从个人经验来说 椭圆机对膝盖的损伤更小 曾经因为不合理的跑步方式 导致现在跑步一段时间后膝盖就会隐隐出现痛感 但是椭圆机一小时都不会感觉痛 而且也可以消耗比较大的热量 因为你在跑步时身体容易出现上下方向的运动 这对膝盖造成了很大的伤害 但是椭圆机基本不会出现这种情况
椭圆机主要锻炼手臂、大腿以及臀部。椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械,在运动过程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位发力,能够达到提臀瘦大腿瘦手臂的效果,还能够进行全身的脂肪燃烧,进行塑形。
椭圆机是一个很受欢迎的有氧器械,它的锻炼比较多样化,可以进行登山训练、跑步和上身耐力训练等。
椭圆机还有两组把手,一组可移动,另一组固定,假如你想同时锻炼上、下半身,可以选择可移动的把手,只想训练下半身的话,则可以握住固定把手。
因此,椭圆机可以锻炼到手部肌肉,但如果想要针对瘦臂的话,建议还是进行力量训练,来达到塑形瘦臂的作用。另外,椭圆机运动前后都要进行拉伸,做好热身和冷身准备,那么基本不会存在粗腿的可能。
椭圆机是全身有氧运动,还可以调整你的协调力,基本上是不能让腹肌出型的,可以做负重仰卧起坐,非常有效,可以来我的贴吧看看,里面有5个练腹部的动作,http://tiebabaiducom/club/7634434
椭圆机有一个比较大的优势,就是对使用者的膝盖几乎是没有伤害的。总之就是可以帮你在家里优雅地运动。如果你不需要太大的运动强度又想要全身运动,那椭圆机确实很适合你。
划船机是是模拟划船运动。喜欢看美剧的可能在《纸牌屋》里看到凯文·史派西没事就在waterrower水划船机上运动和思考。
划船机的使用方法是使用者曲腿坐在滑凳上,手足同时施力,腿部伸直后腰部后仰,双臂向两侧后划,流畅完成入水、拉桨、出水、回桨这一串动作。划船器因为使用时需要用到很多拉伸的动作,可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱关节等都得到锻炼,所以很适合久坐不动的白领人群以及很久不运动的人。
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