飞力士棒为什么摇不起来

基础飞力士棒练习

双脚与肩同宽，我们手持飞力士棒手把中间，小臂与手背在一条延长线上，

双手四指指向的方向就是，飞力士棒震颤的方向，挺胸收腹，这是我们的预备姿势。

我们在最低点做个与飞力士棒的共振，手部应小幅度震动，身体稳定住，飞力士棒的两端出现大幅摆动。

练习60秒。

第一个动作结束，放松，我们变换一个角度，由最低点变成水平位置。

我们在不同位置的共振会对核心刺激产生不同的效果。

30分钟，

使用飞力士棒训练，能动员全身的90%以上的肌肉工作，可以在30分钟内燃烧351卡路里，新陈代谢也会得到长期的促进，是一项高效的减脂运动。