卖油翁
宋欧阳修
陈康肃公善射,当世无双 ,公亦以此自矜。尝射于家圃,有卖油翁释担而立,睨之久而不去。见其发矢十中八九,但微颔之。康肃问曰:“汝亦知射乎?吾射不亦精乎?”翁曰:“无他,但手熟尔。”康肃忿然曰:“尔安敢轻吾射!”翁曰:“以我酌油知之。”乃取一葫芦置于地,以钱覆其口,徐以杓酌油沥之,自钱孔入,而钱不湿。因曰:“我亦无他,惟手熟尔。”康肃笑而遣之。此与庄生所谓解牛斫轮者何异?
题解
《卖油翁》是宋代文学家欧阳修创作的一则写事明理的寓言故事,记述了陈尧咨射箭和卖油翁酌油的事,通过卖油翁自钱孔滴油技能的描写及其对技能获得途径的议论,说明了熟能生巧的道理。陈尧咨是北宋名臣之一,于真宗咸平三年(1000)中状元,历任通判、考官、知州、知府、安抚使、 龙图阁直学士、尚书工部侍郎等职。陈尧咨性情刚戾,但办事决断。他做地方官时注重水利,知永兴军(今陕西)时,发现长安饮水十分困难,便组织人力,疏通了龙首渠,解决了人民的生活用水问题。但陈尧咨为人盛气凌人,为政“用刑惨急,数有杖死者”。《宋史》记载他知兵善射,“尝以钱为的,一发贯其中”,并以此自豪。本文记载的就是关于他的一个故事,《宋人轶事汇编》也有记载。宋英宗治平四年(1067),欧阳修再次遭飞语中伤,自请外任,这一卷是在出知毫州时作的。他在《归田录》序里说:“归田录者,录以备闲居之览也。”《卖油翁》选自《欧阳文忠公文集·归田录》,这是欧阳修所著的别集,共153卷,附录5卷。《归田录》是其中的一卷,是一部笔记小说。欧阳修想通过这件小事,表达熟能生巧的道理。而欧阳修当年作这篇小文的主要用意却不是这样的,他想说的是,射箭这种技能,其实和倒油一样,没什么了不起的。换而言之,他要反对的是流行于文人间的以射箭为能事的风尚。这种风尚形成于五代,宋太祖时还积极倡导,主人公陈尧咨就是在这种导向下成长起来的青年。然而随着北宋士大夫在政治上的成熟,士风也随之改变。射箭被认为是武人的事情,文臣自“有名教可乐”,应有别一种担当。这种认识在现在看来,未必完全正确,对于一个成熟的国家来说,文武之道一张一弛,偏废任何一面,都会影响这个社会的发展。
这篇文章入选了义务教育语文教科书,位于部编人教版七年级下册第三单元。
译文
康肃公陈尧咨善于射箭,世上没有第二个人能跟他相媲美,他也就凭着这种本领而自夸。曾经(有一次),(他)在家里(射箭的)场地射箭,有个卖油的老翁放下担子,站在那里斜着眼睛看着他,很久都没有离开。卖油的老头看他射十箭中了八九成,但只是微微点点头。陈尧咨问卖油翁:“你也懂得射箭吗?我的箭法不是很高明吗?”卖油的老翁说:“没有别的(奥妙),不过是手法熟练罢了。”陈尧咨(听后)气愤地说:“你怎么敢轻视我射箭(的本领)!”老翁说:“凭我倒油的经验就可以懂得这个道理。”于是拿出一个葫芦放在地上,把一枚铜钱盖在葫芦口上,慢慢地用油杓舀油注入葫芦里,油从钱孔注入而钱却没有湿。于是说:“我也没有别的(奥妙),只不过是手熟练罢了。”陈尧咨笑着将他送走了。这与庄子所讲的庖丁解牛、轮扁斫轮的故事有什么区别呢?
注释
1、这篇短文选自《欧阳文忠公文集·归田录》。《归田录》是欧阳修所著的别集之一,是一部笔记体作品,他在《归田录》序里说:“归田录者,录以备闲居之览也。”
2、陈康肃公:陈尧咨,谥号康肃,北宋人。陈尧咨是北宋名臣之一,于真宗咸平三年(1000)中状元,历任通判、考官、知州、知府、安抚使、 龙图阁直学士、尚书工部侍郎等职。公,旧时对男子的尊称。
3、善射:擅长射箭。
4、以:介词,凭借。
5、自矜(jīn):自夸。
6、家圃(pǔ):家里(射箭的)场地。圃,园子,这里指场地。
7、释担:放下担子。释,放。
8、而:连词,表承接。
9、睨(nì):斜着眼看,形容轻视或不在意的样子。
10、去:离开。
11、发:射;射箭。
12、但微颔(hàn)之:只是微微点头,意思是略微表示赞许。但,连词,表示轻微转折,只;不过。颔之,就是“对之颔”。颔,点头。之,指陈尧咨射箭十中八九这一情况。
13、无他:没有别的(奥妙)。
14、但手熟尔:不过手熟罢了。但,连词,表示轻微转折,只;不过。熟,熟练。尔,语气副词,表示限止语气,义同“耳”,可译为“罢了”或“而已”。
15、忿(fèn)然:很气愤的样子。然,形容词或者副词的词尾,相当于“的样子”或“地”。
16、安:疑问副词,怎么。
17、轻吾射:看轻我射箭(的本领)。轻,形容词的意动用法,或形容词作动词。
18、以我酌(zhuó)油知之:凭我倒油(的经验)知道这个(道理)。以,介词,凭;靠。酌,斟酒,这里指倒油。之,指射箭也是凭手熟的道理。
19、覆:盖。
20、徐:慢慢地。
21、沥之:注入葫芦。沥,注。之,指葫芦。
22、惟:只;不过。
23、遣之:让他走,打发走他。遣,打发。
24、与……何异:固定结构,表示反问,与……有什么不同(区别)?意思是“没有不同(区别)”。
25、庄生所谓:庄子所说的的。庄生,指庄子,即庄周。战国中期著名思想家、哲学家、文学家,是道家学说的重要代表人物,著有《庄子》一书,是道家学派的主要经典之一。
26、解牛:即“庖丁解牛”。见于《庄子·养生主》,是《庄子》的名篇之一。这里作者用来指“坐而论道”,意义寥寥。
27、斫轮:即“轮扁斫轮”。见于《庄子·天道》。这里作者用“齐桓公读书”与“轮扁斫轮”的寓言讲文臣要“读书”,不要“斫轮”。
《猎狐》
北京新纪元**公司 北京**学院青年**制片厂联合出品
编剧:新影像创作组
导演:董炜
主演:于荣光、梁峥、陈小春、严广明、李宇宁
故事梗概:
在香港,杨珍妮是一个交通警察,每天的工作,就是骑着摩托车疏导交通,贴条开单。从小就受做警察父亲的熏陶,杨珍妮干什么都好强,干什么都想干到最好。为此,在警察这个队伍里,杨珍妮曾经三次申请配枪,改做刑警,尽管三次都没有过关,但杨珍妮做刑警的梦想一天都没有淡忘过。
一天,有组织罪案组高级警司找到杨珍妮,交给她一个任务,假扮妓女,通过皮条客陈康,把越籍华人瑞东引到警方安排的宾馆,协同抓捕。杨珍妮想做刑警,但毕竟还不是刑警,何况要抓捕的目标瑞东受过特殊的枪械训练,心狠手辣的他已经制造了好几宗命案,万一真的落到瑞东手里,警察又没及时赶来,自己还有危险。本来,珍妮完全可以推脱,但她接受了。
在警司的安排下,珍妮认识了从大陆到香港做皮条客的陈康,并被陈康介绍给了瑞东。在警方布置好的宾馆,尽管狡猾的瑞东几近打乱警方的抓捕计划,但还是在被打掉半个耳朵后,落入了警方的法网。然而,珍妮刚刚回到家,瑞东就在
医院里被自己的同伙救出。为此,警方还牺牲了一名看守的警员。
从医院出来,瑞东顾不上疗伤就找到珍妮家。在凶狠的瑞东面前,平时照顾珍妮的钟叔,惨死在瑞东塞到珍妮手中的枪下,珍妮也被瑞东凌辱。警察闻讯赶来时,珍妮在爆炸的燃气中,撞倒沙发扣在自己身上,幸免一死,瑞东则偷渡回到了大陆。
被强暴的耻辱,像一颗钉子一样,无时不在刺痛着珍妮的心。还没完全修养好,珍妮就变卖所有的家产,找到陈康,挟持陈康一起偷渡到大陆。沿海大陆可是瑞东的地盘,在这里珍妮和陈康随时都有生命的危险。为此,陈康几次试图逃脱,但最终还是被珍妮抓了回来。
接到香港警方的通知,刑警队于队长找到珍妮和陈康,并准备送珍妮返回香港。出乎于队长意料之外的是,珍妮在前往海关的路上,强抢了公安的枪支,带着陈康住进了一个旅馆。面对珍妮无所畏惧的勇气,陈康说出了瑞东的联系电话。瑞东的手下接到珍妮打来的电话时,正在和公安假扮的接货人交易。于队长精心布置的一次抓捕计划被珍妮的电话打乱,却让瑞东暴露在珍妮的面前。
在珍妮暂住的旅馆里,瑞东找上门来后的一场激战中,珍妮和陈康险些送命,要不是于队长及时赶来,珍妮复仇的计划恐怕从此落空。在把珍妮和陈康从陈康的老家找回来后,于队长发现事情已经不是将珍妮送回香港那么简单,因为瑞东的挑衅已经不完全针对珍妮和陈康。
一次针对刑警队的袭击在刑警队门口爆炸后,于队长接到瑞东打来的索款电话,而且珍妮和陈康是指定的送款人。狡猾的瑞东两次更改交接地点,并最终把交接点选在市中心的百货大楼,那里已经被瑞东的手下完全控制,而且大楼的大堂里还被安置了炸药。
情况紧急,人命关天。珍妮和陈康在大楼里与瑞东展开周旋与激战,在所有幸存的群众被安全疏散后,武警战士和公安人员冲进大楼。然而,爆炸的硝烟散尽后却没有发现瑞东的身影。原来,狡猾的瑞东躲进救护车。在受伤的陈康抬进救护车即将拉走的那一刻,陈康身中数弹,当场身亡,瑞东也在珍妮的子弹打中油箱后,葬身在熊熊的大火之中。
精彩视点:
为雪凌辱之耻,她生死无畏,再所不惜;为擒嗜血狂徒,他冲锋陷阵、指挥若定,一场激烈的枪战和眩目的打斗过后,正义和邪恶的结局,在熊熊的大火中得到了印证。
影片的主演于光荣、陈小春都是广为熟悉的演艺明星。值得一提的是,影片的女主演梁峥,继《卧虎藏龙》让全世界影迷认识了章子怡之后,又一部以西北大漠风光为背景的武侠**《龙腾虎跃》,将让观众认识了被称为香港新一代武打女星的梁峥。
早在1991年,凭**《黑猫》杀入演艺圈的梁峥,一直都以动作女星的形象活跃在银幕上,尽管1995年曾因拍武戏烧伤手部,也曾目睹同事因意外身亡,但她却对打女生涯无怨无悔。梁峥此番倾力演出的《龙腾虎跃》,被誉为《卧虎藏龙》的前传,并与《蜀山传》一起支撑了香港一个**档期。本片中,梁峥所塑造的誓死雪耻的女警察形象,将让观众为之叹服。
是不是
经常能看到参加比赛的各路健身大咖
涂着古铜色的油彩
凹着千奇百怪的造型
秀着清晰可见的肌肉线条
可你知道
他们具体参加的是哪类比赛吗?
健美?
健体?
肌肉模特?
是不是傻傻分不清楚!
来~
今天就为你
揭开各种健身比赛的神秘面纱
带你入门带你飞
健体,physique ,分为男子健体(Men's physique)和女子健体(Women's physique)。
2012年11月1日,根据IFBB(国际健美联合会)的标准,男子健体在 厄瓜多尔的瓜亚基尔 (瓜有点多)举办的IFBB常委会和会员国代表大会上被正式确定为新的体育项目。
该项目的参赛运动员穿着规定的 沙滩裤 ,做 四个转体动作 (正面站立、向左转体、背面站立、向右转体),裁判根据运动员的 肌肉和身体条件 (皮肤质量、肤色和头型等)以及 舞台表现力 作出评判。
裁判倾向于 肌肉匀称、比例好 的运动员,然后再从其中找出 动作标准的、造型漂亮的、身体解剖结构正常的 优秀本秀 (身体骨架正常、肩宽、胸不畸形、脊柱曲线不弯曲、四肢和躯干比例好、腿直、非罗圈腿和非外八字腿)。
垂直比例 (腿部和上半身的长度)和 水平比例 (髋、腰和肩部的宽度)是男子健体比赛中,裁判评分的重要依据之一。
说到男子健体,大家肯定会想到的就是蝉联四届奥赛健体项目冠军的男子健体之王 杰瑞米布恩迪亚 (Jeremy Buendia),“中国健体第一人” 吴龙 以及去年刚刚拿到职业卡的 小萝卜(张哲瑜) ,不知道也没关系滴,小不懂以后会逐一介绍的。
我大杰哥由于右胸做了手术,加之水分控制失误,2018年奥赛男子健体冠军被 布兰登亨德里克森 (Brandon Hendrickson)摘得。
健美,bodybuilding, 同样也分为 “ 男子健美” (1970年,在南斯拉夫首都贝尔格莱德举办的IFBB会员国代表大会上被正式立项成为体育项目)和 “女子健美” (1982年,在比利时首都布鲁塞尔举办的IFBB会员国代表大会上被正式立项为体育项目)。
参加该项目的运动员一般穿 三角裤 ,根据裁判要求做 7个规定动作 (正展肱二头肌,正展背阔肌,侧展胸部,后展肱二头肌,后展背阔肌,侧展肱三头肌,正展腹部和腿部),还有 自由展示环节 。
最终根据 整体的比例、对称性、肌肉纬度和质量 (密度,分离度和肌肉线条清晰度)以及 肤色 等标准决出名次。
裁判倾向于 整体匀称和古典体质( 就是整体比例好的意思啦 ) 的运动员,然后挑出 动作标准 和 造型优美 以及 身体解剖结构正常 的 优秀本秀 (身体骨架正常、肩宽、胸不畸形、脊柱曲线不弯曲、四肢和躯干比例好、腿直、非罗圈腿和非外八字腿——你没看错,和健体比赛的标准类似),同时裁判要挑出 肤色漂亮 和 没有皮肤瑕疵 的 卓越本越 ,比如:没有手术疤痕or其他疤痕,没有斑点、粉刺和纹身;同时,发型要梳的一丝不苟,脚型和脚趾要正常。
说到健美运动员,那真的是如数家珍,从较早的7届奥赛冠军 阿诺德·斯瓦辛格 到健美祖师爷 罗尼·库尔曼 以及今年惜败给 肖恩·雷登 的 菲尔·西斯 (也是7届奥赛冠军哦)。
国内健美运动员首推 杨新民 、 鹿晨辉 以及 程亦山 等人。
古典健美,Classic bodybuilding, 相比于传统健美,古典健美不以过分发达的肌肉为主,而主要讲求身体线条的流畅和协调。
2005年11月27日,在 中国上海 举行的IFBB常委会会议和会员国代表大会上,古典健美被正式立项成为体育项目。
古典健美运动员穿着 规定的平角裤 ,根据裁判要求做 规定动作 (正展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、正展腹部和腿部)以及 集体摆不定位自由造型 ,最终根据运动员 整体的比例、对称性、肌肉围度和质量 (密度,分离度和肌肉线条清晰度)以及 肤色 排名。
值得一体的是,给运动员评分时,裁判遵循常规程序给运动员一个整体的评价。从头往下观察每个部位,还要把 运动员的头型 和 面部表情当作参考值 。从整体印象开始,运动员的 肌肉整体发展水平、身体的协调性、对称性、皮肤质量、肤色 以及 台上的自信心和表现力 都是评分的重要项目 。
古典健美代表运动员包括两届奥赛冠军 布里恩安斯利 以及 克里斯巴姆斯特德。
国内古典健美代表运动员里面,小不懂最为欣赏的则是刚刚获得IFBB Pro职业卡的 陈康 。
当然除此之外,男子健身比赛还有 肌肉模特(muscle model) 比赛,在这个项目上做的最好的,当属 WBFF (World Beauty Fitness and Fashion)组织的 Muscle Model 比赛。
可以说每年的WBFF Muscle Model比赛都赚足了全球范围健身爱好者的眼球,其中小不懂印象最深刻的是2013年WBFF肌肉模特世界冠军 AJ Ellion (三届WBFF肌肉模特冠军)。
想参加比赛的老铁注意啦!小不懂觉得如果只是爱好,有一次经历也是很不错的,煎熬的备赛之旅会让你刻骨铭心;为比赛而打磨的身体条件、肌肉线条会达到最佳状态;同时备赛阶段养成的坚持、自律等好习惯、赛场上认识的新朋友,这些都是无价的财富。
当然比赛选择也很重要,这不禁让我想到了前段时间某城市举办的 男子美臀比赛 ,钢铁直男听名字都觉得好恶心的~所以请务必谨慎选择!!!
陈康堤
陈康堤,英文名ConstanceChan,陈奕迅与徐濠萦的女儿,2004年10月4日出生于香港。
2011年在陈奕迅国语专辑《?》中的《BabySong》MV里担任出演嘉宾。
中文名:陈康堤
外文名:ConstanceChan
别名:包包
国籍:中国
民族:汉
星座:天秤座
血型:A型
出生地:香港
出生日期:2004年10月4日
职业:学生
代表作品:《BabySong》
主要成就:《BabySong》MV里担任出演嘉宾
父亲:陈奕迅(EasonChan)
母亲:徐濠萦(HilaryTsui)
干爹:谢霆锋(NicholasTse)
干妈:何超仪(JosieHo)
幼儿园:基督堂幼儿园
小学:拔萃女小学
演艺经历
封面照
陈奕迅《LifeContinues》用女儿沙龙做封面
女儿女友齐齐献唱
今次这张《LifeContinues》可谓是Eason全家总动员通力合作之作,先讲音乐方面,作品当中最为人关注的便是Eason为女儿写的歌,他表示:“女儿出生后我便想亲自为女儿写一首歌,是曲词一手包办那种。因为看着女儿一天一天长大,感觉她很有生命力,亦带给我许多推动力,所以我想把这种感觉记下来。不知不觉今天我女儿已十六个月大,所以歌名叫《大得太快》真的很贴题呢!”
另外,Eason还把一段女儿牙牙学语的可爱声音作为歌曲的序,听起来给大家很有亲切感呢!
起用女儿沙龙做封面
为配合主题,Eason今次的新碟封面亦一改以往风格,不再在影室拍不停,而是选用以往为女儿拍下的随心照作封面相,令大家更有生活的亲切感。除此之外,Eason选用了一些平常照作歌词集插图,大家可以在听歌之馀同时欣赏一下Eason的个人影展呢!
“我觉得照片可以纪录拍摄一刻的感觉,所以我经常四处拍照,无论是人和物都是我的目标,因为日後当你再回看照片,那一刻的特别感觉就会涌于脑海,令人回味,那种化学作用和听歌是如出一辙。”
MV嘉宾
收录在陈奕迅专辑《BabySong》中,于2011年11月11日发行。
陈奕迅的《BabySong》里洋溢着浓浓父爱
“你的眼睛,像颗水晶通透,里面有一个无穷无尽的宇宙。小小的你,在你小小的梦里,把我所有大大的事情,都吹进风里”纯净的歌词,舒缓的伴奏钢琴曲,再加上陈奕迅简单干净的声音,这一刻,世界很安静,柔软的音乐里,是父亲对女儿的慈爱叙说,又好像恋人饱含怜惜的浅唱。难怪很多歌迷将这首《BabySong》列为“治愈系”金曲,在遇到挫折时拿来鼓舞自己。
《BabySong》来自陈奕迅于2011年11月11日发行的专辑《》,里面表达了他对女儿饱满的爱与希冀,热烈奔放而又深沉温暖。MV中,陈奕迅首次以父亲身份出现,展现出一种人到中年的满足和沉静韵味。从《大得太快》到《BabySong》,陈奕迅为女儿唱过不止一首歌,歌迷听得暖洋洋,还有人大呼其女儿康堤“好幸福”。
个人生活
起名渊源
不同寻常的是,女儿陈康堤的名字并非陈奕迅和徐濠萦所取,而是出自好友黄伟文的灵感。黄伟文表示,“康堤”的灵感系来自**《魂断威尼斯》导演维斯康提(LuchinoVisconti)。
回家成闷蛋
陈奕迅表示,当爸爸后身段变柔软、更感性,甘愿回家变“闷蛋”陪女儿,常因一首歌、一部**而哭,也懂得要回馈社会,“世界上穷人那么多,我私下用信用卡捐款,帮助需要的人”。他帮女儿取名为“陈康堤”,英文名叫Constance,主要是念起来好听又有气质,“她会走路了,摇摇晃晃像是喝醉酒”。女儿很不赏脸,开口讲的第一句话不是“爸爸”或“妈妈”,而是家里的狗狗“希希”,“她每天听我们喊狗狗的名字学会的”。
处世变成熟
他不担心女儿在媒体前曝光,但不想女儿出来拍广告赚钱,“我还撑得住,只要大家不要再非法下载歌曲”。为了女儿他学当聆听者,处理事情态度变成熟:“我不愿她以后被同学说那个电视上疯疯癫癫的人是你爸爸。”
他准备帮她买基金,等到她十八岁就放牛吃草,然后带着徐濠萦去环游世界,“我不是那种想到别的男人碰女儿就怕的爸爸”。问他是否在影射张学友?他不置可否:“是你说的,不是我说的哦!”
2008年演唱会
2008年7月18日、19日,在澳门,陈奕迅连续举行了两场个人演唱会。18日晚在澳门举行的演唱会上,包括老婆徐濠萦、女儿陈康堤、岳父、岳母等家人以及胡蓓蔚、赵学而等好友组成了陈奕迅规模庞大的“亲友团”,但即便亲友在场,一向喜欢搞怪的陈奕迅也丝毫没有收敛,依旧“玩到癫”。
参加兴趣班
时装迷徐濠萦与时装设计师好友何志恩(Johanna)准备合作推出首个时装系列“Johanna+Hillary”,但其女儿陈康堤的设计竟然抢闸推出。现年四岁的陈康堤,早前参加由何志恩亲自教授的“我要做个设计师”课程,学员除了小康堤外,
还有Johanna的女儿。课堂上很多小朋友的头发都沾上颜料,唯独小康堤甚为淡定,对颜色配搭很有心得,在纸裙上涂色并贴上小贝壳装饰,获Johanna大赞有创意。Johanna亦会教她们使用不同材料做裙子,并于周六举行一场了时装秀,康堤穿上了自己亲自设计的裙子走秀。
2010年演唱会
2010年3月20日晚,陈奕迅(Eason)《DUO陈奕迅2010演唱会》在香港红馆开唱。其妻子徐濠萦带着女儿陈康堤、Eason爸爸陈裘大、Eason好友容祖儿、刘浩龙、梁汉文、何超仪、余文乐及黄伟文等全部到现身助威。
扮手枪
陈奕迅与徐濠萦结婚后,一直专心工作,希望让家人生活美满。早前,陈奕迅举行演唱会,太太徐濠萦全程支持,就连女儿康堤(乳名包包)也旷课了半个月到场力撑爸爸。虽然如此,其实康堤非常厉害,早前已经成功考入女拔萃小学,开心地徐濠萦大事宣扬。为了奖励女儿,还带着女儿,跟陈奕迅到荷兰以及英国等地,陪陈奕迅巡回演唱外,也顺道饱览欧洲名胜,她又在微博上大秀旅游照。
对镜头敏感
徐濠萦依然带女儿到处走,这天就带康堤到湾仔星街一间咖啡室喝下午茶。穿上灰色母女装的徐濠萦,牵着女儿进入咖啡室。因为徐濠萦将康堤打扮得超成熟的照片放上网,之后遭网友批评,徐濠萦当时发火反击,之后被指EQ低!不知是不是这个缘故,5岁的康堤这天只穿了一套灰色运动装,披着一头野性鬈发。两母女刚进咖啡室,徐濠萦便叫了一杯热饮和蛋糕给女儿一个人吃。而一向对镜头十分敏感的康堤,很快便发现记者,徐濠萦见状,立即用背脊阻挡记者镜头,让女儿可以专心吃东西。
看住记者
坐了半小时后,两母女便离开咖啡室,徐濠萦知道记者在场,便急忙戴上新买的太阳眼镜,牵着女儿走出店门。康堤离开时望着记者,接着突然表情紧张、咬牙切齿地以小手扮“手枪”来射击记者。由于康堤刚换牙,所以她一咬牙切齿要枪击记者时,马上露出一个大窟窿,极为搞笑!
百般才艺考入拔萃
徐濠萦一直对女儿陈康堤的学业十分紧张,从小就让女儿读名校,中途还因为希望女儿读得更好,转到基督堂幼儿园继续读书。
徐濠萦又安排女儿每星期要学芭蕾舞、溜冰以及瑜伽等。年仅5岁的陈康堤,就读高班,早前成功考入女拔萃小学,让徐濠萦如愿以偿,有传她嚣张地向记者表示,“考得上是天份!”还直言女儿被名校录取比老公陈奕迅拿奖更开心。
名媛女孩
陈奕迅对老婆和女儿极其宠爱,尽一切努力给她们优质的生活。不再拍戏的徐濠萦在家相夫教子,栽培独生女。徐濠萦向来以“潮妈”著称,她也致力于从小培养女儿陈康堤的时尚感和艺术感,从她放在微博上的女儿照片中看到,女儿康缇打扮时髦又成熟,长发波浪卷,搭配西装外套和紧身内搭裤,脚上踩着娃娃鞋,手上更提着名牌包,全身上下穿戴是一般6岁女孩不会有的时髦行头。但看上去,她似乎更希望将小康堤打扮成“mini版阿徐”,帮女儿选衣服指定黑色,例如穿丝绒黑裙衬leggings去同学生日会,更将自己喜欢的衣服,多买一套童装版给女儿。徐濠萦说:“虽然女儿常说‘Ilikepink’(我喜欢粉红色),又闹别扭要自己搭配,不过我不准她自己衬出一整套,而是由她自己选衣服而由我搭鞋。”此外,阿徐又充当发型师帮女儿剪发夹曲发。前阵子女儿还尚未放暑假,她就跟带着女儿、跟着老公陈奕迅远赴欧洲三地举行演唱会,被指名义上是陪老公,但实质上却是带着女儿康缇到欧洲血拼玩乐,女儿学会了用名牌货,但也旷课了半个月,这一行为引发校方不满。
徐濠萦卯足了劲想将女儿打造成名媛,她原想让女儿就读维多利亚幼儿园,但听说名校女拔萃女书院的幼儿园更好,最后中途转学。另外,她还安排女儿定期学芭蕾舞、画画、溜冰和瑜伽、上一些上流社会的入门课。留有一头长发的陈康堤在妈妈的精心照料下,样貌标致,仪态端庄,在徐濠莹的打造下,成为“潮爆女孩”,爱美本色一点也不比妈妈逊色。未满4岁就已参加由时装设计师何志恩亲自教授的“我要做个设计师”课程,尽显设计天分。虽然她说女儿声音像爸爸,如果喜欢进娱乐圈也会支持,但这样的培养方向应该不会只铺一条娱乐圈的路。受英国教育的陈奕迅及遇上流社会关系良好的徐濠萦,两人更多的是在意女儿够不够淑女,未来能不能往名媛派发展。
一起洗澡
2013年8月出席代言活动的陈奕迅(Eason),Eason直认有与女儿陈康堤一起洗澡,还说自己也算新潮,女儿问他性知识也会照答。问到女儿有没有对他的身体产生好奇,他说:“她会说:‘咦!’我们好自然地一起洗。我跟她洗澡还多过跟老婆。”
迪士尼庆生
2013年10月06日讯10月4日是陈奕迅与徐濠萦宝贝女康堤的9岁生日,一家三口就相约朋友前往小朋友最爱的迪士尼乐园庆祝,由天光玩到天黑,欣赏完烟花汇演才离开。巨星到访,令园内的游客惊喜万分,纷纷拿出相机或手机追着拍照,令陈奕迅一家的游园经过全面曝光!
被粉丝包围影相
从网友的照片看,陈奕迅一家人由数名乐园的导游带着去玩各种机动游戏。虽然去到那里都被附近的游人举机拍照,但他依然兴奋得双手掩脸,而女儿康堤就留心地听着导游姐姐的讲解。其间陈奕迅更在一处室内地方被粉丝包围影相。
“观光服务”毋须排队
昨日徐濠萦将园内景色的照片摆上网,并留言道:“谢谢香港迪士尼的安排和惊喜,令小女儿如愿和家人及朋友们度过开心的生日!”有内地游客指陈奕迅一家玩游戏时插队,但强调能见到陈奕迅已值回票价,不在意他插队。不过,其实陈奕迅光顾了乐园的“观光服务”,是可直接享用各种设施而毋须排队。
社会活动
儿童综艺晚会
2007年6月15日,为庆祝6月17日的父亲节,不少星级父母带儿女率先享受家庭乐,除了阿B一家外,还有徐濠萦(阿徐)与女儿陈康堤、任达华与女儿任晴佳,以及杨小娟与儿子吕善扬等。陈奕迅抱恙不能来,阿徐只好独自抱着女儿到场。
传递火炬
2008年5月5日一连三日,奥运圣火传至香港、澳门、三亚,刘德华、汪明荃等多位艺人出现在跑道上,事后他们难掩激动的心情,不约而同地表示“一生难忘”,更抖落了不少小花絮。
在陈奕迅传递火炬的当天,妻子徐濠萦和爱女陈康堤,经理人陈家瑛,一起前往湾仔轩尼诗道为Eason打气。
康堤表现得很兴奋,大叫“Eason”并挥舞旗帜,不过,因为与父亲相距甚远,康堤有些失望地表示:“为什么那么远?”
开幕活动
2008年6月21日徐濠萦带同爱女陈康堤出席“小思维儿童成长培育中心”开幕礼,同场还有琦琦及女儿ELLA。阿徐表示,康堤最喜欢AmyWinehouse,最喜欢对方的《Rehab》,问她可会担心AmyWinehouse的私生活,就想了女儿呢?阿徐说不担心,待女儿长大后也会知她。暑假快到,阿徐笑言已放弃了EASON,她计划与其它友人一起带小朋友去外地旅行。
欣赏芭蕾
新浪娱乐讯北京时间2009年8月24日消息,据香港媒体报道,陈奕迅(Eason)的宝贝女儿康堤向来害羞,前晚(8月22日)她与妈咪徐濠萦在香港欣赏芭蕾舞表演时却罕有地接受访问,更大赞爸爸的舞技比她了得。女儿曝出陈奕迅在家都跳芭蕾。
王仁曼芭蕾舞学校前晚在沙田大会堂举行《明日之星2009——糖果屋及经典芭蕾舞精选》表演,吸引不少星级妈咪带子女捧场,包括明美连、郭锦恩、徐濠萦、范姜与何志恩等。
身穿粉红色裙子的康堤,由妈咪徐濠萦拉着入场,她更友善地拉上何志恩及范姜的女儿合照。问到学了多久芭蕾舞,康堤笑眯眯地小声说:“两年。”喜欢跳吗?“好喜欢跳。”Daddy有没有在家里跳?“见过,我喜欢看。”你跟他谁跳得好些?“Daddy好些。”徐濠萦表示女儿很爱跳芭蕾舞及溜冰,但不担心她的腿变粗。
环保时装活动
新浪娱乐讯2011年7月13日徐濠萦和女儿陈康堤(包包)以母女装亮相好友何志恩RodyxJohannaHo的环保时装活动。活动开始前包包被一位小朋友撞倒弄伤,徐濠萦当即带女儿回家,陈奕迅得知后也很紧张,要陪女儿一起去看医生。
活动开始前,包包开心地坐在Rody公仔上让妈妈拍照,后来却不小心滑倒,更头撞餐桌大哭,吓得徐濠萦和何志恩立即检查伤势。幸好包包没撞伤头,但左耳背破皮流血。徐濠萦为安全起见决定带女儿看医生,不等活动开始便匆匆离场。事后徐濠萦在电话中说:“包包被一位小孩撞倒跌伤,Eason知道很紧张,等他回来一起陪包包看医生。”
何志恩也表示包包的伤口颇深:“这次是做善事,加上包包和我的女儿是好友,事前我问准Eason和阿徐才请她出席,但她又弄伤,可能是注定。”何志恩透露,Eason对包包出席公开场合没所谓,反而徐濠萦比较保护女儿,毕竟包包快7岁了,不管媒体怎么写对她都有影响。
演唱会献声
2014年04月15日讯“饥馑三十2014”闭幕礼演唱会前晚举行,乐队SupperMoment邀请一班小朋友合唱《世界变了样》,其中一位正是陈奕迅的爱女陈康堤。康堤穿上红色制服低调地站在第2排,她异常淡定兼好笑容,妈妈徐濠萦更捧场,但拒绝合照。
你好,世间没有绝对的事情,个人认为《囚徒健身》作为徒手健身和健身入门来说是一个比较好的教材。它系统的讲述了几大动作从初级到高级和动作的延伸,更多的是爆发式训练,对于那些喜欢极限运动、喜欢体能训练和刚接触健身的人来说比较适合。但是对于喜欢健美运动的人来说它就不是很实用了。健美需要对肌肉进行全方位多角度的刺激训练来提高纬度和肌肉分离度!所以根据训练者实际需要来决定,如果你是武术爱好者或者是体能训练爱好者或者是徒手运动爱好者可以借鉴一下《囚徒健身》的健身理论但是从健美角度来说它就有点不足了!
事物都有两面性,有利有弊!取其精华,去其糟粕。就像健美运动员通过其它方法获得完美的肌肉线条,同时又通过《囚徒健身》中的健身理论的学习,达到拥有强壮的关节,肌腱,使身体更灵敏,更柔韧,何乐而不为呢,理论之间不矛盾!
我健身和运动的终极目的,就是无伤病健身运动,获得 健康 ,快乐,延长运动寿命!
通过锻炼和学习《囚徒健身》中的理论,我对一个道理深信不疑,就是健身需要循序渐进,不能急于求成!这个理论贯穿这本书的始终。这个理论同样影响我做人和做事!
《囚徒健身》中将锻炼全身肌肉(从头到脚)分为六类基本动作。
这六类动作是基于几百年的传统,并建立在反复实验的基础上,吸取了成功的经验和失败的教训,符合解剖学和人体运动学的基本原理。
这六大类动作可以锻炼人体所有重要肌肉群。
1、桥可以锻炼背部肌肉;2、举腿可以锻炼腹部肌肉;3、俯卧撑可以锻炼上身的推力肌肉;4、引体向上可以锻炼拉力肌肉;5、深蹲可以锻炼深蹲可以锻炼大小腿肌肉;6、倒立撑可以锻炼肱三头肌,肩部,前臂等肌肉。
这些动作锻炼的肌肉也并非完全不同。例如,俯卧撑除了锻炼上身的推力肌肉外,也能锻炼腹肌;桥除了锻炼背部肌肉外,也能锻炼三角肌。
《囚徒健身》中又将六大类动作细分为十个级别也是十式。
细分为十个级别的目的,是为了能让健身者在健身过程中可以循序渐进,逐步从新手过多到大师级别,这也是吸引我能够让我去练习并坚持锻炼下去的主要原因。
俗话说,人老先老腿。比如深蹲,我知道腿部力量的重要性。初期,我练习深蹲是从两脚分开与肩同宽,然后曲膝下蹲,就像上厕所蹲便一样也就是相当于《囚徒健身》中的第五式。我练了以后感觉腿酸痛,坚持几天就不练了!直到有一天,我购买了《囚徒健身》后,从深蹲中最简单的第一式肩倒立深蹲开始,这个动作非常简单有趣,我每天晚上临睡前都可以坚持练习。
正像《囚徒健身》中所说,对任何开始练习深蹲的人来说,肩倒立深蹲都是完美的起点。由于做该动作时身体处于倒立姿势,所以膝盖和下背部无需承受身体的重量,能让紧绷的关节放松,增加关节的活动幅度,从而让初学者练就完美的深蹲打下基础。初级标准是1组10次;中级标准2组各25次;升级标准3组各50次。
如此,循序渐进我用五个月的时间做到了第六式窄距深蹲,腿部力量明显增强,感觉特别有成就感!我完全有信心按照《囚徒健身》中理论,循序渐进,不急于求成,最终做到终极深蹲!
我没有看过这本书,但是听说这本书有部分内容提到徒手自重就可以练出健美运动员的体型。我个人认为是不可能的,至少是效率极其低下的。如果为了提高身体素质,柔韧协调性,有一定的肌肉线条,那么徒手自重是可以的。如果要想练出健美运动员那样硕大的肌肉,基本是不可能的。肌肉的增长取决于受到的刺激 ,利用杠铃,哑铃以及一些专业的器械。在经年累月的锻炼中,不断加大训练的负荷,给肌肉越来越大的压力,肌肉才能不断的增长,最后到达个人的极限。纵观健美史上伟大的运动员,阿诺德施瓦辛格,罗尼库尔曼,李哈尼,以及中国的健美运动员鹿晨辉,陈康,没有一人是通过自重训练出来的。
《囚徒健身》是一部实用性很强的健身书籍,让你明了原来并非只有在健身房才能拥有 健康 体魄和结实的肌肉,在家里在密闭空间,只要你想运动,随时随地都可以。作者是一个在美国监狱蹲了19年的犯人,靠古老的健身方法在极端的环境下强健体魄,锻炼意志,在这个过程中激发出正能量,为重新踏上 社会 走出了一片新的天地。
俗话说:健身先健脑,知识的武装是必不可少的。首先,囚徒健身绝不是骗子写的,最重要的一点,我就没在其他书中看到过“桥”的练习方法;我见过的自重健身教材里,囚徒绝对是最成体系的、最容易上手的;《囚徒健身》为吸引眼球,语言上有夸张,但请辩证看,自重、器械各有长处,器械增肌塑形会快很多,但自重省时省事省钱,对 健康 带来的负面可能也更低。如果两者结合,效果会最好!
这本书牛逼的地方在于科学实用,循序渐进,甚至还能用于复健。每一章开头会涉及简单的运动解剖学,先讲讲道理,告诉读者为什么要这么练习。练习的时候还是要注意,如果你没有感受到书中描述的发力感,那么姿势一定有错误之处。所以标题说适合处女座,就是建议读者要用抠字眼的精神去看书,才能领会作者的良苦用心。
然而这本书还有一个不好的地方,就是开篇没有好好强调循序渐进和训练计划多重要性。放到最后写固然是合理的结构,却容易被心急的读者忽略。不管一天里其它时间有多荒唐,训练都像一块磐石,让你能在一个疯狂的世界中稳住双脚。从训练开始的那一秒起,你就要改变心态,调整到新的精神状态,将一切趣事、杂事、坏事都丢在身后。
专注训练,把你的目标放在心头,然后提起心气,努力做到。不要像许多健美者那样在训练时歇斯底里、大呼小叫,要有激情,但要稳住它,并学会引导它。你需要培养专注的、可控的激情,究它,沉迷于它,掌握其中的微妙变化,学着爱上自己正在做的任何练习。
现代流行的健身之风更多的是商业化需求造成的结果,买几套健身服,准备些蛋白粉,办几期健身卡,再注意控制好饮食,所谓的线条出来了,看似健壮却不堪一击。真正的强壮,是消除短板,关节、肌腱这些部位才是真正支撑起强健体格的要素。这和改车一个道理,平衡最重要。不然动力大了,轮胎车架却没跟上,那是要失控的。
这本书的宣传很到位,这个不知道是不是真的存在的作者的经历是最大的噱头,混迹监狱多年。在这种充满暴力的地方生存,必须强壮,而环境不允许器械健身能给你的甚至只有几平方的牢房。而作者把他的不传之秘写出来了,他说照着练一定能像我一样。听着就很想买啊有没有。 没有接触过器械的人一下子就被唬住了。按他这样练不就好了,何必花钱去练那些没用的死肌肉?所以这本书的一些读者把他奉若圣经。可能是因为这本书易于上手还能装逼吧。下面正经答一下题。
他的十式看起来循序渐进然而动作编排却有不小问题, 为了便于推销和小白看得懂把动作设计的乱七八糟难度直线上升,譬如双手俯卧撑和单手的,难度就不在一条直线上。
总得来说简单粗暴实用易于上手而又不那么科学。可以一试,但不要抱太大希望,他的提升不会有多大,对于运动能力较差的新手,不推荐。超出一般人认知的是徒手健身的门槛是要比器械高的。
这不是一本教你练出"可爱肌肉"的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业 社会 中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一--这让他得以有尊严地生存下来。
作者给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系,既有强大的自身体重练习动作,也有扎实的训练哲学。
这个还是仁者见仁智者见智,不同的人看会有不同的看法。
我觉得是有用的!毕竟那是作者一点一点通过自己的努力付出实践得出来的经验!因人而异大家可以通过自己的身体去锻炼去尝试去摸索!
你只用记住一句话,健身没有对与错,只有适不适合你。健身前期小白,什么都不懂时,需要从基本的解剖学开始了解,慢慢的入门,你会了解到越来越多的动作。你在书本上学的很多动作,视频的大神动作又不一样,这个你能说他是错的嘛?没有错误的动作,只有适合你的动作
这本书对于一个健身爱好者是必备的,为什么?因为当时这书非常火爆,没理由不买。但是当书到手之后才发现对于增肌人来讲,能用到的东西真不多。这书主要是发展身体各方面的力量。对于一些只是比较单纯喜欢健身运动的人群倒是非常实用的。毕竟那些奥赛选手没一个能徒手练出那么大的块头吧?
所以这书里面的东西,对于一些新手上路倒是个不错的选择。
第4集。《底线》是由刘国彤执导,靳东、成毅、蔡文静领衔主演的法治案情剧,而在电视剧里方远和陈康被张院长挨批是在第四集中出现的。该剧讲述了新时代法治人在司法道路上不断开拓,诠释人民法官使命担当的故事。
吴汉(—44年),字子颜,南阳宛(今河南南阳)人,东汉中兴名将,“云台二十八将”位居第二。任偏将军、大将军,刘秀称帝后,升任大司马,封舞阳侯。
吴汉少时家贫,在县中任亭长。王莽末年,因为手下宾客犯法,逃跑到渔阳(今北京密云西南),后来资用匮乏,便以贩马为业。往来于燕、蓟之间,每到一处结交豪杰。更始帝立,派使者韩鸿徇行河北。有人推荐吴汉,说:“吴子颜,天下奇士,可与计事”(《后汉书·吴汉列传》)。韩鸿召见吴汉,知所举不虚,当即任命他为安乐令。
适逢王郎假托成帝之子刘子舆,起兵邯郸,北方州郡,惊忧困惑。吴汉素闻刘秀是仁慈长者,乘机向太守彭宠进言,劝他归附。吴汉说:“渔阳、上谷突骑,天下所闻也。君何不合二郡精锐,附刘攻击邯郸,此一时之功也”(《后汉书·吴汉列传》)。彭宠觉得吴汉说得有理。无奈宫属都想依附邯郸,彭宠难以强制。
吴汉告辞郡守出来,想欺骗那些官属,可一时难觅良策。时逢路上有一个儒生模样的人正风尘仆仆地行走。吴汉便派人将他召来,请他吃饭,并问起旅途见闻。那儒生说刘秀所到之处,天下归心;又说邯郸称帝的,其实并非刘子舆,而是王郎假冒。吴汉大喜,吴汉马上假造了一封刘秀的檄文,让那儒生送给彭宠并要儒生对彭宠说明一路上所见所闻,刘秀得民心的实情。等吴汉随后再见彭宠时,什么话都没有说,彭宠就决定归顺刘秀了。
吴汉为人质厚少文,加上新到汉营,无法以词自达。邓禹和诸将知道后,几次荐举,刘秀才召见了他。吴汉一经召见,使得到了刘秀的赏识信任,常居门下。
刘秀想调发幽州兵马,连夜召见邓禹,问他谁能担当此任。邓禹说:“闲数与吴汉言,其人勇鸷有智谋,诸将鲜能及者”(《后汉书·吴汉列传》)。光武帝便任命吴汉为大将军,命他持节到北方去征调十郡突骑(精锐骑兵)。时刘秀与更始貌合神离,更始皇帝任命的幽州牧苗曾听到吴汉要来发兵,便暗中约束部队,下令各郡不得响应征召。吴汉率领二十骑人马一路疾驰,先行赶到无终(治所在今蓟县),苗曾以为吴汉对他没有防备,就到路上迎接。没想到吴汉一见面,先发制人,立即指挥部下擒住苗曾并将其斩首,夺其军权。这一举动,使幽州震骇不已,所有城邑都望风归附。吴汉便调发十郡之兵南下,和刘秀在清阳(今河南南阳市南)会师。
刘秀诸将见吴汉调兵而还,士马壮盛,都说:“是宁肯分兵与人邪(如此精兵,难道也肯分给别人吗)”(《后汉书·吴汉列传》)?等吴汉入府,呈上所调兵员的簿籍之后,大家这才释然。于是,又纷纷请求刘秀多分配给自己一些兵力。刘秀不无揶揄地说他们:“属者恐不与人,今所请又何多也(兵归了自己,恐怕就不愿分给别人了。为什么要这么多呢)”诸将听了,惭愧不已。
更始帝派尚书令谢躬率六将进攻王郎,屡攻不下。刘秀率军到来,才共同平定了邯郸。谢躬手下将士,军纪散漫,常有侵扰虏掠之事,刘秀深以为忌,于是,两军都在邯郸,却分城而处。不过,刘秀常常慰问谢躬及其部下。谢躬为人勤于职事,刘秀也一有机会便称赞他,说:“谢尚书真吏也”(《后汉书·吴汉列传》),谢躬因此对刘秀深信不疑。
不久,谢躬率其兵数万,移驻邺城。时刘秀进军攻击青犊农民军,对谢躬说:“我追贼于射犬,必破之。尤来(农民军的一支)在山阳者,埶必当惊走。若以君威力,击此散虏,必成禽也”。谢躬连连称是。刘秀果然击败青犊,尤来也果然向北逃向隆虑山。于是,谢躬留大将军刘庆、魏郡太守陈康留守邺城,自己率部追击尤来部众。然尤来困兽尤斗,其锋锐不可当。谢躬大败,死者数千人。
刘秀趁谢躬不在,命吴汉和岑彭进袭邺城。吴汉派舌辩之士进城对陈康讲了一番道理:“盖闻上智不处危以侥幸,中智能因危以为功,下愚安于危以自亡。危亡之至,在人所由,不可不察。今京师败乱,四方云扰,公所闻也。萧王兵强士附,河北归命, 公所见也。谢躬内背萧王,外失觽心,公所知也。公今据孤危之城,待灭亡之祸,义无所立,节无所成。不若开门内军,转祸为福,免下愚之败,收中智之功,此计之至者也”。陈康认为吴汉说得有理,便收捕刘庆和谢躬全家,放吴汉入城。谢躬从隆虑败归邺城,不知道陈康已经反叛,率领数百骑进入城门。吴汉埋伏人马,擒获谢躬,亲手杀死,并收降了他的部众。
刘秀北征,吴汉常率五千精锐骑兵为先锋,屡次率先登城,攻破敌阵。河北平定之后,吴汉和诸将一起拥立刘秀即皇帝位,光武帝刘秀封吴汉为大司马,更封舞阳侯。
建武二年(26年)春,吴汉率大司空王梁、建义大将军朱佑、大将军杜茂、执金吾贾复、扬化将军坚镡、偏将军王霸,骑都尉刘隆、马武、阴识等将领在邺东漳水大破檀乡农民军,收降十余万人,光武帝派使者定封他为广平侯,食广平、斥漳、曲周、广年四县。接着,他又率众将进击黎伯卿所部,在河内修武(今获嘉)大破敌军,光武帝亲临军队中慰劳。此后,他又进军南阳,把宛、涅阳、郦、穰、新野等城邑全部攻克,然后率兵在黄邮水一带大破秦丰;另外,他还曾和偏将军冯异进击昌城五楼农民军张文所部,又到新安攻破铜马、五幡农民军。
建武三年(27年)春天,吴汉率建威大将军耿弇、虎牙大将军盖延在轵西进攻青犊军,青犊军兵败归降。不久,又率骠骑大将军杜茂、强弩将军陈俊等人在广乐(今河南虞城县西)包围了苏茂。苏茂原为绿林军将领,随朱鲔投降刘秀,后杀死淮阳太守潘蹇,占据广东,投降刘永,刘永封他为大司马淮阳王。时刘永部将周建招聚十万人马,赴救广乐。吴汉率领骑兵迎战,失利,不慎坠马,摔伤膝,收兵回营,周建也进入广乐,与苏茂连兵。诸将对吴汉说:“大敌在前而公伤卧,觽心惧矣”(《后汉书·吴汉列传》)。吴汉听此言,勃然裹创而起,巡视营垒,杀牛酌酒,犒劳士兵,对将士:“贼觽虽多,皆劫掠髃盗,‘胜不相让,败不相救’,非有仗节死义者也。今日封侯之秋,诸君勉之”(《后汉书·吴汉列传》)!吴汉豪气凌云,将士们也深受感染,士气倍增。第二天,苏茂、周建出兵包围吴汉。吴汉挑选四部精兵和乌桓突骑三千多人,擂鼓呐喊,同时进击。周建大败,逃入广汉城。吴汉纵兵追击,部下与周建败卒争门并入。苏茂、周建弃城逃跑。吴汉便留下杜茂、陈俊驻守广乐,自己则率兵到睢阳帮助盖延包围刘永。双方相持百余日,刘永粮尽突围,被盖延斩杀,睢阳归降。
建武四年(28年),吴汉率陈俊及前将军王梁,在临平击破五校农民军,追至东郡箕山,大破之。然后又北击清河长直及平原的农民军。诸将皆想攻打,吴汉不听,说:“使鬲反者,皆守长罪也。敢轻冒进兵者斩”(《后汉书·吴汉列传》)。然后一面下公文给郡府,命他们收捕肇事官吏,一面派人人城安抚五姓。五姓人大喜,相继归降。诸将乃服,说:“不战而下城,非觽所及也”(《后汉书·吴汉列传》)。同年冬,吴汉率建威大将军耿弇﹑汉忠将军王常等,在平原击败富平﹑获索的农民军。
建武五年(29年)春,农民军率五万余人夜攻吴汉军营,军中惊乱,吴汉却坚卧不动,一会儿营中便安静下来。吴汉即夜发精兵出营突击,大破其军。然后追讨余党,直至无盐,进击勃海,皆平之。接着,又征董宪,围朐城。建武六年春,攻克朐城,斩董宪。至此,东方平定,吴汉引兵还京。
同年夏,隗嚣叛乱,朝廷又命吴汉屯兵长安。
建武八年(32年),吴汉随光武帝攻陇,于西城围困了隗嚣。光武帝对吴汉说:“诸郡甲卒但坐费粮食,若有逃亡,则沮败觽心,宜悉罢之”(《后汉书·吴汉列传》)。但吴汉等到人贪功心切,全力进攻,到期后来粮食日少,将士疲役,逃亡者多,等到公孙述来救,汉军遂败。
建武十一年(35年)春,吴汉和征南大将军岑彭等征讨割据蜀地的公孙述。岑彭破荆门,长驱入江关,捷报频传,吴汉留守夷陵,装露桡船。但岑彭却被被暗杀。朝廷命令吴汉并将其军。建武十二年(36年)春,吴汉在鱼涪津(今四川省乐山市北)大败蜀将魏党、公孙永,进围武阳(今四川省彭山县东)。公孙述派其女婿史兴率军往救,被全部歼灭。汉兵乘胜,进入犍为。属县都闭城自守,不敢阻挡兵锋。于是吴汉挥师直攻广都(今成都市南),迅速攻克,并派轻骑兵烧毁成都市桥,慑于汉军威猛之势,武阳以东的小城纷纷投降。
光武帝下诏告诫吴汉:“成都十余万觽,不可轻也。但坚据广都,待其来攻,勿与争锋。若不敢来,公转营迫之,须其力疲,乃可击也”(《后汉书·吴汉列传》)。
吴汉接连获胜,并未听从光武帝的告诫,竟乘胜自率步骑兵二万余人进逼成都。当进至距成都十余里处,于江水北岸扎营,并于江上架设浮桥,派副将刘尚率兵万余人屯驻于江水南岸,南北两营地相距二十余里。光武帝得知吴汉如此部署兵力,大惊,下诏书责备:“比敕公千条万端,何意临事勃乱!既轻敌深入,又与尚别营,事有缓急,不复相及。贼若出兵缀公,以大觽攻尚,尚破,公即败矣。幸无它者,急引兵还广都”(《后汉书·吴汉列传》)。
然诏书未到,公孙述已派其将谢丰、袁吉率兵十余万人,分为二十多营进攻吴汉。又派将率兵万余人袭劫刘尚营寨,企图使汉军不得相救。
吴汉率军与敌大战一天,兵败而退回营垒,谢丰乘势包围了吴汉军。吴汉见形势危急,召集众将激励他们说:“吾共诸君逾越险阻,转战千里,所在斩获,遂深入敌地,至其城下。而今与刘尚二处受围,埶既不接,其祸难量。欲潜师就尚于江南,并兵 御之。若能同心一力,人自为战,大功可立;如其不然,败必无余。成败之机,在此一举”(《后汉书·吴汉列传》)。众将应诺。
于是,吴汉飨士秣马,闭营三日不出,并在营内遍插旌旗,使烟火不绝,以迷惑蜀军。第三天夜里,率军潜出城围衔枚疾走,过江与刘尚部会合。谢丰等人竟然没有发觉。
第二天,谢丰仍分兵一部抵御江北汉军,自率主力进攻江南汉军。吴汉亲自指挥全军力战,从早到晚,终于大败敌军,斩杀敌将谢丰、袁吉。于是,吴汉乘胜率军还守广都,留下刘尚所部继续抵御公孙述,并把有关战况写成奏状上报光武帝,而且深切痛责自己的过失。
光武帝阅后批复道:“公还广都,甚得其宜,述必不敢略尚而击公也。若先攻尚,公从广都五十里悉步骑赴之,适当值其危困,破之必矣”(《后汉书·吴汉列传》)。
此后,吴汉率军同公孙述军交战于广都至成都之间,前后八战八捷,并进驻于成都外城。公孙述请计于延岑,延岑说:“男儿当死中求生,可坐穷乎!财物易聚耳,不宜有爱”(《后汉书·公孙述列传》)。公孙述乃听从延岑之计,拿出国库中全部财货珍奇,招募了五千名敢死之士,交给延岑率领。
延岑在成都市桥假设旗帜,鸣鼓挑战,暗地里却派遣奇兵,绕到背后,袭击汉军。仓猝中,吴汉堕入水中,侥幸拽住马尾,好不容易才爬上水来。此役吴汉受挫严重,且军中粮草不支,想暂时撤除成都之围。蜀郡太守张堪料定公孙述必败,劝他不要撤兵,吴汉从之。
十一月,臧宫进军成都西北面的咸门。公孙述占卜,说“虏死城下”,大喜,以为这兆头应在吴汉等人身上。于是亲率数万人出城与吴汉大战,派延岑抵挡臧宫。双方激战。延岑率部三战三胜,占着上风。公孙述率兵从早上战到中午,军队吃不上饭,疲困不堪。吴汉派护军高午、唐邯率领数万精锐部队迎击公孙述。公孙述兵败逃走,高午奋勇追击,冲进敌阵挥枪猛刺,刺穿公孙述胸部,公孙述坠马,手下人将其抬回城去。他将兵权交给延岑执掌,当夜死去。第二天,延岑见大势已去,举城投降,吴汉斩公孙述首级传送洛阳,蜀地遂平。
建武十二年(36年)正月,吴汉率军浮江而下。至宛城,光武帝下诏令其过家上頉,并赐谷二万斛。
建武十五年(39年),吴汉率扬武将军马成﹑捕虏将军马武北击匈奴,迁徙雁门﹑代郡﹑上谷吏人六万余口,置于居庸﹑常山关以东。
建武十八年(42年),蜀郡守将史歆在成都叛汉,自称大司马,攻太守张穆,张穆爬城逃广都。同时宕渠杨伟﹑朐□徐容等人也各起兵数千人相应。光武帝因史歆为岑彭护军,晓习兵事,所以派吴汉率刘尚及太中大夫臧宫等万余人共同征讨。吴汉入武都,调发广汉、巴、蜀三郡兵众围攻成都。百余日城破,吴汉诛杀史歆等人。然后乘桴沿江下巴郡,杨伟﹑徐容等人惶恐解散,吴汉诛其首领二百余人,迁其众与数百家到南郡﹑长沙,然后率军回京。
吴汉性强力,每次随光武帝征战,光武帝不休息,吴汉常常侧足而立。不少将领一见战阵失利就垂头丧气,惶怵不安,平日的风度威严全失。吴汉却不然,每到这时,他整厉战械,激扬士卒,不但毫不气馁,反而愈加意气风发。一次危难之际,光武帝派人去看吴汉,想了解他在干什么。回报说,大司马(吴汉)正在修治攻战之具。光武帝深有感慨,说:“吴公差强人意,隐若一敌国矣”(《后汉书·吴汉列传》)!由于他遇变不惊,沉稳有力,所以往往能转败为胜,转危为安。围攻广乐,他裹伤勉士,失利成都,他闭营砺兵,都是很好的化险为夷的战例。
每次出兵,吴汉早上接受命令,晚上就可上路,根本不用什么整顿准备的时间;在朝廷任职,朴讷谨慎,形于体貌。他出征时,妻子在后方买了一些田产,待他归来,却都送给了故旧亲友。他说:“军师在外,吏士不足,何多买田宅乎”(《后汉书·吴汉列传》)!
吴汉在建武年间,居于高位,常受倚重,与他沉稳不惊、强力谨质的个性很有关系。
吴汉性格中,还存在着鸷狠残忍的一面。吴汉经常放纵部下劫掠乡里,邓奉叛汉,就由他的故乡新野被吴汉部众劫掠骚扰而起。公孙述死,延岑出降,吴汉居然杀死公孙述的妻子儿女,灭尽他的家族,把延岑也灭了族。并且,任凭士卒大肆掠虏,焚烧宫室,摧残人民。史载,光武帝听到消息,勃然大怒,严厉地谴责了他。光武帝还下诏切责吴汉的副将刘尚,诏书说:“城降之日,吏人从服,孩儿老母,口以万数,一旦放兵纵火,闻之可为酸鼻!(刘)尚宗室子孙,尝更吏职,何忍行此仰视天,俯视地,观放麂啜羹,二者孰为仁良失斩将吊人之义也!”
建武二十年(44年),吴汉病重,光武帝亲临探视,问他有什么话要说。吴汉回答:“臣愚无所知,唯愿陛下慎无赦而已”(《后汉书·吴汉列传》)。死后,谥忠侯。
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