怎样在短期内提高自身跑步能力?

怎样在短期内提高自身跑步能力

跑步要想跑得快，跑步的姿势、动作一定要正确。

落地缓冲

如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

摆臂

摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

抬头挺胸

跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸回圈系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

呼吸

跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

头与肩

头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

臂和手

手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

腿

用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

双脚

双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

在短期内提高跑步。

我是运动员出身，影响运动成绩的因素一般有心理、生理两大方面，你想要短时间内提高运动成绩，提高身体素质肯定来不及了，从心理入手，下面给你几条建议：1、清楚的认识自己的能力，知道自己是什么水平，能合理的调配体能，毕竟800还是算在有氧里的（当然我个人认为800应该是有氧无氧兼半的）2、控制自己跑的节奏，拉开步幅跑（速度=频率+步幅）3、尽可能的多去练习！可以80%的力跑1000米，两到三组每天，每组间隔时间可以测下脉搏，当恢复到（110~120下/秒）就可以继续下一组了！当然记得好好休息，练习完要放松~

怎样在短期内提高800米跑步成绩？

任何体育专案想在短期内取得成绩是不可能的。它需要有计划，分阶段，去科学训练。

800米是体能必考的专案，是有氧运动，它需要经常锻炼，改善自己的心肺功能，才能够达到理想的成绩。

建议你每周不少于3次的练习，也就是隔天训练法，这样有助于恢复，对成绩的提高有好处，另外练习中要注意步幅大小，以及步幅和呼吸的协调，毕竟是有氧运动，学会呼吸是提高成绩的有效方法之一。多练注意恢复，合理分配体力，这要求还是不难达到的。

如何在短期内提高自身的力量

你好！

天生力气大是因为天生自身的神经原控制的肌肉纤维较多，经过训练来达到加大力量是 神经原，从而使神经原控制更多的肌肉纤维。

要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法：

一、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

二、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。

最后祝您锻炼成功！

对于每个动作专案，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此回圈，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！]

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1、前言

目前，世界跳高水平突飞猛进，男子已跃过245M以上的高度，女子也已逼近210M，人类进二入千年这种趋势发展更为迅速，对当今跳高运动员而言，无论在技术上还是身体条件，基本素质方面都提出了相当高 的水平的要求，在强调技术合理先进的同时，更要求各项身体素质的协调配合，这就要求广大的跳高教练员必须从科学角度来制定有效的训练手法，在身体素质训练方面，跳高运动员的专项弹跳力水平极为重要，它是跳高运动员必须具备的最重要的素质之一，本文正是从发展跳高运动员专项弹跳力的角度出发，经大量实践测试和资料分析，得出跳深训练能够很有效地发展其弹跳力水平这一结论，并通过统计学及生物力学来进一步证明其有效性。

2、研究物件与方法

21研究物件

湖南省A市选男跳高运动员18人，年龄13岁左右，专项成绩165～170m左右。

22研究方法

221对比实验法

将18人随机各分三组，A组实验组，采用跳深练习法，B组中间组，采用负重法，C组对照组，只进行一般的跑跳练习，进行为期3个月的训练，时间：1999年10月～12月，对训练后的所得样本资料采用统计学中的多组均数间的两两比较方法检验。

222查阅文献资料

223从解剖学、生物力学角度方面进行论证

实验情况

31实验方法

实验前分别测定他们立定跳远、立定纵跳摸高、跳高专项水平，开始实验前，3组各原始指标较为接近，经3个月训练后，用统计学的多组均数间的两两比较检验，其具体方法如下：

先求出三组成绩提高值之和：

再求出总变异离均差平方和：L总=

再求组间离均差平方和：L组间=

得出L组=L总-L组间

另求df（自由度）df总=N-1

df组内=N-K（组数）

df组间=K-1

求出MS组内=(X)

最后得

32实施训练安排

每周训练2次，每次2小时，实施时A、B、C三组间同等条件下进行训练，训练课前半部相同，不同之处在训练课的后半部，A组以提高下肢工作肌群的退让性工作能力为主，从80～120cm处跳下，落地瞬间迅速垂直向上反弹跳起一定高度，每组6次，共6组，B组以提高下肢工作肌群的克制性工作能力为主，负重100～120kg杠铃半蹲训练，每组6次共6组，C组是进行一般的跑跳练习，实施时教练严格控制3组运动量基本趋于平衡。

4、讨论分析结果

经统计学分析表明：3个月的训练后，A组各项指标均有大幅度的提高，平均上升5～7cm，B组提高2～3cm，C组无提高，甚至某些指标低于训练前，A组训练后的效果较B、C二组有较高的显著性差异，说明跳深训练对跳高运动员专项成绩的提高较负重训练，一般跑跳训练有很大的有效性，因此，我们认为跳深训练能有效地发展跳高运动员的弹跳力，它不仅有其科学的理论依据，而且，从解剖学、生学、力学等特征进行分析，都能很清楚地阐明本文的论点。

41跳深的理论依据，如果一块肌肉在离心收缩(肌肉被拉长)之后，立即接著作的心收缩(肌肉被缩短)，那么这块肌肉的收缩国量就大得多，当一块肌肉被大的负荷充分被长时，就产生了离心收缩，即使此时这块肌肉正处于缩短过程中也是如此，如图所示，从2转到3越快，则向心收缩时肌肉产生的张力越大。

此种练习的基础正是利用肌肉在缓冲阶段被预先拉长的原理，肌肉预先拉长后可以把在此阶段产生的动能应用于随后的收缩动作中去，即“牵张反射”，跳深练习也正是根据这一科学依据来进行的。

42肌肉用力的生理学、解剖学特征分析

跳深把肌肉力量的发展与专项素质要求有机结合起来，当被训者由一定高度跳下落地瞬间，也就是跳高踏上起跳点的同一时刻，此时，人体主要参与用力的肌群为臀大肌、股四头肌和小腿三头肌等，它们都在做离心运动，而后，随落地缓冲肌肉则向心收缩，依据跳深理论，此训练法可获得这种强大反弹张力，并传至随后的蹬伸过程，其一，四大肌群共同离心收缩运动加强了肌肉的反射反应，从而加深了蹬伸时肌肉的向心收缩能力，跳深产生的效应则正好能使起跳腿伸肌群离心收缩速度加快，形成强烈牵张反射，并在随后的阶段产生超大张力，达到有效发展弹跳力的目的。其二，肌肉中成列的弹性成分在离心收缩时能迅速产生张力，在瞬间起跳过程中起跳腿伸肌群完成三种收缩：离心退让、等长和向心收缩见下图。

肌肉收缩型别与其产生的力量。

等长收缩是伸肌退让工作的结果，它标志著离心收缩 结束是离心收缩向向心收缩过渡的阶段，向心收缩是在退让收缩 完成后的基础上进行的，因而，退让收缩决定了向心收缩时的肌肉负荷，决定了向心收缩开始的早晚和向心收缩的幅度与速度，生理学研究指出，肌肉收缩时负荷越大则收缩时所产生的张力也越大，但开始出现缩短的时间也越晚，而且缩短的长度与速度也越小，反之，肌肉的负荷量越小，则肌肉收缩产生的张力越小，但是，缩短出现的越早，缩短的速度与长度都越大，而跳深练习则能有效提高其伸肌群的退让收缩能力，从而加强伸肌群对外界负荷的吸收与缓冲能力，因而，实验组有提高了伸肌群的退让收缩工作能力，缩短了肌内的收缩速度，从而改善了起跳腿伸肌群的弹跳能力。其三，这些肌群在离心收缩中以弹性形式储存起来的机械能在随后的向心收缩中释放出来，助跑起跳时，运动是通过缓冲阶段伸肌的退让工作把快速助跑所获得的动能转变为肌肉的弹性势能和化学能贮存起来，在紧接着的克制工作中，以机械能的形式爆发性地重新释放，人体肌肉自身具有特殊的主动收缩性，胡克定律告之：当外力小于肌肉退让收缩的最大肌力时，肌肉张力随外力增加而提高，但是如果外力超过肌肉退让收缩时的最大张力时，肌肉张力则随之增大而减小，这是高尔基腱器官引起抑制性反射的结果。可见，跳深练习可以有效提高高尔基腱器官 阈限，减缓抑制性反射效应，此种训练 了肌纤维产生更大的适应性提高改善了神经肌肉组织的活动能力，实验组的跳深练习法使跳高起跳腿伸肌群作退让收缩时所产生的最大张力的阈值进一步提高，从而较好地解决了起跳腿伸肌对起跳前已获能量的储存与利用，充分发挥了肌肉弹性与收缩性的特点，提高肌肉的工作效率，改善了弹跳能力。

43跳高起跳力学特征分析

当跳高起腿踏上起跳点时，由于快速的助跑及人体的惯性作用，起跳腿迈向起跑点时支撑动作受到很大冲击，迫使腿的伸肌进行退让工作，用以吸收缓冲外界负荷，而后蹬伸拉长，跳深动作力学特征类似于跳立起跳时的特征，跳深练习强化了伸肌的退让工作能力，不仅增大了伸肌蹬地收缩前的预先拉长程度，加强了肌肉收缩的力量并加快了肌肉收缩的速度，从而产生最大的起跳效果。此外，跳高起跳腿伸肌的退让工作使膝关节有一定弯曲，弯曲越小，蹬地越快，弯曲越大，则可加强蹬伸的肌肉收缩前的初长度，以提高肌肉的收缩力量。这要求下肢力量更强，膝关节弯曲度不小于130°，而跳深膝关节弯曲同约为140°左右，此种训练就出现了膝关节在所受负荷与所处角度下训练反应的专门性，实验组以牵张反射的方式把伸肌退让——等长——克制三种方式的工作有机联络起来，使起跳反射弧中落后环节机能得到提高，各中枢与器官都能传递和接受较高频率的冲动，使肌肉收缩速度力量提高，跳深动作结构效果其生理学基础就是神经适宜性在队员对专项训练反应中起了重要的作用。

5、结论

综上所述，我们认为跳深练习能发展肌肉的退让工作能力，充分发挥肌肉弹性与收缩性特点，提高其工作效率，缩短起跳时间，以反射方式使下肢伸肌群的退让与克制工作紧密衔接起来，从而有效改善肌肉用力情况，达到有效发展弹跳力的目的。

6、注意事项：

61 当人体由高处跳起落下时，在空中髋、膝、踝三大关节充分伸展，一旦落地，立刻保持膝关节角度为140°左右的半蹲姿势，在屈膝缓冲瞬间迅速由髋部发力，依次蹬伸各关节使人体腾空与地面保持垂直跳起，此时不允许队员的上提膝收腿，这样队员在重力加速度作用下落地迅速反弹的高度必须完全由臀大肌、肌四肌、小腿三头肌发力而获得的“净高度”而非靠收腹、提腿产生的“假高度”。

62 跳深适宜高度在80～120cm之间，但增加高度应与队员身体素质逐步提高成同步增长，不能只片面追求难度而忽视了动作技术的正确性，这是运用跳深训练是否能与跳高素质与技术要求相适应的关键。

63 实施训练时应在落地处放上柔软的棕垫，史密斯这样描述跳深：’我们发现膑韧带的紧张和股骨之间对骨的压力达到了特别高的值。”虽然还未因跳深而发生任何伤害事故，但使用垫于仍是一个明智的预防措施。

64 必须牢记此练习对神经生理有副作用，范泽尔建议每周不多于2次课，而且应循序渐进，赛前10～14天应停止练习，在夏季训练时安排次数不宜过多。

（2001～2002年度教育科研论文一等奖）

跳深训练能够很有效地发展其弹跳力，只要你能坚持练习，一定能成功！

怎么能在短期内提高自己的跑步能力？

提高跑步能力首先就要练耐力力量，然后再速度，一般都以无氧为主，在家练负重深蹲，提脚跟，蛙跳。压腿是不可少的。休息一天然后去跑步，一公里慢跑，然后四百米变速跑，两三组，高抬腿，压腿也要，主要拉开筋骨。最快速跑五六十米几组。每次不少于半小时

怎样在短期内提高弹跳能力？

平时走路有意识的脚尖先着地，有前脚掌走，锻炼小腿肌肉。

尽力摸高，以最初摸高的资料为基础，然后每天赶超这个高度。可以用助跑的方式。每天20分钟差不多可以了，视个人身体素质。

怎样在短期内提高800m的跑步速度

如果你能天天跑就好办了。分组训练专案：热身、压腿，50米冲刺，100米变速跑，50米上坡跑、6华里越野跑，800米计时跑，压杠铃，篮球调整等。800米技巧：跑前20分钟热身，“预备”时深吸一口气，用前脚掌外侧跑，有弹性；弯道跑时整个身体内侧，不减速；步幅较大，频率较快，和呼吸跑出自己较快的匀速节奏；极限时用深呼吸调整，贵在坚持，冲刺尽全力，挺胸压线，冲过终点。体能分配：95%、90%85%、100%。

怎样在短期内提高自己的跑步速度，

每天天坚持早晚出来跑步,食物也要适当营养的搭配

最好的方法是绑沙袋跑或在沙地里跑,,还有要跑的过程中要学会掌握自己的节奏,还要学会跟跑利用对手的惯力,,,到最后用全力冲刺, 兄弟我也是这样训练的,希望您满意

怎样在短期内提高握力

普通的俯卧撑没啥用，指握撑还行，就是俯卧撑时用五个手指着地做俯卧撑，这样能锻炼手部和小臂肌肉，还有就是握力器了，这个最方便，最直接。天天捏，每天都会感觉到提高。我现在就在捏，放在外衣口袋里，没事的时候就可以捏捏，很方便的。

绘画参考|攒素材！练基础！人体日常生活3D动态姿势参考

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画师/Mangapose

来源/Mangapose

谁知道有什么关于绘画人体方面的素材书或是扫描本

《艺用人体解剖》里面的是全彩的,很具体,很直观

出版社:浙江摄影出版社;第1版(2004年4月1日)

平装:252页正文语种:中文开本:16ISBN:7806860711条形码:9787806860717产品尺寸及重量:252x214x18cm;998gASIN:B00116PUNO内容简介《艺用人体解剖》是一本基础的、教你如何用一种崭新方法来绘制人体的参考指南,富有视觉震撼力。采用250幅特别委托拍摄的照片100幅绘画作品来揭示并赞美人体。绘画和照片互为补充,阐明人体体表的外貌和内部结构复杂性之间的关系。实用的绘画课程传授如何审视与描绘人体的各个部位。佳作赏析考察了十由世界名画,探讨每位艺术大师对人体解剖的态度,知识水平知识的应用。对于在描绘人体方面想要有一种全面与当代性观照的人来说,《艺用人体解剖》正是一本理想的参考书。作者简介作者:(英国)萨拉·西蒙伯尔特译者:徐焰萨拉·西蒙伯尔特,任教于牛津大学拉斯金工艺美术学院和伦敦的皇家艺术学院。曾在牛津、切尔滕海姆、海德堡和马德里学习和工作过,在布里斯托尔大学获得博士学位。主要著作《艺术与解剖人体写生》《新解剖学家》《美丽园》等。目录前言解剖学的艺术简史人体结构系统骨骼骨骼肌外皮呼吸系统、消化系统、泌尿系统内分泌系统,神经系统淋巴系统、心血管系统骨骼和肌肉头部头盖骨面部肌肉颈部肌肉双耳及毛发脊柱躯干肩和臂前臂和手髋和大腿小腿和足身体和平衡姿势运动绘画课堂透明人体描绘骨骼描绘头部描绘胸廓描绘骨盆描绘手部描绘足部术语关键词术语汇编参考书目名址录

如何画漫画人物全身图漫画人物全身怎么画学画漫画画画教程

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漫画这个东西其实也是需要学习的。你可以寻找一个教漫画的课程来学,光是听别人说方法,不去学也不去画是根本不可能画出来的。所以不要认为漫画很简单,首先你需要搞清楚三庭五眼是什么才能画好人物的基本脸型,不至于画出那些不知所云没有比例的东西来。其次是从大局上看一个人物的形体姿态,如果区域性画的话往往会变成奇怪的比例吧。

画人物全身可以先学习速写人物,立七坐五盘三半,意思是说画画的时候一个人站起来大约是七个头部的大小,坐下的是五个,盘起腿时则是三个半。按照这个比例来画是没有问题的。不过Q版的三头身我就不说了,看上去的确很可爱。

如果人物姿态不知道画什么的话,你可以购买一个人物木头模型,当然不需要那些手办那种样子,可以活动关节的木偶最好,摆出姿态照着画就好了。

衣服和鞋子的褶皱和装饰,人物站立的姿势和透视关系也一定要搞清楚。具体的漫画教程还是买书来看比较好呢。比较清晰而且有绘画过程。当画完之后要勾线,将多余的线条全部擦掉。

嘛,不过呢,没有画个几年是不可能形成自己的风格甚至是自创了,即使是漫画人物也要多练习才能画好哦。

怎么画动漫人物

对于一些新手来说,可能话人物的脸非常的困难,那是因为没有掌握一定技巧的缘故,其实,我们话漫画人物的脸部,也并不是非常困难的,当然,会者不难,难者不会,为了让大家能够更好的掌握这些画漫画人物脸的方式,我今天在这里就专门分享一下如何画漫画人物的脸吧。当然,这也是我以前学习时候了解的,如果哪里不对大家也可以指出来哈。第一步:画脸型的大概轮廓首先,我们先画一个正圆,标出互相垂直的直径,纵线延长至圆外少许(不到半径的长度)然后和园内的横线连成一个三角形,三角形的两遍再分别绘制顺畅的弧形,这要就看着就差不多了,最后插去除了外轮廓中的所有辅助线,然后不够平滑的部分,用铅笔绘制平滑,这样一个脸型的大概轮廓就出来了!第二步:根据脸的轮廓确定五官的位置在整个脸型轮廓上上下以2比1的比例分开,然后左右以1比1的比例分开,这样横线的两遍就是耳朵的位置!而纵线和横线的交叉点就是鼻子的位置,横线稍微偏上一点,就是眼睛的位置,横线稍微偏下就是嘴巴的位置,这样我们就基本上确定出了各个位置。第三步:根据自己掌握的五官技巧以及人物形象特征补充五官第三部就是根据自己想要画出的人物形象特征,补充上五官,一般嘴和眼睛是最能够表现出表情特征的,所以在嘴和眼睛方面一定要注意!

漫画人物怎么画是女生啊!最好是带图的谁能教我画动漫人物,求图解。

把那个漫画人物看几遍然后用铅笔,素描,轮廓。

怎么画漫画人物,求教我想自学手绘画动漫人物应该怎么学

1临摹一些你自己喜欢的,不要管画风啊什么的,可以先从线稿开始,线条熟练后上色,注意构图

2找一些关于人体结构方面的书籍来学习,要保证自己画出来的人体准确、有说服力

3推荐素材网站:爬藤家,这个网站上有很多质量很高的教程和素材

4可以去上那种一般的美术培训班,虽然内容看似没有关系但是对打好基础很有帮助!

5如果你想用电脑画,需要买个手绘板,相关内容不懂的话可以追问或百度

6总而言之是要多动手练习,画多了就成神了~

希望对你有帮助!

补充:不要随便买市面上那些所谓的教你画漫画的书,很多都是随便找图描线画出来骗钱的,人体结构各种错,如果按那个来是画不好的

画漫画人物的比例怎么掌握好

1先画好脸型,画眼嘴鼻时可以在脸中打个轻微的十字元,可以帮助对称。2头和身的比例是1:7就行。即一个头型大概多长,你就对应身子留下7个这样的长度,做出标志。(身子包括颈到脚)3双肩的距离加起应该是2个头的宽。

动漫人物怎么画手绘动漫人物教程大全

手绘吧和动漫吧一般都会有专业的教程帖

教程教你如何画漫画以及卡通形象

这个你如果超有钱的话就去亚马逊买吧如果真的很穷的话就过来我教你也行

如何画漫画人物的脸

其实漫画人物的脸部并不难画,但画好确实不容易,需要一系列的技巧。还是给楼主推荐本书吧,就是国内最好的漫画图书作者CC动漫社的《漫画素描技法从入门到精通1-基础篇》,先掌握人物脸部亥画的方法、规律和技巧后,再大量的临摹练习,相信你很快就能掌握。下面是书中头、脸部画法的部分贴图,劝楼主上当当网什么的买本书看吧,网上找的资料都不全,太零碎。

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小腿三头肌位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成。小腿三头肌主要起着屈小腿和上提足跟，在站立时，能固定踝关节和膝关节，以防止身体向前倾倒的作用。

小腿三头肌各神经肌支全部起自胫神经，以股骨内上髁水平为标志点，各肌支的起点在标志点上15cm至标志点下32cm之间。

比目鱼肌近侧神经肌支比目鱼肌近侧神经肌支的起点多数在标志点以下或标志点平面，有17%在标志点以上发出，但均在10cm以内。肌支数为1-2支。标志点距肌门的距离为（47±10）cm。终支有6支，以支最多见。终支在肌外长度（13±05）cm。

扩展资料：

腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。

前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。

股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸；半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。

-小腿三头肌