容易发火暴躁没耐心是怎么回事

容易发火暴躁没耐心是怎么回事

　容易发火暴躁没耐心是怎么回事，俗话说得好，气大伤身，很多疾病的发生都和情绪波动有关，而且在情绪波动较大的时候身体无法调节，因此我们需要多寻找快乐，以下分享容易发火暴躁没耐心是怎么回事

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　 没耐心脾气燥什么原因

　 1、睡眠问题

　大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，他们会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。

　 2、肉类食用太多

　肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。

　肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，血压升高是情绪不稳的重要诱因之一;肉类会导致钙离子含量下降，血液中的钙是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的几率。

　 3、吃太多垃圾食品

　科学家发现，这和一种叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。

　 4、压力太大

　压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。

　 没耐心脾气燥怎么办

　 1、意识控制

　当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

　 2、承认自我

　勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

　 3、反应得体

　当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的`回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

　 4、推己及人

　凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

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　 怎样才能把心里闷气排出来

　 1、学会自我调节和自我暗示

　在心里郁闷的时候，一定要学会自我调节和自我暗示，随时随地告诉自己生活不容易，不要总是浪费时间去不开心，更不要因为生活当中的一些小事而影响到自己的心情，可以多想一些开心的事情，让郁闷的情绪能够有所缓解。

　 2、适当的运动

　如果经常觉得心里郁闷，可以适当的做一些运动，比如说跑步。跑步这项运动不仅有益于身体健康，而且对于释放压力和排解郁闷烦恼来说也有很大的帮助。若是因为生活和工作上的事情感觉不开心，可以到户外去跑步，或者是到健身房跑步，让自己大汗淋漓，之后会觉得特别舒服，烦恼也会一扫而光。

　 3、和知心的朋友倾诉

　如果说你的身边有那么一两个知心的朋友，不妨把自己心里的不愉快向他们倾诉，这也不失为一个好方法。一般来说，倾诉完之后心情都会舒坦很多，心里也不再那么憋的慌。

　 4、亲近大自然

　亲近大自然也有助于排解心里的郁闷，比如说可以到海边去走一走，波涛汹涌的海浪会让你的心情豁然开朗，将所有的烦恼都抛出脑后。也可以去风景优美的乡村走一走，这些地方通常都有着非常美的景色，而且很安静，空气也很新鲜，在这里待上一天的时间，心情通常都会变好，说不定对生活也会有新的感悟。

　 5、外出旅行

　外出旅游也有助于心中郁闷的排解。若是觉得工作和生活压力比较大，不妨试着给自己放一个小长假，去喜欢的地方旅行，看看当地的美景，体验一下当地的风土人情，这样心情会开朗很多。

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　 一、教大家一些快速不生气的方法

　 第一、转移注意力

　刚要生气的时候，平稳情绪，立刻转移注意力，不要将自己的情绪完全集中在生气的事情上，可以听听歌曲，散散步，将自己的情绪关注到别的事物上，便能够平静情绪，心里的怨气也会消除。

　 第二、进行宣泄

　人们在生气的时候，心中的怒火无法宣泄，便会越来越生气，此时最有效的方法便是宣泄，可以唱唱歌，可以找朋友进行倾诉，将心中的怒火一吐为快，便能够解决生气问题。

　 第三、躲避

　当碰见生气的人或者事生气的事情时，为了避免生气，就可以采取躲避的方法。离开生气的氛围环境，找一个安静的地方平静心态，便会大事化小小事化了，从而不让自己生气。

　 第四、深呼吸

　当遇到生气的事情，一定要学会自我安慰，进行深呼吸，调整情绪，在深呼吸的过程中，你的情绪会得到瞬间的稳定，脑部也会思考这件事情到底值不值得生气，有一个平静的过程，便能够控制自己的情绪，避免生气。

　生活中总会遇到生气的事情，虽然无法避免，但大家可以学会控制自己的情绪，避免生气，毕竟生气带来的危害那么多，为了保证自身的健康，一定要学会拥有良好的心态，一定要学会莫生气。

　 二、生气的坏处

　 第一、促使肝脏增大

　人们都听过这样一句话“气大伤肝”，当人们在生气的时候，肝脏的大小会随之增加，要比正常的肝脏大一圈，经常愿意生气的人很容易出现肝病的困扰，甚至是肝硬化问题，由此可见生气带来的危害有多么大。

　 第二、心脏血流增加

　当人们在严重生气的时候，会感觉心脏疼痛，其实是生气带给心脏的压力，心脏的血液流动会比平时加快，收缩能力也会加强，如果没有更好的控制情绪，导致越来越生气，很容易引起心肌梗塞等问题。

　 第三、肠胃功能紊乱

　人们在生气的时候，总会说这两句话“气的胃疼”，的确在生气的时候胃部血液流量会减少，供血不足，肠胃蠕动受到影响。再加上生气会引起交感神经兴奋，导致肠胃血流量下降，这一系列的原因，都会导致胃痛，肠胃功能紊乱。

一言不合就开撕，脾气暴躁力量威猛，他一拳头将队友打出翔！爆裂的肌肉身材有的只是威猛强悍、霸气十足的气场，活生生的肌肉巨兽，肌肉力量一定不会差！作为一名ifbb的职业健美运动员，他好像天不怕地不怕！

一个高位下拉将他紧实强悍的背部肌肉展现的淋漓尽致！你可以知道他在别人还在大学宿舍撸啊撸的时候，他却在健身房里撸铁成为了肌肉巨兽人，并通过自己不断的坚持与努力成为了一名职业健美运动员！

人生可能有了目标以后会更有动力吧！一个本该在大学里和朋友狂欢派对，陪女朋友走大街小巷，因为对健身的喜爱，想要成一名职业健美运动员，他把所有时间都花在了举铁健身的健身房里，

除了上半身的肌肉训练，下半身的肌肉训练也是必不可少的，此昂要成为肌肉巨霸，没有结实强壮的上半身也是不协调的，所以，硬拉和深蹲也是克里斯很喜欢的训练方法！

虽然21岁的他还是在校大学生，但他从来都不会松懈自己肌肉身材的锻造，这肌肉水平没有十年八在恐怕难以达到这种程度吧！毕竟还有有欧美人的遗传基因，可能肌肉训练量和生活质量和亚洲人区别还是很大的！

一直坚持健身，让他对自己的要求越来越高，为了自己的目标，他从来都不敢松懈自己！然而就在肌肉成型的这段时间，他遇到了人生中的贵人，并学到了更多关于健身健美的专业知识，直到他站上了健身健美的恶胎，成为了一名职业健美运动员！

一如既往的建议撸铁健身让他越来越相信自己的选择好似正确的，并且已经实现自己目标的他，还有下一个目标！而他一直在健身的路上，并且坚信这样的努力是没有毛病的！

其实克里斯从小就是个活泼好动的孩子，什么运动都不会放过，然而却只有撸铁健身让他感受到训练的激情，因为健身让他自己体型发生的改变，让他不仅越来越自信，还对健身爱到无法自拔！所以他并不是一个人，健身就是他的女友！天天形影不离的！