椭圆机选购指南
椭圆机的选购是一门学问可以写很多,椭圆机价格也是从几千块到几万块甚至是十多万不等,很多人在选择椭圆机的时候一味的追求品牌或者是昂贵的产品,其实并不划算,在购买椭圆机之前,先了解,我们购买椭圆机的目的,仅仅是为了做做有氧运动腿部锻炼呢?还是要全身协调运动,只是想靠椭圆机增强一下体质,还是要打造完美身材,每周锻炼时间是不是很长,是不是会坚持锻炼。当我们能够清楚这些问题的时候,再来慢慢说一说椭圆机的选购。
有一些朋友购买椭圆机只是想要通过椭圆机增强体质,或者稍微的修饰一下腿部的线条,那么就没有必要购买双臂摇杆式椭圆机,价格上会贵很多,如果一周的锻炼次数仅仅是3-4次那么也就没有必要买过好的椭圆机,椭圆机价格有十多万的,但是那种一般都是健身房,高档酒店的配置,因为这些场所的使用量巨大,只有这种昂贵的价格椭圆机才能保证不会出故障,但是家用的话用的时间本身就少,购买太贵的商用椭圆机就是浪费了。
购买一台满意的椭圆机需要看下面几点:
一、飞轮
椭圆机的运动主要就是依靠飞轮带动的,所以我们要好好的说一下飞轮,椭圆机飞轮分为两种,前置飞轮和后置飞轮。
前置飞轮椭圆机
1、前置飞轮设计占空间更大,设计效果一般更加新潮。
2、前置飞轮椭圆机的维修保养更加方便。
3、前置椭圆机的步伐比较段平行的走路,动起来会轻松一点。
缺点:占地面积非常大,不是一般家庭可以使用的。前置飞轮安装之后就需要更先机的设计以及工艺技术来配合,所以一般价格都比较高。商用机要考虑的因素很多,包括机器的占地空间、外观、质量等;家用的一般都是采用后置飞轮,能在成本控制范围之内达到更好的机械效果,维修保养也来得更加方便些!
后置飞轮椭圆机
大部分人在选购椭圆机的时候还是会选择后置飞轮,后轮驱动椭圆后轮驱动的机器保持在机器后面的飞轮。这些机器通常做模仿走路或跑步的运动的更好的工作,后置置椭圆机步伐比较大感觉像是迈的步比较大,消耗脂肪更多一些,运动起来比较累,优点;占地面积小,适合一般居住家庭。
飞轮多大的好
说完前置和后置飞轮,再来说一下飞轮的重量,飞轮重量也是选购椭圆机需要考虑的一个因素,在选购椭圆机的时候,建议是购买飞轮的重量在5公斤以上的,因为飞轮太轻的话,踩上去有点飘的感觉,达不到运动效果。
但是并不是飞轮的重量越大就越好,现在有一些商家,他们抓住消费者在选购椭圆机的时候追求飞轮重量大的心理,就把飞轮的重量加大,但是这样的椭圆机如果是高端的还好,但是如果只是一般的中低端的椭圆机,商家加在飞轮上面的成本肯定是要在其他的零部件上面扣除,这样就导致其他的零件的质量可能不过关。其实对于一般的家用椭圆机来说,只要是飞轮超过5公斤,就可以了,飞轮过重并不会带来很强烈的运动体验,再说椭圆机还有阻力调节装置,可以取代一部分飞轮的作用。
二、硬件配置(细节点)
1、阻力调节系统
大多数椭圆机都采用磁控技术调节运动阻力,依靠飞轮惯性和磁阻力来控制力道和运动节奏;极少数的低端椭圆机采用类似于刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。
现在的椭圆机一般都是磁控技术调节运动阻力的,磁控技术的好处就是能够减少零件之间的摩擦,可以避免噪音过大,磁控系统通常有永磁、自发电磁及外接电磁几种类型,家用型的椭圆机通常采用永磁和自发电磁型技术。
需要注意的一个地方是椭圆机的承轴的标号和数量,三是产品净重。不要只看管子的粗细,要知道管子都是空心的,讲良心的企业至少会在关节部位装配有高品质的轴承。
2、“关节”保护套
椭圆机的“关节”非常多,就算是比较简单的后置飞轮式椭圆机也至少会有立杆中段、立杆下端、踏杆后端、飞轮连接处三个关节,左右加起来的话就是六个关节。这些关节在运动过程中会承受和传递所有的机械力量,担负着非常重要的功能。
在椭圆机的各个“关节”安装保护套,不仅可以更加大气、美观,还可以防止关节部位的润滑油蹭到其他地方,同时还可以防止意外碰撞带来的人身伤害。看似无所谓的一个细节,却可以体现出产品设计方面的人性化理念。
3、平稳性
说到平稳性,其实是椭圆机非常关键的一个地方,决定椭圆机平稳性的地方有椭圆机飞轮的重量(一般重量大一点的稳定性高),是不是磁控椭圆机(磁控椭圆机的平稳性高),椭圆机零部件承力点的链接是不是用好的轴承。
椭圆机的平稳性主要是取决于各个部件的稳固性和协调性,也就是你在椭圆机上面运动的时候,是不是感觉很流畅,要是小区的椭圆机就非常不流畅,当然也很少有人会用那种椭圆机。
对于稳固性主要的参考因素就是椭圆机的支架的品质,好的椭圆机有宽厚的支架,并且支架两头还有防滑和防刮的保护套,我们知道椭圆机的重量还是比较沉重的,所以对于人性化设计的椭圆机,在支架的后面最好还是有高度的微调装置和小滑轮,这样可以很好的调节坡度和适合搬运。
4、噪音、异响
由于椭圆机既不需要电机传动,也不会产生垂直的作用力,唯一容易产生噪音的飞轮也采用了非接触式的磁控装置,所以椭圆机在理论上可以做到“零噪音”。
不过理论归理论,在实际使用过程中最容易产生噪音的部位就是各个部件的连接之处。高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的连接件,即使长期使用也可以将噪音抑制在理想范围。这里有个简单的方法告诉各位:在卖场找台机器,踩上去以后反复朝前、后两个方向运动,并且有意向左右两侧用力,在这个过程中注意一下噪音情况。一般没有哪台机器可以在这种情况下做到零噪音,但异响越少、噪音越小的机器品质肯定会更好。
静音指标代表产品的工艺水准。器械类的产品最难解决的问题就是异响,造成异响的因素很多,例如低劣的配件、蹩脚的设计、错误的安装等等,都有可能造成机械摩擦、产生异响。有些不负责任的厂家和经销商只考虑如何节省原料、降低制造和物流成本,对于细节方面的改进毫无热情。
5、操作系统(面板)
阻力调节功能通常有手动旋钮调节与面板自动调节两种,个人认为二者均可、各有利弊。不过,2000元以上的椭圆机通常都已实现按钮自动调节功能。
好的椭圆机会有更加人性化的操作面板,可以快速开始并任意选择运动程序,并且操作上更是简单易学,即使是初次使用的用户凭直觉就可以进行程序的选择。因为许多程序的改变,运动数据信息的查看是在您运动中进行,一个直观,简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。
6、不要只看外表
网店的宣传内容往往千篇一律,什么“超静音磁控技术”、“测脂功能”、“心率测试”、“多种运动模式”,买回来就会发现,除了静音和阻力调节功能以外,其他的都是浮云,甚至很多功能完全就是摆设。
7、售后
售后的问题一定要想好,一部椭圆机动辄上百斤,拆装起来并不算轻松,如果出现问题就比较麻烦一些:卸掉机器、重新打包、快递给店家,店家发件,等待收货,收货然后再组装……。在这个过程中,商家的专业指导和负责的态度就显得尤为重要,如果有可能,最好选择有本地售后服务的品牌。如果要选择网络购买,那么建议到旗舰店购买,对于大卖家来说,品质售后都是有保障的。
跑步机和椭圆机都属于有氧运动 , 跑步机可以提高人的心肺功能 而 椭圆机可以调整人的协调性 有氧运动的时间要坚持在30以上1小时一下 这两个相比较还是跑步机的减脂效果会好一些 还有动感单车 是起源于欧美的一项运动 一节课45分钟 被人们称为减脂杀手 动感性非常强 还有教练带着 气氛感觉就不一样 。
健身房的器械比较多,很多人想减脂,却不知道适合减脂的器械有哪些,下面给大家相信说一下。
1、跑步机
跑步机是最常见的减脂有氧训练器械,非常适合用来减脂。通常跑步机都会带有坡度、速度的调节,可以随时了解自己的减脂情况。
2、登山机
登山机在健身房中是比较少见,但是这种器械对于锻炼者来说,能更好地模拟坡道上行的姿态,非常适合用来减脂,对于减脂效果也是比较显著的。
3、室内单车
室内单车是健身房内常见的一类有氧运动器械,这种有氧训练方式非常适合用来减脂,能够有效的帮助减脂族进行减脂,效果也是不错的。
4、椭圆机
椭圆机也是非常适合减脂的器械,也是很适合新手和体重较大练习者的一类有氧器械。可以在椭圆机看到个人训练的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等数据,使训练者更清楚的了解实时的锻炼情况。
健身房适合减脂的器械比较多,跑步机、登山机、室内单车、椭圆机都适合用来减脂,效果是非常好的。
椭圆机是近年比较热门的一种健身项目,受到很多朋友的追捧;不仅在健身房能看到它,在一些小区以及公园都有它的影子;之所以那么受欢迎就是椭圆机它不仅老少皆宜,锻炼轻松愉快,非常的适合缺乏运动的朋友使用;特别是对于一些体重偏重的朋友优点更多。因此,接下来小编为大家介绍椭圆机使用方法。
什么是椭圆机
椭圆机顾名思义,就是你在椭圆机上不管是在慢走还是跑步时,所运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机!他能给你太空漫步一样的运动体验!
椭圆机使用方法
1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来,经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。椭圆机的适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
2、但我们在锻炼场所常看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,结果顾此失彼,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉,甚至摔伤。
3、正确的练习方法是:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。
4、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好每次活动能够练习3~4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。
椭圆机怎么选购
1、飞轮
飞轮的重量也是在选购椭圆机时需要考虑的一个因素,飞轮最少也要5公斤或者更高的重量,因为飞轮太轻的话,踩上去会有点飘的感觉哦,而且锻炼的效果也更差。不过飞轮也并非是越大越好哦,因为现在有的卖家就抓住消费者选购大重量飞轮的心理,特意加重飞轮,但因为成本问题,会从其他零件上扣,严重影响产品自身的质量。再者说,过重的飞轮并不能带来强烈的运动体验,另外椭圆机本身自带有阻力调节装置,会取带一部分飞轮的作用。
2、阻力调节系统
目前市面上的椭圆机大部分都采用磁控技术来调节阻力,主要依靠飞轮的惯性和磁阻力来控制力道与运动节奏。不过依然还是有少部分的椭圆机是采用类似于刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。这样的坏处就是容易产生噪音。而通过磁控技术来调节阻力的椭圆机优点就显露出来了,它能够有效减少零件之间的摩擦,从而避免噪音过大。磁控系统也分有永磁、自发电磁以及电磁几种类型,一般家用的椭圆机都是采用永磁和自发电磁的技术。
3、“关节”保护套
椭圆机的“关节”非常的多,就连最简单的后置飞轮式的椭圆机也至少会有立杆中段、立杆下端、踏杆后端、飞轮连接处三个关节、左左右右加起来也至少有6个关节,他们在运动过程中起着承受和传递所有的机械力量等非常重要功能,不可小视。安装了“关节”保护套的椭圆机,不仅外观更加大气美观,更重要的是它可以有效的防止意外碰撞对身体造成的伤害,反映了产品设计时人性化的理念。
4、平稳性
平稳性可以说是对于椭圆机非常重要的,而决定着椭圆机平稳性的重要组成部分是飞轮的重量,一般情况下飞轮重量越大稳定性越好。还有其他几点对于椭圆机的平稳性也是很好的:通常后置飞轮的椭圆机平稳性高;采用电磁系统的椭圆机平稳性高;椭圆机的零部件承力点的衔接是不是用的优质轴承也影响着椭圆机的平稳性。
5、噪音与异响
用过程中,最容易产生噪音的部位就是各个零件的衔接的地方。一般来说,高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的衔接部件,就算是长期的使用也可以将噪音抑制到理想的范围内。这里告诉大家一个检测噪音的方法,就是直接上去反复的朝前后两个方向运动,并且还要有意的左右两侧用力,在这个过程中,注意噪音的情况。一般没有哪台机器是可以在这样的情况下还可以做到0噪音,但是异响越小噪音越小的机器品质肯定不会差的。机器静音指标代表着产品的工艺水准,要知道,器械类的东西最难解决的问题就是异响,而造成异响的原因有很多,比多低劣的配件、蹩脚的设计以及错误的安装等,都有可能让产生机械摩擦产生异响等。有的黑心厂家只会一味的考虑成本。
6、售后问题
椭圆机不是一般的普通小件器材,动辄上百斤,拆装可是费时又费力,如果出了什么问题就麻烦了,又要要拆掉机器接着重新打包,物流给卖家。过程中卖家的专业指导和耐心服务尤为重要,如果嫌麻烦的话,最好还是选择本地的实体店购买。
椭圆机操作注意事项
1、不要向后运动,以前很多的朋友认为,在椭圆机上向后运动,可以更多的利用到臀部,其实是吗?两种方向主要是针对你的大腿部分,而且向后运动的时候,膝关节的压力会增大,长久的下去,会对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。
2、尽量不要让脚板离开踏板,因为椭圆机上的部件很多,如果说你离开的话,稍有不慎会碰撞到,造成不必要的的损伤,同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。
3、有的椭圆机是可以任意调节的阻力以及坡度的,多多实验一些不同的角度,不仅可以提高运动安全性还能带来更多的乐趣!
游泳!椭圆机在运动过程中,膝盖非常受力,你这种情况半月板经不起任何负重,所以不只是椭圆机,跑跳、负重等都不能做,若是半月板挫伤甚至撕裂那就毁大了!而游泳是一个俯卧运动,膝盖受力很小,即使站在水中,也会在浮力作用下,减轻膝盖受力,所以游泳是个不错的选择!减肥就是少吃多动!
椭圆机和跑步机都健身房中最常见的有氧健身器材,都可以提供有效的心血管锻炼,有助于燃烧热量,提高心肺功能。但是,每台机器都有独特的优点和缺点。那么,椭圆机好还是跑步机好哪个减肥效果更好呢
椭圆机和跑步机哪个减肥效果好
从减肥效果的燃烧卡路里考虑的话,跑步机减脂效果更好。
一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866。相比之下,使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量,基于这些和其他类似的研究中,跑
步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。
椭圆机好还是跑步机好
跑步机尽管比椭圆机减脂效果稍微好一些,但是不能片面认为跑步机一定比椭圆机好哦。他们各有优缺点的,重要还是看你的健身目的,喜欢和适合什么。
1、减脂选择跑步机好一些
跑步本身就是最好的运动减肥方式,在跑步机上跑步比椭圆机运动量大,而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化,椭圆机则缺少这种倾斜的功能,跑步机可以比椭圆机消耗
更多的热量,燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人,选择跑步机更好。
2、跑步机功能更多一些
跑步机除了跑步之外,可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能,而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的,选择跑步机要好一些。
3、椭圆机协调上下肢能力更好
一般来说,跑步机主要是锻炼了下肢,而椭圆机是手脚并用的锻炼方式,不仅能锻炼下肢,同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手,手臂跟着脚的动作一起运动的,可
以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力,选择椭圆机更好。
4、椭圆机安全性更好
进行跑步机运动时,对于膝盖是有比较大的冲击的,如果跑步姿势不正确,对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的,因为使用椭圆机时膝关节是不存在着
力点的,能避免对膝关节大的冲击,可以比较好的保护膝关节。跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节,这就是为什么椭圆是一个适当的替代。
5、椭圆机的经济性更好
跑步机在高负载状态下的功耗是与空调相当的,一般是要1P以上的电机来带动跑带运动;而椭圆机的能耗相对要小很多,电磁控椭圆机的功耗是只要10w左右,跟1盏节能灯泡差不
多,而且有些椭圆机是能自发电的。因此从经济性方面考虑,选择椭圆机会更好。
6、椭圆机的噪音要小
跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的,在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的;而椭圆机运动脚不会离开踏板,不会产生明显的噪音,而椭圆机的飞轮
阻力装置是采用的磁控非接触式设计,理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身,避免产生大的噪音的话,选择椭圆机更好。
7、负重运行差或受伤选椭圆机好
如果您有所作负重运行效果差或受伤,那么,椭圆可能是最合适的选择。 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益。 不同的练习和机器,将有助于避免单调和激活不同的肌肉
群与做同样的运动在持续的基础。
8、体重偏胖的人群适合椭圆机
对于体重偏胖的人群朋友来说,如果选择跑步的话,特别选择使用跑步机跑步的话,对膝盖的损伤是比较大的。所以呢,一般情况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机,椭圆机才是他们首选健身器材。
椭圆机的优点和缺点
一、椭圆机的优点
1、非击打式空调
椭圆让你的身体模仿跑步动作,而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2、交叉训练能力
现在多数椭圆机都配有可移动的手柄,让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3、逆向跨越
大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群,并把更多的重点放在你的股四头肌,并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。
二、椭圆机的缺点
1、运动量小
在一台跑步机,调节坡度和速度会导致强度特殊的变化,而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能,或者是几乎没有效果。
2、少承重影响
虽然影响较小可以帮助防止受伤,有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时,负重练习强化骨骼和肌肉,对老年人预防骨质疏松症尤为重要。
跑步机的优点和缺点
一、跑步机的优点
1、多功能性
从轻快的步行上坡冲刺,跑步机提供了广泛的选择速度,坡度,以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择,以及多种训练项目,包括慢走和快跑。
2、模仿自然运动
随着技术的不断发展,健身巨头正在开发新的设备,进一步改善了运动的舒适度。 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步,慢跑或快跑。
3、工作高输出
先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。
4、负重效果
跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉,可以帮助你矫正的姿势。
5、精心研究
从1800年的跑步机已经出现,而且主要在每一个健身房和家庭使用。当然,他们一直在研究,开发和完善了更有效的有氧器材。
二、跑步机的缺点
1、可能会影响关节
运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱,髋,膝,踝关节,特别是如果你没有热身,或舒展,或在其上运行的所有用量过大时。 虽然一些跑步机比其他人更具有减震性,影响还是
显著。
2、安全问题
高强度的训练,如倾斜的冲刺可能是危险的,如果你的技术水平不足以承受些练习,尽量减少强度。
3、不自然的把手
很多时候,人们想知道他们的心脏速率,并找到自己的目标心脏率区。 当你运行时会由于把手的距离导致无法准确握紧测量。
4、姿势的问题
一些研究表明,皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式,导致肌肉失衡和姿势的问题。
5、运行难度
运行(特别是在斜坡上),是很难的。 大多数人会天生倾向于对他们觉得是最舒适的,并使用特定的机器上,以此来燃烧卡路里的机器。
椭圆机和跑步机都健身房中最常见的有氧健身器材,都可以提供有效的心血管锻炼,有助于燃烧热量,提高心肺功能。但是,每台机器都有独特的优点和缺点。那么,椭圆机好还是跑步机好哪个减肥效果更好呢
椭圆机和跑步机哪个减肥效果好
从减肥效果的燃烧卡路里考虑的话,跑步机减脂效果更好。
一项研究由美国威斯康星医学院发现跑步在跑步机上的热量平均一小时是705到866。相比之下,使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量,基于这些和其他类似的研究中,跑
步机可以具有在燃烧卡路里略有优势。
椭圆机好还是跑步机好
跑步机尽管比椭圆机减脂效果稍微好一些,但是不能片面认为跑步机一定比椭圆机好哦。他们各有优缺点的,重要还是看你的健身目的,喜欢和适合什么。
1、减脂选择跑步机好一些
跑步本身就是最好的运动减肥方式,在跑步机上跑步比椭圆机运动量大,而且跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化,椭圆机则缺少这种倾斜的功能,跑步机可以比椭圆机消耗
更多的热量,燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人,选择跑步机更好。
2、跑步机功能更多一些
跑步机除了跑步之外,可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能,而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的,选择跑步机要好一些。
3、椭圆机协调上下肢能力更好
一般来说,跑步机主要是锻炼了下肢,而椭圆机是手脚并用的锻炼方式,不仅能锻炼下肢,同时还能锻炼上肢。在椭圆机运动中是要扶着扶手,手臂跟着脚的动作一起运动的,可
以很好的训练上下肢的协调能力。因此想要锻炼自己的上下肢协调能力,选择椭圆机更好。
4、椭圆机安全性更好
进行跑步机运动时,对于膝盖是有比较大的冲击的,如果跑步姿势不正确,对膝盖的损伤很大。而椭圆机相对来说对膝盖的损伤是比较小的,因为使用椭圆机时膝关节是不存在着
力点的,能避免对膝关节大的冲击,可以比较好的保护膝关节。跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节,这就是为什么椭圆是一个适当的替代。
5、椭圆机的经济性更好
跑步机在高负载状态下的功耗是与空调相当的,一般是要1P以上的电机来带动跑带运动;而椭圆机的能耗相对要小很多,电磁控椭圆机的功耗是只要10w左右,跟1盏节能灯泡差不
多,而且有些椭圆机是能自发电的。因此从经济性方面考虑,选择椭圆机会更好。
6、椭圆机的噪音要小
跑步机运转是需要大功率电机、传动机构和跑带一起协作的,在跑步带上跑动也是会产生比较大的噪音的;而椭圆机运动脚不会离开踏板,不会产生明显的噪音,而椭圆机的飞轮
阻力装置是采用的磁控非接触式设计,理论上也几乎不会产生噪音。所以想要在家里健身,避免产生大的噪音的话,选择椭圆机更好。
7、负重运行差或受伤选椭圆机好
如果您有所作负重运行效果差或受伤,那么,椭圆可能是最合适的选择。 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益。 不同的练习和机器,将有助于避免单调和激活不同的肌肉
群与做同样的运动在持续的基础。
8、体重偏胖的人群适合椭圆机
对于体重偏胖的人群朋友来说,如果选择跑步的话,特别选择使用跑步机跑步的话,对膝盖的损伤是比较大的。所以呢,一般情况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机,椭圆机才是他们首选健身器材。
椭圆机的优点和缺点
一、椭圆机的优点
1、非击打式空调
椭圆让你的身体模仿跑步动作,而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2、交叉训练能力
现在多数椭圆机都配有可移动的手柄,让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3、逆向跨越
大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群,并把更多的重点放在你的股四头肌,并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。
二、椭圆机的缺点
1、运动量小
在一台跑步机,调节坡度和速度会导致强度特殊的变化,而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能,或者是几乎没有效果。
2、少承重影响
虽然影响较小可以帮助防止受伤,有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时,负重练习强化骨骼和肌肉,对老年人预防骨质疏松症尤为重要。
跑步机的优点和缺点
一、跑步机的优点
1、多功能性
从轻快的步行上坡冲刺,跑步机提供了广泛的选择速度,坡度,以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择,以及多种训练项目,包括慢走和快跑。
2、模仿自然运动
随着技术的不断发展,健身巨头正在开发新的设备,进一步改善了运动的舒适度。 使用者
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