步机就可以开始正常跑步了，然后注意双手扶住跑步机的栏杆以免摔倒。

随着社会的发展现在人越来越讲究的是体型健康等。家里拥有一台跑步机可以为你提供有氧健身的效果，舒华跑步机怎么样？跑步机在挑选的时候很关键下面随小编一起看看怎么挑选舒华跑步机就知道舒华跑步机怎么样了。

舒华跑步机怎么选购

1安全。对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。目前市场销售的跑步机大多数跑步机已经具备了这一功能。其次最重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓。目前国内知名品牌的跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠。

2跑步机的持续输出功率:请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率，有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户。一般输出功率以马力(horsepower,Hp)标称。通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在15-20之间，就能够满足需要了。

如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步，一般可以选择275Hp或者更大的跑步机。假如你的体重超过140Kg,就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。

3跑步机的速度范围:通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了。当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。

4是否带有坡度调节:一台具有坡度调节的跑步机，可以极大提升有氧训练的效果，让你在同样的时间内，消耗更大的卡路里和更好的心肺锻炼效果。一般情况下，跑步机的坡度抬升在0-12%的范围内多档可调，一些进口品牌甚至可以达到25%。其实对于家庭使用的跑步机，0-12%就可以满足要求了，过大的坡度调节一般情况下很少用到。

5跑步机的有效跑带面积:有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到1100350mm。不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机。笔者经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅。如果有效跑带面积在1200400mm左右，其持续输出功率应该在175Hp才能满足要求。

6是否具有折叠和辅助移动装置，毕竟一台跑步机其占地面积一般都在1700750mm左右，如果具备折叠和移动功能，在平时不用时可以节省空间，方便家居生活。

开机重启。

使用前只需要把安全锁放到指定的位置就可以实现通电运行的目标。对于新手，需要把安全锁另一端系在衣服上，防止摔倒后二次损伤。

对于熟手，直接把另一端绑在扶手上。如果放了安全锁后无反应，有可能是机器处于锁定状态，需要同时长按停止键和加速度键，解锁后就可以使用了。如果有售后问题，直接拔打厂家客服咨询。安全锁没有什么技术含量，如果丢失只需要在网上输入对应跑步机型号购买即可，如果找不到只需要找外形类似的都是通用的。

舒华跑步机是一种高性能的跑步机，采用高精度、高可靠性的电机，使用稳定可靠、体积小、低噪声、维护便捷、高性价比，受到广大客户的青睐。

舒华跑步机以其安全可靠的设计和使用功能得到了广泛的认可，它的特点是设备小巧，可以节省大量的空间，操作简单，使用方便，无需专门的安装人员，只需一个插头即可使用，安全可靠，操作简单，可以调节速度、坡度、时间等参数，可以实现不同的跑步功能，非常适合健身爱好者。

舒华跑步机的运动原理是驱动电机带动跑步轨道，模拟人行走时的起步、加速、减速等运动状态，使跑步者在跑步机上运动时有一种自然、稳定的感觉，有效提高跑步者的腿部肌肉力量，提高心肺功能，增强身体的抗疲劳能力，有效锻炼身体，使跑步者拥有更强健的身体，在健康的状态下更好地享受生活。