健美操学起来不难;7000元学费有点贵;专业考试过关又怎样?专门靠健美操吃饭单凭这个培训班好像有点不靠谱;学业为主,跳操为辅;很多事,我们无法预知未来;但是如果我们曾经有过尝试,那也就有可能多一种机会了。
http://wwwverycdcom/topics/250255/
《外国健身操》
这是我看到的最齐全的搜集了,没有比这个更全的了,你可以有选择性下载。
eMule资源★(这是文件列表)★
下面是用户共享的文件列表,安装eMule后,您可以点击这些文件名进行下载
罗特·伯克健身法全身减肥操iso 详情 6107MB
搏击1Turbo-JamLearn-Burnmpg 详情 287MB
搏击2Turbo-Jam20-Minute-Workoutmpg 详情 1982MB
搏击3Turbo-JamAb-Jammpg 详情 1944MB
搏击4Turbo-JamCardio-Partympg 详情 4381MB
搏击5Turbo-JamPunch-Kick-And-Jammpg 详情 3369MB
搏击6Turbo-JamKickin-Corempg 详情 4485MB
搏击7Turbo-Jam3Tmpg 详情 3357MB
搏击8JumppaBody-Combatmpg 详情 299MB
搏击9The-Biggest-WinnerCardio-Kickboxmpg 详情 290MB
搏击1010-Minute-SolutionKickboxing-Bootcampmpg 详情 3544MB
搏击1110-Minute-SolutionCarb-Killermpg 详情 998MB
街舞1Hip-Hop-AbsLearn-To-Dancempg 详情 1868MB
街舞2Hip-Hop-AbsFat-Burning-Cardiompg 详情 2689MB
街舞3Hip-Hop-AbsTotal-Body-Burn1mpg 详情 3724MB
街舞4Hip-Hop-AbsTotal-Body-Burn2mpg 详情 4058MB
街舞5Hip-Hop-AbsAb-Sculpt1mpg 详情 2125MB
街舞6Hip-Hop-AbsAb-Sculpt2mpg 详情 2903MB
街舞7Hip-Hop-AbsHips-Buns-And-Thighsmpg 详情 2476MB
街舞8Hip-Hop-AbsLast-Minute-Absmpg 详情 596MB
街舞9Hip-Hop-AbsTake-It-To-The-Dance-Floormpg 详情 1916MB
街舞10Hip-Hop-AbsSecrets-To-Flat-Absmpg 详情 133MB
街舞11Yoga-Booty-Ballet-LiveHip-Hop-Absmpg 详情 3607MB
拉丁1Nancy-MarmoratHi-Lo-Latinompg 详情 4765MB
拉丁2JumppaBalli-Di-Gruppompg 详情 2019MB
拉丁3Dance-Aerobic-Latinompg 详情 5719MB
拉丁4Dance-with-LisaRed-Hot-Salsa-Made-Simplempg 详情 3992MB
拉丁5Aerobic-Latinompg 详情 6726MB
拉丁6JumppaSalsampg 详情 2909MB
健身舞1Carmen-Electra1初级mpg 详情 536MB
健身舞2Carmen-Electra2身体塑型mpg 详情 5695MB
健身舞3Carmen-Electra3高级mpg 详情 2129MB
健身舞4Carmen-Electra4椅上舞蹈mpg 详情 2026MB
健身舞5Carmen-Electra5街舞mpg 详情 1995MB
健身舞6JumppaGinnastica-Dolcempg 详情 2024MB
健身舞7BellydanceAmiraBasics-For-Beginnersmpg 详情 4597MB
健身舞8BellydanceAmira-MorYour-Way-To-Fitnessmpg 详情 4556MB
健身舞9BellydanceAmira-MorYour-Way-To-Energympg 详情 3546MB
健身舞10BellydanceJillinaInstructional-Bellydance-With-Jillina1mpg 详情 5505MB
健身舞11BellydanceJillinaInstructional-Bellydance-With-Jillina2mpg 详情 6263MB
健身舞12BellydanceJillinaInstructional-Bellydance-With-Jillina3mpg 详情 6214MB
健身舞13BellydanceVeena-And-NeenaFitness-For-BeginnersBasic-Movesmpg 详情 3303MB
健身舞14BellydanceVeena-And-NeenaFitness-For-BeginnersAbs-And-Armsmpg 详情 3364MB
健身舞15BellydanceVeena-And-NeenaFitness-For-BeginnersHips-Buns-Thighsmpg 详情 3092MB
健身舞16BellydanceVeena-And-NeenaDiscover-BellydanceBasic-Dancempg 详情 3119MB
健身舞17BellydanceVeena-And-NeenaDiscover-BellydanceBeyond-Basic-Dancempg 详情 2838MB
健身舞18BellydanceVeena-And-NeenaDiscover-BellydanceMystic-Dancempg 详情 3041MB
健身舞19BellydanceVeena-And-NeenaBellydancing-Core-Conditioningmpg 详情 4772MB
健身舞20Yoga-Booty-Ballet-LiveCardio-Cabaretmpg 详情 3303MB
健身舞21Aerobic-Dance-Workoutmpg 详情 454MB
有氧1Karen-Voight燃烧脂肪与垫上哑铃mpg 详情 2254MB
有氧2Karen-Voight燃烧脂肪与循环练习mpg 详情 234MB
有氧3Karen-Voight燃烧脂肪与形体塑身mpg 详情 1801MB
有氧4Karen-Voight燃烧脂肪与椅上练习mpg 详情 4134MB
有氧5Leisa-HartAbs-Chest腰腹及胸部练习mpg 详情 3824MB
有氧6Kathy-SmithPower-Walkingmpg 详情 3197MB
有氧7Karen-Voight燃烧脂肪与全身练习mpg 详情 3245MB
有氧8CrunchFat-Blastermpg 详情 2957MB
有氧9Upper-Body-Beautifulmpg 详情 2954MB
有氧10Nancy-MarmoratFitness-Minceurmpg 详情 4336MB
有氧11The-FirmAerobic-Workout-With-Weightsmpg 详情 4623MB
有氧12The-FirmSuper-Cardio-Sculptmpg 详情 4289MB
有氧13The-Biggest-Loser-workout11Warm-Upmpg 详情 414MB
有氧14The-Biggest-Loser-workout12Low-Intensity-Cardiompg 详情 2534MB
有氧15The-Biggest-Loser-workout13High-Intensity-Cardiompg 详情 1969MB
有氧16The-Biggest-Loser-workout14Strength-And-Sculptmpg 详情 1972MB
有氧17The-Biggest-Loser-workout15Bootcampmpg 详情 2006MB
有氧18The-Biggest-Loser-workout16Cool-Downmpg 详情 998MB
有氧19The-Biggest-Loser-workout21Warm-Upmpg 详情 514MB
有氧20The-Biggest-Loser-workout22Functional-Flexibilitympg 详情 1005MB
有氧21The-Biggest-Loser-workout23Boot-Campmpg 详情 1516MB
有氧22The-Biggest-Loser-workout24Low-Intensity-Cardiompg 详情 1497MB
有氧23The-Biggest-Loser-workout25Interval-Trainingmpg 详情 1008MB
有氧24The-Biggest-Loser-workout26High-Intensity-Cardiompg 详情 982MB
有氧25The-Biggest-Loser-workout27Thighs-Buttmpg 详情 1039MB
有氧26The-Biggest-Loser-workout28Arms-Chestmpg 详情 1127MB
有氧27The-Biggest-Loser-workout29Cool-Downmpg 详情 509MB
有氧28The-Biggest-Loser-workoutPower-Sculptmpg 详情 2012MB
有氧29Jillian-Michaels30-Day-Shred1mpg 详情 2738MB
有氧30Jillian-Michaels30-Day-Shred2mpg 详情 2751MB
有氧31Jillian-Michaels30-Day-Shred3mpg 详情 2855MB
有氧32Leslie-SansoneWalk-Away-The-PoundsGet-Up-and-Get-Started1Milempg 详情 2312MB
有氧33Leslie-SansoneWalk-Away-The-PoundsBrisk-Walk2Milempg 详情 3315MB
有氧34Leslie-SansoneWalk-Away-The-PoundsSuper-Fat-Burning3Milempg 详情 4552MB
有氧35Leslie-SansoneIn-Home-WalkingPower-Walk3Milempg 详情 2991MB
有氧36Leslie-SansoneWalk-Away-The-PoundsSuper-Challenge4Milempg 详情 5847MB
有氧37Leslie-SansoneIn-Home-WalkingPower-firmmpg 详情 1461MB
有氧38The-Biggest-WinnerMaximize-Full-Frontalmpg 详情 2965MB
有氧39The-Biggest-WinnerMaximize-Back-In-Actionmpg 详情 2927MB
有氧40Tamilee-WebbThighs-Of-Steelmpg 详情 3811MB
有氧41CrunchBootcamp-Training军人化强力减肥操mpg 详情 3147MB
有氧42Denise-AustinPower-Zone1mpg 详情 2617MB
有氧43Denise-AustinPower-Zone2mpg 详情 3067MB
有氧44Rosemary-ConleyWhole-Body-Workout1mpg 详情 3554MB
有氧45Rosemary-ConleyWhole-Body-Workout2mpg 详情 3597MB
有氧46GiladAerobics-Workout1mpg 详情 2034MB
有氧47GiladAerobics-Workout2mpg 详情 2037MB
有氧48GiladAerobics-Workout3mpg 详情 1888MB
有氧49GiladAerobics-Workout4mpg 详情 1996MB
有氧50GiladAerobics-Workout5mpg 详情 2001MB
有氧51GiladAerobics-Workout6mpg 详情 2017MB
有氧52GiladAerobics-Workout7mpg 详情 2045MB
有氧53GiladAerobics-Workout8mpg 详情 2008MB
有氧54GiladAerobics-Workout9mpg 详情 2017MB
有氧55GiladAerobics-Workout10mpg 详情 2062MB
有氧56GiladAerobics-Workout11mpg 详情 2075MB
有氧57GiladAerobics-Workout12mpg 详情 2073MB
有氧58GiladAerobics-Workout13mpg 详情 1961MB
有氧59GiladAerobics-Workout14mpg 详情 2027MB
有氧60GiladAerobics-Workout15mpg 详情 2047MB
有氧61GiladAerobics-Workout16mpg 详情 2037MB
普拉提1Stott-PilatesEssentialMatWork基础练习mpg 详情 276MB
普拉提2Stott-PilatesIntermediateMatWork中级练习mpg 详情 2195MB
普拉提3Stott-PilatesAdvancedMatWork高级练习mpg 详情 2511MB
普拉提4Stott-PilatesAbdominal腹部练习mpg 详情 5716MB
普拉提5Stott-PilatesFirm-Fit巩固练习mpg 详情 401MB
普拉提6Stott-PilatesTotal-Body-Sculpting全身塑型mpg 详情 1926MB
普拉提7Stott-PilatesCore-Challenge挑战核心mpg 详情 3411MB
普拉提8Karen-VoightPilates-Core-Essentials核心练习mpg 详情 290MB
普拉提9Karen-VoightPilates-For-Back背部练习mpg 详情 3714MB
普拉提10Karen-VoightTotal-Body-Pilates全身练习mpg 详情 3717MB
普拉提1110-Minute-SolutionPilatesmpg 详情 2414MB
普拉提12CrunchPick-Your-Spot-Pilates基础瘦身mpg 详情 2318MB
普拉提13CrunchFat-Burning-Pilates燃脂减肥mpg 详情 4267MB
普拉提14GaiamCardio-Pilatesmpg 详情 5818MB
普拉提15Perfect-PilatesThe-New-Method-20-20mpg 详情 3687MB
普拉提16Denise-AustinMat-Workoutmpg 详情 3537MB
普拉提17Yoga-Pilates-And-Dance-Conditioningmpg 详情 4499MB
瑜伽1Karen-VoightAbdominals腹部练习mpg 详情 2069MB
瑜伽2Karen-VoightSlim-Physique纤体练习mpg 详情 206MB
瑜伽3Karen-VoightYoga-Sculpt身体塑型mpg 详情 3101MB
瑜伽4Yoga-ZoneYoga-For-Weight-Loss初级减重瑜伽mpg 详情 5581MB
瑜伽5YogalatesTotal-Body-Tonermpg 详情 6182MB
瑜伽6Shiva-ReaYoga-ShaktiIntrompg 详情 395MB
瑜伽7Shiva-ReaYoga-ShaktiBeginnersmpg 详情 3555MB
瑜伽8Shiva-ReaYoga-Shakti1mpg 详情 4535MB
瑜伽9Shiva-ReaYoga-Shakti2mpg 详情 4477MB
瑜伽10Shiva-ReaCreative-Core-Absmpg 详情 3537MB
瑜伽11Shiva-ReaFluid-Power-YogaHip-Opening-Flowmpg 详情 1795MB
瑜伽12Wai-Lana蕙兰中级1mpg 详情 4196MB
瑜伽13Wai-Lana蕙兰中级2mpg 详情 4121MB
瑜伽14Wai-Lana蕙兰中级3mpg 详情 4093MB
瑜伽15Hatha-YogaWorkout-For-Beginners1mpg 详情 3649MB
瑜伽16Hatha-YogaWorkout-For-Beginners2mpg 详情 3721MB
瑜伽17Yoga-ZoneYoga-For-Abs腰腹练习mpg 详情 2672MB
瑜伽18Sara-IvanhoeBasic-Yoga-Workout-For-Dummies1mpg 详情 3611MB
瑜伽19Sara-IvanhoeBasic-Yoga-Workout-For-Dummies2mpg 详情 2041MB
瑜伽20Sara-IvanhoeBeyond-Basic-Yoga-For-Dummiesmpg 详情 3822MB
瑜伽21CrunchFat-Burning-Yogampg 详情 4172MB
瑜伽22CrunchCandlelight-Yoga烛光瑜珈mpg 详情 3007MB
瑜伽23Susan-FultonYoga-Dancempg 详情 5294MB
瑜伽24Susan-FultonYoga-Para-Principiantesmpg 详情 3394MB
瑜伽25Susan-FultonYoga-Y-Musculacionmpg 详情 3386MB
瑜伽26Yoga-Booty-BalletGoddess-Booty腿部练习mpg 详情 2243MB
瑜伽27Bryan-KestPower-Yoga1mpg 详情 3639MB
瑜伽28Bryan-KestPower-Yoga2mpg 详情 3679MB
瑜伽29Bryan-KestPower-Yoga3mpg 详情 3722MB
太极1Tai-Chi-For-HealthYang-Long-Form1mpg 详情 1826MB
太极2Tai-Chi-For-HealthYang-Long-Form2mpg 详情 2762MB
太极3Tai-Chi-For-HealthYang-Long-Form3mpg 详情 83MB
芭蕾形体1Ballet-Class-For-Adult-Beginners1mpg 详情 2447MB
芭蕾形体2Ballet-Class-For-Adult-Beginners2mpg 详情 3064MB
芭蕾形体3New-York-City-Ballet-Workoutmpg 详情 6027MB
芭蕾形体4The-New-Ballet-WorkoutFor-Wellness-Renewal-And-Vitalitympg 详情 5156MB
芭蕾形体5Ballet-TechniquesBallet-Class-For-Beginnersmpg 详情 3388MB
芭蕾形体6Ballet-TechniquesThe-Ballet-Workoutmpg 详情 5823MB
形体1Shaping-Class舍宾1mpg 详情 3012MB
形体2Shaping-Class舍宾2mpg 详情 2613MB
形体3Shaping-Class舍宾3mpg 详情 2533MB
形体4Shaping-Class舍宾4mpg 详情 2501MB
形体5Shaping-Class舍宾5mpg 详情 3996MB
形体6Shaping-Class舍宾6mpg 详情 3987MB
形体7Shaping-Class舍宾7mpg 详情 5753MB
形体8Shaping-Class舍宾8mpg 详情 5492MB
形体9Shaping-Class舍宾9mpg 详情 2621MB
形体10Shaping-Class舍宾10mpg 详情 363MB
形体11Power-901Sculpt-Circuit1-2mpg 详情 3491MB
形体12Power-902Sweat-Cardio1-2mpg 详情 3545MB
形体13Power-903Sculpt-Circuit3-4mpg 详情 381MB
形体14Power-904Sweat-Cardio3-4mpg 详情 486MB
形体15Slim-In-61Start-It-Upmpg 详情 2537MB
形体16Slim-In-62Ramp-It-Upmpg 详情 4784MB
形体17Slim-In-63Burn-It-Upmpg 详情 5844MB
形体18Slim-In-64Slim-6-packmpg 详情 1198MB
形体19Slim-In-65Slim-Limbermpg 详情 1426MB
形体20Denise-AustinHit-The-SpotBuns美臀练习mpg 详情 2406MB
形体21The-FirmBody-Sculpt1mpg 详情 2503MB
形体22The-FirmBody-Sculpt2mpg 详情 2487MB
形体23The-FirmCardio-Sculpt1mpg 详情 2963MB
形体24The-FirmCardio-Sculpt2mpg 详情 294MB
形体25Nancy-MarmoratBody-Sculptmpg 详情 4378MB
形体26Nancy-MarmoratDecathlon-Bodytrainingmpg 详情 3225MB
形体27Nancy-MarmoratUne-Semaine-Pourmpg 详情 5332MB
形体28Jumppapeppu-treeni美腿操mpg 详情 2892MB
形体29JumppaAbdominales腹部练习mpg 详情 1972MB
形体30Jumppa身体平衡1mpg 详情 2019MB
形体31Jumppa身体平衡2mpg 详情 2063MB
形体32Jumppa身体平衡3mpg 详情 4077MB
形体3310-Minute-SolutionTarget-Toning-For-Beginnersmpg 详情 2379MB
形体34GiladAbs-Workout腰腹练习mpg 详情 3095MB
形体35Tamilee-WebbQuick-ToningBuns-Of-Steelmpg 详情 3388MB
形体36Tamilee-WebbLegs-Of-Steelmpg 详情 2145MB
形体37Tamilee-WebbI-Want-That-Bodympg 详情 2252MB
形体38Tamilee-WebbI-Want-Those-Absmpg 详情 2333MB
形体39Tamilee-WebbI-Want-Those-Armsmpg 详情 2261MB
形体40Tamilee-WebbI-Want-Those-Bunsmpg 详情 2239MB
形体41Perfect-In-TenAbs-And-Lower-Bodympg 详情 2947MB
哑铃1Turbo-JamTurbo-Sculptmpg 详情 4003MB
哑铃2Karen-VoightGreat-Weighted-Workoutmpg 详情 5737MB
哑铃3Jumppaesercizi-con-pesimpg 详情 2946MB
哑铃4Jumppapesas-kilompg 详情 2914MB
踏板1Karen-VoightButt-Step-Aerobicmpg 详情 4474MB
踏板2Step-Cardio-Niveau1mpg 详情 5683MB
踏板3Step-Cardio-Niveau2mpg 详情 4808MB
踏板4Tamilee-WebbBuns-Of-SteelStepmpg 详情 3746MB
健身球1Stott-PilatesCore-Balancempg 详情 3455MB
健身球2Stott-Pilates3D-Balancempg 详情 1956MB
健身球3JumppaPilates-Con-Fitballmpg 详情 206MB
健身球4JumppaPallojumppa-Fitballmpg 详情 1978MB
健身球5Core-SecretsGive-Me-20mpg 详情 1992MB
健身球6Core-SecretsAb-Assaultmpg 详情 1966MB
健身球7Core-SecretsFunmpg 详情 2365MB
健身球8Core-SecretsAccelerated-Workoutmpg 详情 3153MB
健身球9Colleen-CraigOnTheBallmpg 详情 3075MB
健身球10Sara-IvanhoeYoga-Ball-Workoutmpg 详情 2926MB
健身球11Lucy-KnightGymballmpg 详情 5698MB
健身球12Lucy-KnightPilates-Gymball-Workoutmpg 详情 3734MB
高画质1Turbo-JamLearn-And-BurnVOB 详情 6694MB
高画质2Turbo-Jam20-Minute-WorkoutVOB 详情 5879MB
高画质3Turbo-JamTurbo-SculptVOB 详情 1GB
高画质4Turbo-JamAb-JamVOB 详情 4436MB
高画质5Turbo-JamCardio-PartyMix1VOB 详情 15GB
高画质6Turbo-JamCardio-PartyMix2VOB 详情 21GB
高画质7Turbo-JamFat-BlasterVOB 详情 13GB
高画质8Hip-Hop-AbsSecrets-To-Flat-AbsVOB 详情 7666MB
高画质9Hip-Hop-AbsFat-Burning-CardioVOB 详情 18GB
高画质10Hip-Hop-AbsTotal-Body-BurnVOB 详情 16GB
高画质11Hip-Hop-AbsAb-SculptVOB 详情 8978MB
高画质12Hip-Hop-AbsHips-Buns-And-ThighsVOB 详情 14GB
高画质13Hip-Hop-AbsLast-Minute-AbsVOB 详情 2879MB
高画质14Hip-Hop-AbsTake-It-To-The-Dance-FloorVOB 详情 7361MB
高画质15Hip-Hop-AbsHip-Hop-GrooveVOB 详情 14GB
高画质16Hip-Hop-AbsLast-Minute-DanceVOB 详情 4758MB
高画质17Stott-PilatesBasic-Pilates-With-MoiraVOB 详情 8397MB
全选 872GB
女性 168cm 134斤 43岁 肚子大怎么减肥?
人真的很贱,吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
不是节约,只是节制
所谓节食不是不吃,也不是吃得很少
最少也要七成饱,也就是到了某个临界点,再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时,否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼,豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉,一般一天一到二两,这样不会肥
可以以禽类代替畜类,禽类脂肪相对不容易肥,而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时,有利于消食
一天散步45分钟,和游泳一样,散步是最好的运动,而且安全性高,要求低买一些水果来,饿的时候啃一个,水果基本由维生素和纤维组成,不会增加胃的负担,也不会肥,以个人经验,在经济和顶饿方面综合考虑,以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿,你就让他饿,饿著饿著就不饿了,时间一长你也就习惯了
英国谚语:一天吃个红苹果,三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后,偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动,除了锻炼身体,运动最大的优点是磨练人的意志,顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡,不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话,跪坐吧,越坐越精神,而且可以消耗热量,有利减肥,冬天坐久了也不冷,坐习惯后平日站着脊背挺直,自我感觉良好
我小学的时候是个胖子,初中开始注意(时间稍微远了一点),现在很健康,除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥,健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在,减肥药都是骗钱,要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美,但肯定给你健康,楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答,顺便修改一下,偷懒偷懒!
168cm,164斤,46岁,怎么减肥健美操
健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液回圈、呼吸系统机能,是现代人健身美体的重要途径。在做操时,有大量的热能被消耗,减少了脂肪的堆积。同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内 容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲线美,并且使人体内脏器官更加健康。
我今年14岁,男生,168cm,165斤,怎么减肥14岁,正是你生长发育的阶段,靠节食减肥肯定不可取,唯一的健康方式就是运动,加强体育锻炼。
我身高168CM,107斤 怎么减肥, 我168cm,128斤,我要怎样减肥呢?1 不喝任何汤类
2 不喝任何饮料 (包括糖水什么的)
3 不吃任何零食
3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃
4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了
5 每天1个半小时的运动 可以跑步 可以快速走路 可以跳绳 等
运动可以分2段时间 中午和晚上 (我就是中午和晚上)
6 中午的运动可以是有氧运动 也就是跑步什么的 晚上可以做半小时的肌肉锻炼 仰卧起坐或者俯卧撑等
28岁,220斤,肚子大,怎么减肥。
仰卧起坐,别人试过,很有用,不过得坚持
女生168cm,50公斤,怎么减肥比较好?多水果多运动,少吃饭零食我就是这样的效果很好
14岁 168cm 73公斤 女,算肥胖吗?如何快速减肥?6大减肥秘方,让你苗条动人
NO1
1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2中餐一碗饭+菜
3晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5配合适度运动
NO2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1起床后两杯水
2早餐蔬菜汁200
3中餐优酪乳500克
4晚餐蔬菜汁200
5就寝前1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克,蔬菜汁200;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO3(苹果餐)
1早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食
苹果餐吃一天就够了
NO4
1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3晚:晚餐的选单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000
NO5(蜂蜜减肥法)
1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3第四天:只喝蜂蜜
4第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO6(中药饮帖减肥法)
1决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
身高168cm 81斤 还想减肥怎么办这么瘦,就不要减肥了吧,对身体不好,应该再胖一点。
我116斤168CM 怎样能减肥啊多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦 第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽, 第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水,第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
1高考体育生可以选择的大学院校
体育特长生在选择大学院校时有如下选择:
北京比较好的体育生院校有:北京体育大学、首都体育大学
上海比较好的体育生院校:上海体育学院。
天津比较好的体育生院校:天津体育学院
东北最好的体育生院校:沈阳体育学院、吉林体育学院、哈尔滨体育学院。
2全国最好的体育类大学有哪些比较好的专业
1、清华大学的体育特长生比较好的专业有田径专业、游泳专业、射击专业、球类的比较好的体育生专业设置:篮球、足球和排球专业。
2、北京大学的体育特长生比较好的专业设置报考:田径、健美操、棋牌专业。球类的体育生专业:篮球、足球、乒乓球和羽毛球等。
3、中国人民大学的田径专业、武术专业,以及球类体育生专业的篮球、足球和排球等。
4、中国地质大学的田径类体育专业、攀岩专业都是比较好的体育特长生可以选择的专业类型。
5、首都师范大学体育特长生比较好的专业有:定向越野专业、篮球专业和健美操专业。
3体育特长生的文化课分数线是多少
体育生在高考的文化课分数线的设置上一般不会要求太高,他对高考成绩的要求是专业课分数加上文化课分数合格即可。只有两个分数线都过了相应的本科分数线才可以考取体育类的本科院校,如果只有一个分数线过了,另一个分数线没有达到分数线的要求,也是不能上本科院校的。具体的体育特长生分数线要看你所报考的院校的录取分数线要求。
您好:好听的英文歌好多呢~~~本人学英语的推荐这些吧希望你能喜欢。
1、Bubbly--Colbie Caillat(你听过一遍就会非常喜欢的歌);
2、Burning--Maria Arredondo;
3、Happy--丽安娜 刘易斯;
4、Cry On My Shoulder--出自德国选秀节目(很早的一首,非常好听);
5、Apologize--Timbaland;
6、The Climb--Miley Cyrus(个人最喜欢的歌手之一);
7、You Belong With Me--泰勒斯威夫特(绝棒的);
8、I Stay In Love--玛利亚凯莉;
9、I Didn't Know My Own Strength--Whitney Houston(是非常棒的一首慢歌,也是我非常喜欢的黑人歌手之一。);
10、A Little Bit Longer--Jonas Brothers(嗓音非常棒的组合,几乎每首都很好听,尤其是这首!强力推荐);
11、The Little Things--Colbie Caillat;
12、Mad--尼欧;
13、My All--玛丽亚凯莉(据说非常适合作手机铃声的歌);
14、My Love--WestLife(西域成名金曲,经典老歌,诠释了所有经典的定义。);
15、Need You Now--Lady Antebellum(时下排行榜热门歌曲);
16、The Saltwater Room--Owl City(最爱的歌手之一,曲风相当特别);
17、Take A Bow--Rihanna(听2秒就会爱上的歌手和歌~);
18、The Technicolor Phase--Owl City(《爱丽丝梦游仙境》的主题曲之一);
19、This Is It--迈克尔杰克逊(不知到底是翻唱还是遗作,都能再现天王的独特魅力);
20、Who Says--John Mayer(类似乡村风以吉他为伴奏,这首非常棒!);
21、Just One Last Dance--Sarah Connor(这个经典的不用说吧,);
22、Angle--Sarah Mclachlan(天籁之音~~);23、Living To Love You--Sarah Connor(歌词催人泪下,我最喜欢的慢歌之一);
24、Nothings Gonna Change My Love For You--Glenn Mediros(被方大同翻唱过,那肯定好听拉);
25、I Look To You--Whitney Houston;
26、I Got You--丽安娜刘易斯;
27、Love To Be Loved By You--马克特伦茨(歌词和曲调非常感人!);
28、Butterfly Fly Away--Miley Cyrus(《乖乖女是大明星》的插曲,讲的父亲对女儿的爱的故事,曲风清新);
29、Eversleeping--Xandria(不会让你失望的慢歌);
30、Wonderful Tonight--Baby Face(也是被方大同翻唱的歌);
31、Still Crazy In Love--Sarah Connor;
32、We Can Work It Out --Sweetbox;
33、Sexy Love--Ne Yo;
34、Happily Never After--Pussycat Dolls;
35、A Fine Frenzy--Almost Lover(后面的才是歌名,曲调有点小特别~);
36、Craigie hill----Cara Dillon(首推这首,温馨极了,好听极了。有点像m2m的声音。) ;
37、Down by the Sally Gardens(歌手不明,但是爱尔兰的风笛爆好听娓娓的旋律,背景音乐也很好听) ;
38、Beautiful Boy--Celine Dion(歌手不用介绍);
39、A Place Nearby与Unforgivable Sinner--Lene Marlin(挪威创作才女,) ;
40、Scarborough Fair(毕业生):(《Scarborough Fair》是美国六十年代最受大学生欢迎的**、1968年奥斯卡获奖片《毕业生》(达斯汀·霍夫曼主演,其成名作)中的主题曲。本人还是喜欢布莱曼她唱的。 );
41、classicriver:(第一次听这曲子的时候是在初秋的深夜,偶然听到了它,刹时间时间和空间好象都凝固了一样!听着它,感觉深藏心底的那份无尽地孤独被慢慢地勾起, 曾经的回忆, 失去的快乐,刻骨的伤心,和短暂拥有,都在那一刻漂浮了起来,占据了身边的所有的空间 它让我感觉到了这世间最珍贵的是亲情,爱情.金钱算得了什么呢). <classicriver>很多人都听过的旋律.这样的经典歌曲是无价之宝.相信当你知道这歌曲之后,如果突然失去它,你会觉得好孤独,无助... 这样的音乐是无价之宝~);
42、If I Were A Boy--Beyonce(可以做铃声!开头就已经把气氛带起来了~);
43、Love You Lately--Daniel Powter;
44、I Hate Love--Claude Kelly;
45、Amarantine--Enya(节奏非常棒的一首天籁,经典慢歌~);
46、Better In Time--Leona Lewis;
47、Crush--David Archuleta;
48、You Raise Me Up--Westlife;
49、Realize--Colbie Caillat(科比凯拉,几乎她的每一首歌都是那么的特别和好听。非常喜欢的歌手之一);
50、I See You--Leona Lewis(就是《阿凡达》的主题曲,看过**再听这个歌,我们能听到的,就不止是幻想与憧憬了,还有爱和感动);
51、Day Too Soon--Sia(也是个所有歌几乎都不错的歌手。);
52、Doesn't Mean Anything--Alicia Keys(个人钟爱的一首歌!非常非常好听!);
53、It's Amazing--Jem(节奏非常好!><,不会后悔的歌哦~);
54、Lovebug--Jonas Brothers(高潮非常明快,清新,非常舒服的一首小情歌~喜欢啊~);
55、When You're Mad--Ne-Yo(尼欧的歌总是那么那么好听,不管是RAP风还是R&B,都非常棒!);
56、One Fine Wire--Colbie Caillat(高潮曲调的设计有点小俏皮。);
57、Vidas Paralelas--Ximena Sarinana(一首法语歌,节奏明快。个人觉得偶尔听听法语歌也是满有趣的。笑~);
58、Wait Til You Here From You--Sarah Connor(开头的独白,那种声音令人放松,接着的曲调非常的好听!推荐!);
59、Sitting Down Here--琳恩玛莲(开头就足以让你喜欢的调调~高潮适合作铃声。);
60、A Place Nearby--琳恩玛莲(全曲以纯明的钢琴和鼓点贯穿。曲调单纯,听了叫人放松。);
61、When You Believe--Mariah Carey&Whitney Houston(两个天后的合音,完美中的完美啊!巨好听!);
62、Dilemma--Kelly Rowland(非常非常好听!高潮部分非常非常适合做铃声!女生手机必备!);
63、No Air--约尔丁斯巴克斯(开头足以定风格,可以作铃声);
64、The Best Day--Taylar Swift;
65、Viva La Vida--Coldplay;
66、Wait For You--Elliott Yamin(非常非常非常好听的!曾经就听过,昨天才终于被我找到~);
67、Time For Miracles--Harald Kloser;
68、When I'm With You--西城男孩(又一首经典旧歌。真的是,开场就征服了我,);
69、A Todo Color--魏如萱(西班牙语,有点甜美的意味。);
70、I Ain't Tryin'--KeAnthong;
71、Buttons--Sia(曲调小特别~)
72、Little Bit Better--玛丽亚亚瑞唐多(听这首歌的开头,心里就留下一句话:这歌怎么这么好听啊,笑~);
73、Trip Around The World--Alexz Johnson(可作铃声,女生版清新说唱风,带给你不一样的感觉。);
74、Gonna Get It--Alexz Johnson(开头的尖叫够震撼,够特别,可作铃声);
75、Can Anybody Hear Me--Meredith Andrews(嗓音听起来很舒服,比较喜欢高潮以外的部分。);
76、Eh Eh(Nothing Eale I Can Say--Lady GaGa(GaGa的新歌,开头很特别,可作铃声。感觉风格有点像玛利亚凯莉~);
77、Before The Down--Jennifer Rush(有点怀旧的感觉。);
78、As Long As It Takes--Meredith Andrews(很纯的嗓音);
79、Stupid In Love--Rihanna(开头的鼓点不错,R的嗓音特别吸引人,但个人还是更喜欢她的快歌);
80、Give You Hell--The All-American Rejects(可爱的背景音乐,很欢快的节奏,不过歌手是男的哟~);
81、Welcome To My Life--Simple Plan(这首要个人慢慢去体味,可能第一遍会觉得一般般,但其实后来会觉得蛮有味道的。)我几乎不听中文歌,所以有很多英文歌都很好听啊。
望采纳~~祝好~~~~
学校名称 项目
1 清华大学 田径、射击、游泳、赛艇、健美操、篮球、排球、足球
2 北京大学 田径、健美操、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、赛艇、棋牌
3 北京理工大学 田径、武术、足球、篮球、定向 4 中国人民大学 田径、足球、篮球、排球、武术、乒乓球
5 北京航空航天大学 排球、田径、足球、跆拳道、定向
6 北京科技大学 田径、篮球、跆拳道、羽毛球、足球
7北京工业大学 定向越野、游泳、羽毛球、足球、篮球
8 北京师范大学 田径、篮球、足球、健美操、橄榄球
9 北京交通大学 羽毛球、排球、田径、篮球、跆拳道
10 中国农业大学 橄榄球、田径
11 北京中医药大学 武术、足球、健美操
12 中国地质大学(北京) 田径、足球、定向、攀岩
13 中国石油大学(北京) 田径、游泳、羽毛球
14 中央财经大学 排球、田径
15 北京林业大学 田径
16 北京石油化工学院 田径
17 北京邮电大学 武术、乒乓球
18 北京化工大学 健美操、网球
19 华北电力大学 田径、跆拳道
20 中央民族大学 足球、网球
21 北京联合大学 健美操、足球、篮球
22 首都师范大学 定向越野、篮球、健美操
23 北方工业大学 棒球、垒球
24 天津工业大学 田径、排球、游泳、健美操、龙舟
25 天津财经大学 田径、篮球、定向越野
26 天津理工大学 武术、排球、跆拳道
27 天津师范大学 田径、足球、桥牌、龙舟
28 天津大学 篮球、游泳、田径
29 南开大学 排球、棋类、田径
30 天津商业大学 游泳
31 天津科技大学 乒乓球、健美操
32 天津医科大学 游泳、龙舟
33 天津电子信息职业技术学院 足球
34 天津外国语学院 网球、击剑、龙舟
35河北工程学院 田径、篮球
36 石家庄经济学院 足球、攀岩、田径
37 河北农业大学 田径、排球、健美操
38 河北师范大学 田径、篮球、排球
39 河北大学 田径、篮球、排球
40 太原理工大学 篮球、田径、排球、足球、游泳
41 山西师范大学 田径、篮球、健美操
42 山西大学 田径、篮球、健美操
43 中北大学 艺术体操、排球、跆拳道
44 山西财经大学 篮球、田径、健美操
45 太原科技大学 田径、足球、健美操
46 山西中医学院 武术、乒乓球、健美操
47 长治医学院 篮球
48 山西农业大学 篮球、田径
49 内蒙古农业大学 田径、篮球
50 内蒙古师范大学 柔道、摔跤、田径、足球
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)