椭圆机好还是跑步机好，有什么区别？

椭圆机好还是跑步机好，不能一概而论，需要根据锻炼者本人的身体情况而定。椭圆机和跑步机在用途方面其实是各有利弊的，需要根据自己不同的体质、不同的健身要求等来确定和选择椭圆机好还是跑步机好。

椭圆机和跑步机的主要区别如下：

一、优点不同

1、椭圆机：具有非击打式空调、交叉训练能力、逆向跨越等优点。

2、跑步机：具有多功能性、模仿自然运动、工作高输出、负重效果、精心研究等优点。

二、缺点不同

1、椭圆机：在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果；虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要。

2、跑步机：可能会影响关节；高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的；不自然地把手；皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。 

三、诞生时间不同

1、椭圆机：1998年芬兰诞生。

2、跑步机：1965年芬兰唐特力。

-跑步机

-椭圆机

运动健康管理出色潮流百搭升级小米WatchColor2体验

凭借多彩时尚的设计和丰富的个性化表盘，小米手表Color去年受到了市场的广泛好评。9月27日小米新品发布会上，新一代的小米WatchColor2正式到来，相信大家也都很好奇新品是否能延续智能手表中智能潮品的地位，就让我们来一同了解吧。

丰富表盘多彩搭配升级

新品依旧为圆形表盘设计，但相比于上代的极致简约，在金属表圈上增添了部分线条和棱角，亮面和哑光面的对比令小米WatchColor2在时尚的基础上又多了一丝运动气息，侧边的表耳和按键也同样采用了更硬朗的风格点缀。

小米WatchColor2仅有46mm一个版本，单表体仅重363g，安装表带后也只有537g，在同级产品中属于相对轻巧的，佩戴后几乎没有负担感。

但其续航表现却相当出色，最常规的典型模式续航12天，长续航模式翻一倍达到了24天，即使是户外跑步模式GPS常开也能坚持30小时续航。

充分满足大家的潮流搭配需求，小米WatchColor2这次一样有着超丰富的搭配，其表框分为星耀黑、海洋蓝、皓月白三个版本。表带除了与默认表框对应配色以外，还有松针绿、向阳黄、活力橙三种更加抢眼的版本，而且适用标准22mm快拆表带，第三方选择堪称海量，想要同色系高度一致还是鲜活撞色搭配，完全由你自己决定。

小米WatchColor2表盘本身是一块143英寸AMOLED屏幕，除了支持灵敏的抬腕亮屏以外，AMOLED独立像素发光的特性还令其支持息屏显示功能，随时都能低功耗显示时间，避免了智能手表屏幕不点亮时的黑屏尴尬。屏幕本身分辨率466466，像素密度达到了326PPI，按以往说法就是“视网膜”级别，显示效果细腻，再配合60Hz高刷新率，无论是操控还是视觉体验都更出色。

好屏幕带来的提升还包括各类个性化表盘的完美呈现，小米WatchColor2表盘商店中提供了超过200款个性化表盘可供选择，无论你是喜欢数据满满的功能型表盘，具备未来科技感的电子表盘，还是复古的机械表盘，小米WatchColor2都能找到合适你的款。

喜欢卡通动漫的同学，小米还准备了罗小黑、阿狸、猪小屁、海绵宝宝等众多经典IP表盘，包括之前热门过的太空人表盘，小米WatchColor2也提供了米兔、3D、猪小屁三个版本，多样的个性化表盘相信一定能让你满意。

腕上运动健康管理精灵

设计风格就显示了小米WatchColor2的运动属性，5ATM防水能力令其能够灵活适应更多运动场景，还支持117种运动模式，涵盖了篮球、网球、跑步、游泳、HIIT等各类常规及拓展运动类型，能够在运动中精准监测并分析心率、配速、卡路里消耗等关键数据，辅助管理和提升运动效果。

小米WatchColor2内置双频GNSS芯片，支持GPS、北斗、GLONASS、Galileo四大全球卫星定位系统定位，定位速度更快，运动轨迹更精准，用户获得的记录数据自然也更准确。

聪明的智能助手

从小米手环到小米手表，小米在智能穿戴设备上的积累已经很丰富了，所以在智能体验方面可谓是非常完善，查信息、遥控智能家居，都能靠小爱同学一句话就实现。

多功能NFC卡可以方便地刷公交，模拟门禁，绑定手机端支付宝还可以支持支付宝扫码支付，这一下就替代了你兜里的钱包、公交卡和门卡，戴上小米WatchColor2让你能真正轻松出行。

小米WatchColor2的升级添加了第三方APP支持，手表内自带百度地图、咪咕善跑、滴答清单等应用，还可以在小米穿戴APP的应用市场中下载网易云音乐、薄荷健康等更多实用APP，大大增加了手表本身功能拓展的可能性。

更潮流百搭的智能穿戴产品

小米WatchColor2本身的产品是较为独特的，在做好智能穿戴产品体验的基础上，强化了其装饰品的属性，超多的色彩和表盘搭配，让用户可以更自由地展示自己的个性，为智能穿戴产品增添了更多的可能。

小米新品亮相，这才是未来的智能穿戴趋势？

前几日小米在其官方微博中预热，表示一款采用新技术并号称一眼看见未来的概念产品将会在第二天见面，果不其然，小米官微很快就透露了该产品的庐山真面目。

此次新品被命名为米智能眼镜探索版。官方称，虽然外形上与我们平常见到的传统眼镜上基本一致，但其内部大有乾坤，它是作为一款全新交互的穿戴式智能终端存在的。

同时官方称，该设备虽然在传统眼镜大小的体积中容纳了大量传感器和通讯模块，但是其通过不断优化堆叠，成功集成了四核心ARM处理器、电池、触摸板、Wi-Fi/蓝牙模组、摄像头等，总计达到497个元器件，复杂度堪比一部手机，而整机重量却只有51克，实现了轻量化设计，佩戴上与一副普通眼镜基本无异。

同时依托于先进的MicroLED光波导技术，将013英寸的MicroLED微型显示屏隐藏于镜架之中，通过光波导镜片的折射和扩散，让图像画面即时呈现至眼前。使用户佩戴后可实现通话、导航、拍照、翻译等功能，诠释了未来可穿戴技术趋势。

此外，该设备不同于传统的智能穿戴设备，它不仅仅是手机的第二块屏幕，还可以运行Android系统，是具有独立操作的全新智能终端。

考虑到眼镜的特殊性，小米针对关键的场景进行交互逻辑的优化。例如日常佩戴可及时接收通知消息，只筛选重要信息显示避免过度打扰。

通话时可透过镜片可直接看到对方号码，并利用眼镜内置的麦克风和扬声器清晰对话；导航时地图信息实时呈现眼前，目光不离开路面，安全又方便。

同时利用眼镜前方的500万像素摄像头，眼镜还可以实现快速拍照和拍图翻译功能，拍照指示灯会在摄像头工作时亮起，提醒路人保护隐私。

小米手环5是一款非常受欢迎的手环，在6月11号重新的发布，增加了全新的功能，那么小米手环5有哪些功能呢？下面就让我为大家详细介绍一下小米手环5功能吧，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

而在运动方面，小米手环5首次实现了对于室内运动的支持，新增了划船机、瑜伽、跳绳、椭圆机、室内骑行五种模式，总共支持的运动模式达到了11种，可以更好地实现对于运动的多场景全覆盖。

1健康功能

先从健康方面入手，体验下小米手环5的功能如何。

1、睡眠监测

小米手环5增加了对于午睡监测和快速眼动期监测的支持，可以对自己的睡眠状况有一个更为详细的了解。

午睡和REM睡眠监测终于获得支持

在加入了对于快速眼动期(REM)的监测支持之后，小米手环5的睡眠记录相较于以往详细了不少，用户可以通过REM睡眠的统计了解自己睡眠的状态，自己做梦的时间。此外，午睡也终于能够被记录，虽然仅支持深睡、浅睡、清醒的分类，但这对于短暂的午睡来说也已经足够。

此外，小米手环5会在夜间自动使用红外线而非传统的绿光进行睡眠监测，这样贴心的设计，也是为了不打扰用户在夜间的睡眠，提供最为舒适的体验。

2、心率监测

心率监测方面，在全新的PPG传感器下，小米手环5的数据可以更加精准，不过由于缺少参照，我们很难得知改善到底如何。小米手环5依然支持全天候心率监测，牺牲一定的续航，就可以获得全天的心率变化情况。

3、PAI值

对于PAI值，想必经常了解智能穿戴设备的用户都不陌生。它可以根据一个人的年龄、体重、性别等生理数据，为每个人生成一个专属的健康目标，每日完成这个目标，就可以大大降低心血管疾病的风险。

健康目标形象地用PAI数值表示了出来，并且不同于传统，用计步、运动时间等来计算分数，而是结合心率传感器、加速度传感器等，综合记录一天所有的运动情况，可以让每日的锻炼更加零碎化，同时目标也更加明确，更能鼓励用户去多多锻炼，培养健康的生活习惯。

小米手环5提供的功能也不止这些，像针对女性的生理周期预测功能，针对白领们的压力检测和呼吸训练，都十分不错，值得一试。

2运动辅助

由于小米手环5并不自带GPS，所以像是户外运动要想拥有GPS轨迹图就必须连接手机，而手环则是负责提供运动过程中心率、配速、步频等数据。

简单的体验一下运动模式，在运动过程中，手环也会提供运动信息的显示，像用时、行走距离、步数等除了轨迹外的运动信息，都会逐一显示出来。

虽然运动轨迹图是借助手机的GPS而绘制，不过运动过程中的配速、距离、心率变化等数据都来自于小米手环5，将手机的轨迹图与手环的运动数据相整合，借助小米运动APP就能够为我们提供一场运动的全景概况，对于运动的状态和效果都能有进一步的了解。

由于传感器的升级，小米手环5还增加了对5项室内运动的支持，针对不同的运动会采取不同的算法来计算数据并展示，像是跳绳时，就会针对性的有一个跳绳频率的参数，来展现整个运动流程中的状态。

小米手环7Pro评测，脸变方了，也变强了

在前不久的新品发布会上，小米给大家带来了一个意想不到的惊喜：小米手环7Pro。作为第一款名字带“Pro”的升级产品，小米手环7Pro在外观和运动健康功能等方面都有所提升，为广大消费者提供了一个更加Pro的选择。

在外观方面，首次登场的方形大屏最吸引注意力，164英寸加上70%屏占比，比上代产品多出一半的显示面积。同时屏幕分辨率为280456，PPI达到326，大而不失细腻。

在功能方面，小米手环7Pro新增独立卫星定位功能，支持脱离手机使用，让用户在跑步时可以减轻负担，轻装上阵。还有被网友称之为“买手环送教练”的跑步课程功能，让用户一个人跑步的时候也可以兼得训练感和锻炼效果。

如果有小伙伴对前代产品小米手环7的产品评测和拆解报告感兴趣，可以点击链接跳转阅读。

作为小米智能穿戴生态的最新产品，也是其中的标杆产品，小米手环7Pro是否能接过前辈们的的接力棒，跑好属于自己的下一段路？让我们带着疑问，一起进入到产品的评测环节。

包装盒依然是熟悉的黑色风格，左上角为产品名称：小米手环7Pro，右上角为小米品牌Logo，其余大部分面积用于展示产品渲染图，用手触摸时可感觉到渲染图区域略高于包装盒表面。

转到背面，上方展示了小米手环7Pro的正反面外观渲染图；中间介绍了产品的十个亮点：视网膜级AMOLED全面屏、睡眠监测、100+运动模式及腕上跑步课程、丰富主题表盘、GNSS五星定位、小爱同学、血氧检测、多功能NFC、50米深度防水、超长续航；下方罗列了产品信息和厂商信息。

包装内物品一览，有手环、充电线和说明书。

手环包装提示：首次使用需连接充电线开机，这是因为手环本身没有物理按键。

充电线收纳于纸质包装内，包装外印有小米品牌Logo。

取出充电线，可看出带充电触电的一端是与上代不同的方块形状设计。因为小米手环7Pro采用了新的充电接口，所以其充电线不适用于其他手环产品。

说完包装和配件，接下来我们把目光放在产品的外观上。

产品外观一览，小米手环产品首次采用的方形大屏表盘设计，辨识度更高。小米手环7Pro有两款配色可选：夜跃黑和静息白，我爱音频网手上的是夜跃黑，表带为黑色，中框为锖（qiāng）色。中框经过NCVM工艺处理，自带金属的高亮质感，同时保留轻盈佩戴和温润触感。

连接充电线开机之后，设备自动显示用于绑定的二维码，同时下方有文字提醒：下载小米运动健康APP，扫码绑定手环。

在APP中登陆账号，选择绑定手环设备，并按照连接向导的提示进行操作。当手环振动并且屏幕上显示绑定提示时，点触确认即可完成绑定。

完成绑定后，手环便会显示默认表盘。小米手环7Pro采用全新的方形大屏，尺寸为164英寸，表面覆盖25D曲面玻璃，疏油层非常顺滑，综合起来，这块屏幕可以说是兼备了不俗的观感和触感。

小米手环7Pro搭载视网膜级AMOLED全面屏，分辨率为280456，PPI达到326，显示效果细腻。而且显示比例更接近手机屏幕，浏览体验更加自然。同时息屏显示功能也没有落下。

而且屏幕空间大了之后，各个功能界面经过全新设计，文字和图标都能自如地展示，所需信息一览无余，点击和滑动操作也更轻松顺手。

另外小米手环7Pro还加入了环境光传感器，随时根据环境变化自动调节屏幕亮度，无需手动操作，还能避免固定亮度下屏幕有时太亮或太暗带来的不方便。

结合抬手亮屏功能，日常使用时，各种显示状态切换自如，提供无缝衔接的丝滑体验。

看完屏幕，再看一下腕带：表扣处印有小米品牌Logo；腕带较宽，跟大屏搭配起来更协调；采用类似传统手表的系带式结构，佩戴更稳定。

右侧上方有麦克风开孔。小米手环7Pro内置小爱同学，可提供智能语音服务。

近距离观察麦克风开孔。

左侧一览，锖色中框低调沉稳。

转到内侧，用于血氧检测、心率监测的传感器模组一览。

传感器近距离一览，表面平整光滑。

传感器上方是磁吸充电触点。腕带加入了快拆设计，按下快拆按键后往外拉即可拆下；安装时对准之后稍微用力一推即可扣上。

腕带材质为TPU，支持抗菌功能；腕带内侧依然是导汗槽设计，有助于空气流动和液体蒸发，有效减少闷热和潮湿，运动时也不影响舒适，夏季佩戴也更加清爽。

腕带有13个孔位，可调节长度为13厘米到20厘米，满足大多数人的佩戴需求。

佩戴效果一览。小米手环7Pro腕带有6款经典配色：悦活粉、活力橙、舒展蓝、冥思绿、夜跃黑和静息白。另外本次还新增了两款仿皮纹硅胶腕带：梵高绿和莫奈灰。搭配腕带快拆设计，多买几款，轻松混搭，玩出个性。

整体佩戴效果一览，款式百搭，不显突兀。

看完前面的部分，大家应该都对小米手环7Pro的外观有了全面的了解。接下来的内容我们将从交互体验、使用体验和相关测试方面展开，对小米手环7Pro的实际使用感受进行详细的介绍。

得益于更大的屏幕和流畅的系统，小米手环7Pro在点击、滑动操作时都非常精准顺滑。

下滑查看消息通知、右滑打开控制面板、左滑切换直达卡片。

上滑打开应用列表，应用布局默认为大图标模式，可改为列表模式。

我们尝试了一下运动功能，响应相当迅速，动画也很流畅。这里需要提醒的是，小米手环7Pro新增了独立卫星定位功能，支持北斗、GPS、GLONASS、Galileo、QZSS五大卫星系统，精准记录运动轨迹，还能够脱离手机使用，跑步时更加无负担。搭配新推出的跑步课程，为跑步运动全方面助力。

另外小米手环7Pro还支持5ATM级（相当于水下50米深度）防水功能，日常使用和游泳等运动完全可以胜任，不用摘下就能玩到尽兴。

介绍完手环，配合手环使用的小米运动健康APP不可不提，毕竟两者结合才能发挥产品的最大作用。

在小米运动健康APP上，用户可以完成针对设备各类功能选项的开关设置，覆盖相当全面，可以满足个性化使用需求。

其中最具可玩性的就是表盘了。小米手环7Pro拥有超多不同风格的表盘，或运动，或商务，或简约，无论是出于哪一方面的考虑，总有一款可以满足需求，而且还会有更多表盘陆续更新，完全不用担心没有适合自己的表盘。不仅表盘的选择多，组件表盘还支持自定义编辑，需要什么就显示什么，灵活变通，非常友好。

除此之外，小米手环7Pro依旧支持相册表盘，有3款不同布局可选，每款各有5种样式，用户可选择自己喜爱的照片或者壁纸作为表盘，玩出自己的不一样。

我爱音频网采用ChargerLABPOWER-ZKT001对小米手环7Pro进行有线充电测试，充电功率约为151W。小米手环7Pro电池容量为235mAh，比前代多出55mAh；官方标称充电时间为约1小时，比前代快了一个小时；而且充电5分钟，即可以满足8小时睡眠追踪，补电体验非常好。重度模式续航可达6天，在经典模式下续航长达12天，不需要频繁为设备充电，省时省力还省心。

看到最后，你可能会想到小米高管曾学忠形容小米手环7时说的“超越毕业作”，小米手环7得到的评价已经如此之高，那么作为升级款的小米手环7Pro的产品力自然是要再上一层楼。

新增的屏幕光感、快拆腕带、跑步课程等功能悉数奉上，其他诸如息屏显示、多重健康监测、小爱同学、50米深度防水、全能NFC等饱受用户好评的实用功能也全都得以保留，功能全面，体验自然有所保证。

如果屏幕前的你也正在纠结该如何选择手环产品，或许小米手环7Pro的出现可以给你一个答案。

小米手环7

小米手环7是小米于小米2022年5月24日发布的智能手环产品。

2022年5月24日，小米手环7正式发布，小米手环7采用162英寸AMOLED屏幕，TPU抗菌腕带，拥有静息白、夜跃黑、舒展蓝、悦活粉、冥思绿、活力橙6种配色，同时还发布了两款特别款，迷彩款、荧光色款。小米手环7虽然单价不高，但绝对是小米穿戴的核心产品，也是整个智能穿戴市场中很具影响力的产品。

小米手环7的特点

小米手环7相对6代更大的屏幕改变其实在于“宽”上，在“长”和像素密度没有太多变动的前提下，更宽的屏幕让它看起来不再那么狭长，看起来观感会好一些、更顺眼一些。此外，同样得益于更大的屏幕，小米手环7在显示文字内容的时候也不会显得那么局促，哪怕是比较长的天气预警信息，也能在手环上就完整读完，能减少文字缩略带来的不便。

小米手环7可以对血氧、心率等人体指标进行检测，同时还可以开启数值异常的监控功能。尤其是血氧和心率都可以开启24小时监测功能，即使在睡眠中也能为我们的健康保驾护航。

小米穿戴和小米运动健康区别

小米穿戴和小米运动健康区别如下：

1、开发者不同，小米运动的开发者是华米科技。而小米穿戴的开发者是小米公司。

2、针对设备不同，小米运动主要针对小米手环用户，而小米穿戴主要针对小米智能可穿戴设备用户。

3、关注点不同，小米运动专注于运动健康数据的监测和管理。小米穿戴专注于管理可穿戴设备的使用。

减肥根据心跳值 和运动时间！

减肥运动最好坚持到40分钟以上！

心跳维持在自己最大心跳的60-75%之间！

最大心跳初判断：220减去自己的年龄 你的就是180左右

椭圆机锻炼：可以根据自己的心跳去调整运动难度！速度130 貌似椭圆机只显示RPM 一分钟的转数！可能不同品牌显示不一样吧！速度不做判断标准！和跑步机不一样！

可能会可能不会。要看你怎么使用。

首先描述一下椭圆机是一个类似踩自行车感觉的机器，可以调节阻力，运动到的主要部位包括但是不限于腿子，腰腹，胳臂等等。好的，那么进入正题。

都说健身先健脑。因为椭圆机主要是运动腿在踩，所以很多人，尤其是可爱的女孩子们就会担心，咦，那不是又是一项会让小腿长肌肉进而导致线条不好看的有氧运动吗？是的排名第一的是跑步。

但是根据答主的亲身经历我不得不说一下了。首先说了很多年的话，女孩子的肌肉真的没那么好长，但是！女孩子的小腿肌肉确实有时候神奇的容易累积。

因此，哪怕是很多本身不会轻易造成肌肉积累的地方如果有一天长起来了，那可能就是运动方式运动过程除了问题。

这就好比你本来想练腹肌但是练出来了腰肌，欲哭无泪。

那么怎么使用椭圆机可以有效的防止肌肉的产生呢（一定程度，万一个别小可爱，体质优秀长肌肉能力天赋异禀那）。

从我个人的方式来说，我会先热身+简单拉伸，然后踩椭圆机。踩的方式很重要，需要是脚尖都向前，腰背挺直，并且脚要踩实咯，不能垫脚要用脚跟主要发力，但是也不能仅仅只能用脚跟，总之，发力要均匀。然后踩完椭圆机要拉伸尤其主要好好拉伸按摩腿部。可以去看一些腿部的按摩视频。

这样来说肌肉应该是不容易长得。

可协调四肢、健美身体：如果大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

椭圆机选购技巧

1、 选择品牌，大品牌家用椭圆机，品质与服务都会更好。

2、 选择价格，根据预算来挑选，一般家用椭圆机，三千多元就可买到一款精致实用的磁控椭圆机。

3、 椭圆机均带有电子表、心率测试等，一般来说，椭圆机的功能都是差不多的。

4、 挑选外观，一款精致美观，让你喜欢的椭圆机也会得升你的运动兴趣。

5、 一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的。

6、 请注意区分椭圆机的整体重量，从常规来说，同一品牌同一档次的椭圆机，重一些的说明用的配件更好，同时运动起来也更稳。