健美操的概念、分类及特点

健美操的概念、分类及特点

　健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，下面是我为大家搜索整理的关于健美操的概念、分类及特点，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!

　第一节 健美操的起源、发展与概念

　一、健美操的起源与发展

　(一)国际健美操的起源与发展

　健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

　19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

　健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。

　(二)我国健美操的兴起与发展

　世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。

　1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

　1986年~1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

　二、健美操的概念

　健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

　第二节 健美操的分类与特点

　一、健美操的分类

　目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。因此，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。(见表1-1健美操分类表)

　(一)健身健美操

　健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要，健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。

　1 按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操等。

　2 按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

　3 按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

　4 按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操(哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等)、专门器械健美操(垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等)

　5 按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

　6 按性别可分为女子健美操和男子健美操。

　7 按人名、动作特色可分为简方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

　(二)竞技健美操

　竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛，有特定的比赛规则和评分方法，需完成一定的难度动作，对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。一般较适合于青年人。竞技健美操比赛共设五个项目：男子单人、女子单人、混双、混合三人、混合六人健美操。

　(三)表演健美操

　表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力;在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展;满足人们展开和表现自我的需要为目的，在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演，集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言，健身健美操用于表演极其普遍，竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。

　二、健美操的特点

　(一)集健美和健身于一体

　健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。 (二)鲜明的节奏感和韵律感

　健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。

　(三)动作的多变性和协调性

　健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

　(四)广泛的群众性

　健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。因此，这项运动具有广泛的群众性。

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学术科技类

·互联网金融协会

·金融贸易协会

·物流协会

·商务协会

·ERP 学习社

·市场营销协会

·会计协会

·旅游协会

·日语协会

·Ami 法语文化协会

·德语协会

·商务英语协会

·法学会

·软件技术学研会

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·信息技术与应用协会

创新创业类

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文化体育类

·足球协会

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·羽毛球协会

·乒乓球协会

·毽球协会

·武术协会

·跆拳道协会

·空手道协会

·定向运动协会

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·健美操协会

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自律互助类

·大学生职业生涯发展协会

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·学生国防教育协会

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·图书馆学生服务委员会

·学生膳食管理委员会

·教学信息委员会

·校友交流发展协会

·新媒工作室

·学生记者团

一、健美操的起源与发展

（一）国际健美操的起源与发展

健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简�6�1方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简�6�1方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。

（二）我国健美操的兴起与发展

世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。

1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

1986年~1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

　为了确定活动的圆满进行，常常需要预先制定活动方案，活动方案是活动的书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。下面是由我为大家整理的“大学生中秋节活动策划方案”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。

大学生中秋节活动策划方案1

　活动主题：情浓中秋，缘来一家。

　活动目的：丰富校园生活，加强新生交流合作，营造和谐校园氛围，树立校园学生会形象。增加学生对学校学生会的了解。

　活动背景：在夏末秋初这么一个富有诗意的季节里，我们结束了漫长的假期又回到了熟悉的校园，在这些重逢的日子里同学们用不同的方式表达着对室友、同学、朋友再次相见的喜悦。同学们在寻找着适合的机会互相交流学习，同时也计划着一个新的开始，新的征程，以及怎样表达对即将到来的学弟学妹们的欢迎。中秋节是我们中国的传统团圆佳节，虽然我们不能同家人一起团聚，但是这个中秋我们不会孤单，这个中秋我们一起过。

　活动形式：文娱晚会。

　活动流程：活动前两天由宣传组负责在学院内宣传（宣传方式：传单、海报等）。活动当天下午四点由学生会各部门成员负责布置活动现场，七点活动开始，活动持续到晚上九点结束。然后由学生会各部门负责清理活动现场。

　活动对象：全院同学。

　晚会基调：活泼向上。

　活动地点：x号公寓，LED显示屏边。

　活动时间：x月x日晚7；00~9：00

　具体安排：

　前期：

　1，节目需要，在新生入学时对新生家长进行采访，做好录音。

　2，节目跟进，每个节目有两名学生会成员跟进，负责彩排与通知。

　3，联系电气系，应用LED显示屏。写稿。

　4，开学第一周选定节目后，后两周在操场形体房进行彩排，彩排时间为周日下午2点、

　节目要求：服装自选，如有特殊要求会注明。

　节目：

　1、开场舞：街舞；

　2、小品：我们大一啦；

　3、录音回放：父母的话；

　4、古筝弹奏，女声独唱：水调歌头；

　5、学生会走秀；

　6、男女对唱（3对）串歌；

　7、互动抽奖：猜灯谜；

　8、双节棍表演；

　9、乐队演唱：风铃吉他社；

　10、结束曲：合唱相亲相爱一家人。

大学生中秋节活动策划方案2

　 一、活动主题

　迎新生·庆中秋

　 二、活动背景

　在夏末秋初这么一个富有诗意的季节里，我们结束了漫长的假期又回到了熟悉的校园，在这些重逢的日子里同学们用不同的方式表达着对室友、同学、朋友再次相见的喜悦。校园里的兄弟协会们也在寻找着适合的机会互相交流学习，同时也计划着怎样表达对即将到来的学弟学妹们的欢迎。

　 三、活动目的及意义

　丰富校园生活，加强社团交流合作，营造和谐校园氛围，树立校园社团形象。

　 四、活动内容

　魔术表演、葫芦丝表演、笛子表演、古筝表演、截棍表演、武术表演、健美操表演、乐队表演、小品表演、独唱话剧表演等。

　 五、活动流程

　活动前两天（x月x日至x月x日两天）由宣传组负责在学院内宣传（宣传方式：传单、海报、广播及学院各大网站），x月x日下午x点至x点在x教x楼人才招聘市场内举行活动彩排。x月x日（星期x）上午x点至下午x点由后勤组负责布置活动现场，下午x点欢迎学院领导及商家代表进入活动现场。x点半活动开始，活动持续到晚上x点半点结束。晚上x点由后勤部、宣传部负责清理活动现场。

　六、活动时间

　拟定于20xx年x月x日星期x下午x点至下午x点

七、活动地点

　xx学院xx广场

　 八、活动对象

　xx学院全院师生

　 九、活动机构组织

　冠名单位：（待定）

　主办单位：xx学院学生社团联合会

　承办单位：xx学院武术协会

　xx学院民乐协会

　xx学院吉它协会

　xx学院魔术协会

　xx学院健美操协会

　xx学院创业协会

　xx学院跆拳道协会

　赞助单位：（待定）

　媒体发布：xx学院广播站、xx学院新闻中心

　xx学院报

　xx学院团风杂志

　 十、活动组委会（负责活动的统筹和领导工作）

　总顾问：xx

　名誉顾问：（赞助商待定）

　组委会主任：xx（武术协会会长）

　组委会副主任：xx（魔术协会会长）

　执行主任：xx（创业协会会长）

　组委会成员：xx

　策划组：xx学院就业创业协会

　宣传组：xx学院健美操协会

　后勤组：xx学院武术协会、xx学院魔术协会

　节目组：xx学院吉他协会、xx学院民乐协会、xx学院跆拳道协会、xx学院大学生艺术团

大学生中秋节活动策划方案3

　 一、活动背景：

　新学校，新同学，来自五湖四海的xx级xx班的同学构成了一个新的集体。中秋在即，为了消解部分同学的思乡之情，也为了增进大家相互了解，挺高班级凝聚力，同时在中秋佳节让大家感受xx学院这个大家庭互相关心爱护的温暖氛围，xx级xx班特意为大家创造了一个交流沟通，展示才艺能力的活动，即中秋联谊活动。

　 二、活动目的：

　增进xx级同学间的了解，培养大家合作团队精神与班级凝聚力。

　 三、活动时间：

　xx年x月x日晚

　（具体时间另行通知）

　 四、活动地点：

　xx

　 五、活动对象：

　xx级xx学院学生

　 六、活动准备：

　（一）人员准备：班委提前统计参加活动的同学人数，

　（二）物品准备：糖果、零食、荧光棒、孔明灯、游戏道具等必需品。

　 七、活动流程：

　（一）主持人拉开活动序幕并引入第一个环节——方言猜解环节介绍：在此环节中主持人耳语随意向主动上台的同学说一句话，该同学用方言大声复述出来，台下的同学可以起来猜测说的内容。猜对的给予奖品奖励。随后讲方言的同学及同省份的同学们一起上台介绍自己与自己的家乡。尽量把每个省份都介绍到，不要重复。

　（二）组织大家围坐在一起进行第二个环节——击鼓传花才艺表演。

　环节介绍：此环节中大家可以在敲击中轮流传递荧光棒，待敲击声结束后荧光棒在谁手中，谁就要接受考验。首先这位被选同学需要起来告诉大家身边排座两位同学的名字，随后为大家表演节目（节目类型自定）。表演节目的同学将会得到奖品的奖励。这个环节依据时间来决定传递的轮数。

　（三）进行第三个环节——谁是卧底。

　环节介绍：xx。

　游戏人数：最好7个游戏者，1个卧底，若干不明所以围观者，（玩家由主持人随机说学号来定。）

　游戏规则：在场7个人中6个人拿到相同的一个词语，剩下的1个拿到与之相关的另一个词语。每人每轮只能说一句话描述自己拿到的词语（不能直接说出来那个词语），与不能让卧底发现，也要给同胞以暗示。每轮描述完毕，7人投票选出怀疑是卧底的那个人，得票数最多的人出局，两个人一样多的话，待定（就是保留），进行两人PK。

　若有卧底撑到剩下最后两个人，则卧底获胜，反之，则大部队获胜。

　（PS）：选择词语的话要选择有关的词语好，比如胡子和眉毛，猪肉和牛肉等等。

　大部队获胜者有奖品奖励，如果卧底获胜就奖励孔明灯。

　（四）备选游戏：抱成团，心有灵犀。

　（五）最后环节——总结。

　大家一起唱一首歌曲。最后由沈老师总结活动，然后有意愿的同学可以参加集体放飞孔明灯活动（活动注意安全）。

八、活动结束，全体撤离、清理场地

大学生中秋节活动策划方案4

　活动主题：赏月，吃饼，娱乐中秋

　活动时间：20xx年x月x日

　活动地点：xx广场

　活动立意：月圆，家远，人圆

　1、丰富同学间交流，营造团圆气氛，体会中秋主题，分享中秋节的快乐；

　2、进一步加强同学们的集体观念，培养团队意识，同时发挥各自的个性才能；

　3、营造和谐氛围，放松身心。

　活动准备：xx负责购置月饼、水果、零食及奖品（xx号早晨一切都要准备齐备）；xx负责活动中游戏的准备以及活动现场的主持；xx负责回校车辆的联系；xx负责带数码相机、照相。

　活动流程：

一、xx号下午x：xx在xx栋楼下集合

各小组一起到公交站台坐xx路公交到xx广场。

　 二、到秋水广场集合，拍集体照，找场地

xx：00活动正式开始，中间时间大家可以自由活动，拍照。

　 三、赏月，分发月饼

向大家介绍活动内容（xx负责）用心体会中秋主题意义（可以建议大家给家里打电话，捎去我们对远方亲友的思念之情 ）。

四、互动小游戏（50分钟左右）

　1、拍七令

　从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则受惩罚（说真心话即受罚者任意选择男女各一名同学，请他们提问，并做真心回答；或者接受其他同学的任意提问，从中选三个问题并做真心回答，两种任选其一。主持者可适当要求发问者提比较尖的问题）。

　2、一块五

　男生为一块，女生为五角，以此为单位叠加，由主持人随即报数，在宣布开始时大家快速组合。凡是落单或组数出错的同学必须表演节目，节目及表演形式可以自选。

　 五、xx：00看喷泉，自由活动，但以集体观看为主，注意安全。

　 六、集体有奖游戏

　1、猜灯谜

　猜灯谜分为必答和抢答两个环节，共分四组，每组都有5道必答题目，答对加十分，设有10道抢答题，答对加10分，答错扣十分。最后以总成绩最高胜出，发奖品。

　2、歌曲接龙

　可将同学分为四组，从第一个人开始，按次序每人唱一句含有指定字眼的的歌曲，每人所唱的歌词不能有重复，3秒接不上来的为败者，遇败者跳过，直至唱到每组的最后一人。

　第一组：每人唱一句含“yue”音的字（如月、约、越、乐等）的歌曲；

　第二组：每人唱一句含“liang”音的字（如亮、两、凉、晾等）的歌曲；

　第三组：每人唱一句含“zhong”音的字（如中、忠、众等）的歌曲；

　第四组：每人唱一句含“qiu”音的字（如秋、求、囚等）的歌曲；

　等四组接龙结束后，公布对败者的集体惩罚：仰天向月学狼嚎。

　此游戏参加人数较多，可迅速调动开场气氛。

七、集体面对滕王阁朗诵《滕王阁序》

初步定为一、二段。请xx领诵，人手一份序文。（用时20分钟左右）

　 八、活动结束，集合清点人数，坐车返校

九、活动组织及后勤服务

1、学习类社团：物理协会，邓小平理论研究，新生文学社，辩论队，英语协会，数学建模，马哲研究，小语种(日语社，韩语社)等。

2、娱乐类社团：漫画社，摄影协会，轮滑社，绘画社，舞蹈类(舞蹈团，国标舞团，街舞社)，音乐类(管乐团，民乐团，合唱团，还会有学生自己组织的乐队)

3、体育类：篮球，网球，羽毛球，乒乓球，足球，排球

4、其他：绿色生命协会，志愿者团，心理协会

扩展资料：

成立目的

学生社团的活动以保证完成学生的学习任务和不影响学校正常教学秩序为前提；以有益于学生的健康成长和有利于学校各项工作的进行为原则。

学生社团组织和活动的目的是活跃学校的学习氛围，提高学生是自主管理能力，丰富学生的课余生活。学生社团可以根据学校的不同情况利用学生的课余时间开展各种形式的活动，以交流思想，切磋技艺，互相启迪，增进友谊。

学生社团是指学生为了实现会员的共同意愿和满足个人兴趣爱好的需求、自愿组成的、按照其章程开展活动的群众性学生组织。

学生社团必须自觉接受学校团委、各院系团委的领导，必须遵守宪法、法律以及学校各项规章制度。社团活动不得妨碍学校各类正常工作和教学、生活秩序。学生社团的会员应当是具有正式学籍的在校学生。

学生社团不得从事以营利为目的的经营性活动。学生社团的基本任务是：适应社会发展需要，适应教育改革及学生成长成才的需要，积极开展健康有益、丰富多彩的课外科技文化艺术活动，促进学生德、智、体、美、劳全面发展。

-学生社团