广场上装的健身器材都有哪些

广场上装的健身器材主要有以下这些：

1、太空漫步器。人们行走通常都是脚踏实地，步履稳健，但若失去地心引力作用，就如同在太空中行走一样，只能是晃晃悠悠，飘荡跳跃。因而常把双脚离地的行走，戏称为"太空漫步"，能提供此项运动的器械，又被称为"太空漫步器"。

2、双杠。双杠由两条单杠和中间的横杆组成，多用于力量的锻炼。横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。

3、蹬力器。该器材的主要功能：增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍，肌肉萎缩，性关节炎，坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。使用方法：坐在器械上，脚蹬踏板用力伸直腿，然后缓慢还原。 在使用中要背要靠紧靠背，反力量集中在腿部，运动时应穿运动鞋，动作宜缓。要准守这些事项，不然容易受伤。

4、太极轮。该设施主要功能针对增强肩周膝盖等部位的活动能力，适合于老年人。产品材质工艺一般优质钢材喷塑。该户外健身器材适用于：各大小区，广场，村委会，公园等各种公共场所。

5、扭腰器。扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。

6、腰肩背按摩器。按摩器适合腰背不好的人使用，一般对高度有要求，同时对舒缓肩膀背部的酸痛有一定的作用。

7、双人秋千。双人秋千适合儿童使用，一般对称重有要求，是广场的娱乐设施之一。

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随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注健康问题，因此现在健身方面的话题也越来越受到广泛的关注，健身器材也得到了大众的认可，更是成了公共设施。健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

参考资料：

——健身器材

想必大多数朋友所住的社区内或是附近的小公园里都有一些健身器材，比如单双杠、漫步机、腹肌板等等，大多数器械都是由当地政府实施的一些惠民工程所免费安装，旨在满足居民健身需求，丰富大家的文化体育生活，就连广大的农村也基本会在村民文化广场设置一些体育器材，全民健身的氛围越来越浓。

但是大部分年轻人总是认为这些器材看起来其貌不扬，感觉很鸡肋，不是那么的高大上，只适合老年人在那里晒太阳。其实，如果你能充分的利用好这些器械，那里将会成为距离你家最近的健身房！

单杠怎么玩？单杠屈膝卷腹，双手拉住单杠身体垂悬，双脚离地，腹部用力提起双腿，尽可能的屈膝贴紧胸部。这个动作主要锻炼我们的下腹部肌肉。引体向上，双手掌心向前紧握单杠，距离和肩同宽，用背部的肌肉力量拉动身体向上，尽可能的拉高，下巴超过单杠位置，身体要绷直，腿部和膝盖不要扭曲。引体向上能增强我们臂膀的力量以及锻炼我们的腰背部。

双杠怎么玩？臂屈伸，手臂垂直撑住双杠，手肘向外略弯曲，身体微微前倾，小腿重叠在一起自然下垂。身体逐渐下降，下降到肘部角度在90度即可，短暂停留，再匀速缓慢的撑起身体。这个动作主要锻炼我们的胸肌力量和肱三头肌。

腹肌板怎么玩？当然是卷腹！躺在腹肌板上固定好你的双脚，双手轻扶耳朵，腹部发力卷起上半身，再慢慢还原。整个过程腰部都要紧贴在腹肌板面上，当然，除非你想做腾空卷腹！

椭圆机怎么玩？双手握紧把手，站在踏板上，腰背保持挺直，双脚踩住踏板自然行走。这种椭圆机和健身房不一样的地方在于不能调节阻力和强度，因为这些户外健身器材的使用者还是老年人和小孩子居多，他们对于强度的需求不高，所以大多都是成本较低的简易版本。年轻人用这些器材锻炼时需要增加时长，至少30分钟，来达到有氧锻炼的效果。

在小区中常见的健身器材还有拉环、软梯、健骑机等，这些都能够做一些简单的肌肉锻炼，增强肌肉力量。还有一些扭腰机、转盘、按摩轴之类的器械可以起到放松肌肉、缓解腰背酸痛的功能。

使用好这些器械，当你在单杠上练就一身大回环的本领时，吸引的可不只是大妈的眼光哦！

北京市延庆区井庄镇宝林寺村

宝林寺村地处井庄镇区域北部，镇驻地北偏东25公里处，东距王木营14公里，西北距永宁镇西小庄科07公里，北依妫水河。由于地处妫水河冲积平原上，宝林寺村地势平坦，海拔约498米，土壤为典型褐土。村域面积12433亩，其中耕地面积760亩。截止2012年，宝林寺共有村民152户，292人，均为汉族。姓氏以王、纪、张、刘为主，先祖从何处迁此定居，无考。

宝林寺村原为明代卫军屯，村中有元代建古刹“宝林寺”一座，后在寺周围形成村落，宝林寺村因此得名。现宝林寺已毁，遗址存明朝石碑1通，石龟碑座1块。据明碑记，寺内原有元朝石碑两通，一为元世祖至元二十三年（公元1365年）立。“宝林钟韵”为明朝永宁古八景之一，明礼部尚书对此景进行了描述，诗曰：“天外吼鲸音，知是云藏寺。继续墓云表，随风堕墟市。声闻一百八，朝夕度凡二。听敲月下门，山脚有僧至。”自古以来，南有少林、北有宝林。宝林寺作为永宁古八景之一，是宝林寺村独特的人文资源。

乘着新农村建设的东风，宝林寺村大力进行基础设施建设，美化村容村貌，打造妫河边上宜居的秀美村庄。拆除私搭乱建及旱厕十余处，清理街道两旁堆放杂物和各种积存垃圾。用挖掘机对西河套进行疏通后，砌筑河道护坡，种植荷花，建成了村头的小公园。对全村的旱厕进行了水冲式厕所改造，厕所改造率100%，改水率100%。建公厕和污水渗水池，安装路灯，粉刷墙面，保持农房整体统一、美观。建起便民垃圾站和上下水道，垃圾有专人清扫拉运，避免垃圾囤积，提高了村容村貌整体水平。

翻新村委会，修建益民书屋、文化室、人口学校等活动场所，配备电脑、电视、桌椅、图书以及宣传栏、宣传板等基本设施设备。修建中心公园、荷塘公园等休闲娱乐场所两处，活动广场一处。安装健身器材包括漫步机一个，健骑机两个，乒乓球案子一个，强力压腿器一个，肩关节康复期一个，棋牌乐一个，转腰器一个，仰卧起坐一个，跑步机一个，椭圆机一个，助木架一个。方便了村民的体育文化生活，增强了村民体质。

20世纪60年代“人民公社化”时期，村里有土地800亩，以种植玉米为主，兼种高粱、谷子。70年代，响应国家粮食亩产“上纲要、过黄河、跨长江”的号召，开始种植小麦、水稻和果树。1990年全村经济总收入约448万元，人均收入约874元；到2012年，村经济总收入达4871万元，人均劳动所得10142元，经济得到大跨步发展。

如今，宝林寺村努力打造环境这张名片，利用环境治理成果促进经济发展，经济发展同时进一步美化环境。立足于延庆县“首都生态涵养发展区”的功能定位，宝林寺村以村内小公园、荷花池、花圃等景点为依托，依靠妫河旅游路线的开通，开发村西河套，修建休闲垂钓鱼池，修葺百年古庙宝林寺，在民俗牌、人文牌、休闲牌、度假牌等方面下功夫，以旅游带动民俗户的发展，以吃、住、玩、观光、采摘带动产业发展。

宝林寺村结合重大节假日和纪念日的有利时机，围绕群众所需、所好开展丰富多彩的文化活动。组织村民进行竞技比赛、跳广场舞、扭秧歌、唱歌、朗诵等多种形式的活动，丰富村民的精神娱乐生活。利用广播，宣传国家方针政策，进行安全警示，宣传法律常识，并经常性进行健康知识宣传和讲座，使村民足不出户就能学习。

宝林寺村成立了一支秧歌队和井庄镇唯一的一支舞蹈队。舞蹈队自成立以来，参加了元宵节花会展演，县文艺汇演，延庆县万名群众广场舞蹈大赛等一系列文艺活动，精彩的表演不但获得了观众的一致好评，而且为宝林寺村赢得荣誉。(adsbygoogle=windowadsbygoogle||[])push({});

宝林寺村附近有柳沟村、八达岭长城、北京世园会、八达岭野生动物园、百里山水画廊等旅游景点，有延怀河谷葡萄、延庆葡萄、延庆国光苹果、筒子肉、永宁豆腐等特产。

想在农村建设一些运动设备，有哪些是适合老年人使用的？可以看看下面这些。

1、跑步机

在跑步机上走或跑，看上去与平时在地面上一样，但它比地面走或跑省去了蹬伸动作，使健身者轻松自如，比在地面多跑1/3的路程，能量消耗也大于地面训练。是老年人室内健身器材之一。

2、哑铃

有固定及可调节两种，是铸铁而成的。固定哑铃是由圆铁棒两端连接两铁球而成。重量在05～30千克之间。调节哑铃是由把柄两端不同重量的圆铁片叠加制成，也有另装把手的。可进行上肢、肩、胸、腰、腹、背等部位的力量性、肌肉型锻炼。

3、健身球

金属制成，圆球，直径4～5厘米。将两球托于掌之中，靠五指使两球在手中盘旋。主要通过手部运动来训练前臂、掌指力量，以及手指的灵活性。同时还可以起到健脑的作用。

4、溜溜球

塑料制成，形如缩小版哑铃，横杠系一软线。牵动软线，使溜溜球正反旋转，球体落下和卷起。溜溜球主要对上肢、手腕、肘、肩部进行灵活性的训练。

5、握力器

有N、A、五簧握力器和橡胶握力器。

N型握力器：将弹簧钢片弯制成N型，两端有塑把。小巧、便携。

A型握力器：用钢丝绕制成A型，似一把钳子。

五簧握力器：在握手之间置上5根弹簧，供练习者量力增减弹簧。

橡胶握力器：是一种带有按摩触点的橡胶圆环，手掌大小。

握力器主要用于前臂的力量训练以及掌、指力量的训练。

6、健身车：自行车无法替代的运动　　健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

7、玩牵引器：先试引体向上　　上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。

8、扭腰器：旋转幅度莫超180度　　要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o，频率控制在3～4秒完成一次为宜。

北京市延庆区井庄镇西二道河村

一概述

明代已成村，因在妫水河支流西二道东岸，故名。另一说，原名为南二道河，因村西有向南流的河而得名，1949年后改为现名。

地处延庆盆地南缘山口内，位于河流阶地上，地势起伏，土壤为溶褐土，为河流积物。山岩多为花岗岩。东距东沟04公里，南距老银庄05公里。村域面积23平方公里，聚落呈椭圆形，面积733万平方米，海拔549米。

1983年建村委会，辖域面积23平方公里。村落内主街呈南北走向。截止2011年，西二道河村共有人口358人，农业户口人数为282人，非农业户口人数为76人，男女各占50%，有汉族、满族。姓氏以吴、武、王为主，先祖从何处迁此定居，无考。1945年建村党支部，先后吴怀庆、孟桂德、吴国宝、焦智广、李连宝、陈全、武仲春、吴国通、武殿银、吴国坤、吴杰、吴江、武学军、陈建国担任党支部书记，现任村党支部书记陈建国。西二道河村党支部现有党员14名。这14名党员中，年龄最大的为87岁，最小的为50岁。60岁以上的有8个，50至60岁的有6人，党员年龄结构偏大，女党员2名。发展预备党员1名。

曾以种植玉米、高粱、蔬菜等粮食为主，2011年西二道河村人均年收入不少于8000元，西二道河村经济相对落后，村占地面积为264平方公里，农田占地565亩，其中240亩种植五味子，其余由村民自由种植其他作物；果树地面积共100亩，种植杏树、苹果及核桃；山场面积为3000亩；其余为村民居住占地及公路占地。

撤乡改镇将西二道河乡和井庄乡并未井庄镇。

二经济发展

2011年在党委政府的帮助支持下，结合我镇整体发展思路，在西二道河村发展五味子种植项目，村内推广种植五味子240多亩，为将来村民的经济水平提高奠定了扎实的基础。

三新农村建设

以“生产发展、生活宽裕、乡风文明、村容整洁、管理民主”20字方针为指导，搞好新农村建设。

1945年土地改革；1952年走合作化；1960年实现全村通电；1975年，队长孟桂德带领群众在村西打了一眼水井，建设村西扬水站一座；1977年建设村办公室10间；1983年，武殿银任队长，土地分包到户，给村每户买电视机一台，录音机一台；1987年队长吴国通带领群众引进自来水，建水塔一座；1989年，建亮马台水站；1992年，埋地下管道300米；1998年，土地承包到户50年合同；2003年，村中硬化街道，安装10米管道，安装路灯，建新办公室；2007年，建老年活动中心320平方米，砌村西河边防拱坝1500米。2010年，建文化大院192平方米，改厕56户，改炕60户，集体股份制改革。

四社会建设

社会保险：近几年，全村农业户126户278人上了医疗保险，达到100%。重大节日为村民发放福利（油、米面等），有生态护林员13名，保洁员15名，45岁以上男性和40岁以上女性全部参加农村社会养老保险。

公共建设：近几年，在村大队东边安装了健身器材，（20余件，漫步机一个，健骑机两个，乒乓球案子一个，强力压腿器一个，肩关节康复期一个，棋牌乐一个，转腰器一个，仰卧起坐一个，跑步机一个，椭圆机一个，助木架一个）。方便了村民的体育文化生活，增强了村民体质。

益民书屋：益民书屋设在村委会，管理员是张淑华，有房屋1间，建筑面积60平方米，有书籍1800册，每周周一至周五全天开放，村民们积极学习，文化科技知识逐步提高。

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西二道河村附近有柳沟村、八达岭长城、北京世园会、八达岭野生动物园、百里山水画廊等旅游景点，有延怀河谷葡萄、延庆葡萄、延庆国光苹果、筒子肉、永宁豆腐等特产。