有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？

平时的生活习惯跟作息，对一个人的健康影响是很大的。一个人如果平时没有管理好身材，放纵吃喝，身材是很容易发胖的。

而身材肥胖的人看起来会显老、显丑，而一个身材保持苗条、平时经常坚持健身动力的人，看起来会显得年轻很多。

坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值

此外，睡眠不足、久坐不动、喜欢喝酒抽烟的人，体质会比较差，身体衰老速度也会加快。想要保持年轻的身体状态，苗条的身材，冻龄的颜值，抵抗岁月的痕迹，那么你需要牢记这4个自律行为：

1、不要熬夜晚睡，保持充足睡眠

睡眠是一个人养精蓄锐的最好方式，如果你总是睡眠不足，身体机能就无法及时修复，容易提早报废。

拒绝熬夜、通宵，早点放下手机酝酿睡意，一个人每天要保证8小时睡眠，第二天才能精神抖擞，有更大的精力去面对一天的工作，还能保持身体旺盛代谢水平，消化更多卡路里，降低发胖几率，有助于延年益寿。

坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值

2、不要久坐不动，每周保持2次以上的锻炼

健身锻炼不但可以预防肥胖、强化体质，还能促进细胞再生，让你保持弹性皮肤，减缓皱纹的出现。运动锻炼的过程中，身体会释放多巴胺，赶走负面情绪，有效提升抗压力，生活中保持乐观的情绪。

所以，每周至少要抽出2个1小时的时间进行锻炼，比如周末或者周三，你可以选择健走、慢跑、打球、爬山之类自己感兴趣的运动，长期坚持下来，你会遇见一个更优秀的自己哦！

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3、养成健康的饮食习惯

生活中存在各种诱惑，我们要远离一些不利于身体健康的恶习，比如喝酒抽烟、吃各种高糖分、油炸之类的食物，这些容易诱发疾病，无法让你延年益寿。

我们要学会健康饮食，少吃外卖，自己做饭，减少食物加工，控制卡路里摄入。平时养成多喝水的习惯，少喝饮料酒精，戒掉抽烟的恶习，那么时间就会回馈你一副更好的身体。

坚持4个自律行为，让你拥有年轻、苗条的身体，保持冻龄颜值

4、早晚清洁皮肤，多护肤

我们的皮肤是需要保护的，每天对着电脑手机对皮肤的伤害是比较大的，每天出门各种细小的灰尘细菌也会堵塞毛孔。

我们早晚要仔细清洁皮肤，并且做好保湿工作，避免皮肤过于干燥，出门要做隔离防晒，这样可以减少皮肤疾病，减缓皱纹、皮肤松弛的情况出现。

护理技能大赛心肺复苏流程口述如下：

一、口述:“报告评委，我是xx科室xx ,准备完毕，请指示”;

二、巡视上、下、左、右四点,双手张开，口述:“现场环境安全”; 做看表动作，记录开始抢救的时间；

三、术者 A 跪于患者右侧，左膝平患者肩部、双膝与自肩等宽，低头凑近患者耳旁大声呼唤并拍打双肩，声音响亮有效，对着左右耳朵各呼唤一遍:“同志你怎么了"

做出报告:“患者无意识!”确定昏迷后高声呼救:“快来人呐、准备抢救!(明确指定在场人员)xxx，立即启动院内急救系统,拿除颤仪，球囊面罩，并返回协助!”

四、去枕、摆放仰卧体位 ,保持患者身体平直、四肢无扭曲、解开患者上衣、松开腰带，便于呼吸顺畅和按压定位 ,同时判断患者呼吸及触摸颈动脉搏动(喉结旁开两横指)，数 1001~1009,随后大声报告判断结果 :“患者无呼吸、心跳，立即心脏按压!"

五、按压的要求

1、按压部位:定位动作准确、清晰到位,左手掌根部紧贴胸骨;按压部位不能出错(两乳头连线中点的胸骨上方)。

2、按压姿势 :

跪姿，以髋关节为支点；双臂必须绷直，按压过程中肘关节不得弯曲；双臂与患者胸壁呈 90°垂直往下压、不得倾斜;双手重叠、十指交扣,翘起左手5个指头;按压过程中始终观察患者的面色改变。

3、用力方式：

用力均匀，利用自身重量而不是臂力往下按压；保持平稳，不得冲击式按压;节奏规律、按压与放松用相同时间；持续不断,中断胸外按压的时间不应超过10秒钟。

4、按压频率: 

要求数数掌握按压节律 ,数:“1次、2次…30次”；按压频率 100-120 次/分;暂停按压、转由人工呼吸，动作流畅。 

5、按压深度:5-6cm；保证胸廓完全回弹 ,避免按压间隙倚靠在患者胸上。

长期卧床的病人，如果家里护理不当，会发生很多并发症。严重者将威胁生命。所以了解家庭护理知识是非常必要的。

泌尿系感染可能：病人长期卧床，一定要注意会阴部的清洁卫生，局部保持干燥，多饮水，勤接尿。尽量不用纸尿裤。

肺部感染可能:有效通气受碍，呼吸道分泌物不能及时排出。要多更换体位，翻身拍背协助排痰。

肌肉萎缩可能:长期卧床，几乎没有活动量，肌肉得不到锻炼。要给予按摩，帮助运动，锻炼肌肉，一日可数次。

发生褥疮可能：由于卧床，局部皮肤长期受压，发生血液循环障碍，营养不良，最终导致皮肤破溃坏死。要给患者每2小时翻身一次，保持床单清洁干燥。

静脉栓塞：肢体活动受限，血流缓慢，血管硬化狭窄引起。饮食清淡，以高维生素，高蛋白，高热量，低脂为主。要帮助多运动。

结石可能：多饮水，不要食含草酸钙的食物，以防止产生结石。

便秘：肠蠕动缓慢，排便习惯改变。可热敷或按摩腹部。必要时给润肠通便药物。

消化不良：可给一些清淡营养易消化的食物。必要时给促消化的药物。