1932年在瑞士成立了国际业余篮球联合会。1936年在第11届奥运会上，男子篮球列为正式比赛项目。除奥运会举行篮球赛外，第1届世界男、女篮球锦标赛分别在1950年、1953年举行，以后每4年举行一次，每2年举行一次各大洲篮球锦标赛。在美国，篮球立即被人们所接受。当时所采用的水果篮、足球和9人制赛规已经不存在了，但原来305米(10英尺)的蓝筐高度和其他一些规则却保留了下来。1895年美国各大学开始把它作为一项竞技运动，1898年成立了第一个职业联盟。篮球比赛从1904年圣路易斯奥运会开始成为表演项目，直到1946年的柏林奥运会上才成为正式比赛项目。具有讽刺意味的是那年由于缺乏比赛场地，纳伊史密斯博士为室内比赛而发明的篮球赛被改在室外进行。在那次决赛中，美国队击败加拿大队而夺冠。到1992为止，美国已统治奥运会篮球比赛项目达半个世纪之久，期间只在1972年有争议地输给了苏联队，1980年抵制了莫斯科奥运会，1988年，美国队在汉城奥运会上半决赛负于前苏联，未得到金牌。但从1992年这项比赛放开了对职业运动员限制后，谁将夺得男子金牌已经没有悬念，人们考虑的是谁能获得亚军。美国的“梦之队”的确无人能敌，1992年巴塞罗那奥运会上，NBA球星首次参赛并赢得了“梦之队”的美誉。到那次比赛结束时，麦克尔-乔丹、魔术师约翰逊、拉里-伯德和他们的队友的得分平均超过对手40分以上。近代篮球运动于1896年传入中国。1913年华北体育联合会将其列为正式比赛项目。1951年5月，在北京举行了第1届全国篮球比赛。中国是世界上篮球运动开展得最广泛的国家之一。1904年，在美国圣路易斯举行的第3届奥运会上，美国的2支球队首次将篮球进行了表演展示。1936年，在第11届柏林奥运会上，男子篮球终于被列为奥运会的正式比赛项目。而女子篮球，直到1976年的第21届蒙特利尔奥运会上才成为正式的比赛项目。 回顾奥运会篮球的发展，原国际篮球联合会秘书长波斯坦科维奇曾说过：“1936年在篮球史上应大书一笔。”毫无疑问，篮球项目能登上奥运会竞技舞台，对于篮球运动的发展具有里程碑的意义。在第11届柏林奥运会上，共有来自北美洲、南美洲、亚洲、欧洲和非洲的21支球队参加了篮球比赛，成为当时柏林奥运会团体比赛项目中参赛队伍最多的一个项目，显示了篮球运动的巨大魅力。 当然，这届奥运会的篮球比赛的水平还不高，最后的总决赛是在美国队和加拿大队之间进行的，两队的比赛结果是19∶8，美国队获得了奥运会首届篮球比赛的冠军。中国著名篮球裁判舒鸿先生担任了本场比赛的临场裁判工作。 时至今日，虽然奥运会篮球比赛只设男女2个团体项目，各有金、银、铜3块奖牌，但各国都非常重视奥运会的篮球比赛，可以说奥运会篮球比赛已成为当今世界篮球大赛中最重要的赛事。 从历届奥运会篮球比赛来看，世界强队多集中在欧美，美国男、女篮尤为突出。美国篮球依然保持着领先地位，但随着1992年允许职业选手参赛和美国NBA推行的球员国际化战略，一些世界级的强队与他们的差距正在缩小。谁是奥运会男篮冠军,已从以往的没有悬念发展到现在的扑朔迷离。
男子比赛 年份 东道国 金牌 银牌 铜牌 第四名
1936年 柏林 美国 加拿大 墨西哥 波兰
1948年 伦敦 美国 法国 巴西 墨西哥
1952年 赫尔辛基 美国 苏联 乌拉圭 阿根廷
1956年 摩尔本 美国 苏联 乌拉圭 法国
1960年 罗马 美国 苏联 巴西 意大利
1964年 东京 美国 苏联 巴西 波多黎各
1968年 墨西哥 美国 南斯拉夫 苏联 巴西
1972年 慕尼黑 苏联 美国 古巴 意大利
1976年 蒙特利而 美国 南斯拉夫 苏联 加拿大
1980年 莫斯科 南斯拉夫 意大利 苏联 西班牙
1984年 洛杉矶 美国 西班牙 南斯拉夫 澳大利亚
1988年 首尔 苏联 南斯拉夫 美国 加拿大
1992年 巴塞罗纳 美国 克罗地亚 立陶宛 独联体
1996年 亚特兰大 美国 南斯拉夫 立陶宛 澳大利亚
2000年 悉尼 美国 法国 立陶宛 澳大利亚
2004年 雅典 阿根廷 意大利 美国 立陶宛
2008年 北京 美国 西班牙 阿根廷 立陶宛
女子比赛 年份 东道国 金牌 银牌 铜牌 第四名
1976年 蒙特利尔 苏联 美国 保加利亚 波兰
1980年 莫斯科 苏联 保加利亚 南斯拉夫 匈牙利
1984年 洛杉矶 美国 韩国 中国 加拿大
1988年 首尔 美国 南斯拉夫 苏联 澳大利亚
1992年 巴塞罗纳 独联体 中国 美国 古巴
1996年 亚特兰大 美国 巴西 澳大利亚 乌克兰
2000年 悉尼 美国 澳大利亚 巴西 韩国
2004年 雅典 美国 澳大利亚 俄罗斯 巴西
2008年 北京 美国 澳大利亚 俄罗斯 中国
中国篮球之最（一）篮球房：我国最早的篮球房是上海基督教青年会于1908年建立的。它是国内
最早的室内球场，宽30英尺、长70英尺，在当时开展活动、组织比赛和举办篮球训
练班等方面，发挥了历史性的作用。
（二）篮球留学生：我国第一位篮球留学生是董守义先生（1895-1978年），
河北省蠡县人，1961年毕业于北京通州敬和书院，1923年至1925年赴美国斯普林菲
尔德学院，攻读体育专业，并亲身向篮球运动发明人奈史密斯博士学习篮球运动，
受到其重视。
他是中国著名的体育活动家、教授、中国近代篮球运动的开拓者。新中国成
立后，他当选为中国篮球协会主席，中华全国体育总会副主席，担任国家体育运动
委员会运动技术委员会主任等职。为我国体育事业的发展作出了积极的贡献。
（三）女子篮球比赛：我国最早的一场女子篮球比赛是1916年，上海爱国女校
派篮球队赴扬州，在江苏省运动会上做表演，这是中国女子篮球在运动会上第一次
与观众见面。同年，上海女青年会体育师范学校组队与上海适美中学队比赛，这是
中国女子篮球最早的校际比赛。
（四）国际篮球比赛冠军：我国最早的在国际性比赛中荣获冠军，是1921年5
月在上海举行的第5届远东运动会上，我国男篮先后以30-27、32-28力克菲律宾和
日本队取得了比赛的桂冠。
（五）篮球运动影片：我国最早拍摄的一部篮球比赛纪录影片是1921年，由
上海商务印书馆“活动影戏部”拍摄的《第五次远东运动会》的时事片。我国最早
的一部篮球题材的故事影片是1957年5月，由上海天马**制片厂拍摄的《女篮5号
》。
（六）国际篮球裁判员：我国最早获篮球国际裁判员称号的男裁判员是舒鸿先
生（1894-1964年）。他早年赴法国勤工俭学，后入美国斯普林菲尔德学院体育系
学习。1963年在德国柏林举行的第11届奥运会上，他参加了国际业余篮球裁判会，
被批准为国际裁判，并担任了该届奥运会篮球决赛的裁判员。受到观众和大会的好
评。我国最早获国际篮球裁判员称号的女裁判员是陈美虹女士。她1982年经国际篮
联考试合格，被批准为国际级篮球裁判员。
（七）篮球专著、杂志、报纸：我国最早的一本篮球专著是董守义先生1930年
编写的《最新篮球术》，1947年由上海商务印书馆出版。我国最早篮球杂志《篮球
》，是1981年7月创刊于北京的，由中国篮球协会主办，人民体育出版社出版。我
国最早的篮球专业报纸是1985年7月在长春创刊的《中国篮球报》。1987年10月停
刊。
（八）出国访问的篮球队：我国第一支出国访问的篮球队，是爱国华侨林珠光
先生集资，以菲律宾华侨队为基础，邀请上海队员参加组成的“中华征美篮球队”
（男子）于1929年7月赴美国学习与比赛，他们在美国比赛8场，胜5场，负3场，受
到美国和海外华侨的称赞与好评。我国最早出国访问的女子篮球队是上海两江女子
篮球队。她们于1931年5月访问了日本和朝鲜。在日本取得9胜1平的好成绩，轰动
全日本，在朝鲜获全胜。这是我国第一支出国访问的女子篮球队。
（九）首次参加奥运会篮球赛：我国第一次参加奥运会篮球赛（男子），是
1936年8月在德国柏林举行的第11届奥林匹克运动会，由于在小组预赛中负于日本
队而未能出线。
（十）首次获奥运会篮球奖牌：我国第一枚奥运会篮球比赛铜牌是1984年在美
国洛杉矶举行的第23届奥林匹克运动会女子篮球比赛中获第3名而取得的。这也是
我国女子篮球队首次参加奥运会的篮球比赛。我国第一枚奥运会篮球比赛银牌是
1992年西班牙巴塞罗那举行的第25届奥林匹克运动会女子篮球比赛中与俄罗斯队冠
亚军决赛时获亚军而取得的。这标志着中国女篮已跨入世界女篮强队之前列。
（十一）首次参加世界篮球锦标赛：我国男子篮球队最早参加世界篮球锦标赛，
是1978年10月在菲律宾马尼拉举行的第8届世界男子篮球赛（注我国台北男篮参加
了1954年10月在巴西举行的第2届世界男篮锦标赛）。我国女子篮球队最早一次参
加世界篮球锦标赛，是1983年7月在巴西举行的第9届世界女子篮球锦标赛，并取得
了第3名，使鲜艳的五星红旗第一次在世界篮坛上升起。
（十二）首次参加亚洲篮球锦标赛：我国男子篮球代表队，首次参加亚洲男子
篮球锦标赛是1975年11月在泰国曼谷举行的第8届亚洲男子篮球锦标赛。并以9战全
胜的优异成绩，首次登上亚洲男篮锦标赛冠军宝座。我国女子篮球代表队首次参加
亚洲女子篮球锦标赛，是1976年在香港举行的第6届亚洲女子篮球锦标赛。并首次
获得了亚洲女篮锦标赛的冠军。
（十三）首次举办国际篮球赛：我国第一次举办的国际篮球邀请赛，是1978年
8月在北京举行的“北京国际男篮邀请赛”。比赛结果是罗马尼亚队获冠军，我国
“八一”男篮取得第3名。
（十四）首次在国际篮球比赛中获奖的运动员：我国最早在国际比赛中获奖
的男子篮球运动员是钱澄海，他于1961年3月在民主德国莱比锡举行的社会主义国
家友军篮球联赛中，获“个人优秀奖”。我国最早在国际比赛中获奖的女子篮球运
动员是李世华，她于1964年在法国举行的“四国”国际篮球比赛上，被评为最佳运
动员。
（十五）最高的篮球运动员：我国篮坛上身材最高的运动员是穆铁柱（
1949- ），山东东明人，身高228米。“八一”男篮队员。运动健将。全国优秀高
大中锋。我国篮坛上身材最高的女运动员是陈月芳（1963- ），宁夏人，身高2
08米，“八一”女篮队员。1980年入选国家女篮担任主力中锋。曾代表国家队，获
1982年亚运会女篮冠军。
（十六）国际篮联中的首任中国官员：我国最早一位在国际篮球组织中任职的
官员是牟作云先生（1913- ），河北省武清县人，早年毕业于北平师大体育系。
1946年赴美国斯普林菲尔德学院体育系攻读篮球研究生。著名篮球运动员、教练员
、体育活动家、世界篮球运动中的知名人士。1952年，他被选为国际篮联技术委员
会委员，1979年，在亚洲篮球联合会代表大会上，被选为副主席，1983年11月又当
选为亚洲篮球联合体会第一副会长。
（十七）篮球邮票：我国第一枚篮球邮票发行于1959年12月30日，是为纪念首
届全运会而设计的，其图案是一名男运动员在做投篮动作
。 （十八）制篮球工厂：我国最早生产篮球的工厂是天津利生体育用品厂，
该厂于1919年开始制造篮球。
（十九）篮球比赛实况转播：我国第一次进行篮球比赛的实况转播，是1946年
9月在上海卢湾体育馆进行的。比赛双方是上海华联队对菲律宾华侨群声队，比赛
结果是45：66，群声队胜。广播员是马友于。
（二十）篮球俱乐部：我国第一个篮球俱乐部是广东东莞宏远篮球俱乐部，它
于1993年12月28日由中国篮球协会正式批准成立的。1994年2月3日哈尔滨华龙篮球
俱乐部在北京也相继正式宣布成立。这是中国篮球运动训练、竞赛体制改革，走向
职业化道路的初级阶段和新的起点。
篮球之最
篮球运动水平最高的国家是美国。在这个篮球发源地和篮球王国里，篮球运动有着广泛的群众基础。每年一度的美国职业篮球赛被公认为是世界篮球最高水平的比赛，不仅云集了美国篮坛所有的球星，而且吸引着世界各国和地区的高手加盟。
最优秀的运动员要数美国职业选手张伯伦。他在一场比赛中曾创造过一人独得100分和罚球得28分的纪录；从1960年到1973年的14年职业篮球生涯中，他创造了得分累计31419分和抢得篮板球23924次的纪录。虽然总的累计得分的纪录已被贾巴尔打破，但是14年的累计得分记录仍保持至今。
观众最多的一场篮球赛。1951年，美国哈林篮球队在西柏林举行的一场表演赛中，以精湛迷人的球艺、层出不穷的空中花式扣篮和富有幽默感的高难动作，吸引了75000名观众，创造了一场篮球赛观众最多的纪录。这场表演赛是在西柏林奥林匹克体育场进行的。
世界上最大的室内篮球场。美国得克萨斯州休斯敦天体体育馆室内篮球场可以说是世界上最大的室内篮球场，可容纳观众5万多人。
最准的罚球手。美国佛罗里达州的球星圣·马丁1977年6月在一次表演中，站在罚球区内连续投进2036个球，成为世界上罚球得分最佳的篮球运动员。
距离最远投篮命中的运动员。美国马萨尔大学的布鲁斯·摩利斯曾在一次比赛中，在距篮圈27米远的地方出手投篮命中。
一场比赛得分最多的运动员和差距最大的一场比赛。1974年2月5日，瑞典少年篮球选手马茨·威尔梅林在斯德哥尔摩举行的一场地区少年男子篮球赛上，一人独得272分。比赛结果为272∶0，从而成为世界上比赛双方差距最大的一场比赛。
双方总得分最高的一场比赛。 1962年3月2日，美国费城勇士队在一场比赛中以169∶147战胜纽约新英格兰人队。双方总得分高达316分，创了世界纪录。
比赛时间最长的一场比赛。美国西弗吉尼亚州伯瑟纳学院内的两支球队发疯似地进行了一场长达三天三夜、历时共75小时的比赛，从而被认为是比赛时间最长的一场比赛。
最有力量的扣篮。苏联国家男篮中锋萨博尼斯1984年12月26日在西班牙马德里圣诞节国际篮球赛与西班牙皇家马德里队比赛中，一次转身单手扣篮，因用力过猛将钢化玻璃篮板震裂了两个篮圈面积那样大的洞，令全场观众惊讶不已。这次扣篮被认为是最有力量的扣篮。
世界上最高的男子篮球运动员。苏丹籍的美国职业球星马努特·博尔身高234米，是迄今为止世界上最高的男篮队员。他的头几乎碰到篮网的下部，双手伸直超过篮圈。比赛中，他在篮下防守时，对方队员不得不在距篮筐四五米以外投篮。
世界上最高的女子篮球运动员。苏联前国家女篮中锋谢苗诺娃是世界上最高的女篮队员。她身高210米，从1968年入选国家队到1986年离队，曾为苏联队夺得三次世界冠军、两次奥运会冠军和八次欧洲冠军作出了突出的贡献。
一）首任奥运会篮球决赛的裁判员：1936年8月中旬的一天，德国柏林第11届奥
林匹克运动会上，首次被列入奥运会项目的男子篮球比赛，美国对加拿大队的决赛
正在进行。出任裁判员的是一位鼻架眼镜、身材不高、黑瘦的黄皮肤人。当时的规
则是场上只有一人裁判。比赛紧张激烈，比分交替上升，时有精彩场面出现。裁判
员执法严明、心明眼快、判罚公正、准确。最后美国队以18：14取胜，获得冠军。
赛后裁判员博得大会同声称赞。这位裁判就是来自中国的舒鸿，他为祖国争得了荣
誉。 舒鸿（1894&-1964），浙江慈溪人。美国斯普林菲尔德学院体育系毕业。又
继续攻读卫生学，获硕士学位，是我国早期体育专业的留美学生。回国后先后在上
海、南京、杭州等地工作。1934年起任浙江大学体育部主任、教授。
（二）威望最高的篮球教练员：世界上最有威望的篮球教练员，是前南斯拉夫
国家男篮教练员兰科·热拉维察。大家之所以公认他最有威望，是因为他在担任国
家队和其他球队教练员期间，用自己的智慧和才干，使球队夺得了世界篮球锦标赛
、地中海篮球锦标赛、巴尔干篮球锦标赛、南斯拉夫全国篮球赛和科拉奇杯赛的冠
军。在1980年的奥运会上，以他为主教练的南斯拉夫国家男篮队，为南斯拉夫夺得
了第一块奥运会篮球赛金牌，进一步提高了这位早已闻名世界的优秀教练员的威望
。
（三）擅长著书立说的篮球教练员：原苏联国家男篮教练员，亚历山大·戈麦
尔斯基在国际篮坛上享有很高的声誉，他训练高大的队员非常成功，著名的国家队
中锋萨博尼斯就是他训练出来的最佳运动员之一。戈麦尔斯基很讲究按科学方法进
行训练，而且善于总结经验，著书立说。到目前为止，他的篮球著作已达12本。他
的著作内容丰富，立论新颖，既有理论分析，又有实践成果，尤其注意将相关学科
的最新研究成果应用到篮球训练中去，因而深受教练员、运动员和体育科研人员的
欢迎。
（四）年龄最大和任教时间最长的篮球教练员：由于篮球运动蓬勃发展，世界
是各种各样的篮球队多如牛毛，因此，篮球教练员数不胜数。教练员的性格、性别
有区别，执教水平有高低，教法不同而各具特色，临场用兵各有千秋，执教的时间
有长有短，年龄有大有小。但执教时间最长、年龄最大的教练员是美国的纳·霍尔
曼。他在1981年时已经84岁了，仍然精神抖擞地活跃在篮球场上。他从事篮球教练
工作已经60多年，可以说是把全部精力倾注到美国的篮球运动中。他是一位经验十
分丰富、深受人们钦佩和尊敬的元老教练员。
（五）首次执教“梦之队”的主教练员：首次执教首支由NBA超级球星组成主
力阵容的，美国参加1992年在巴塞罗那举行的第25届奥运会男子篮球代表队“梦之
队”的主教练是查克·载利。他原是著名的底特律活塞队的主教练，在他执教该队
9年间，成绩斐然，1986年至1991年连续5年闯入东部联盟决赛圈，1988年至1990年
，3年保持东部联盟冠军称号，并于1989年和1990年两次夺得NBA的总冠军。他执教
该队几年间的总成绩是469场胜，274场负。1992年5月5日，这位底特律俱乐部历史
上成绩卓越的教练员，因在活塞队以2：3的总比分输给纽约尼克斯队，从而在决赛
阶段第一轮中遭淘汰后，他宣布了辞去底特律活塞队主教练职务的决定。他现任新
泽西网队的主教练员。
（六）最受欢迎的篮球队：被荣称为“世界上最受欢迎的篮球队”，是美国的
哈林男子篮球队，该队成立于1926年，它的正式名称是“无与伦比的阿贝·塞波斯
汀哈林环球旅行家篮球队”，其中的阿贝·塞波斯汀（1903－1966）就是该队的创
始人。
哈林篮球队成立初期主要在国内进行比赛和表演，曾取得胜333场，负8场的
好成绩，1945年后该队真正开始了环球旅行家生活，迄今为止，据不完全统计，他
们已访问过115个国家和地区，观众已超过一亿多人。他们将出神入化的球技，幽
默滑稽的表演融为一体；将激烈的篮球对抗化为艺术与体育的有机结合，从而吸引
了世界各地无数不同肤色的观众。被人们称为“友好使者”，他的出场伴奏曲“可
爱的乔治亚布朗”已为众多球迷所熟悉。今天的哈林篮球队已发展成为一个拥有多
支球队的体育组织，总部设在其发源地芝加哥。 该队曾于1988年10月和1991年10
月两次访问中国，他们的精彩表演给中国观众留下了深刻印象。
（七）最远距离有效投篮纪录：投篮技术是篮球运动中主要的进攻技术之一。
它不仅要求运动员要有力量，更重要的是要有技术、技巧、准确。在重大比赛中，
涌现出不少的神投手。神投手的准确投篮和高难度的成功投篮，都会给观众留下美
好的回忆。但在激烈的比赛中，偶然地叉是最远距离地将球投中，更会给观众留下
难忘的印象。那是1980年1月21日，在美国的一场篮球比赛中，队员勒·汉森，在
距离篮球27．2来的地方将球投中；使观众刹时间目瞪口呆，随后又爆出了雷鸣般
的掌声和欢呼声，极热烈地向勒·汉森祝贺。勒·汉森的这次成功的投篮创造了世
界上最远距离有效投篮纪录，并载入篮球运动史册。
（八）投篮最准的运动员：美国佛罗里达州“杰克森维尔”职业男子篮球明
星马丁，在1975年2月28日的一次投篮表演中，站在罚球线后连续投进1740个球；
1977年6月25日他又站在罚球线后，连续投进了2036个球，创造了世界上连续投球
最准的纪录。
（九）投篮命中率最高的运动员：美国加利福尼亚州圣约瑟城神投手纽曼，在
1975年5月31日到6月1日的24小时内，进行罚球表演。连续投篮13116次，命中
12874次，命中率是98．15％。1977年10月23日，他在加利福尼亚州乔斯城中央青
年会，蒙着眼睛进行罚球表演，命中率高达80％，他是世界上投篮命中率最高的运
动员。
（十）参加比赛最多的篮球运动员：美国费城的格利尔西斯，从1959年到
1973年共参加比赛1122场。在14年中平均每年参加比赛是80．14场。是当时世界上
参加篮球比赛最多的运动员。然而美国波士顿队的哈里克，在4年后又超出了格利
尔西斯。他从1963年到1977年，在14年中共参加比赛1188场，平均每年参加比赛是
84．85场，是世界上参加比赛最多的篮球运动员。
因为算是个运动方面的专家吧，经常有人会问我小孩子参加哪项运动最好？
“篮球！”这永远是我的第一回答。
篮球诞生在中国 体育 界熟悉的、创办于1885年、位于美国马萨诸塞州的春田学院。1891年，春田学院的 体育 教师加拿大人詹姆斯·奈史密斯博士（James Naismith）为了对付冬季寒冷的气温，让学生们能够在室内有限的空间里继续进行有趣的运动， 他在春田学院发明了篮球，春田学院也因此名扬天下。中国很多早期现代 体育 的创始人如董守义、马约翰、舒鸿、宋君复、牟作云、徐绍武（我本科南京师范大学 体育 系的教授和前系主任）等都是毕业于春田学院
我当年篮球也打的不错哟！曾经是南京市男篮参加江苏省第八届运动会夺冠的主力队员之一。要不是因为当时“家庭成份不好”，我应该是和当时很多队友一样去打专业队的。
为什么是篮球呢？我把打篮球对人生（身）发展的十大好处归纳如下：
1 长个子，提高有氧能力
虽然打篮球对身体的发育各方面都有好处，但最大的 好处应该 是长个子和提高有氧力。因为篮球是个“高人”运动，长得高或跳得高都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”！
我还记得当年在南京中山东路少体校训练时，我们经常偷偷把体操队的跳板拿来过过扣篮的瘾。晚上睡觉的时候，也经常会做飞起来抢篮板球的梦。一个对打篮球长个子最简单的“科学”证实就是和我的三个哥哥比，我的个子最高。
虽然几十年过去了，但青少年时期的篮球运动对我骨头发育的积极作用一直到今天还显而易见。这幅是我前两年用最新的DXA仪器上做的骨密度检查： 正常，且远远高于同龄人！
国外的研究表明，女孩子40%的骨发育是在12-14岁间（男孩子13-15岁）完成的，这个年龄阶段的孩子们每天至少应该跳100次。但一个不容乐观的情况是这一年龄段的大多数的中国孩子已经基本处于久坐的生活方式了
谈到有氧能力训练，过去的传统认识是长时间的中低强度训练（如长跑，滑雪）最有效。但最新的科学研究表明，肌肉（线粒体）层面的用氧能力对有氧能力的发展很重要。而篮球式的大强度间隙运动（High Intensity Interval Training）则是肌肉层面的有氧训练最有效的方法之一。
女孩子有氧能力的发育（上图中虚线）和骨骼的发育有类似的规律，到16岁已经达到高峰； 青春发育期阶段是否运动直接影响一个人后半辈子的 健康 ！
2 提高感统能力
研究表明，很多现代心理或发育疾病（如自闭症）都来源于人的感统能力（sensory integration，即大脑协调各感官之间信息关系的能力）出了问题。而人在打篮球时，各种感官（眼睛看着球，手感受到防守队员的动向，耳朵听到教练和队员的呼唤，向队友的大声提醒，本体感受器调控着自己身体的部位，跳在空中时的平衡感官的反馈等等）都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一。
运动已经被证明是最有效的自闭症干预方法之一
3 提高反应能力
篮球属于开放型运动技能（open skill）的运动，需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高。记得有一次在饭桌上，一位同事不小心把一大罐冰水打翻了，在滚滚水流冲向我座位的一刹那间，我已经迅速躲开了。大家都惊呼我的反应好快！事后一想，这本能的反应都得益于我多年前的篮球训练 。
Time is everything! （时间决定胜负！）
4 提高决断能力（Decision making）
和提高反应能力异曲同工。瞬息万变的球场要求一名运动员果断地做出什么时候投球，什么时候传球等等的决定。对方的优势在哪里？我们的优势在何处？如何扬长避短排出最佳阵容？这些决断能力的练习势必能够帮助一个人在日常生活中的大小决策。
该出手时，就得出手！
5 提高观察能力
我刚开始学打篮球时，教练总是提醒我们要学会用眼睛的余光去同时观察自己负责的防守对手。其实这就是心理学上的观察能力（situational awareness）。在日常生活中，这种对周围生活的观察能力非常重要。当年在底特律我的第一所美国学校（Wayne State University）工作时（学校周围不是很安全），晚上一两点钟从办公室出来时，我都会先本能地左右扫一眼，然后才去开车。我同时也注意到一个有趣的现象，在国内 体育 界的饭桌上，第一个站起来给客人加茶水的多是有打球（观察能力强）或武术（比较注意礼仪）训练背景的人。
白队队员在防守自己负责的队员的同时，关注对方持球队员的动向
已经很危险了！
6 培养胆量和冒险精神
害怕（fear）和前忧后虑（worry too much）往往是我们人生进取中的一大障碍。而在篮球重大比赛的紧急关头，果敢地去尝试常常是胜利的必需。记得当年我刚到美国上的第一节博士研究课以后没几周，任课教授就让每位学生为自己的课堂小课题（project；美国研究生课的一大特点就是每课必有project）“开题”（说明重要性，目的和实验设计）。我是十分“从容”地做完了自己的开题。
下课后，同实验室的美国同学惊奇地问我：“你的英文so so（一般），但为什么看上去你一点也不紧张？”我当时很自然地回答：“我们打比赛时有几千人在看，呐喊，课堂这点儿阵势对我而言是小菜一碟。”说完，我也突然意识到胆量和冒险精神已经通过打篮球浸入到我的“骨子”里去了。
面对疯狂的球迷，一名优秀的篮球队员必须做到能够“置之度外”
7 敢于面对失败
参加过竞技 体育 的都肯定有过失败的经历，人生其实也是如此。如何从失败中汲取教训而更上一层楼，则是每一位 体育 人从失败的经历中获得的最大收获。这也是为什么中国大学生自杀者中鲜有 体育 系的学生（据内部未经证实的信息）的原因吧。 有输得起的经历和不怕输的精神，何事不可为？！
失败难免，关键是不能放弃！
8 坚毅——不屈不挠的毅力
古人云：“世上无难事，只怕有心人”，“只要功夫深，铁杵磨成针”说的都是只要坚持就能成功的道理。现代心理学把它叫做“Grit”（韧劲）。美国华人学者Angela Duckworth的研究发现，“韧劲”是人生成功最重要的因素，高于智商和情商。并成功地用“韧劲”量表来预测西点军校军官的选拔。而篮球的训练就是对球员“韧劲”最好的锤炼。
当年在少体校打球时，我们的教练张宝林是一位出了名的严厉（very very tough）教练，常常练得队员们都很“恨”他。但当我们后来拿到冠军和之后在人生的道路取得成功以后，无不感谢恩师张教练当初给我们上的 “台上一分钟，台下十年功”的最重要的人生“课程”。
韧劲是生活中的马拉松，而不是短跑
9 团队！团队！
Teamwork（团队合作）是现代职场中对员工素质培训中很重要的一点，而篮球本身就是个团队运动，一个人和一个队的成功，一定是这个队集体中的每个人（包括他们的运动技能、技战术、性格等）的融合。
记得我们当时的南京市青少年队（高矮胖瘦不一）在比赛前做准备活动时，和“人高马大”的对手相比较总是很不起眼，但一旦打起来，我们总是各尽其责，变得非常有战斗力。当时的江苏二队也常常是我们的手下败将（现在想想，他们的心理负担很重可能也是导致表现不佳的原因之一）。记得有一次输给我们以后，他们的教练竟然罚队员从南京市中心的中山东路一直跑到中山门（当时的江苏二队住在中山门外灵谷寺旁的南京体院）。
1979年，美国第一支NBA球队，即当时的华盛顿子弹队（现在叫“奇才”队）访华，他们队员的组成也是“参差不齐”：矮而快的后卫组织进攻，高而壮的中锋就连当时亚洲最高的穆铁柱也扛不住，快而准的前锋更是能轻而易举地撕破防线，让当时的中国篮球界眼前一亮，也让我明白了一个成功的“团队”应该如何组合： 各有特点，合而为一！
华盛顿子弹队的访问是“乒乓球外交”后又一次重要的中美 体育 外交
天才可以赢几场比赛，只有团队精神和智慧的结合才能赢得冠军！
10 培养领导力（Leadership）
一支篮球队的培育实际上是一个系统工程。从选拔队员，培养技能，技战术，在心理和打法上把一群人拧在一起，赛季的准备和调整等都绝不是一朝一夕可以完成的，需要教练和队员年复一年的努力。
记得我第一次参加代表南京市参加江苏省的青少年篮球比赛，半决赛时，对手是苏北的一个城市队。他们个个人高马大，不少还长了胡子（现在想想，可能不少是改了年龄的）。我们队大都还是学生，心理上开始胆怯起来。为了准备这场比赛，我们的教练做了精心的准备。
第一是分析（心理减负），由当时的球队顾问何金贵教练负责。这个何老教练也是个传奇人物，年轻时候在日本打过棒球和篮球，文化大革命中自然成了被批斗的对象。1973年日本前首相田中角荣访华，他的日本球友托日本代表团来打听他。周恩来总理办公室从北京打长途电话来询问时，他老先生还在中山东路的体校里打扫厕所。虽然没让他见日本代表团，但总算把他给解放出来了做了顾问。
何老教练以徐州队（当时我们两个队都和徐州队交过手）为参照，从中锋到后卫一一对比。按照他的分析，我们应该赢10分球。心理一解放，加上针对性的反复模拟，我们这场比赛最终是以30多分的优势大获全胜。
生活不只是篮球，但篮球充满了生活的哲理
“悟”到打篮球中蕴含着很多生活哲理的我，也尽可能地把它们用于我的日常生活实践中去。以“不打无准备之仗”为例，我的研究生找工作时，我都要求他们反复模拟找工作的所有面试细节。研究生按照我的布置先准备，然后由我亲自参加“考问”。一次不行，两次，一直到我满意为止。
甚至有好几次研究生已经练到哭，不肯去参加面试了，这个时候我就让她们回家听古典音乐放松，做“超量恢复”（指人体在大强度训练后的恢复过程中，身体的机能不仅能恢复到训练前的水平，而且在一段时间内可出现超过原有水平），再去面试。我的研究生都是一次面试成功拿到了工作。
另外我在做中美学校 体育 对比研究时还注意到了一个有趣的现象，很多美国的校长都是有做过 体育 教练背景的。当我问他们， 体育 的经历是如何帮助他们赢得领导岗位时，他们的一致回答是，有管理运动队和准备赛季的经历，管个学校易如反掌。国内许多 体育 界成功的掌门人也都有球类项目的经历。
美国前总统奥巴马也是个篮球高手
大诗人陆游有云“汝欲学诗，功夫在诗外”。打篮球其实就是可以给孩子们很多“诗外”的人生收获。现在我们中国的问题是，篮球的专业人士还没有认识到这些“诗外”的好处并把它们告诉校长、家长和学生。学校篮球（即使在所谓的篮球特色学校）也只是为少数人服务，通常也只是为了篮球而篮球，基本忽略了篮球可以带给孩子们身心发展的“转移价值”，因此很难得到学校和家长的真正支持，十分可惜，急需改进。
中国国内对孩子们的篮球教学很多时候还基本借用训练成人的一套方法，缺乏科学和fun（乐趣），对孩子们当然也没有多少吸引力
时光荏苒，一晃离开驰骋的篮球场已经有很多年了，但是从当年打篮球中悟出的人生哲理，倒像是山西的老陈醋，越琢磨越有味。晒出来和大家分享我的感受，也希望它能帮助中国教育界以及家长们重新认识——篮球，这项全世界最有价值也是最受欢迎的热门运动。
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