老友阔别已久,相见的时候最爱看彼此外貌长相变化,最愿意听到别人对自己的评价就是:这么多年过去了,你还是老样子,最让人心酸的是“你怎么老得这么快?”男性也是一样,嘴上表示对容貌蛮不在乎,但心里谁不想一直是“小鲜肉”的状态?
这三组动作都非常简单,就算你是健身小白也能轻松学会,坚持锻炼一段时间,会有明显的瘦身效果(如下图)。
练习普拉提只需要搭配拉力器就可以完成的,今天小编给大家推荐的就是上述动作中需要用到的拉力器。
这款拉力器采用高密度NBR材质,条纹设计更安全,4股弹力乳胶管质量更佳,泡沫手柄,快速吸收运动流汗,给人的安全感也是非常高的,泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。
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天然乳胶的用途很广的,除了认识的乳胶管外还有很多、特将天然乳胶的应用总结如下:乳胶枕头、乳胶床垫、乳胶丝、乳胶奶嘴、合成乳胶、避孕套、乳胶玩具、防毒面具、缓冲海棉、拉力器、伸缩绳、运动用品、乳胶发泡球、乳胶付毯脚、乳胶防滑垫、乳胶鞋垫、乳胶地毯、化妆海棉、气象气球、节日气球、玩具气球、乳胶止血带、乳胶鞋套、乳胶手套、乳胶管、乳胶束腰带、乳胶袜、乳胶衣服、鞋材贴合、面料复合、皮革贴合、贴合上胶,皮具等的箱包皮革贴合,毛棕及人工合成纤维的粘合、植绒、不织布、纺织、造纸、和胶粘剂等。
我们都知道衰老是一件自然规律,是任何人都无法改变的事情,但是每一位都不愿面对,无论是在容颜上的衰老,还是身体机能开始下降,特别是我们的男性朋友到了中年感觉力不从心,为了减缓这种衰老的到来,就要在我们平时的生活小细节做起,谁会相信钟南山已经是一名年迈84的老人,而且健步如飞,别小看生活当中的小细节,加速男性朋友的“黑名单”已出炉,看你中了几条?
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做,难度系数不会很大,在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情,一举两得。
但是三个动作都需要借助拉力器,这款拉力器体积比较小,放在家里也不会占地方,比较方便。
下图是经常做普拉提运动的男生,他的变化非常的明显,让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现,这3个普拉提动作都非常简单,而且它不用很多器材,只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以,今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。
在升级换代之后,对以下几点做了升级:
1、弹力升级。
4股弹力乳胶管,质量更佳
2、握感升级。
泡沫手柄,快速吸收运动流汗
3、防滑升级。
高密度NBR材质,条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。
加宽加厚两面使用型,更加安全舒适
今天只需一包烟的价格领取同款拉力器,499为了好身材值得付出,赶紧点击下方链接吧!春节快递不停运哦,放心购买就可以!#百度电商年货节MCN专场#
排水法测空气密度
制作方法
1.取一个塑料桶A,在桶盖上安装一套自行车内胎上用的气门嘴,以便打气,如图4.2-1所示。
2.用有机玻璃制一个容积为15×10×10厘米3的容器B,距容器底10厘米处作出标记线,再用透明胶带标记盖严。
3.准备一段乳胶管,一个玻璃水槽,一个作为开关用的铁夹子。
使用方法
在气门嘴上紧套乳胶管,用打气筒向塑料桶A内打气,直到桶壁稍微鼓胀起来为止。用铁夹夹紧乳胶管。称量整个装置(包括桶A、乳胶管、铁夹和充入的空气)的质量。
将容器B装满水,盖上玻璃片,倒转过来,放在玻璃槽的水里,再撤去玻璃盖片。
将接通A桶的乳胶管插入容器B的内部,打开铁夹,用排水法收集空气。同时调节容器B露出水面的高度,待B内外水面与10厘米标记线相平时,立即用铁夹夹住乳胶管。此时收集空气的体积正好是1升。
测出A桶及铁夹、乳胶管和剩余空气的质量,排水收集空气的质量则为两次称量值之差,从而可以求出空气的密度。
编者提示:本自制教具可辅以“密度”部分的物理实验教学。
参考资料:
肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(颈根部两侧)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。
1前平举
主要练三角肌前束和斜方肌。
自然站立,双手持哑铃或杠铃,双臂贴身,向前平举,停留片刻,然后复原。
2侧平举
主要练三角肌前中束。
双手持哑铃,双臂贴身,两臂同时或轮换向体侧平举,手位过肩时停留片刻(或转动手腕使大拇指指向地面),然后复原。做动作时不得动用背部力量(背靠柱子可防止背部借力)。这个动作也可用拉力器或胶皮条练,也可以两手分别练。
3、屈体侧平举(屈体飞鸟、俯身侧平举、俯立侧平举)
主要练三角肌后束,其次是肱三头肌和上背部肌肉。
体前屈,手持哑铃,双臂下垂,掌心向对,两肘微屈。然后双臂向体后侧上举至比肩高,停留片刻,然后复原。动作要中速、流畅。也可坐在凳边,体前屈来做。
4推举、颈后推举
主要练三角肌(前束、中束),兼练肱三头肌、颈肌、上背肌和胸上部。
使用哑铃、杠铃或组合器械架都行。自然站立,双手握杠铃略宽于肩。上翻杠铃于胸前锁骨处,两肘尖指向前方。慢慢将杠铃举起至两臂完全伸直,然后轻放于胸前或颈后,稍停,然后上举。立式或坐式(做时最好上身挺直靠在椅背上)都行。颈后推举对三角肌后束有更大刺激。
5直立划船
主要练斜方肌和三角肌(特别是中束),对肱二头肌、前臂屈肌和斜方肌也有锻炼效果。
自然站立,两手窄握距(相距约15厘米)握杠铃,两臂垂于体前,杠铃杆贴靠在大腿上部。然后,慢慢将杠铃贴身上提至下颌,慢慢返回。动作过程中,一定要使两肘始终高于杠铃杆。握距越宽,对斜方肌的刺激越小。
6耸肩
主要练斜方肌和肩胛下肌。
直立,手心向内持哑铃(或杠铃),臂伸直,肘部不可弯曲,尽力向上耸肩,稍停后还原。
7立姿提铃
主要练三角肌。
身体直力双手提杠铃,握距与肩同宽。贴近身体上提杠铃至乳头部位,慢慢还原。这个动作可使三角肌获得良好的外形。
8颈后哑铃双手托举(双手举铃颈后臂屈伸)
练整块三角肌。
双臂伸直托起一个哑铃,然后将哑铃缓慢降至头后。稍停后慢慢还原。注意保持正确姿势,尽量不使上臂晃动。
另外,手倒立臂屈伸对臂部肌肉的锻炼也很有效(次数做到极限)。硬拉也是练斜方肌的较好方法。
女明星们为了瘦曾经用过各种方法,比如 马思纯 为了接演《左耳》中的黎吧啦,每天躺在床上不吃饭只喝水, 成功减掉15斤 ,拍摄期间坚持不吃饭, 10天又瘦了十几斤 。
确实瘦下来的马思纯五官变的立体又精致,比原来那个村村土土的自己高级美艳了不知道多少倍! 看来减肥=整容,是真的!
但马思纯这种减肥方法真的太伤身体了,盲目去节食很容易得胃病,而且就算是吃进去又催吐,患厌食症的几率也会大大增加。 与马思纯靠“挨饿”来减肥相比,王子文就聪明太多了!
她身高162cm,体重还不到80斤,原来她是靠饮食+运动, 一直保持着易瘦体质。陈赫王子文新剧《动物管理员》宣传,还现场量了王子文的腰围和陈赫的头围, 王子文腰围58cm,陈赫头围57cm。
王子文 曾经公开说过自己为了保持身材,其实并没有刻意去减肥,一日三餐照常吃,但是就是没长胖!你说气人不!
不过,科学又不容易反弹的减肥方法也确实是像王子文这样, 保持合理的饮食习惯,减少脂肪和糖分的摄入量,多吃优质蛋白,最重要的还是配合运动。
但王子文 ,这种“挑战人类极限”的瑜伽姿势 可能真的有点不适合我们这些老胳膊老腿的姑娘。
这简直就是杂技好吗? 我要能做出这样的动作, 我还至于每天哭着喊着减肥吗?
那到底有没有一种简单操作,又能轻松减肥的办法呢?当然!
就是这个能让你在家做运动瘦身的懒人神器--- 多功能脚蹬拉力器
这个拉力器可以让你自己在家就能做运动! 每天30分钟-1小时,练习4组动作,坚持一个月就能瘦10斤!
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站立拉伸
站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每组20个,每天做3组
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,手臂更纤细紧实。
腰腹运动
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持打卡30天,腰会瘦一圈。
腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上,将握把固定在胸前,双腿发力向上蹬,感受大腿和小腿发力,每组15次,每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧,拉伸线条,坚持30天,腿围可以瘦3-7厘米。
核心训练
双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管,更加结实耐用,怎么拉都不断,回弹力好。
加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,就算锻炼中出了很多汗也不会打滑,泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力器,简单方便,还能轻松瘦身。
运动,贵在坚持,坚持每天运动30分钟-1个小时,一个月瘦10斤!
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导语:抗衰老并非是女人的专利!更何况,男人就能逃脱变老变秃?答案肯定不能!不管是像吴彦祖一样的型男,最担心害怕的就是出现皮肤衰老,不仅会影响到形象,同时也会降低自己的颜值,举目看看现在奔三的90后就知道,好多男生出现秃顶,提前衰老,而阳刚之气仅存一丁点。
动作三:复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作,但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。
这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部,把双脚踩到拉力器脚蹬的地方,慢慢地平躺下,然后再起来,重复这个动作,经常练习可以轻松减掉小肚腩。
大家可以发现,这3个普拉提动作都非常简单,而且它不用很多器材,只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以,今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。
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结语:以上就是针对男性快速衰老的解答,以上4个“恶习”,你中了几条呢?想要保持年轻,记得不要经常熬夜,少一些应酬,常运动,改善身体的机能,增强身体素质,让你越来越年轻!
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