开学第一课2023年最新读后感开头怎么写

开学第一课2023年最新读后感开头怎么写可以参考如下：

篇一

秋天，这是一个朴素而又繁忙的季节里，在这季节里迎来了学生们一个崭新的学习时期。漫长而又快乐的暑假已经过去，换回来我们开学的日子，而在开学前当中给我们安排上人生当中最有意义的一节课了，那就是《开学第一课》。

所谓的开学第一课是根据我国每一年所发生最具有意义上的事情来改编而成的大型公益节目，其目的是让广大的学生和家人们更好的了解祖国随着时间上的演变而变得更强，在学生萌发期当中植入一颗爱国，乐于奉献的心灵种子，让学生们明白少年强，则中国强的道理。

树立了一个明确的目标，成为广大学生们为今后的努力而成长，这也使得在我们人生当中多添加了一些色彩，而《开学第一课》更多的教育是我们心理上的成长，精神上的补给，灵魂上的升华。

因为观看了《开学第一课》后能让我们明白什么是团结，什么是爱国精神，遇到困难无畏不惧的精神去克服。所以为我们将来的更加强大的祖国而努力学习，能够成为为祖国做贡献的一份子。每个人都是人生当中的主角，或许慢，或许快，但无论结果如何，我们都将会是哪个主角的人！加油，为今后的生活而努力！

篇二

每一年的开学第一课我都会有很大的收获，因为它陪伴了我很多年，从小学一年级到现在，每一次都学到不少新的知识，所以，每一年九月一日我都非常期待，总会早早吃完晚饭，守在电视面前等着它开始。

尤其是今年非常特殊，因为疫情的影响，所有人都只能待在家里，学习如何防疫，同时看到了很多抗疫在一线的医护人员们，让我感觉春节并不孤单，更多的是感动。因此我学到很多新的知识。勤快洗手，出门戴口罩，以及不能聚众聊天等等，这都是我从开学第一课中学到东西。

如此有意义的教育节目，也是学生们开学后必须完成的特殊任务。好好地去观看节目，与此同时有所感触的学生们也可以学习到很多东西，提升自身思想觉悟，同时学习他们的抗疫精神，以他们为榜样，努力学习，认真听老师和爸爸妈妈的话，在未来做一个对社会有贡献的人，学习抗疫精神从我做起，那么你的呢？

健身操课有哪些

　你知道健身操课有哪些吗？生活中，很多人都会为了自己的身材而选择进行健身。想要健身效果好，我们就需要学习健身的技巧。而学健身技巧可以请私教，也可以看一些健身操课。下面我为大家分享一下健身操课有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

健身操课有哪些1

　 健身操课有哪些

　 一、腹肌类

　腹肌类的课程，现在比较流行的是P4P八分钟经典腹肌，腹肌撕裂者，以及Rev ABS。

　 1、P4P八分钟经典腹肌： 这是一套动画制作的腹肌训练计划，每节课八分钟，动作难度适合新手练习。

　 2、腹肌撕裂者： 其实是Px90健身操中的一部分，专门针对腹肌的训练环节，由于动作强度够刺激，在网络广泛传播，适合有一定腹肌训练基础的人。

　 3、Rev ABS： ABS是英文腹肌的缩写，这套课程相信知道的`人不多，因为有些年代了，这是一套完整腹肌训练课程，专门针对腹肌的90天训练计划，什么时候休息，什么时候练，都有详细的计划安排，能跟着这套课程坚持90天，腹肌就有了。

　 二、减肥类

　减肥类的操课就非常多了，这里只挑选一些知名的，有效的课程说明一下。

　郑多燕瘦身操，30天家庭减脂，T25，Insanity系列，P90系列，莱美搏击操，尊巴等等。

　下面由简单到难，给大家依次介绍一下：

　 1、郑多燕瘦身操： 郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套健身舞，以动作简单易学、减肥效果好而著称。适合女孩子学习锻炼，时尚，简单，舞蹈型。

　 2、 30天家庭减脂： 这是一套针对家庭训练的减肥课程，每节课程10分钟左右，运动强度不大，适合新手。

　T25：T25-Focus是著名健身教练Shaun T的作品，一个短时高效的周期训练，14周时间、3个强度等级课表，内容涵盖有氧、力量、心肺、HIIT、拉伸……每天的训练内容都不同，每周5天，每天只要29分钟，对于上班族、学生族都很合适。

　 3、Insanity系列： 分为两套：Insanity 60与Insanity Max 30，其中MAX30是60的增强版，跟T25出自一个教练，但难度比T25高很多，适合有一定健身基础的人练习，难度较大，新手不建议你尝试，当然还有一套更变态的Insanity Asylum1系列，属于专业运动员级别的!这里就不推荐了。

　 4、P90系列 ：P90x，p90x2，P90x3这三套课程，难度都较大，所以后来推出一款p90-2014 塑型课程，适合新手，如果你想尝试P90系列，可以从这套课程入门，只后再挑战P90X系列的课程。

　 5、莱美搏击操： 莱美的课程很多，知名度也很高，主要是各健身房的教练带着学习，可以试试。

　 6、尊巴：与 其说是减肥操不如说是舞蹈，没有具体的课程，都是根据舞曲编的，但是有舞蹈动作教学，我们已经做了教程整理。当你厌倦了无聊的操课，可以尝试下尊巴减肥，节奏很动感。

　 7、新手推荐： 郑多燕瘦身操(女性)，30天家庭减脂，T25、尊巴

　 8、进阶训练： Insanity系列，p90-2014，莱美

　 9、大师训练： P90X系列，Insanity Asylum1系列。

　 三、塑形类

　塑形类操课主要针对女性，一般是臀部训练，要知道翘臀对于女性来说是一种魅力体现，越来越多的女性开始关注这一块。

　翘臀圣经，巴西翘臀健身这两套课程是比较知名的。

　 1、30天翘臀圣经： (30 day butt lift)是专为女性朋友设计的一套提臀训练教程，帮助女性朋友打造完美身材，动作难度幅度都比较适合新手训练，坚持下去，30天是见证奇迹的时刻。想拥有完美臀部，打造蜜桃臀，练这套就对了。

　 2、巴西翘臀健身 ：优点：专为女性设计，臀腰腹腿，四大块打造性感身材，特别集中在翘臀练习，可以把臀部提升2 inch以上。缺点：有些动作强度过高，不适合基础一般的人，而且完全不适合男性。

健身操课有哪些2

　 塑造女性身体曲线的健身操课

　 1、形体课(Shaping)

　 培养气质指数：★★★★★

　这个课程不像一般的大众健美操，让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨，也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体，它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不大，但运动量却不小，整个过程中，您都会被强调提、挺、立、含、紧、松。长期坚持，您会觉得自己的肢体舒展了很多，举手投足也柔美许多。

　 2、肚皮舞(BellyFitness)

　 减腹美臀指数：★★★★★

　肚皮舞堪称舞蹈中的吉普赛，它能让您尽情舞动腰、臀、腹、肩和臂部，通过一段时间的锻炼能快速地现出美丽的“小蛮腰”和形体的美丽曲线;并适合任何年龄和任何形体来锻炼，它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。

　 3、普拉提(Pilates)

　 瘦身指数：★★★★★

　这个课程吸收了古老瑜伽和太极的动作精髓，而每个姿势都必需和呼吸协调，要把握好身体的姿态，保证次数时就能较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。它的动作转换自然流畅，没有过度劳累的感觉。特别适合缺少运动的人士。

300元左右。

一般来说，私人教练并非只有教你一个人，往往它的收入主要是上课，和家教差不多，真正想找一对一辅导的，那价格可贵了，也就哪些明星和土豪才能付得起，一般所说的私教，就是在健身房里私人代课的，往往这种不是以月算钱的，而是以课程算钱的。

健身注意事项

需要注意健身训练欲速不达。平常不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加加速你很运动量。任何时候开始健身，都可以用强度低的活动来热身。

健身时做出的动作(深蹲、俯卧撑等放下的离心动作)，一般讲究放下时要慢，至少3秒，感受拉伸。向心部分(向上蹲起、或跳起、撑起)都是能多快就多快。

朋友，一般来说操课分为四个阶段。

第一：拉伸阶段，让韧带充分拉伸，提高做动作的幅度，避免受伤，2分钟；

第二：热身阶段，让关节活动开，身体充分热起来，心率也慢慢的提高，2-5分钟；

第三：有氧阶段，一般操课主要是这阶段时间大概30-40分钟；

第四：缓冲阶段：2-5分钟，让心率从高水平降到低水平，然后在拉伸韧带，调整呼吸。

大概就是这个流程，不同就在于第三个阶段有氧阶段的课程安排，怎么编排让课程能够达到效果的同时增加趣味性，让会员喜欢，才是关键！