打 空拳 能锻炼提升自己吗

打空拳是有用的，也叫打影练习，只要你精神集中，找个镜子，把镜子里的自己当成是你的敌人，假想敌人的招数，完了以后你用相应的招数进行回击同时配合步法进行闪躲，打空拳注意不要用尽全力，打空拳时应该体会进攻亦是防守，防守亦是进攻的道理。其实身边没有沙袋一样可以练习，我给你个联系方法的建议：每天跳绳，俯卧撑，拳卧撑，倒立式俯卧撑，倒立式拳卧撑。当然要分组做，至于每组多少个，根据你的身体情况而定。看你一次能接受多少个，但是每次练习完后，到下次练习的时候都要往上加数量，哪怕加一个也可以，为什么加那，就是让你挑战你自身的极限，只有超越自身的极限点，那么下回你在练习的时候，你的极限点才会往上升。其实做多少个并不是目的，只要你每次都能超越自己的极限，那么你自然也就提升了自己的功力了。李小龙，也是通过超越自身极限来提高自己的。就是你练习的时候，感觉最难受最撑不下去，想放弃的时候，这个时候，就是你的极限点，只要超越你的极限点，你就提升了，不要管别人做多少个，每个人和每个人体质不一样，没准你天天练，还不如一个没练习过，身体壮的人有劲那，记住，只要你在锻炼的时候，能够超越自身极限，能够战胜自我，那你就是胜利者，你本身也就提升了。

在中国，会武术并不稀罕。

打空拳也可以提高出拳速度，要明其聚，知其发，神其用，打空拳不要太用力，要学会放松，很多人认为出拳要有力，其实应该不着不发，一着即发，最后时刻发力，这就需你的肌肉处于放松状态，平时可以多伸伸筋骨，压压腿，松松皮肉，练练跳绳或者拳击步，主要是让你身体能够匀实一些，武术其实就是练出本能，像动物一样能随时对危险做出反应