健美操的比赛规则

 健美操的比赛规则如下：

1、竞赛项目分为：男子单人；女子单人；混合双人；男子3人；女子3人；混合6人（男3 人女3人）。

2、运动员年龄：参加成年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于18，不大于40岁。参加少年组竞赛的运动员在竞赛之年不小于12岁。

3、运动员服装：男运动员穿背心、短裤。女运动员穿背心式健美裤、泳装或紧身裤。男、女运动员均穿旅游式运动鞋，可加护腿或护腕。运动员不准戴除发带、发卡外任何装饰品（手饰）或手表。

4、动作编排：运动员需要根据主题或要求设计独特的动作编排，包括身体形态的展示、舞蹈动作和技巧元素的组合等。动作编排需要具备创意和技巧性，并且与音乐协调一致。

5、技术难度：比赛中，选手的技术难度也是评分的重要标准之一。选手可以展示各种各样的技巧，例如翻腾、平衡、半空中的动作等。技术难度的高低会影响选手的得分。

健美操的比赛类型

1、单人赛：选手单独进行表演，展示个人的技巧和舞蹈。评委会根据选手的表现和动作的难度、精确性、协调性、艺术表现等方面进行评分。

2、团体赛：由一组选手共同进行表演，通常有小组赛和队列赛两种形式。在小组赛中，选手可以自由组合动作和舞蹈，展示团队的协作与默契。在队列赛中，选手需要保持统一的队形和动作，并进行高度协调的表演。

3、主题赛：比赛中可能会有一定的主题或要求，选手需要根据主题进行动作编排和表演。这种比赛形式追求创意和演绎力，选手可以充分展示自己的才艺和艺术表现。

4、集体操表演：除了个人和团体赛，健美操比赛中还可以有集体操表演的形式。这种形式下，选手之间需要密切配合，进行复杂而精确的动作表演。

5、比赛等级：在比赛中，通常会根据选手的年龄和技术水平来划分不同的等级和组别。这样可以确保比赛的公平性，每个选手都能够与同水平的对手竞争。

如下：

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

简介

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的“健美操热”。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行，因此，健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。

6级最难

健美操的概念

一、健美操的概念

健美操是根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操和舞蹈以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。关于健美操的归属，目前尚存在着分歧，归纳起来主要有两种：

① 健美操是体操运动体系的一个分支，是体操中基本体操内容的发展，同时吸收一些舞蹈中的简单动作。

② 健美操是健美体育的一个分支，其内容是多种项目的内容按照健美锻炼的要求进行的有机结合。健美操的“操”既不是广义的身体操练的含义，又不是狭义的体操概念，而是只具有针对性、全面性、对称性、节奏性和重复性特点的一种运动形式。健美操虽然与体育有十分密切的联系，但从其内容和特点上看，均已超出了体操的范畴，应归属与健美体操。

健美操的作用主要包括：

① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。

② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。

③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。

④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。

二、健美操的特点

健美操是在音乐伴奏下，以操化动作的方式，融入体操、舞蹈、武术等内容，组成单个动作、成套动作，通过参与者的身体练习，达到健身效果，追求完美体形的一项新颖运动项目。其特点大致可归纳为以下几个方面：

1锻炼的目的性

健美操的目的是在健身的基础上把形体美、姿态美、动作美和精神美有机的结合起来,注重外在美的训练，又强调内在美的培养。这种健与美的统一，是健美操本质特征的表现，也是健美操区别于其它健身操、卫生操的重要标志。

2编操的针对性和科学性

健美操的编操是以对象的性别、年龄、职业、身体状况等具体情况为依据，以人体生理学、人体解剖学、营养学、心理学、人体造型学、体育美学等多学科科学理论为指导进行的。每套操的动作结构、数量、顺序、时间、身体各关节的作用、形体、心率、氧代谢等诸多因素，都经过科学的测定和分析，因而具有明确的针对性和严密的科学性。

3动作的整体性

健美操的动作来源于体操中的徒手动作和队列队形，舞蹈中的现代舞，古典芭蕾和民族民间舞的基本动作等。但这些动作已不再是单纯的体操和舞蹈动作，而是按照健美操的特点，经过再创造所形成健美操的特有动作，使之具有讲求实效、简单易行、造型美观、活泼多变、富有弹性、小关节和对称活动多等特点。这些动作通过科学有序的排列组合和重复，成为具有特定功能的动作整体。

4音乐的和谐性

音乐与健美操有着十分密切的关系，是健美操不可缺少的内容。与动作协调一致，具有先明的节奏，能够产生振奋人心的效果，使练习者进入意境，充分发挥自己的想象力，达到调节情绪，恢复疲劳、陶冶情操的目的。

三、健美操的分类

健美操是体育中的一个综合性的边缘学科。随着健美操运动的不断发展，出现了种

类繁多的类型。为了便于区分和运用，有必要对这些健美操进行合理的分类。目前常用的健美操分类依据重要包括目的、性别、年龄、练习方式、人体解剖结构、参加人数等。参照这些依据，本文对健美操才采用如下分类：

1依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；

2依据性别，分为女子健美操和男子健美操；

3依据年龄，分为老年健美操，中年健美操，青年健美操，幼儿健美操；

4依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操；

5依据人体解剖结构，分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；

6依据参加人数，分为个人健美操和集体健美操。

在创编某种健美操的过程中，应根据上述主要特征确定其分类位置并予以命名。对于一些采用某人命或某事物名称命名的健美操，如简。方达健美操,迪斯科健美操、健身操等，应按照上述依据进行分类。

竞技健美操新难度动作的级别确认由国际体操联合会颁布的《竞技健美操操评分规则》执行。

国际体操联合会上颁布的竞技健美操竞赛规则——《竞技健美操操评分规则》中确认了竞技健美操新难度动作的级别，难度技术动作包括：仰卧起坐、俯卧撑、原地连续跳、高踢腿等，另外还借鉴相关难美项群运动项目的高难度动作。

竞技健美动作的特殊要求：

1、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

2、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

3、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

一、健美操考试内容与分值

（一）纵劈腿 10分（左、右各+-5分）。

（二）10秒钟快速俯卧撑10分（男15次、女13次）。

（三）10秒仰卧两头起10分（男15次、女13次）。

（四）男生30秒屈体分腿跳（10次），女生10秒团身跳（10次）。10分

（五）专项技术60分。

二、测试方法与评分标准

（一）纵劈腿

1考试细则：两腿伸直前后分开,腿贴于地面成一条直线，上体正直。

2评分标准：每离地面1厘米扣03分。

（二）10秒钟快速俯卧撑

1考试细则：俯撑臂屈伸（俯卧撑），屈臂时肩至少平于肘，推起时两臂完全伸直，身体始终成一直线，头颈自然伸直。

2评分标准：10秒钟内计次数，男生15次，女生13次。每少1次扣1分。

（三）10秒仰卧两头起

1考试细则：仰卧两头起，两腿并拢伸直，上体正直，手指尖触碰脚背。

2评分标准：10秒钟内计次数，男生15次，女生13次。每少1次扣1分。

（四）男生30秒屈体分腿跳，女生10秒团身跳

1考试细则：

男生屈体分腿跳：双腿起跳，屈体分腿，双腿平行或高于水平面，躯干与双腿夹角不大于60度。

女生团身跳：原地双脚跳，尽量跳到最高点，在跃起过程中迅速、同步屈膝、屈髋，并在最高点时达到最大屈曲幅度。

2评分标准：男生30秒钟内计次数，10次；女生10秒内计数10次。每少1次扣1分。

竞技健美操难度分为A B C D 四个组别

A组难度是动力性力量：比如俯卧撑 文森俯卧撑 提臀起 托马斯 直升飞机等

B组难度是静力性力量：如直角支撑 分腿支撑 直角分腿组合支撑 水平等

C组难度是跳与越：直体跳转 柯萨科跳 团身跳 屈体分腿跳 以及跳跃接俯撑或者接叉的难度 交换腿越 剪式变身跳 等

D组难度是柔韧与平衡： 依柳辛 单足转体 抱腿转等~

出场顺序在领队会上抽签决定，健身舞采取公开示分的方法。

成套动作满分为10分制，裁判员的评分精确到1分。裁判员的评分去掉1个最高分和最低分，中间分数的平均分即为得分。

一、动作评分标准（10分制）

1、表演和团队精神：4分

动作与表情能展示内心激情，体现健康向上的情绪。15分

队形变化清晰流畅，体现集体配合的意识。15分

动作设计与艺术性 1分

2、动作的完成 6分

动作熟练度和准确度 2分

动作整齐划一 2分

动作轻松、弹性与姿态舒展 1分

与音乐节奏配合准确性 1分

3、特殊情况处理：

运动员在遇到以下特殊情况时，应立即停止做动作并向裁判长反映，在问题解决后重做，在成套动作结束后提出的要求将不被接受。

（1）播放错音乐。

（2）由于音响设备而出现的音乐问题。

（3）由于设备问题而出现的干扰舞台、会场

通常情况下,竞技健美操会通过难度分、完成分与艺术分这3个角度出发对其进行客观评价和判断,同时难度动作完成的质量、编排等也会对最终的评价结果产生影响。其中,难度动作会受到很多因素的影响,无法保证一定可以成功,这些因素之间具有相互制约、相互辅助等特征。如果无法实现对这些因素的有效控制,那么势必会影响到运动员的成绩。

一，运动素质

运动素质是竞技健美操难度动作制胜当中非常重要的一部分,其中会涉及到专项力量、耐力、动作的展示速度、柔韧性以及协调性。专项力量对于运动员而言,具有非常重要的影响和作用,运动员只有具有非常良好的支撑力量,才能够保证自己各项工作的顺利展开,其中会涉及到比较常见的一些跳跃力量或者是转体力量等。也就是说只有运动员自身具有非常良好的专项力量,才能够为其复杂动作的完成打下良好基础。要想保证运动员自身的专项力量能够得到有效提升,在日常训练过程中,就必须要展开有针对性的训练,同时还要注意对关节力量的强化,这样可以尽可能避免运动员自身的关节出现损伤。

二，运动技能

顾名思义,运动技能就是指运动员自身的动作技术。其中比较常见的技术类型包括平衡、转体、起跳等。比如在对平衡控制技术进行练习时,虽然该项技术对于竞技健美操运动员而言是基础,但是也是判断运动员动作是否标准的主要参考依据,对运动员的最终比赛成绩会产生非常重要的影响。所以运动员在该动作的练习和展示过程中,其自身的身体重心会出现变化,运动员必须要克服重心不稳定带来的一系列变化影响,在整个过程中要保证自己的动作流畅,同时还要保证平稳地落地,这样才能够取得高分。

三，战术能力

在对各种不同类型的动作进行编排时,不仅要将艺术效果融入其中,而且还要与运动员自身的综合能力进行有效结合,这样才能够保证动作的展示效果。需要注意的一点是,在对一些高分动作进行编排时,必须要保证科学性和合理性,同时还要保证运动员可以以最佳的状态来完成,这样才能够取得良好的效果。