在消耗同样卡路里的情况下用椭圆机比跑步机轻松得多吗？

椭圆机有上肢辅助，一般认为椭圆机上肢辅助占到运动比例的25-33%，会让题主感觉轻松些，同等强度同等时间内，跑步对心肺功能要求更高，题主可能心肺功能还不够，所以会觉得气喘吁吁，供氧量不足，格外疲劳，最后这点可以发挥记录爱好者的特长了，我认为这个测算应该不太准确。我用过很多款运动APP，也用过跑步机，所以对跑步耗能的测算应该是比较准确的，我体重75kg，10km/h的情况下，每1000m耗能大概是80kcal，配速在9-12km/h之间时，每1000m耗能基本没差，最多+-10kcal，这个时候速度真不是耗能关键，当然你要说20km/h耗能多少我没概念，毕竟跑不到那个配速。这样我每小时耗能是800kcal。椭圆机我一般是匀速模式的level12或者燃脂模式最大level15，每小时耗能大概是600kcal，会感觉比跑步轻松点，但是轻松程度很有限。按照你的跑步耗能，360kcal/h，如果是位MM，50kg体重，75km/h的配速，不至于让你觉得这样的跑步强度比和我相仿的椭圆机运动强度累那么多，机器上显示的卡路里数据看看就好，真正消耗多少每个人情况不同还是有差别的，机器显示的只是一个设定参数下计算的值，所以对那个显示的数据别较真。设用跑步机和椭圆机消耗了同样的卡路里（不是同样的运动时间，是同样的卡路里），为什么用椭圆机感觉比较轻松？我认为以下这个原因是最大的可能：跑步对心肺功能的要求比较高一些，这点别的回答者也提到了。如果你的心肺跟不上你的速度，那么你肯定是会觉得非常累的。而椭圆机是一个轨道运动，说白了是带点儿惯性的意思，你踩椭圆机的时候是跟着椭圆机那个椭圆轨迹运动的，心肺一般是跟得上的，所以觉得比较轻松。

椭圆机和登山机有什么区别，一起来看看小编今天的分享吧。

1、运动方式不同

登山机在设计时模拟的是登山运动，双脚不断前后交替运动，起到类似爬山的效果。而椭圆机有两个脚踏板，运动起来时模仿的是走路或者跑步的效果，因其运动轨迹近似椭圆形而得名。

2、减肥效果不同

登山机的减脂效果要比椭圆机好一些，登山机消耗脂肪的速度更快，既可以锻炼心血管系统也可以锻炼肌肉。登山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

3、锻炼部位不同

登山机重点锻炼下半身，对腿腹部锻炼的频率比较大，上半身锻炼较少。而椭圆机可以锻炼全身，四肢都运动起来，能实现手臂和腿部运动的有机结合。

4、运动损伤程度不同

椭圆机双脚不用离开踏板，膝关节不会受到大的冲击，对关节保护较好。而登山机模拟的是登山运动，对于膝关节的损伤相比还是会大一些。

5、坚持的时间不同

登山机即使是使用小坡度锻炼，运动量也会比较大，容易很快产生劳累感。而相对来说，椭圆机则是比较轻松的，坚持时间也相对能长久一些。

6、适用人群不一样

椭圆机适用人群很广，健康人群可以用椭圆机增强体质，而膝踝关节不好的人，因为椭圆机有比较好的减震效果，对膝盖影响不大，选择椭圆机锻炼会比较舒适安全；登山机也是需要不断蹬地的，对膝关节也是有冲击的，所以登山机对于那些膝盖受过伤，关节有损伤的人群是不适用的，会加重伤害程度。

拓展小知识：登山机和椭圆机哪个好

不能笼统决定，各自有各自的优势，人们可根据自己的需求和爱好来选择合适的健身器材。

相对登山机而言，椭圆机对膝盖的伤害更小一点。椭圆机可以成功的把手臂和腿部的运动有机的结合起来，达到四肢协调，健美体线的目的。椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器械，更重要的是对于减脂和塑身的人群来说是最实际最有效最科学的运动器材。

但是，相对椭圆机而言，登山机的减肥瘦身效果却更好一点。登山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

随着人们对健康的重视，越来越多的人开始居家健身锻炼，希望能够拥有一个更加健康的身体，以提高生活质量。而为了节省时间，许多人选择使用椭圆机，椭圆机就成为了许多人居家健身的好帮手。那么椭圆机的保养方法是什么呢？使用椭圆机的常见误区有哪些呢？接下来小编就和大家聊一聊椭圆机那些事。

一、椭圆机的保养方法

1、椭圆机使用前要经过仔细的检查。椭圆机的每个部位都应该细心的检查一次，注意螺丝有没有松动，或者有没有开焊、断裂等问题，有的话要及时的进行修理，保证器材完整。还要检验器材的操作机构、传动系统、变速机构及安全防护、保险装置是否灵敏可靠；并要保持椭圆机的机身干净度。

2、椭圆机放置环境的空气湿度很重要，保持室内一定的湿度可以避免器材活动部位没有尘土，能够有效的减少器材的磨损。

3、需要定时为椭圆机的双轨道滑轮加定量的润滑油，保持其运动时的畅顺。

4、常备一些容易损坏的零部件，如螺丝、接头、钢丝绳、稍子、滑轮和握把等，以备在有需要时能及时地更换。

5、要按照说明书上的指导方式来使用椭圆机，重量块应该回位轻放，对高速重量的插稍要保存好，不要乱扔乱放。

二、使用椭圆机的常见误区

1、增加转速就等于增大训练强度。

当速度增加到一定的程度，你就会失去对脚踏板的控制，任由它随着惯性快速转动，脂肪和热量的消耗减少，还很容易受伤。正确的做法是增加脚踏板的阻力或步幅：增加阻力能有效提高训练强度；增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。

2、阻力越大效果越好

在使用椭圆机进行训练前，要先根据自己的身高调节合适的座位、扶手等，使用时要先从最低的强度开始，不要直接拨换最高阻力档位。如果一开始就采用非常大的阻力，煅炼者往往觉得很累而难以坚持，减肥大业很容易半途而废。

3、锻炼时间在30分钟以内。

由于椭圆机的运动强度比较小，需要坚持运动30分钟以上、心率保持在130次/分钟左右才能达到最佳的减脂效果。运动时间太短，消耗的脂肪太少，不利于减肥。

以上就是有关于椭圆机的保养方法介绍，以及椭圆机的常见误区介绍，希望能够对大家选购和使用椭圆机有所帮助，更多有关于家居家电的资讯，敬请关注小编，我们为大家的幸福生活保驾护航。