关于健身的问题，求大神给我制定计划

别练太多了，你还在长身体，肌肉太发达容易牵制骨骼生长。不用那么具体的练，因为你自己动作做的不一定规范，有哑铃没事做下飞鸟，平推，手臂屈伸这些，单手划船挺多的。你那哑铃是多重的啊？仰卧起坐，俯卧撑就行。初中多学习，每天睡觉前少练点就行

我认为男生通过健身真的会变的越来越好看，越来越帅，而且会越来越自信，提升自己的综合实力，充满竞争力。有的男生比较胖，通过健身减肥，甚至练出肌肉，改变自己的形象。有的男生比较瘦，通过健身，增肌增壮，看起来更有安全感。

（1）人无完人，金无足赤。每个人都有自己的缺点，但通过健身，可以改变自己的形容，变得越来越帅气。减掉啤酒肚，练出胸大肌，巧克力派腹肌，强壮的肱二头肌肱三头肌，虎背熊腰的感觉非常棒，完美的健身教练是许多人心中的男神。

（2）外貌的变美只是一个方面，内在的提升才是升华。男生健身也可以提升自己的心理素质和身体素质，对人对事显得更加自信从容。

所以说，健身不仅仅是让男生变得越来越帅气，还可以提升自己的自信力，让自己变得越来越强大。