初用拉力器应该选哪种

拉力器的种类繁多，按其材料构成和使用特点可划分为橡皮条拉力器、钢丝弹簧拉力器和滑轮拉力器三大类。拉力器的负荷重量可分为固定式和可调节式两种。拉力器的用力形式有牵引、推拉和挤压3种形式。 拉力器的种类繁多，按其材料构成和使用特点可划分为橡皮条拉力器、钢丝弹簧拉力器和滑轮拉力器三大类。拉力器的负荷重量可分为固定式和可调节式两种。拉力器的用力形式有牵引、推拉和挤压3种形式。 它们大都是用金属或非金属（如橡胶、塑料、木材等）材料加工，并配以各种握把手和辅助设备组装而成。 1橡皮条拉力器 橡皮条拉力器，一般是用非金属橡胶材料浇铸而成，经过裁剪加工并配以金属、木质或PVC塑料软握把手组装而成。初用拉力器应该选择这种较为合适。常用的橡皮条拉力器有以下3种样式：(1)牵引式橡皮条拉力器 牵引式橡皮条拉力器，俗称橡胶带、橡筋带或弹力带，其种类很多。目前市场上出售的牵引式橡皮条拉力器，一般是由5根橡皮条和两个握把手（用金属，木质或PVC塑料制成）组装而成。它的拉力有3种规格即30千克、60千克和100千克3种。拉力的大小可以用橡皮条的根数来调节，每根橡皮条的拉力约为20千克。如果条件许可，也可以自己动手制作，具体方法如下：①橡胶带拉力器。是由橡胶浇铸而成。两端有握手用的叠块，中间连以带状的胶带。胶带宽度约为2-3厘米，长度不等（根据训练者的身高和训练内容来决定，一般不少于25米）。它的拉力大小可根据橡胶不同的松紧度来确定。 ②乳胶管拉力器。是由乳胶管（市场上有售）和两个握把手（用金属、木质或PVC塑料制成）组装而成。它的拉力犬小可根据橡胶管的根数来确定。 ③橡皮筋或弹力带拉力器是由橡皮筋或松紧带加工制作而成。它有四种制作方法：第一种是用橡皮筋（市场上有售）或废弃的轮胎内带编织而成，长度在3-4米或以上，用它可以进行各种各样跳皮筋的健美训练活动。这种器械尤其适合中小学生使用。 第二种是用一根宽3厘米、长30-40厘米的松紧带，两边分别缝上小套子（把约4厘米长的小带子的两端，缝在松紧带的两头）制成的。并把套子分别挂在两手的中指或食指上，就可以做各种健美动作了。 第三种是用中间夹有橡皮条的花松紧带，约为90厘米长，把两头结在一起拧几下，让两根松紧带绞在一起，套在手指上，就可以做各种健美训练动作了。 第四种是用长为140厘米、宽为1厘米的松紧带折成三折，先在一头3厘米处打一个结（可用其中一根将另外两根结在一起），然后往下编成小辫。编到离另-端3厘米处，再打一个结，就可以做各种健美训练动作了。　 （2）推拉式橡皮条拉力器 推拉式橡皮条拉力器，一般是用两根直径为3一4厘米、长为100厘米左右的木棒、钢管或PVC塑料管和若干根橡皮条组装而成。每根橡皮条的宽度约为2厘来，厚度约为05厘米，橡皮条的长短可根据需要而定（也可用乳胶管或用中间夹有橡皮条的松紧带、以及自行车内胎的橡胶带所替代）。每根橡皮条的两头用胶水粘紧做成套环，套住木棒的两头。为了使用方便，每根橡皮条的中间可再做几个套环，以便于根据动作的需要随时调节两根木棒之间的距离。另外，套环的制作方法，除了用胶水粘接法外还可以先用胶布把橡皮条对折处缠绕固定，然后用细铁丝或麻绳扎紧，最后再用胶布把橡皮条对折处缠绕固定。这种固定方法不仅外形美观，而且扎接的非常牢固，不容易损伤橡皮条。　 2钢丝弹簧拉力器 钢丝弹簧拉力器。一般是用金属钢丝弹簧加工而成，其表层经过电镀工业加工处理，再配以金属、木质或PVC塑料软握把手组装而成。常用的钢丝弹簧拉力器有以下5种样式： （1)圆棒式钢丝弹簧拉力器 圆棒式钢丝弹簧拉力器，俗称弹簧棒和弹力棒。弹簧棒长75厘米，呈圆棒形状，棒的中间部分有25-30厘米长的强力钢丝弹簧，棒的两端再配上金属或PVC塑料握把手组装而成。它可以借助外力挤压使其弯曲，产生形变阻力，是专门训练上肢肌群的健美拉力器械。 (2)提拉式钢丝弹簧拉力器 提拉式钢丝弹簧拉力器。是由一根长30厘米的高强力镀锌钢丝弹簧（内置尼龙安全绳），在其一端配上金属或PVC塑料握把手，在其另一端配上两个脚踏板组装而成，外形呈"工"字形状。 （3）钳式钢丝弹簧拉力器 钳式钢丝弹簧拉力器。是由两个长75厘米的金属或PVC塑料握力臂和3一5根长)10-15厘米的钢丝弹簧，经中轴固定组装而成，外形像一把长臂"钳子"。 (4）牵引式钢丝弹簧拉力器 牵引式钢丝弹簧拉力器。比较常用，一般是由根钢丝弹簧和两个握把手（用金属、木质或PVC塑科制成）组装而成。拉力的大小可以用钢丝弹簧的根数来调节，每根钢丝弹簧的拉力为6千克左右。 另外，还有一种专门用于训练前臂肌群的牵引式钢丝弹簧拉力器，它是由6根长10-15厘米的钢丝弹簧和两个活动握把手组装而成。拉力的大小可以用钢丝弹簧的根数来调节，每根钢丝弹簧的拉力为5千克左右。 （5）组合式钢丝弹簧拉力器 组合式钢丝弹盖位力器，它是由折叠金属架(架高230米）、钢丝弹簧、两个握把手（用金属、木质或PVC塑料制成）、钢丝绳索和活动小滑车组装而成，可固定在墙璧上。每只拉力器装有3-5根钢丝弹簧（拉力的大小可以用弹簧的根数来凋节，每根钢丝弹簧的拉力为6干克左右），两端各有滑轮相连。可灵活地向各个方向拉动，进行多种多样的不同角度及扛杆作用的健美项目的训练。 3滑轮拉力器 滑轮拉力器。一般是由金属块或金属包胶块、有轨滑板车、钢丝绳索、握把手（木质、金属或PVC塑料〕和滑轮〔固定滑轮与移动滑轮〕组装而成。常用的滑轮拉力器有以下两种样式： (1)滑轮重锤式拉力器 滑轮重锤式拉力器。一般是贴墙固定安装或用金属架固定安装，它以无机械噪音的重锤铁块或金属包胶块为阻力源。重锤块是由相同重量（重量有5千克、75千克和10千克3种规格）的铁块或金属包胶块重叠组装而成，可根据需求用插梢装置自由锁定（增减）铁块或金属包胶块的数量。在它的另一端有一活动握把手或握杠，铁块或金属包胶块与握把手或握杠用钢丝绳索相连，作为力量传递媒介。重锤铁块或金属包胶块的两侧有两根金属立柱作为上下升降的固定轨道。通过数组滑轮（固定滑轮与移动滑轮）组件带动锁定的重锤铁块或金属包胶块传递动力，可灵活地向各个方向拉动，从而实现多种多样的不同角度及杠杆作用的健美项目的训练，可谓是健美运动中所有拉力器器械里的"巨无霸"。 （2）滑轮滑板式拉力器 滑轮滑板式拉力器，又称"引力"拉力器。它是由折叠金属架（架高15米，架长23米）、两个固定滑轮、一根钢丝绳索、一个握把手（用金属、木质或PVC塑料制成）或脚套、一块活动滑板和一头搭在金属架上的两根金属固定轨道组装而成。滑轮滑板式拉力器没有外加配重，滑板在两根金属固定轨道上，可以自由滑动，训练者在练习时要调整阻力（主要是训练者自身重量）的大小，可以通过调节滑板（两根金属固定轨道）的角度来实现。滑板与握把手或脚套用钢丝绳索相连，训练者站在（或采用跪、坐、卧等姿势）滑板上，经过滑板（固定滑抡与移动滑抡〕传动系统，可灵活地向各个方向拉动，进行多种多样的不同角度及杠杆作用的健美项目的训练。

橱柜拉手尺寸标准：64mm、96mm、128mm、160mm、192mm这是几个比较常见的尺寸。在购买橱柜拉手前，最好先确定好需要的拉手长度大小，然后按照拉手的孔距尺寸和总长尺寸选择拉手：

1、小于50cm的抽屉或柜门，建议选择单孔货64mm孔拉手

2、50cm-80cm的抽屉或柜门，建议选择96mm孔拉手

3、60cm-100cm的抽屉或柜门，建议选择128mm孔拉手

4、大于100cm的抽屉或柜门，建议选择160mm孔拉手

除此之外，市场上最常见的玻璃橱柜拉手尺寸标准有：长度300毫米、直径25毫米、孔距200毫米，长度450毫米、直径32毫米、孔距300毫米，长度1200/1600/1800/2000毫米、直径38毫米、孔距900/1200/1400/1500毫米等。

扩展资料

橱柜拉手的材质。常见的有陶瓷、锌合金、铝合金及铜质等几种，如：

1、铜质的橱柜拉手质地比较坚硬，不容易出现脱靶等问题；

2、陶瓷的橱柜拉手手感比较好，轻轻地摸上去，有一种冰凉的感觉；

3、不锈钢和铝合金材质的橱柜拉手，经过特殊处理加工之后，具有很强耐腐蚀性、耐划伤性等特点，常被一般家庭中所采用；

4、锌合金材质的橱柜拉手表面非常的光亮，更加的美观。

橱柜拉篮主要是用来收纳锅碗瓢盆、柴米油盐等厨房小物品的，没有了拉篮，橱柜的收纳能力将大幅降低，在选购橱柜拉篮时，我们需要提前了解标准橱柜拉篮尺寸是多少，才能选择到最合适的产品。

标准橱柜拉篮尺寸是多少

由于橱柜拉篮尺寸大小是根据橱柜柜体大小设计的，而我们生活中柜体大小一般有600柜体、700柜体、720柜体、750柜体、800柜体、900柜体五种不同的柜体，对于不同大小的柜体，橱柜拉篮尺寸都有哪些呢？

1、深度42cm的常用橱柜拉篮尺寸（宽＊高／cm）：600柜体为52。3＊14cm，700柜体为62。3＊14cm，720柜体为64。3＊14cm，750柜体为66。6＊14cm，800柜体为72。3＊14cm，900柜体为82。3＊14cm。

2、深度45。5cm的常用橱柜拉篮尺寸（宽＊高／cm）：600柜体为56。5＊20cm，700柜体为66。5＊20cm，720柜体为68。5＊20cm，750柜体为71。5＊20cm，800柜体为76。5＊20cm，900柜体为86。5＊20cm。

橱柜拉篮尺寸选择

1、拉篮一般是按橱柜尺寸量身定做，所以提供的橱柜尺寸一定要准确；

2、拉篮的焊点要饱满，无虚焊；

3、拉篮表面要光滑，手感舒适，无毛刺；

4、选择拉篮最重要的一点就是别把镀铬的当成不锈钢的。

一般来说，在选择橱柜拉篮的时候都是按照自己家橱柜的尺寸来进行量身定做，所以如果是自己测量橱柜尺寸的时候资料一定要准确，这样才能够做出尺寸大小合适的橱柜拉篮。

橱柜拉篮安装注意事项

1、橱柜拉篮的安装其实和橱柜的安装没太大的区别，

就是将滑轨安装好后将拉篮装上就可以了，这里要注意拉篮的水准性，不能两遍高低不同。

2、装抽屉和碗柜拉篮的时，要尽量往下装，这样能多装东西，充分利用空间，而把手尽量装在中间，如果把手装高，抽拉时就吃不上劲。

3、装碗柜拉篮面板最好用小涨拴塞住，因为拉篮与面板是前后吃力，时间长了觉得容易把螺丝钉拉脱。

橱柜拉篮的分类

一、灶台拉篮：它一般在灶台下方，这部分设计为拉篮，存放不常用的锅盆锅，即便偶而朋友来坐客也不致于手忙脚乱，而且存取方便。

二、抽屉拉篮：顾名思意，它的外形就是像抽屉，抽拉式取物。

三、定量出米的米桶拉篮：这种抽拉式米桶就非常实用，桶身采用金属材质，可以有效防潮；顶部有按钮，轻轻一按，就能流出定量的大米，完全改变了传统的储米取米方式。薄层抽拉的设计还不占用空间。

四、碗碟拉篮：这种拉篮的用途主要是存放碗碟，有的会放在洗水池的上方，而且下面有一个挡水板，

这样就防止水滴到橱柜上，时间长了引起变形。现在更多橱柜的设计，把这个拉篮整合在灶台拉篮拉置。

五、高深阻尼拉篮：超强的储纳功能，抽拉式的开合方式；多层分隔篮，使食品轻易归类置放，取拿一目了然；同时，负荷越重越顺滑，即便是装满食物，

也能做到轻柔开启，悄无声。高箱体的设计，气派、大气；轻松调节篮体高度，方便不同类型物品置放；

六、转角拉篮。要想不浪费橱柜拐角的空间，有序地放东西，就要采用这种角型拉篮，宽大的体积让取物更方便。

七、窄拉篮。瘦高的线条，利用着每一点可以利用的空间。这里的窄拉介绍两种，一种是放在灶台侧面，油盐酱醋及一些调味料；一种是，可以放在水池的下面，放一些洗涤的用品，也可以合理的利用水池下部分不规则的空间。

拉力器健身视频教程如下：网页链接

将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展

稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢复原状，整个过程应尽量不要贴近胸部以免发生夹胸事件。这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。

拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次。主要是锻炼背阔肌，还可以锻炼肩部和手臂肌肉。

两腿分开，两只手分别握住拉力器两端于胸前（背后），两只手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限，在慢慢放开，如此反复多次练习可以很好地锻炼胸肌（背阔肌）。将拉力器一端踩在脚下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上

其它地方不动，手臂向上拉伸，可以锻炼臂力和腕力。或者是将拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫在拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，可以锻炼腕部。

将拉力器两端绑缚于两只脚上，分别两腿用力向两边拉伸，直至自己的极限，如此反复练习可以锻炼腿部肌肉。找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，腰部用力向下弯腰，在平缓的伸直，如此多次可以锻炼腰部力量及肌肉。