弹簧的并接（如拉力器）和弹簧的串接有什么不同

（1）因为两弹簧并接，受到8N的拉力，每根弹簧都伸长2cm，所以，每根弹簧受到的拉力是4N时，弹簧伸长2cm，即当F1=4N时，△L1=2cm，（2）因为把它们串接起来并挂上重物G2，这时它们共伸长6cm，每个弹簧受到的拉力相等，大小与G2相等，所以，每个弹簧受到的拉力大小为F2=G2时，△L2=3cm．根据弹簧的伸长跟拉力成正比，F1F2＝△L1△L2，F2=F1△L2△L1=4N×3cm2cm=6N．所以，G2=F2=6N．故答案为：6．

弹簧拉力器是一种很好的训练器材，小投入可有大回报，几乎可以锻炼每一块肌肉，我的健身也是从拉力器开始的。其实不管哪种训练器材都要按科学的训练方法来训练，从改善肌肉结构着手，总是“硬拉五根又拉不开”或是“能拉开三根，那就拉三根”都是不对的，没有哪人力量是以最大负荷训练的，而是要以合适的强度训练，肌肉才会疯长的，以下拉为例，详细说明一下，其它动作也同理：

1、你测试一下装几根簧尽最大努力可拉到15~20次，测出的簧根数就是你合适的强度。

2、以你尽最大努力可拉到的次数乘以04~06，得出的结果为每组次数。每次训练做4组，每组之间休息1~15分钟，注意每组的动作要标准，尤其是最后一组。

3、每周以合适的强度及组次训练三到四次、每次1小时左右就足够了，每次训练后大肌群需休息72小时（如胸大肌、股四头肌），小肌群需休息48小时（如肱二头肌、肱三头肌），腹肌为不易疲劳肌，可每日教练，记住“不懂得休息就是不懂得锻炼”，还有注意营养 。

4、经过一段时间你就会发现你用这个强度尽最大努力可拉到25~30次了你就可以按“1”重新设定强度与每组次数继续练习了。

5、祝你早日强壮起来！

拉簧还要根据钢丝的直径来定拉力，如果做拉胸练习时，由于拉力角度改变其拉伸阻力也在变，因此，这种拉力也不能判为拉力大小。但可估算为每根的平行拉力约为5KG（5公斤），5根就是25KG（25公斤），以上供你参考。

力量的增大是在大重量的刺激下进行的。

建议：

现在上4根弹簧。那怕只能拉2次，你也坚持。如果实在拉不开，可以加上其他方法配合锻炼力量。俯卧撑，20次每组/4-5组，每天1次。

记住，要想最快增大力量，不是在轻重量训练下寻找自信，而是要勇于挑战大重量。