踏步机和椭圆机哪个好？踏步机和椭圆机的区别是什么？

踏步机和椭圆机都是现在很流行的运动器材，很多人买的时候都不知道该选哪一款，而两者看起来确实很像。

踏步机的体积会更小，但只能说属于运动健身的周边产品，所以不属于主流的健身器材！ 适用值不大，但应该是偏爱，比较适合老年人。专业的椭圆机可以锻炼腰部、腿部和上半身肌肉群。冲击力小，不易造成运动损伤，更适合在家自行锻炼。

椭圆机和踏步机主要从运动效果、耗电效果、安全性等方面进行比较。欧美更偏爱椭圆机的简洁性来达到锻炼的效果。每个人都需要自己的空间，不影响他人，也没有噪音。椭圆机也可以达到同样的效果。 另一方面，中国人更喜欢跑步机，这是一种有效的锻炼方式。 家够大，跑步机速度可控，运动被动。 有一定的噪音和能量消耗。

踏步机外包装简洁，环保实用，在运输过程中可以很好的保护机器。乍一看，它非常有用。 厂家发货很快，快递没话说。 在运动过程中，脚底也得到了很好的按摩。 手册一目了然，易于使用。 老人小孩都可以学习。

踏步机易于操作，很多人可以边运动边看电视，很随意可以双向移动。 所有的脚都被按摩了。 在锻炼足部力量的过程中，整个足部也得到了放松。 该机简单实用，适合全家一起锻炼。

另外踏步机特别适合不喜欢出门的女生。 其实很多人都不知道椭圆机可以训练臀部。 事实上，这很简单。 就是调整一定的阻力。 不能驼背，收紧核心，感觉像下蹲，不要让膝盖越过脚趾，不要用脚发力，用臀部发力，当你下台时，你 可以感觉到你的肌肉酸痛，如果感觉不够，可以增，你会发现越来越酸痛！那就说明你锻炼到位了。最好踩十到十五分钟。 踩上去后记得做个臀部伸展运动！

是的。椭圆机是一种固定健身器械，能够模拟爬楼梯，走路和跑步等运动，从而锻炼心血管系统和全身肌肉，椭圆机的运动强度可以由用户自行调节，可以适应不同的运动目标和水平，椭圆机是一种中等运动，不会给关节造成额外压力，也不会消耗太多的卡路里。

椭圆机区别于其他有氧健身器材，腿部运动轨迹也是椭圆的，运动时感觉是在走路或者跑步，减少对膝盖的损伤，深受运动者欢迎的一种健身方式。

　　椭圆机又分两种，一种只能做腿部运动，另一种则要求你手脚并用，两种健身器材都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加你胳膊的耐力。

　　椭圆机和其他所有健身设备一样，需要你健身时保持良好的姿势，注意呼吸和补充足够的水，其他的注意事项有：

　　1．不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆机上向后运动的时候，可以更多的利用你的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

　　2．尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡。

　　3．有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。

人口的密集，让我们的生存空间越来越小。基于这种情况，很多适合室内运动的机器被逐渐开发出来，如替代室外运动的椭圆机与跑步机。椭圆机与跑步机都能够达到室内跑动的效果，能让人在一定的空间内完成长距离的跑步运动。那么，椭圆机与跑步机在减肥上有什么优缺点呢？

变美方案

1椭圆机的优点：易调控，操作简单椭圆机制造技术较为成熟，较符合人体工学，多采用智能调控模式，适合各类人群使用，操作简便，易于学习。

2椭圆机的缺点：不利于肌肉锻炼椭圆机多用于手部和腿部的线条雕塑，对肌肉力量的增长帮助较小。

3跑步机的优点：能够较快速度消耗热量跑步机的整体体积相对于椭圆机而言要大一些，可以给人更多的跑动空间，有助于热量的消耗。

4跑步机的缺点：噪音较大、耗能较强跑步机开启时噪音较大，又因功能较多，所以操作不如椭圆机简便、易学。

家用椭圆机的正确的使用方法是用双手轻握器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踏运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力，这样才能带动全身的运动，达到锻炼的目的。

如果想练习向前及向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5~6分钟，最好每次活动能够练习3~4组。

动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。