目录方法1：运动1、保持身体水分充足。2、做更多有氧运动。3、做户外活动。4、穿长袖运动服。方法2：饮食1、吃辛辣的食物。2、喝热饮。3、摄取更多咖啡因。4、喝酒。方法3：改变习惯1、停止使用止汗剂。2、调低室内温度。3、穿厚重的衣服。4、洗桑拿浴。出汗对健康很好。身体通过出汗来降温、替换电解质和护理皮肤。你可能已经习惯在天气热或做剧烈运动时出汗。但是除了这些情况之外，你还可以用其它方法来促使身体排汗。如果你的目标是出更多汗，可以摄入更多咖啡因或辛辣食物，做桑拿浴，或是穿多层厚重保暖的衣服。
方法1：运动
1、保持身体水分充足。跑步或健身之前，喝下一大杯水，也可以喝两杯。体内的液体越多，可以出的汗就越多。大部分健康专家建议在锻炼前喝大概500毫升水。
在运动期间，不要忘记补充水分。每15-20分钟喝大概250毫升水，能让你保持在最佳状态。
2、做更多有氧运动。有别于举重等短暂剧烈的运动，有氧运动会迫使身体在更长的时间内消耗更多能量。体力消耗会提高体温，身体为了降温而开始出汗。如果你平常在健身房锻炼，可以使用跑步机、椭圆机或健身车进行中等强度的锻炼，坚持至少20-30分钟，以保持心跳加速和体温升高。
研究显示随着你的健康状况改善，身体出的汗会越来越多。
3、做户外活动。如果天气好，不妨偶尔走出开着空调的舒适健身房，到太阳底下锻炼。你可以尽情挥洒汗水。从事体育运动，来几次短距离全速冲刺，练习瑜伽、体操等随处都能做的运动。安排自己在傍晚温度最高时做运动。
运动前，确保身体得到充足的水分，尤其是在炎炎夏日。
4、穿长袖运动服。它们也被称为出汗服是有原因的。下次锻炼时，放弃氯丁橡胶等透气材质制成的清凉运动服，改而选择基本的棉质贴身运动服。阻滞热量传递的衣服能防止身体散热，让热量紧贴皮肤，迅速引发出汗。寻找聚氯乙烯（PVC）和其它防水材质制成的桑拿服。它们专门设计来防止身体散热，帮助运动员大量排汗。
锻炼期间不时休息一会儿，必要时可以脱掉多余的衣服，以免身体过热而中暑。
方法2：饮食
1、吃辛辣的食物。吃辣的食物可以刺激汗腺超时运作，还能促进新陈代谢，甚至增强免疫力，所以是一举三得。四川菜、墨西哥菜、泰国菜、印度菜和越南菜都以辣闻名。用少许辣椒丁、辣椒酱或辣椒粉给食物调味。
手边准备一杯牛奶，等辣到无法忍受时，你可以喝几口来解辣。
2、喝热饮。给自己泡一杯热腾腾的咖啡、茶或热巧克力，然后趁热喝下。饮料的热量会从内部提高核心体温。如果你周围环境本来就很热，毛孔很快就会热得张开。热饮可以迅速有效地提高体温，所以滑雪、登山或在寒冷天气下活动的其他运动员，都很喜欢喝热饮保暖。
3、摄取更多咖啡因。将咖啡、汽水和巧克力纳入饮食中。咖啡因直接刺激中枢神经系统，然后神经系统通过出汗作出反应。小心不要摄入过多咖啡因，以免引发焦虑紧张的情绪。如果你不太能喝咖啡，可以选择咖啡因含量低一点的饮料，比如绿茶。
如果所有方法都没用，来一罐能量饮料吧。每份能量饮料含有高达200毫克咖啡因。
4、喝酒。辛苦了一整天后，喝两罐啤酒或一杯红酒放松。即使只喝少量酒，也能迅速加快血液循环，使身体发热、发红和出汗。只有达到法定喝酒年龄的人才能使用这个方法。
不要喝太多酒。这不仅对促进排汗无济于事，还会影响你的判断，造成尴尬。
方法3：改变习惯
1、停止使用止汗剂。正如其名，止汗剂的主要功能是防止出汗。如果你的目标是出汗，首先要做的就是停止每天使用止汗剂。腋下和其它体温较高的部位很快就会汗如雨下。改用可以掩盖臭味但不会影响身体出汗的普通除臭剂。
如果你担心几天不使用止汗剂，身体会变得很臭，也可以在敏感部位滴几滴气味强烈的天然香精，比如胡椒薄荷油或广藿香油。
2、调低室内温度。将恒温器调到比平时低几个度的温度，这样身体就无法迅速适应高温。当你进入比较温热的环境，即使只是做些简单轻松的活，也很快就会出汗。寒冷的生活空间可能让人感到很不舒服。不要一下子将温度调得太低，要循序渐进，在头一两周每次只调低几度。
如果你住在冬天气温比较暖和的地方，只要在天冷时关掉暖气，就会像运动或洗桑拿浴那样汗流浃背了，而且还能节省暖气费。
3、穿厚重的衣服。想要取得最佳效果，最好穿厚重的长袖衣服，比如后背心和毛线衫。尼龙、人造丝、聚酯等合成纤维不如天然纤维透气，热量无法散发，而是紧紧贴在皮肤上。多穿几层衣服，以加强效果。
闷热的服装一次最多只能穿几个小时。当多余的水分无法排出去，就会开始在皮肤上越积越多，最终引发皮肤感染等并发症。
4、洗桑拿浴。如果其它方法都失败，桑拿浴肯定可以让你出汗。桑拿房里闷热潮湿的空气包围着你，黏附在你的皮肤上，促使身体流汗。流出来的汗水又会蒸发，回到桑拿房里的空气中。在桑拿房里待太久很危险。一次只能待20-30分钟，进去之前要喝大量水。
如果你打算在里面待久一些，中途要出来用冷水淋浴，降低体温。
小提示出汗对身体很好。事实上，健康的人出汗更多，而且总是比别人更快出汗。
穿多层厚重的衣服，再结合使用上面列出的其它方法，让自己更热，出更多汗。
盐、金属、细菌等物质会随着汗水一起排出体外。一定要经常洗澡，冲掉黏附在皮肤上的所有恶臭物质。
警告如果你对咖啡因过敏，不要依赖咖啡因来排汗。摄取过量咖啡因会引起心跳加快、呼吸短促、焦躁不安和焦虑。
■荔枝
Litchi chinensis
无患子科 (Sapindaceae)荔枝属常绿乔木。又名离枝。本属有2个种,主要分布于北纬20°～28°热带及亚热带地区。原产中国。汉武帝元鼎年间 (111)即有移植荔枝的记载。栽培历史已达2000多年。宋代蔡襄的《荔枝谱》(1509)是最早的荔枝专著。10世纪以前传入印度，17世纪又陆续由越南传到马来亚半岛和缅甸，此后许多热带和亚热带国家竞相引种。目前作为经济栽培的国家有美国、印度、南非、泰国、马达加斯加、菲律宾、越南、毛里求斯、澳大利亚、巴基斯坦和斯里兰卡等。中国的主产区为广东、福建、台湾、广西、四川等省（自治区），云南、贵州和浙江也有少量栽培。
◇形态和品种 树高可达20米。根系强大。压条繁殖苗无主根,成年后逐渐形成深而广的根群;嫁接苗主根深而发达，进入结果期后逐渐分生侧根。须根上有菌根真菌共生。树冠开阔,冠幅可达30～40米。树皮棕灰色,枝干多弯曲下垂。羽状复叶互生或对生,革质,色浓绿，长圆或圆披针形,长6～12厘米。圆锥花序顶生，花小、杂性。核果状果实圆形、卵圆形或心脏形，直径25～45厘米,成熟后深红色。外果皮革质,有瘤状突起（龟裂片是品种分类的主要依据）。可食部分是假种皮，乳白色或黄蜡色,半透明。种子多为椭圆形,褐赤色有光泽。主要栽培品种有100多个,分为早熟、中熟和晚熟 3种类型,其中以香甜、核小的中熟种“糯米糍”“桂味”“妃子笑”和晚熟种“香荔”等品种最为名贵。
◇生物学特性 荔枝喜光，要求长日照。 23～26℃为生长最适温度，日平均气温达17℃以上新叶开始伸展，10℃以下基本停止生长，-4℃时发生冻害，花期气温低于8℃时花药不开裂，但1月份花芽分化的关键季节，需15℃以下零度以上的低温。生长结果期一般需水分较多。以土层深厚、排水良好、富含有机质的酸性(pH45～6)砂壤土为宜。壮年结果树枝条每年抽梢3～4次，形成浓荫的叶层,花芽在早春抽生的新梢顶部腋芽中形成,雌雄花同株异熟。雌花授粉受精后约70～90天果实成熟。
◇栽培 传统的繁殖方法采用高枝压条或高接。20世纪70年代后多用 1～2年生干径粗约08厘米以上的实生苗进行片芽接或合接，方法较简易且可节省接穗。采穗前先将母枝环剥,有利于积聚养分,提高成活率。幼苗定植时尽可能带土,减少伤根。春植以2～5月、秋植以9～10月为宜。株行距一般为 5～6米。在主栽品种中配植5～10％花期相近的授粉树，可提高座果率。除一般肥水管理外，采果前后需重施一次以有机肥为主的混合肥料。冬季进行一次园区犁耙，有利于根系更新和抑制冬梢萌发。修剪时期一般在采果后一个月内进行，以通风透光为度。采果时须对结果母枝和结果枝交界处的芽眼妥加保护，以促进春梢萌发。主要病虫害有疫霉病、炭疽病、荔枝蝽和爻纹细蛾等。
◇用途 荔枝是珍贵热带果品，除鲜食外，可制荔枝干和果汁，并可罐藏和用于酿酒。果壳可提取单宁；根可入药。荔枝开花多、花期长，是良好的蜜源植物。但大小年现象严重。果实不耐贮藏。
■番荔枝
Annona squamosa；sweetsop
番荔枝科番荔枝属半落叶灌木或小乔木。又称佛头果 。以其独特香味，被列为热带名果之一。原产热带美洲，约17世纪传入中国，现在台湾、广东、福建、广西、云南均有少量栽培。除中、南美洲外，印度、马来西亚、菲律宾、泰国产量较多。用种子繁殖 。一年可成苗出圃。一年可开花3次，开花至采收需时60～ 70天，以6月上旬结果最多，5月下旬所结的果最优。番荔枝适合温暖和干燥气候，耐寒力不如荔枝，低于0℃即冻死。对土壤选择不苛，种植在排水良好的砂质壤土生长较快，3～4年能结果。
■番荔枝科
Annonaceae
双子叶植物纲木兰亚纲的一科。乔木或灌木，有时攀援状。单叶互生，全缘，无托叶。花两性，稀单性，通常单生，生于叶腋或腋外生，与叶对生或茎生花，下位花，辐射对称，花被由3轮组成，每轮3片，外轮形成花萼，萼片离生或在下部合生，镊合状排列，内面2轮形成花瓣，花瓣通常 9，稀3或 4片，镊合状排列，在花被上方，有大而隆起或稀凹陷的花托，花托上螺旋地排列着多数雄蕊，中央着生多数心皮；雄蕊较特殊，有一短而粗的花丝，花丝上方有一对外向的花药，花药上方是药隔，药隔在不同属中各异，倒生胚珠通常多数，在心皮腹缝上排成 2列。果实肉质，形成分离的浆果，或与花托合生 成一肉质球状浆果；种子通常具假种皮。共120属约2100种，广布热带和亚热带。中国有24 属120种，分布于西南至台湾，大部产于华南及云南南部。生于气温较高而潮湿的林中。
该科的暗罗属、野独活属等，材质坚韧，南美产的矛木，以坚韧而富于弹性的木材著名，用于弓柄、弹子杆等特殊用途。
该科的有些植物的花可提制高级香精油，是一种用途很广的重要的日用化工原料。番荔枝，果供食用，外形酷似荔枝，为热带地区著名水果。树皮纤维可造纸，根和果实可药用。
番荔枝科具有比较原始的性状 ，被达尔文称为 “活化石”。在白垩纪与第三纪已有化石发现。该科与木兰科亲缘最近。该科包括2个亚科，5个族：番荔枝亚科，心皮螺旋状排列，离生。分4族：①紫玉盘族；②番荔枝族；③野独活族；④四瓣木族。单兜亚科，心皮环状排列，合生，侧膜胎座。1族：单兜族。
《荔枝谱》
中国古代有关荔枝的专著。北宋书法家蔡襄（1012～1067）撰。成书于1059年。书中论述了福建荔枝的栽培、服食、加工和品种。全书按专题分为以下 7卷。①阐述天下荔枝唯福建、广东、南粤、巴蜀有之。真正良种产于福建的4个郡，其中福州最多，兴化军特奇,泉州和漳州亦知名。②介绍兴化军的风俗，凡园池胜地，只种荔枝，其中陈紫品种色香味最佳，天下第一。③叙述福州种荔枝最多，甚至一家有万株的。商人将荔枝加工品外运，陆路至京师、北戎、西夏，船行到新罗、日本、流求和大食，莫不爱好。④认为食荔枝对人体有益无害，有人一天吃千颗，也不生病。⑤介绍种植技术。例如荔枝新苗畏寒，冬季要覆盖；长成后，春天开花,色白,每隔一年开花一次，叫作歇枝。⑥介绍加工方法。有红盐法、白晒法和蜜煎法等。其中白晒法的制品色黄白而味美，用于进贡和销往外地。⑦列出福建32个荔枝品种的成熟期、果实大小、颜色、香味浓淡、酸甜程度等。按品质排列顺序，领先的12个优良品种是陈紫、江绿、方家红、游家紫、小陈紫、宋公、蓝家红、周家红、沙家红（前 9种以种植者的姓命名）、法石白、绿核和园丁香。其余20种未按品质排顺序，它们是虎皮、牛心、玳瑁、硫黄、朱柿、蒲桃、蚶壳、龙牙、水荔枝、蜜荔枝、丁香荔、大丁香、双髻、真珠、十八娘、将军、粉红、中元红、火山和绿荷包。书中对每一品种的特征都有简要的说明。
■荔枝的吃法
因为荔枝与高粱酒泡出来的酒色呈金黄，加入冰块是一种很棒的喝法，冰凉的甜香味便成为许多女性朋友的最爱，所以它有另一个浪漫的别称——冷金香，也就是专门给女人喝的另类伏特加。
此外，据古传秘方，以荔枝壳煮水成荔枝茶，对吃荔枝容易上火气、流鼻血的人，能达到降火的功效；没想到被丢弃荔枝壳，也有这样的用处吧！
荔枝茶口味很像青草茶，虽然有点苦涩，味道比较淡，但加了蜂蜜后会变得非常可口好喝；如产妇在产后坐月子时，很多凉性生冷的食物不能吃，若遇有“月内火”，就可以喝一杯荔枝茶，整个人顿时舒畅。现在，谁敢再冤枉荔枝不是好水果了呢！
◆冷金香
˙材料：荔枝1斤、高粱3瓶、玉兰花五、六朵
˙作法：
1，荔枝剥壳去籽，与高粱酒、玉兰花泡在一起封好。
2，密封3个月后再开封。
˙叮咛：
1，泡得越久，喝起来越顺口。
2，拿冷金香里的玉兰花来泡澡，不但可消除疲劳，全身上下也会有玉兰花香味。
3，喝完冷金香，千万别将荔枝果肉丢弃掉，做菜时无论清炖、红烧，放一点冷金香代替料酒，菜的味道立刻不一样，还能飘着淡淡的清香。
◆荔枝茶
˙材料：荔枝壳约10个、水300㏄、蜂蜜1茶匙
˙作法：
1，荔枝壳用清水洗净，再放入水中煮滚。
2，水滚后再以小火煮10分钟。
3，放冷后搅入蜂蜜即可。
˙叮咛：
蜂蜜里的酵素遇热后会被破坏，而变成一般的糖水，所以蜂蜜不能加入热水中
■《过华清宫》
长安回望绣成堆，
山顶千门次第开，
一骑红尘妃子笑，
无人知是荔枝来。
■《荔枝叹》苏轼
十里一置飞尘灰，
五里一堠兵火催。
颠阬仆谷相枕藉，
知是荔支龙眼来。
飞车跨山鹘横海，
风枝露叶如新采。
宫中美人一破颜，
惊庭溅血流千裁。
永元荔支来交州，
天宝岁贡取之洛。
至今欲食林甫肉，
无人举觞酹伯游。
我愿天公怜赤子，
莫生尤物为疮病。
雨顺风调百谷登，
民不饥寒为上瑞。
君不见武夷溪边粟粒芽，
前丁后蔡相笼加。
争新买宠各出意，
今年斗品充官茶。
吾君所乏岂此物，
致养口体何陋耶。
洛阳相君忠孝家，
可怜亦进姚黄花。
参考资料：
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荔枝果实外观美丽，色泽鲜红，肉质多汁，营养丰富，甜润可口，是中国南方的名果之一。荔枝组织结构幼嫩，收获季节正值盛夏，不耐贮藏。采收后在常温自然状态下，1－2天果皮即变为褐色，3天后果肉逐渐变质，很快腐烂，色、香、味俱失，是最不易保存的水果之一。
在果皮从绿**变为红色（个别品种例外）时，即可开始供远运。荔枝的采收，如果近销或就地加工，宜采摘果皮通红、果肉丰厚、果核已变成漆褐色的无“乌壳”（霜霉病果）的果实，以8－9分成熟为好。
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其经营业态有：
1、购物中心
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12鲜活菜肉市场
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13婚庆服务
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婚庆服务中心同时为在此举行婚礼的新郎新娘免费世界顶级加长林肯、奔驰等免费接送婚车。
2、娱乐休闲健身中心
21院
城总面积4000平方米，拥有10个高标准的五星级放映厅，全部兼容目前国际上最先进的数字化画面和音响技术。
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23健身中心
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健身中心中各种运动健身项目、器材应有尽有，是各年龄阶段热爱体育运动的人们强身健体的好去处。
24中心
2万平方米的高档温泉中心拥有国际最流行的高压水池，可根据人体不同位、从不同方向、以不同力度给以，且水流温度适中。
该高压水池可同时容纳一百人同时，具体可分为区、休息区、自助餐区及贵宾的豪华包房。
包房内配以专业中医技师，以中医养生调理、草本香薰为特色，撷取中国几千年的传统文化精华，聘请知名中医为养生顾问，设计出各种以康体强身疗养为目的的水疗套餐，同时还有倍受青睐的欧洲各种水疗、SPA养生系列，以满足不同顾客群的特别需求。
中心功能齐全，设施完备，为您强身祛病，解除您一身的疲劳。
25KTV歌舞厅
5000平方米量贩式KTV歌舞厅均选用国内目前最先进稳定快捷的点歌系统、灵活易懂的点歌方式、再加上知名品牌专业的顶级音响，使您随心所欲尽情欢唱；同时拥有强大后台服务保障及技术支持，多达数万首以上中外流行歌曲、老歌新歌应有尽有，使您尽情欢乐，是您家庭、朋友聚会、生日PARTY、商务洽谈、时尚派对、休闲娱乐的最佳理想去处。
26室内机械游乐场
面积达1万平米的室内巨资引进、欧美最先进、最刺激游乐设施，汇聚了国际最流行的太空世界、神秘河谷、维苏威火山、失落帝国、精灵山谷、西部传奇、恐龙半岛、海螺湾、嘟噜嘟比农庄、儿童王国、水世界、火流星等主题项目，以及1000平米的旱冰场。
逼真完美的现场主题装修、专业化的人性管理、高品质的游艺机台，为您营造出环境优美、赏心悦目的游乐气氛，既能满足人们寻求新奇刺激和健康娱乐，又是一个欢乐的源泉。
27电玩城
拥有世界上最大面积的6000平米新型电玩城，汇聚了国际最先进、最流行的游艺机种、机台，有适合年轻一代的各类赛车游戏、击游戏，适合爱炫一族游玩的音乐机、跳舞机系列游戏，也有适合小朋友游玩的摇摆机、礼品机，风靡全球的街头篮球机，还拥有最潮流室内赛车场--漂移碰碰车。
电玩城内有时尚动感的架子鼓、跳舞机；有趣可爱的娃娃机；有音乐类的鼓王、DJ旋风；有竞速类的赛车、摩托车；运动类的投篮、拳击、经典的街机。
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28真冰溜冰场
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连锁名嘉MALL内有可以展示来自亚洲、澳洲、非洲等世界各地千余种类的观赏鸟类观赏区、珍稀动物展区；有来自中国大陆、东南亚、美洲等世界各地近万种的花卉绿植盆景园；有来自世界各大洋，共计百余种的海洋鱼类观景区。
观赏区内全部采用专门的配套供应方式，有自己的专门动物饲养场、食类植物种植场、海洋鱼类养殖场，并对动物、植物、海洋鱼类定期进行更换，保证动物和海洋鱼类的健康，保持游客的新鲜感，以吸引更多的游客。
连锁名嘉MALL室内动物园是种类最齐全的室内动物园，室内有夜行动物馆、观赏动物馆、蝴蝶馆、无尾熊馆、昆虫馆等，其中不乏难得一见的珍奇异兽，令人眼界大开。
连锁名嘉MALL室内植物园品种齐全，室内温度、湿度、通风遮阳、灌溉等都由电脑来调节和控制。
植物园以植物造景为主，按照植物所需的生长条件划分展区、布置景点，创造出与植物原生环境相近似的景观环境，使人产生身临其境之感，仿佛置身于美妙的大自然中，从而充分地接近自然、了解自然、热爱自然。
连锁名嘉MALL室内海洋馆是种类最齐全的室内海洋馆，能让你亲手触摸在浅水海域生活着的海洋生物，亲身领略大海无穷的生命力；把您带入大海那深邃的蓝色世界。
颜色鲜艳、外形各异的鱼类在展示缸中与游人交流；“鲨鱼馆”、“鲸豚湾”、“海洋剧院”可以容纳上千人同时观看动物们精彩的表演，24小时循环水均是由专业的水处理系统净化处理的，透明度极高。
3、国际美食中心
每个连锁名嘉MALL中都设有25万平方米的餐饮区，名酒佳肴、珍馐百味、海鲜、驰名美点、经典荟萃、琳琅满目、集全球美食之精华，是您领略各国饮食文化的绝佳场所,将带给您顶级的美食享受！连锁名嘉MALL餐饮中心划分为五个区域：
31美食快餐广场
名嘉美食快餐广场划分几十个区域，每一个区域设立一个特色菜系，囊括川菜、鲁菜、粤菜、客家菜、徽菜及世界各国的各大菜系及各地特色风味小吃，共计100多家上千种风味的快餐店、餐饮店。
同时各个区域相互连接，让您和您的家人、朋友享受到全球各地的特色美食。
32民族特色餐厅
民族特色餐厅将根据各个民族的特色，划分不同的民族厅，每个区域装饰材料全部来自各个民族当地，装饰完全按照当地特色进行建造。
同时我们在每个民族厅还将聘请各民族的表演团队，在你享受美味的同时为你献上精彩的民族舞蹈。
民族厅还将汇聚世界各地小吃，各地的、各个时代的小吃会聚一堂，使这里成为名副其实的小吃王国。
33．国际美食特色餐厅集法国大餐、料理、料理、越南菜、南美烤肉、意大利餐、东南亚美食的国际美食街，均选用最正规的食材，最优的环境，使用最新的料理，让你在美食广场享受世界各国的美食，满足自己的食欲。
34宴会厅
5000平米的无柱式豪华宴会大厅，净高12米，可同时满足摆放500余桌6000人同时就餐，是举办婚礼、大型会议、酒会、时装表演、文艺晚会等活动的首选场所。
宴会大厅周围有200个小包房宴会厅，能满足顾客宴请宾客、朋友聚会、家人聚餐的需要。
35酒吧街
酒吧街中各国风情的酒吧林立，装饰美观、典雅、别致，具有浓厚的欧洲或美洲风格。
酒吧内视听设备完善，并备有足够的靠柜吧凳、酒水、载杯及调酒器具等，同时还具有各自风格的乐队表演。
4、家居建材博览展销中心
家居建材博览展销中心是集国内外家居、家装、饰品、建材等产品为一体的一站式大型家居建材购物广场，汇聚了国内外
3000多家厂商的几十万种品牌，集中了数千款国内外不同风格、不同档次家居建材精品。
主要包括各种系列家具，如客厅家具、卧室家具、软体沙发、藤制家具、餐厅家具、儿童家具；家纺产品，如家纺，床上用品、布艺等；卫浴陶瓷，如整体浴室、卫生洁具、瓷砖、地砖、桑拿泳池设备、淋浴房、龙头、花洒、卫浴镜、卫浴五金、卫浴电器等；厨房设施，如整体厨房、整体橱柜、厨房电器、净水设施、水槽、厨房五金、人造石台面、烤漆门板等；门窗壁柜，如整体壁柜、壁柜五金、合金移门、室内门、车库门、防盗门、塑钢窗、无框窗、隐形窗、百叶窗等；地面材料，如实木地板、复合地板、橡胶地板、地暖系统等；油漆涂料，如内外墙涂料、防水材料、胶粘剂、涂料助剂、密封剂等；以及其他装饰如各类管材、建筑装饰玻璃、天花、吊顶材料、整体楼梯、装饰五金、锁具、太阳能等。
在这里不仅品种齐全，而且特色各异，即使同一系列的商品，也有多种的款式和不同档次，能满足不同人群的消费，因此获得了世界各地家居建材生产厂商和消费者的“极大青睐”。
同时，展销大厅中配备有中央空调、自动扶梯、货用电梯等，现代化的设施一应俱全，具有国际化、专业化、规模化的特点。
“一站式”的购物体验和优美的购物环境，尽展家居建材商业旗舰的雄姿，引领世界家居建材消费的潮流。
5、汽车博览展销中心
随着中国经济的发展，中国人对汽车的关注和期望也与日剧增，汽车消费状况已经成为中国国民经济发展的晴雨表，于是名嘉集团顺应国民经济的发展趋势，在每个连锁名嘉MALL顶层设置15万平米的汽车展销大厅，销售和展览涵盖劳斯莱斯、宾利、奔驰、宝马等国际一线品牌汽车及各种国内品牌汽车。
由于世界各地汽车市场上的销售品牌尽数收录其中，所以可以吸引来自家庭、企业、政府机构甚至是国外团体的商家前来看车、选车和买车，人流络绎不绝，必将成为当地一个炫目的看点。
汽车展厅中所有汽车均由名嘉集团向全世界的汽车生产厂家和汽车代理商统一采购，全年365天天天展销，每月都有非常可观的营业额，必将打造成除北京、上海、广州之外世界上唯一的永不落幕的世界级汽车博览中心。
6、其他服务项目
邮政所、银行、、派出所、卫生所等各项服务配套，为消费者一站式服务。
连锁名嘉MALL是融购物、餐饮、娱乐、健身等于一身的一站式消费体验场所；全方位的商业业态，引领国际消费、娱乐方向标，是一座集五大中心的世界级商业航母，更是一处世界独一无二的旅游中心：当世界各地的消费者从四面八方涌入连锁名嘉MALL的时候，一场欢乐梦幻之旅由此展开！在世界级室内游乐场，您可以无论风霜雨雪尽情享受各种游戏的狂欢乐趣；在各种国际名品折扣店，您可以尽情购物淘宝、体验潮流巅峰；在家居和汽车博览展销中心，您可以尽情享受一场空前的世界级家居建材、汽车盛宴。
逛一逛名嘉百货商场，享受一座城市活色生香的午后时光；五星级数影城的顶级视听盛宴把如真的梦幻带入现实；走出影城大门，星光下的连锁名嘉MALL倾城，在特色酒吧、咖啡厅、中西餐厅可与家人共享天下美食，衣香鬓影中增添一份浪漫气息；入夜，享受高压水池、SPA休闲会馆为您奉上的身心奢华体验；豪华酒店为您的体贴入微的服务，使您的欢乐体验在梦中继续。
越南景点有沙坝、牙庄、会安、沙巴，以下是具体介绍：
1、沙坝
沙坝位于越南最高峰番西邦峰（Fansipan）ft脚下，海拔有 1500 米，因地势高，气候清凉，被誉为林中的宝石。
镇上树木郁郁葱葱，栋栋别墅若隐若现，周围层峦叠嶂，风景如画。ft中有银瀑、藤 桥、云ft，风洞、天门、水宫洞等景点。
2、牙庄
芽庄在越南的中部，这里以纯净的阳光和廉价的消费闻名。他是越南最适合潜水的地方，是海滩度假游的首选。此外，这里还有沧桑的教堂和洁白的佛像，供人走街串巷，一一阅览。
3、会安
有人把会安比作中国的丽江，反正都是古城，反正都充满了小资小调。会安是一个历史悠久的港口小城，城中保留了大量的古建筑。
如果厌倦了这里的小格调，可以去海边走走，不同于丽江的，就是这里有漫长的海岸线。
4、沙巴
是越南北部的高山度假胜地和避暑圣地，靠近中国云南边境，距离河口仅39公里左右。
越南有54个少数民族，其中一半以上聚居在老街省，沙巴居住的主要是苗族和瑶族的分支。
与其它早已被开发为旅游区的地区相比，沙巴的山民仍保持着非常传统的生活状态，对外来的旅游者既不排斥，又保持着一定的距离。
保留有浓厚的法国及欧洲殖民文化色彩，黑衣苗族的独特风情也保存完好，加上怡人的高山气候，被视作东南亚的避暑胜地，是西方游客喜欢前往休闲度假的地方。
活动策划 篇1
一 活动目的
基于学院大学生的生活方式来了解目标市场中宾堡面包的销售量及其竞争对手,以便更好的提高宾堡面包在市场中的销量和知名度。
二．分析学院大学生的生活方式
学院大学生全部在校集中住宿生活，自己打理自己的衣食住行，由于冬天天气寒冷,学生们几乎不愿早起出外吃早饭。所以，把面包当作早餐的占半数以上。从而学生市场在面包市场里占相当大的份额，所以宾堡面包在高校市场有很大空间。
学院是一个拥有6000人的大校园，校园超市则只有一个，所以要在这仅有的超市中多销不同品种、不同口味的宾堡面包，使其能满足不同学生的口味要求，提高销量。
三．实施方案
1在校园超市建立“宾堡”面包促销点，发放企业信息介绍，可包括：产品特点、企业文化等方面的内容，使大学生全面了解宾堡的产品。。
2“买赠活动”，通过促销手段加大销量，提高品牌知名度。
3以一个绝大部分学生接受的价格定位生产各种面包品种，（此价格可以通过学生调查问卷得出结论），这能在很大程度上满足学生消费群体，从而吸引更多学生的青睐。
4制作一些低价面包用以搭配饮品及其他出售，这样能够以一个不高的价格买到饮品和面包，很多同学会觉得物超所值。
活动策划 篇2一、活动主题：
信心 责任 希望
二、活动背景：
青年是民族的希望，是社会中最积极、最活跃、最有朝气的一部分力量。翻开近代史卷，从“你快富起来，强起来罢！”的呐喊，到“为中华之崛起而读书”的实干，一代代青年以天下兴亡为己任，以救国图强为理想，不辞辛劳，上下求索，乃至抛头颅、洒热血，将自身命运与祖国荣辱紧密相连，创造了历史，成就了自身。学生是民族的希望，是未来国之栋梁，所以需要我们有明确的方向，感受到自己任重而道远；更需要燃烧激情，奉献自我，写下无悔青春。我们有热情，有理想，有信念，青春是我们的资本。我们无需成熟，但我们已不再无知。托尔斯泰将人生的理想分成一辈子的理想，一个阶段的理想，一年的理想，一个月的理想，甚至一天、一小时、一分钟的理想。祖国的未来是我们的责任，明天将由我们主宰。
三、活动目的：
策划开展主题为“信心 责任希望”的团日活动，谈谈我们所肩负的责任和对未来的希望。引导团员讲述自己对于未来的希望，并敢于承担责任，激昂梦想，勇敢前行。
四、活动时间：
xx年11月24日
五、活动对象 ：
经管1008班全体同学
六、活动地点：
新校区a座218
七、活动内容：
活动一：通过看ppt了解本次团日活动的主题以及**的基本内容，组织同学们观看**《当幸福来敲门》。
活动二：伴随着 “击鼓传球”的游戏，让某一个同学站在同学中间，一个瓶子在同学的指令下，在其余同学中手手相传，当中间的同学喊停时停止传递，手里拿着瓶子的同学要走到圆圈中间。首先，要和同学们分享自己儿时的梦想和自己的现在的理想，在大学期间有什么想要实现的愿望以及以及如何实现；然后为大家表演一个节目。在这个环节中，同学们畅谈各式各样的梦想。
八、活动总结：
结束后，团支书作总结。
活动策划 篇3一、活动名称：109班参与“义务献血”的`志愿服务活动
二、活动背景：
鉴于校爱心社组织了一次全校师生参加河南省红十字会血液中心义务献血活动，同学们的积极性非常高，爱心社人手有限。我们109班便主动提出要帮助爱心社圆满完成此次活动，待征得他们同意后，109班学生便在义务献血当天做起了志愿者。
三、活动目的：
1同学们的无私奉献会给生命垂危的病人带来生命的希望，让他们感受到爱无处不在，这个社会是爱他们的，从而坚定病人战胜困难的信心。
2在这个物欲横流的社会，爱心并没有丢失，它依然会在最被需要的时候出现。
3志愿服务活动是109班表达爱心的一种方式。
四、活动时间：20xx年11月4号
五、活动地点： 华北水利水电文体中心前
六、活动流程： 111月4号早上七点多，109班学生来到文体中心前和爱心社的人一块儿从社联办公室抬来桌子、搬凳子、准备帐篷、提开水之类的前期准备。
2准备好之后，便有不少同学过来献血。我们志愿服务者给同学们分发表格，分发棉球，给他们倒开水，递送食物。
3待同学们献血完毕之后，志愿者陪他们聊天，安慰他们。
七、活动意义： 通过此次志愿服务活动，增强了同学们的社会责任感和自我奉献的精神意识。为生命垂危者献血，作为一种衡量公民基本道德和操守的高尚行为，现已为整个社会所认同及倡导。爱人如爱己，作为大学生，我们应成为献血行动的积极响应者。在读书学习，慷慨激昂之余，应将志向与实际行动牢牢地结合在一起。
八、活动策划组织者： 2009109班班委
九、活动参与者： 2009109班全体同学
活动策划 篇4一、活动背景
你还在自修室或者图书馆一坐就是一天吗？
你还在寝室天天玩游戏、看小说、追电视剧吗？
你还在校外不断的应付一个又一个的饭局、逛酒吧、熬夜吗？
如果你想在课余时间做一点儿改变，接受一些适合自己的健康生活理念、养成一种良好的健康的生活方式，那就加入我们的队伍吧！我们这里有喜欢玩羽毛球、打乒乓球、打篮球、体操（舞蹈）、跳舞、跑步的小伙伴，我们会定期组织小伙伴开展健身运动的相关活动，保证基本上每一个周开展一次活动。我们相信会有你喜欢的运动项目。
为了丰富我们的校园生活，营造一种积极的、健康的校园文化生活，同时、为了进一步激发社团的活力，调动社团成员的积极性。特此在获得贵州财经大学场馆中心的大力支持下，贵州财经大学国际学院陆战队（以下统称“陆战队”）联合贵州财经大学国际学院启程社（以下统称“健康爱好者协会”）共同举办一系列课外健身相关活动。
二、活动主题 我运动，我快乐。 三、活动时间和地点
时间：20xx年5月24日——20xx年6月17日（每周星期二或者星期四）
16:30-17:30
地点：贵州财经大学北校区第二教学楼健身房
四、活动服务对象
贵州财经大学国际学院全体师生
五、活动单位
主办单位：
贵州财经大学国际学院陆战队
承办单位：
贵州财经大学国际学院启程社
协办单位：
贵州财经大学场馆中心（健身房）
贵州财经大学民兵应急分队
六、活动开展
（一）前期准备工作
1健康爱好者协会社长张彤同学安排组织部负责人购买运动器材及制作本协会旗帜；
2陆战队社长李天成同志安排副社长严浩同志准备好运动器材，随时准备借用给健康爱好者协会参与活动的成员使用；
3贵州财经大学场馆中心健身房管理工作人员夏老师负责做好活动经费的收取和提供相关的运动器材；
4健康爱好者协会在报名开始前，安排好各运动项目的领队，比如：乒乓球领队：王桢义（民兵连退役民兵）、羽毛球领队：郭晓婧（民兵连现役民兵）、体操（舞蹈）领队：刘楠（民兵连办公室主任）、篮球领队：李天成
5陆战队正式成员参与活动经费由陆战队社长李天成同志全权负责，具体相关报名加入陆战队要求和报名条件李天成同志自行决定，健康爱好者协会的活动经费及相关报名条件视具体情况而定，但不能超出预算范围；
6活动参与人数陆战队每次不少于6人。
（二）活动开展期间
1各项目领队应提前到活动地点、做好签到工作以及预交相关活动经费；
2由健康爱好者协会负责人张彤同学安排活动现场协调员和安全员各一名，协调员负责整个活动过程中出现的问题，及时采取有效措施进行处理、安全员负责巡视各个项目开展情况，并提醒活动参与人员不要做危险动作、注意自我保护；
3各领队负责带领各自的小伙伴搞好本次活动；
4活动结束时，由各领队收回、清点相关运动器材、并交由严浩同志或者欧阳斌同学保管；
5活动过程中，因有事情需要离开活动现场，且不再回来，请离开者及时到管理工作人员夏老师处登记离开时间；
6活动结束时，各项目领队负责提醒本项目小伙伴带上贵重物品离开活动现场。
七、活动预算
健康爱好者协会：
旗帜一面：120-200元
羽毛球一副：100元
乒乓球拍一副：80-100元
活动经费：60元/次/周（一个人一个小时2元、名额可以控制在30人以内的人员参与活动、本学期还有6个周、共计：360元）
小计：660-760元
陆战队（陈斌同志友情提供）：
羽毛球拍一副
乒乓球拍二副
活动经费：20元／次/周
小计：120元（按六个周算，用于陆战队正式成员。）
贵州财经大学场馆中心（健身房）：
乒乓球拍2副
羽毛球拍2副
合计：780-880元
八、活动可行性分析
1许多同学都喜欢课余活动的，只是在健身房需要办理健身卡、加上没有更多的小伙伴一起健身，其积极性不高、健身的次数不多。如果有健康爱好者协会有组织的、定期的开展活动，那么喜欢健身的同学积极性就会有所提高、认识更多的志趣相投的小伙伴，去健身房的次数就会增加。
2贵州财经大学场馆中心非常欢迎本校师生到健身房健身，并有良好的健身运动场地环境和种类齐全的运动器材。
3健康爱好者协会主要做大学生健康宣传工作和大学生公益活动，符合本协会的宗旨和目标。
4陆战队开展此类课余活动，有利于提高大学生身体素质，符合陆战队的宗旨、同时，可以丰富陆战队正式成员的课余生活，那是符合陆战队正式成员的健身运动、人际交往需求的。
5多做一下健身运动对我们大学生有许多好处。（见附录）
九、活动注意事项
1 在健身房锻炼也有讲究，很多人上来就练，练完就走，忽略了心脏、肌肉和关节的保护，增加了受伤的几率。
2 热身——刚到健身房，不要急于拿起器械锻炼，先热热身，让心脏逐渐适应接下来高速的跳动。
建议热身动作：慢跑、椭圆机运动，5-10分钟，至少要感觉后背发热再停，否则go on。
注：手凉的人，要把手搓热哦。
3 活动关节——具体动作，大家可在网上找找，此处不祥述，总之上学时体育课上做的那些动作 / 广播体操就ok，然后简单拉伸下肌肉即可。
4 放松性有氧运动——在练完器械后，一定要做些放松性的有氧运动，有助于舒缓血压，比如跑步，10-15分钟即可。
5 拉伸肌肉——最后，此处的拉伸时间要长一些，且更全面，建议每个部位保持拉伸状态30秒左右，3-5次。当感觉心跳恢复正常，也不再出汗后，就可以去洗澡啦。
十、附则
1本活动策划的最终解释权归贵州财经大学国际学院陆战队所有。
2对本活动策划有疑问的同学、可以直接咨询相关负责人。
3本次活动策划经贵州财经大学国际学院团委社团社团联合会批准后立刻执行。
4贵州财经大学场馆中心健身房有支持和帮助的义务。
活动策划 篇5一、活动背景
我们知道，“泼水节”是我国傣族的最隆重的节日，也是云南少数民族节日中影响面最大，参加人数最多的节日。泼水节不禁是中国傣族人民的节日，它更是缅甸、柬埔寨、越南、泰国等一些东南亚国家的传统佳节，是一个国际性的节日。当日互相泼水，互祝吉祥、幸福、健康。人们一边翩翩起舞，一边呼喊“水!水!水!”，鼓锣之声响乇云霄，祝福的水花到处飞溅，场面真是十分壮观。
二、活动目的
1、加强大理学院中国学生和东南亚留学生的交流。
2、相应学校加强中外学生交流的要求。
3、增强文学院(对外汉语教育学院)内部学生之间的交流。
4、加深中、缅、柬、越、泰学生中的友谊和文化交流。
三、活动口号
牵起手，永远是朋友
四、活动时间
xx年4月14日
五、活动地点
大理学院古城校区广场
六、活动对象
大理学院文学院(对外汉语教育学院)中外学生
七、活动安排
(一)前期：
1、联系文学院的东南亚留学生，较强交流和了解其风俗;
2、布置场地;
3、邀请学校领导参加，并为中外留学生赐福;
4、准泼水工具。
(二)中期：
1、开场白：由主持人致开幕词;
2、请各国学生代表向全校师生祝福;
3、由到场嘉宾为中外学生代表赐福;
4、表演各国特色庆祝节目，例如(泼水舞)等;(一国一个节目)
5、由到场嘉宾领导为全场学生赐福;
6、嘉宾领导退场，开始泼水节。
(三)后期：
1、整理现场;
2、进行工作总结，制作资料，为下次活动积累经验;
3、归还所有的借取物品。
八、注意事项
1、工作人员维持好现场次序;
2、保证当场人员的安全和租借物品的安全;
3、如果下雨则退后进行或室内进行。
九、活动可行性：
1、文学院(对外汉语教育学院)有较好的留学生基础;
2、我们已经有举办中外交流活动的基础和经验;
3、这是中国傣族人民和缅甸、柬埔寨、越南、泰国等一些东南亚国家的传统佳节。
十、大赛总结：
由文学院(对外汉语教育学院)学生会外联部及相关班级对此活动进行书面总结，并将总结报告提交学生会秘书处备案。
十一、此次活动由0级对外汉语本科班协办。
联系人：
十二、未尽事宜，另行通知。
活动策划 篇6一、活动背景
女生节历经5个年头，依旧受到广大男同志与女同胞的殷殷关注。虽然学校有着传统的心愿墙活动，但今年，为了让女同学们过一个更加难忘与与众不同的节日，环协专门为男同志与女同胞们打造了一个将生活与环保紧密联系的活动----“漂流瓶”。给大家提供一个做环保的平台，让环保理念渗透到生活的每个细节。
漂流瓶，一个瓶子，装着小小的希望，从深沉的欧洲中古开始，便寄托着人们的念想，随着高飞的海鸟一同去往遥远的彼方。如上所说，高校漂流瓶活动同样承载着同学们的期待，它诞生于香港，在20xx年11月11日这个“世纪光棍节”由香港环境保护协会发起，共收到了来自全国53个省市地区的漂流瓶。它以回收光瓶，倡导环保为目的，更是以拉近了学生距离。
二、活动主题
高校“漂流瓶”
三、活动目的
1为全校学生提供一个特别的意义非凡的交流平台，通过漂流瓶的形式促进大家的感情，友情等。
2回收所有参与者带来的瓶子，进行分类，实现环保用途。
3通过丰富的活动对环保进行一些宣传与实践，让大家在参与的同时不仅能漂出自己的感受也做到了环保。
4．向全校师生普及一些环保小知识。
5在活动中推出我们其他的一些与此关联的其他有趣的活动，推动协会发展。
6增进会员内部和其他学生的交流，形成融洽的氛围。
四、活动对象
全校学生
五、活动时间
六、活动地点
青春广场
七、活动流程
1、7:30~8:00 布置活动广场；
2、8:00~6:30 干事在青广上宣传以及配合校园参与者的活动
活动策划 篇7一、主办单位： 院团委、社团实践部。
二、承办单位： 大学生语言艺术协会。
赞助商家：（待定）
三、活动名称： 普通话培训。
四、活动时间： 9月15、16日（每晚6：30到9：30）
五、活动地点： 综合楼114
六、活动目的：
1、 在祖国母亲60华诞来临之际、桂花飘香之时，为祖国母亲送上温馨的祝福！让大家用精湛的言辞来释怀对母亲的爱戴！
2、 全国高校普通话等级考试一直是广大新老会员关注的话题。据协会人事部统计，我协会90%以上会员都是为了提高普通话应试能力而加入团队的。于是，为满足大家的殷切期望，特别邀请了中文系汪应乐老师开展普通话培训技能课。
七、活动简介：
二0一二年，是我协会成立10周年之时！借助这一契机，我协会本着以锻炼胆量、培养思维能力、提高口头表达能力为宗旨。继续推出一年一度的普通话培训。让大家领略语言艺术的独特魅力；提高大家的学习质量；丰富大家的课余生活；拓展自我的言语潜质。经中文系吴礼庆老师指导，我们做到了开源节流、合理利用资源：借用了08级同学普通话书本供给新会员参考。
八、活动开展的条件：
1、 去年搞过此类活动，有经验可依循。延用好的方面、弥补不足之处。可以更好的发挥主观能动性、联系客观实际，尽最大努力搞出特色。
2、 提前一星期召开了全体动员大会。全面部署了各部门需要履行的职责。前期组织领导工作准备充分、宣传工作落到实处。
九、活动经费预算：
1、 邀请函：10元
2、 饮用水：40元
3、 酬谢费：400元
总计：450元
十、经费来源：
1、协会财务支出
2、拉赞助
十一、活动计划：
1、 理事会组织召开全体理事动员大会以及分区召开部长级会议，全面听取大家的意见，作出合理安排。督促各部门工作落实情况。
2、 策划部负责草拟活动赞助策划书、做好活动现场布置、写好活动总结以及整理本次活动的相关文案。
3、 外联部负责联系社团实践部负责人以及各兄弟协会会长。提前3天发送请柬。
4、 宣传部负责出海报，做好前期宣传工作以及现场介绍邀请领导及嘉宾。
5、 文秘部负责征求各界友好人士对本次活动的看法以及好的建议。并及时反馈到理事会，便于及时作出正确指示。
6、 人事部负责理事的考勤点到以及事假的审批工作。确保常任理事按时参加活动。
7、 组织部负责维持活动现场秩序。确保活动顺利开展。以及活动结束清理活动现场。
8、 财务部负责购买请柬、饮用水。做好本次活动的预算和决算。
第一种使用涡扇发动机的轻型战斗机
CL-1200/X-27 枪骑兵是美国洛克希德公司在20世纪60年代开始研制的一款用于出口的轻型战斗机。后来被改为X系列试验机。因为竞标失败和缺乏经费，CL-1200和X-27均以下马而告终。
20世纪60年代末，洛克希德公司提出在F-104战斗机的基础上研制一种新型战斗机，以满足越南战争之后对战斗机的新要求。在没有得到经费的情况下，洛克希德公司制造了两架原型机。初期，洛克希德公司希望能用CL-1200竞争美国空军F-X计划（第三代战斗机选型）。但美国空军更中意重型的F-15。随后洛克希德公司又让CL-1200参加国际战斗机（IFA）计划的选型，结果负于诺斯罗普的F-5E。
1971年竞争西德空军的防空战斗机选型又败给了F-4E/F。CL-1200得不到发展而被放弃。
在凯利·约翰逊的努力下，美国空军购买了CL-1200的第二架原型机用作试验，并定名为X-27。主要用于为YF-16等下一代轻型战斗机积累数据和经验。此外，一部分实验数据也被用到了F-104的意大利改型F-104S上。美国空军也曾用她进行过M26级别的飞行测试。
X-27/CL-1200设计的初衷是提高飞机的大迎角机动性，并且改善飞机的低空性能。两者沿用了F-104的机身，但X-27将过去的椭圆形进气道改为矩形进气道。机翼改为上单翼，增大了机翼面积。去掉了巨大的T尾翼，换成了传统的低置平尾，希望能够避免大迎角下机翼对水平尾翼的扰动。
CL-1200-1使用的是F-104所用发动机的升级型号通用电气J79涡喷发动机。而被改造成X-27的二号机使用了普拉特·惠特尼公司的TF-30涡扇发动机。如果X-27最终进入美国空军服役的话，他将是世界第一种使用涡扇发动机的单发轻型战斗机。但两架原型机都因为缺少经费没有安装火控和武器系统。
旅游：走马观花看河内（图）" img_height="902" img_width="1200" data-src="//imgq8q578com/ef/0326/25e19b78b51dc6fejpg" src="/a2020/img/data-imgjpg">
俯瞰河内市区（摄影：冯赣勇）
河内是越南的首都，位于越南民族发源地红河平原的中部，红河与墩河的汇流处，是越南最大的城市之一，辖区相当于越南的一个大省。河内是一个 历史 悠久的城市。公元10世纪以前，先后叫“龙编”、“紫城”、“宋平”、“罗城”、“大罗城”等一些称谓。
旅游：走马观花看河内（图）" img_height="450" img_width="600" data-src="//imgq8q578com/ef/0326/e1933a947aa7abbfjpg" src="/a2020/img/data-imgjpg">
军事博物馆（摄影：冯赣勇）
据越南史书记载，1875年，河内已有36条街。 历史 上河内就是越南商业比较发达的城市，交易成行成市。有趣的是，当时不少的街道以集中交易的货物名称命名，如“棉行街”、“纸行街”、“帆行街”、“鱼露行街”、“银器行街”、“锡行街”、“茶行街”等，不少街名还沿袭至今。
旅游：走马观花看河内（图）" img_height="900" img_width="1200" data-src="//imgq8q578com/ef/0326/5c16ec1660449e9djpg" src="/a2020/img/data-imgjpg">
越南的民居（摄影：冯赣勇）
越南民居大多以狭长的二三层楼舍为主。特别是道路两旁的民居楼大多如此。站在下榻的国际妇女大酒店的阳台上俯瞰河内市区，人们会看到不多的几栋高楼在整个城市建筑群中格外明显。
旅游：走马观花看河内（图）" img_height="900" img_width="1200" data-src="//imgq8q578com/ef/0326/ba37246498b086e0jpg" src="/a2020/img/data-imgjpg">
胡志明陵墓（摄影：冯赣勇）
旅游：走马观花看河内（图）" img_height="448" img_width="600" data-src="//imgq8q578com/ef/0326/50ea4b01296cebcfjpg" src="/a2020/img/data-imgjpg">
巴亭广场留影（摄影：冯赣勇）
1945至1954年，胡志明作为越南党政领袖，领导越南人民为保卫革命政权而斗争，取得了抗法战争的伟大胜利。1954至1965年，领导越南北方的 社会 主义革命和实现统一祖国的斗争。六十年代，领导越南人民进行抗美救国战争。但是，长期动荡艰苦的革命生涯严重损害了胡志明的 健康 。1969年9月3日，胡志明因严重的心脏病不幸逝世，享年七十九岁。
旅游：走马观花看河内（图）" img_height="900" img_width="1200" data-src="//imgq8q578com/ef/0326/c21fd0dc9608b39ejpg" src="/a2020/img/data-imgjpg">
河内巴亭广场（摄影：冯赣勇）
走出胡志明墓对面就是巴亭广场。如果说首都河内是越南的心脏，那么巴亭广场可以说是河内的心脏。广场面积约有天安门广场的三分之一，长320米，宽近100米，地面由168块小草坪组成，可容纳20万人。
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故居外的草坪（摄影：冯赣勇）
广场有数条辐射状的林荫大道与河内市区其它部分相连。长1000多米，宽24米的雄王大道贯通广场。1945年9月2日，胡志明主席在此宣读越南《独立宣言》，宣布越南民主共和国成立，1976年改名越南 社会 主义共和国。这里是越南的经济文化中心，广场四周有很多的法式建筑，这与越南长期处在法国殖民统治之下有很大的关系。
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主席府（摄影：冯赣勇）
观光巴亭广场后，游客们来到广场旁的主席府外侧的草坪前。在此透过绿树丛荫可以清晰地观赏金碧辉煌的主席府。主席府的主体建筑是一栋由德国人建的法式别墅，颇为豪华。虽然这里不远处有一块胡志明故居的标志牌，但这里其实并不是胡志明的故居。
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胡志明的住所（摄影：冯赣勇）
胡志明生活极为简朴，他在整个故居园中有两处曾经居住过。一个是1954年至1958年间住过的一排普通的房舍。另外就是在故居花园中池塘岸边的高脚屋。顺着故居花园中的林荫道走不远就会相继看到。
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池塘景色（摄影：冯赣勇）
位于故居池塘畔的这座胡志明故居，是两层的全木制高脚屋。胡志明嫌主席府太铺张，故长期住在这里。
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高脚屋下层是会客室，摆放着会议桌椅，除了立柱外没有墙，夏天可以避暑。高脚屋上层有两个房间，左间是卧室，放一张普通的木床。右间是办公室，只一张木桌几把木椅。整座高脚屋同其主人一样，简朴而雅致高洁。
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独柱寺（摄影：冯赣勇）
经过高脚屋故居，顺着池塘走过一段路后可以看到越南独具一格的古迹之一的独柱寺。原寺建于1049年，1954年法国撤军时被炸毁，仅存石柱，1955年在原址依原样重建。独柱寺建在莲花池中，立于一根大柱上，造型极为奇特。
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胡志明纪念馆（摄影：冯赣勇）
紧靠独柱寺一侧的就是建筑宏伟的胡志明纪念馆。这里主要展出胡志明主席生平事迹、手稿、生前使用物品、越南人民和外国友人赠送的礼物等。不同于一般政治家纪念馆的庄严肃穆，这里的布展颇富艺术气息，展台随展品性质设计得多姿多彩，展区灯光设计也各具特色，还运用了大量的背景绘画、富有寓言意味的装置。这些设置仿佛在暗示参观者，胡志明不仅是一位伟大的政治家，同时也是一位浪漫的诗人、画家。
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纪念馆外草坪（摄影：冯赣勇）
拜谒胡志明故居一行，令游客不同程度地都能感受到伟人胡志明不平凡的光辉一生，从而由衷地敬仰这位为了越南人民的解放事业，贡献了毕生精力的伟大的革命者先驱。
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武器陈列展区（摄影：冯赣勇）
游客们离开胡志明故居，乘大巴车来到越南军事 历史 博物馆参观。博物馆成立于1959年12月22日，位于列宁铜像广场旁，是越南首都河内中心的国家级六家博物馆之一。越南军事 历史 博物馆是由越南***和胡志明主席缔造和领导的越南人民各武装力量的生动史书。游客们在这里观看了一部越南奠边府战役的电视片，同时，还通过馆中陈列的展品，深刻地了解了越南人民武装力量为和平，独立自由的建设、成长，战斗、胜利的光辉历程。
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古老建筑旗台（摄影：冯赣勇）
在越南军事博物馆旁边是著名的古老建筑--河内旗台，升旗台于1805年动工，1812年落成，界线180米，高达31米，被称为越南的国家文化遗迹。登上升旗台可以俯瞰博物馆内露天的武器陈列展区。这个展区从飞机、大炮到机枪等轻重武器应有尽有，特别值得一提的是，曾被越南人民军击落的一堆美国B52轰炸机的残骸十分引人注目。
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裸露的电线（摄影：冯赣勇）
在河内市区漫步，不经意间人们会看到道路屋舍外面的电线杆上的电线密密麻麻地裸露在一起。导游阿遵介绍说：越南政府很注意保护河内这座老城的传统文化。一般不允许大兴土木。所以目前城市用电的电线还没有进行铺装地下电缆的改造。
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街头摩托车（摄影：冯赣勇）
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还剑湖风光（摄影：冯赣勇）
河内是越南主要的 旅游 城市，市内湖泊星罗棋布，终年树木常青，鲜花盛开，风光秀丽，有“万花春城”之称。其中市中心的还剑湖，是此次河内 旅游 行程中最后观光的唯一一个自然景观。
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河内街头留影（摄影：孙明和）
还剑湖系河内众多大小湖泊中最著名的一个，南北狭长，呈椭圆形，面积约 12 公顷。还剑湖原为珥河支流，后因其北、东两面通珥河的水道淤塞而成为湖泊。还剑湖岸四周树木青翠，浓荫如盖，湖水清澈如镜，幽雅娴静，平均水深 15 米左右。岸边伴有笔塔、和风塔、水榭等古建筑，水中有玉山祠、栖旭桥、镇波亭和龟塔等胜迹点缀，是河内第一风景区。
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李太祖雕像（摄影：冯赣勇）
关于还剑湖的传奇虽然众说纷纭，但每种传说都不离不开李太祖获得神剑的经过及他使用的一把神剑抵抗明朝的侵略（1418－1428年）的过程，这故事听起来就像越南版亚瑟王传奇。当李太祖终于推翻明朝的统治后，便驾着小舟来到还剑湖的湖心，将神剑还给神龟，据说这只神龟从李太祖手中收回神剑后，就马上潜入湖中，从此消失无踪，“还剑湖”之名便由此而来。在还剑湖畔还有李太祖的雕像。
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河内国际妇女酒店（摄影：冯赣勇）
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下龙明珠酒店（摄影：冯赣勇）
（1）科学分配好一日三餐
说到怎么可以减脂肪这个问题，实际上减肥并不需要绝食饿肚子，控制饮食是希望大家少吃一些高油脂、高热量的食物，减少脂肪的堆积。所以一日三餐都可以正常吃，尤其是要吃早餐，每餐七分饱就可以了，饮食清淡，多以粗粮和蔬菜为主。另外可以多喝点绿茶、普洱茶等，当中含有的儿茶酸是可以提高机体新陈代谢，对燃脂瘦身是非常有帮助的。
（2）积极的运动锻炼
怎么可以减脂肪？想要更好地减掉脂肪，其中坚持运动也是最关键的一条，经常运动不仅可以锻炼身体，让身体变得更加强壮有力，同时也可以加快脂肪的燃烧和消耗。尤其是在减肥期间多做些有氧运动锻炼，能够让脂肪燃烧的速度加快，同时也可以搭配适度的力量练习，这样可以提高基础代谢率，运动过后身体也能够处在一个高代谢的状态，这样运动后脂肪依然在燃烧，热量依然在消耗，减肥的效果会更加好。
（3）确保充足的休息和睡眠
对于怎么可以减脂肪这个问题，其中减脂肪并不是一件容易的事情，其中大家也需要注意的是减肥期间需要保持良好作息时间，不要经常熬夜，不要睡懒觉，这些良好行为习惯同样会帮助身体促进代谢，有效减肥。
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