健身增肌可以喝雪碧吗？可以的话是健身前喝还是健身后。谢谢

运动健身不适合喝雪碧这类碳酸饮料。

健身运动之后如果饮用碳酸饮料会造成钙流失。

健身过后身体疲劳酸痛，健身的时候酸性物质堆积在身体造成疲劳和酸痛感，如果补充碳酸饮料会造成身体恢复慢。

虽然健身后喝雪碧有增肥的效果，运动后消化能力增强在喝这类高糖分饮料的确能有一定的增肥效果，再通过健身将肥肉变成肌肉，不过还没等肥肉变肌肉可能身体就会垮掉。

夏天健身偶然喝一次可能感觉解渴凉爽，感觉不出有什么坏处，经常喝身体就会将这些坏处反馈给你，所以不建议健身后喝雪碧，仅供参考。

健身后身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。

正确方法：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。

看喝什么饮料，想获得什么效果。

通常我们推荐“运动饮料”，符合标准的都会在包装上印上，包括宝矿力水特、尖叫等，可以起到补充糖、无机盐和水分的作用，有利于增肌和提高运动量。但如果想减脂的话就喝水就好了。剩下的饮料诸如碳酸饮料，果汁饮料、乳饮料就不建议在健身时候喝了，当然，也不建议任何时候喝，会导致钙流失和肥胖。酒类、苏打水之类的饮料，正常人一般不会在健身时候喝吧