在健身过程中是不是难免会受伤？

相信许多人都听过一万小时理论，这个理论的基本意思就是，无论你是天才，还是脑袋不灵光者，想要在一个行业达到最top的那一批人，基本都需要10000小时，才能成为行业****。今天我们就来说说，在健身中，一万小时理论的一些有趣发现。

首先就是大概多久受伤一次？

对于力量训练中，一万小时精英运动员，基本都是受伤在02-55次左右。而常人训练基本都是翻倍3倍不止。而且比例随着年纪增加而递增。

其实这也很容易理解，毕竟多数人，都只是为了健康而锻炼，并不想着去锦标赛、奥运会参加比赛，那的好名次。而专业运动员，靠这个吃饭，所以他们需要不断的进行运动，自然为了提高成绩，在自己短暂的职业生涯中，拿到更好名次，所以要时时刻刻的保护自己肌肉、关节不受伤。

其次是受伤最常见的运动有哪些？

在一万小时理论中，健美的受伤概率最低，而长跑运动员受伤概率很高，而且是健美运动员2-10倍。细想想气死也不难理解。健美运动大多在室内，可控性很强。想要练胸可以用史密斯机，想要练腿可以用各种保护器械。

而长跑运动员，则是经常在室外，不可控因素太多，大则是天气路况、眼前行人、来来往往的汽车宠物等，小则是比赛运动员的突然摔倒，自己装备是否损坏，而且为了成绩还不能停下来修整。

最后则是身体最容易受伤的部分是哪些？

在日常锻炼中，相信许多人都知道膝盖容易受伤。无论是跑步、还是深蹲、还是跳跃，甚至是看比赛中的篮球、排球、羽毛球比赛，好多选手从世界冠军到第二年的一落千丈，一问方才知道，他们膝盖受伤，只能赛季报销。

还有就是现代不少都市人都会感觉自己颈椎有问题，因为是长时间面对这电脑，导致颈椎伤痛。再然后就是腰椎加下背部很容易受伤，腰椎盘突出许多人都听过，也可能是因为长时间坐着不锻炼了。

而一万小时锻炼中，以上三种基本也是常见的受伤部位，关节部位也是身体最不稳定的组成。想要知道更多信息，那么一定可以去寻找由英国权威部门发布的《Which strength sport is most likely to cause an injury》这篇文章，里面都有你想要的资料，找到后给自己对应，然后好好享受健身，争取身体不再受伤。

这是2009年。你觉得不舒服，所以你去看医生。她检查您的发烧，看你的喉咙，并要求你一直在思考最近。当你离开时，她给你一些药，而且是思想，你应该每天练习的技能中。她说，这样你认为你的病造成一些。

谁的医生和研究人的心灵，并尝试解释为什么人的方式行事那些被称为心理学家，也开始相信其他科学家。你知道你的大脑连接的神经系统，通过对身体的每个部分（神经系统）。现在，科学家已经证明，你认为如何和感觉可能对您的身体健康的影响。

压力（压力，紧张）是由于每当有问题，还是你的生活变化。当然，每个人都有或多或少的压力，任何人的生命是完美的。其实，压力是必要的。没有压力，我们永远不会学到任何东西，或增加或改变。我们很可能会百无聊赖。但是，太多的压力可以伤害你。

它可以削弱身体的保护，使您更容易捕捉的疾病。它甚至可以让你更容易出事故。

当你感到压力，你的大脑将消息发送到你的身体产生的化学物质叫做肾上腺素（肾上腺素）。肾上腺素加速你的呼吸和心跳。今天，你有不同的压力。这样无休止的功课，或与家人闹事问题的事情你可以不打或逃避一种，所以你不要使用了所有的肾上腺素。

它只是停留宣泄你内心，这就是做坏事可以给你。

你能做些什么压力？首先，您可以尝试设法改变现状，使您不会在如此强调。您可以设置计划完成功课，或去给医生或心理学家尝试与您的家人或朋友的事情了。但有时你不能改变紧张的局面。有时候，你甚至不想来。阿大的变化可能是一个好的改变，

但它仍然是紧张的。

与您的身体和大脑的工作联系（关联）两种方式。你的身体可以帮助你的思想压力处理。如果你处于压力之下，你需要自己的身体，特别是良好的照顾。重要的是要得到足够的睡眠，吃营养餐。有人把维生素，矿物质丸，每天。另一件事，你可以做的是日常工作。

如果你去散步或做健美操或工作在健身房运动，你给你的身体有机会消耗掉这些肾上腺素一些。当然，一个人谁不是用多少的运动应该开始缓慢。以持续的物理问题的人，应该与医生检查前，凝视任何运动项目。

这是2009你感觉不舒服,所以你去医生她检查你的发烧,看你的喉咙,问什么你一直想着离开,她最近当你给你一些药,也是一种思维技能列表,你应该练习日常她说,你的思维方式是造成你的一些疾病。

医生和其他科学家研究人类思维和试图解释为什么人们行为的方式做,叫做心理学家,开始相信它,你知道你的大脑是连接到你身体的每一部分通过神经系统(神经系统)现在科学家已经证明你如何思考和感觉可以影响身体的健康。

应力(压力,紧张)是导致一旦有什么问题或改变你的生命中的课程,每个人都有或多或少的压力,没有人的生活是完善事实,压力是压力,我们就没有必要从不学习或成长或改变我们可能会无聊死,但过多的压力会伤害你会降低身体的保护,从而使你更有可能感染病害成因甚至可以让你更有可能出事故。

当你感到压力,你的大脑发送消息到你的身体产生一种化学物质叫做肾上腺素(肾上腺素)肾上腺素加速你的呼吸和你的心跳今天你有一种不同的应力问题喜欢没完没了的作业或麻烦与你的家人是一类的东西你不能战斗或逃跑,所以你不要用完所有,肾上腺素它就会埋在心里,那就是可以做一些对你不好。

你能做什么关于压力

首先,你可以尝试找到方法来改变,你不是在这么多的压力,你可以设置一个计划去完成作业或去看医生或心理学家试图解决问题与你的家人或者你的,但有时你不能改变一个紧张的情况有时你甚至不想去一个大的变化可能是一个好的改变,但它仍将是充满压力的。

链接(关联)在你的身体和大脑在工作两方面你的身体可以帮助你的头脑处理压力如果你在压力之下,你需要特别护理好你的重要的被雪埋没获得充足的睡眠,吃营养的食物有些人采取一个维他命矿物质丸每一天另一个事情,你能做的就是每天练习如果你去散步或做有氧舞蹈或工作在健身房运动,你让你的身体有机会烧起来的,一个人的肾上腺素当然那些不用于多身体活动应该开始慢慢有人继续物理问题应该向医生盯着任何锻炼计划之前。