跑步机好用吗

好用的。

跑步机无疑是一种非常热门锻炼方式，有许多的朋友都喜欢用跑步机去运动，因为跑步机使用起来非常的方便，而且也非常的轻松，那么就让我们来看看用跑步机跑步有那些好处，和那些需要注意的。

一，有哪那些好处

相比较与在户外跑步使用跑步机跑步具有更高的安全性，这是因为跑步机上的踏板相对于室外的混凝土地更加的软和一些，也不会出现道路不平，弯弯曲曲的现象，而且一般的跑步机上都装置了减震装置，对于我们的膝盖关节可以起到一个保护作用，也可以防止在户外运动出现的一些危险，大大增强的我们运动的安全性。

跑步机跑步更具有稳定性，因为他可以随时随地的运动，只要有跑步机的地方都可以锻炼，而且不用受天气的影响，例如下雪下雨等极端天气是无法在室外进行运动的，

而选择跑步机避免了这些问题，夏天可以在舒适凉爽的室内运动。冬天也是如此，这样就保障了我们运动的稳定性。

二，跑步机健身的注意事项

利用跑步机运动时也应该注意热身，之前就很多次提到了热身的重要性了，这里就不再强调了，在使用跑步机时，不能够把速度设定的太快，要根据自身的身体情况设定相应的速度，对于初学者来说最好不宜太快，否则很容易出现更不上节奏的情况，甚至发生摔倒。

等自己慢慢适应速度之后，在慢慢提速也是可以的。 值得注意的是，不能运动过了量，在跑步机上跑步也根据自身的身体情况，设定一个合理科学的健身计划，一般来说跑上半小时就有消耗热量和脂肪的效果了。

值得注意的是跑步是一项有氧运动，全身都在运动，需要用正确的姿势去运动，如果在跑步时弯着腰或者姿势不正确，长期以往这样很有可能造成我们身体的体态问题，所以在跑步机上跑步，一定要挺胸抬头，收紧腹部保持正确的姿势。

跑步机是一种常用的健身器材，它可以帮助我们进行有氧运动，提高心肺功能和燃烧脂肪。然而，随着使用时间的增长，有些人可能会遇到跑步机扭曲的情况，这会影响我们的正常使用和安全。那么，跑步机扭了怎么办呢？

首先，如果跑步机扭曲较轻，我们可以先检查一下跑步机的支撑螺丝是否松动，这可能会引起跑步机运转不平稳。如果是这种情况，我们可以使用螺丝刀将其拧紧即可。

如果跑步机扭曲较重，我们应该尽快采取更严格的措施来处理。一般来说，我们可以先检查跑步机的内部部件是否损坏，比如支撑杆、转轴等。如果发现有部件损坏，需要及时更换以确保安全。

如果部件完好无损，我们需要对跑步机进行重新校正。这个过程需要借助专业的修理工具和技术来进行，因此建议我们没有相关经验的用户不要自行尝试。可以联系专业的售后服务中心或者本地的专业维修人员来进行处理。

总之，跑步机扭曲是一种比较常见的情况，在使用过程中我们需要注意保养和维护跑步机，防止跑步机扭曲。如果出现扭曲情况，我们应该及时采取措施，切忌自行进行维修操作以免造成更大的安全隐患。

跑步机履带皱了是一个相对常见的问题，通常的表现是在跑步时出现跳跃、颠簸、异响等情况。主要原因是使用过度或不当，如长时间连续使用、重物挤压、使用地面不平等等因素都可能造成履带皱曲。

那么如何处理跑步机履带皱了呢？

1 检查原因：首先要确定皱曲的原因是什么，排除使用不当或磨损导致的皱曲，如是否有问题的地面或重物压在上面等。

2 放松履带：将跑步机履带松开，包括调整履带滚轮调整器或其他机械装置，以使其松动，移出其原先位置。

3 矫正皱曲：在检查皱曲的位置后，使用具有一定种类和宽度的支架，将跑步机履带矫正回到原本的平整状态，并强化新的平滑区域。

4 调整张力：重新安装履带后，可以根据跑步机上的说明调整张力，使履带有效连接在滚轮或其他张力调整器上，而不会滑动或松动，并保持平整。

5 定期维护：为确保跑步机的健康和长寿命，请定期保养。这包括清洁和润滑机器，并定期检查并调整履带，以确保其平整和紧密的连接。如果发现任何问题，请在更换新的履带之前修复问题。

总之，处理跑步机履带皱曲需要谨慎和耐心，关键是通过检查和适当的维护，确保跑步机的正常使用和寿命，并避免以后出现类似状况的发生。

跑步机使用方法：

先检查跑步机安全锁设备，上机，双脚踏在跑步机两侧防滑边条，直接按开始键启动机器，倒计时3、2、1，机器动起来大约5秒后，双脚在依次放在跑带上开始运动，别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。

上机动作完成后，开始对跑步机的速度以及坡度开始调整，如果嫌按加号键有点繁琐，可以直接按扶手位置的快捷键，选择到适合自己的速度开始运动。

对于新手来说，建议选择速度4-5的快走速度开始，五分钟后开始慢慢加速，切记不要超过8KM，坡度设置-3为最佳。

正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

　导语：一个人跑的时候喜欢听一些音乐，有时听一些比较轻柔的，有时候会听一些带节奏的，根据不同的心情吧。下面就由我为大家推荐一些适合跑步时听的歌，希望大家喜欢!

适合跑步时听的歌 篇1

　1《平凡之路》-朴树。

　推荐理由：在跑步机上慢跑，有时会有跑过人生的感觉，这首歌节奏很好，很耐听，尤其适合跑步听。

　2《旅途》-朴树。

　推荐理由：然而我并不是朴树的粉丝，但真心好听，风格与上面一首相同，跑步时汗水经常流到眼睛里我都没哭，第一次听它的的时候，居然在跑步机上泪流满面(经鉴定，还是老狼的版本好一点)。

　3《新长征路上的摇滚》-崔健。

　推荐理由：简直就是为慢跑量身定做的轻摇滚歌曲嘛，越听越想跑。

　4《国际歌》-唐朝乐队。

　推荐理由：节奏紧凑，斗志昂扬，热身路上，一身鸡血。

　5《假行僧》-崔健。

　推荐理由：一种吟游诗人的美妙意境。这个歌其实可以听谭维维版的，更有味道。

　6《永远不回头》-张雨生等。

　推荐理由：这首歌里有几个男人的坚忍、勤奋、基情(激情)和决心。

适合跑步时听的歌 篇2

　1《无情的情书》-动力火车。推荐理由：动力火车是苦情流，首首经典，关键是他们的嗓音高亢，是那种有质感的磁性嗓音，基本每首高潮都非常给力，只是分分钟都被抛弃和被背叛，哈哈哈

　2《爱情钢索》-动力火车。

　推荐理由：同上。又被背叛了，哭。其实《我不知道》、《忠孝东路走九遍》、《残酷的天使》等等都适合这个部分听。

　3《丑八怪》-薛之谦。

　推荐理由：不解释，悲伤逆流到好听的音乐中。

　4《煎熬》-李佳薇。

　推荐理由：每一个高音都像锤子一样敲在心脏上，不过没关系，跑步者的心脏很强壮，敲一敲才更有力量。

适合跑步时听的歌 篇3

　1《遥か彼方》-《火影忍者》片头曲。

　推荐理由：每当这首歌那动感的伴奏响起，如果我在跑步机上，我都会直接把速度调到14+，狂跑一首歌的时间，在这个时间里，我不是漩涡鸣人，也不是我爱罗，更不是大蛇丸，我的名字是李洛克!我没有天分，我没有家世，但我会用生命和顽强的努力守护自己的坚持!

　2《Final Countdown》-Europe。

　推荐理由：这首歌碰巧也是我早上的闹铃铃声，最后的倒数，努力已经开始，剩下的时间必须坚持，我不知道前方会有什么，我只知道随着4、3、2、1这最后的倒数我将无所畏惧。

　3《Final Countdown》-Norther。

　推荐理由：上面歌曲的野兽嘶吼加强版!我通常会接着听完这两首，听完后会有血管贲张，要变身的感觉。

　4《Ich will》-Rammstein。

　推荐理由：战车乐队的一首老歌，有点魔性，节奏好不说，还带着一种强大的支配感和暴力感，只靠这低沉的声音就可以让你用自己的较高速度跑上一阵子啦。

　5《We Are Animals》-Nazareth。

　推荐理由：我们是动物，我们是野兽，听这首歌的时候，你会觉得自己就是一只在荒芜的南非大草原上奔跑觅食的猎豹，你能好意思不快么。

　6《极速》-郑伊健。

　推荐理由：老**《烈火战车2极速传说》主题曲，**有点扯，但歌很给力，尤其中间那段不断熄火，不断启动的声音，动力十足。

　7《一起飞》、《一于奉陪》-郑伊健，陈小春。

　推荐理由：作为一个纯爷们，谁没有热血燃烧的岁月，当年我们看着《古惑仔》，打群架，热血沸腾，这两首歌就是那个年代的时光机。

　8《Numb》、《In the end》、《Faint》、《Crawling》、《Bleed It Out》-linkin park。

　推荐理由：数量较多，放在一起并不是说不好不重要，金属核嗓是什么，为什么是核嗓，听了这些，我总想要赶紧跑完去拯救或者毁灭世界。

　9《我是愤怒》-BEYOND。

　推荐理由：I'LL NEVER DIE I'LL NEVER CRY YOU'LL SEE

适合跑步时听的歌 篇4

　跑步的过程漫长而枯燥，跑来跑去就那么几个动作，还要忍受疲劳感和窒息感。所以用音乐分散注意力就显得极为重要了。

　《She》 - Groove Coverage

　听到这首歌会让你想到什么呢？有的人会想到沙滩，阳光，啤酒还有她们，有的人会看到一个优雅的姑娘在过着她自己方式的生活。she is the story,the story is her或者是会想到某个人，或者是自己。这首歌是一首很神奇的歌，海浪声，啤酒倒入杯子的声音，会不会让你有那么一瞬间觉得这才是你要的生活呢？

　《Music life in forest》

　纯音乐，轻快，鼓声很合跑步的节奏，整首歌有一种往前push的感觉，极具跑步画面感。

　《Das beste》 - Silbermond

　每一次前奏响起，你会感到身边的一切都安静下来了。夜晚像一个大酒杯，里面的一切都变得那么温柔，能让你忘记那些不愉快的事。当你奔跑在这样的夜色里，你会告诉自己，只要你继续跑下去，你的生活就能变得更好。

　《Bye bye bye》 - Lovestoned

　这是一首小清新音乐，前奏一响起就能带给你不一样的心情，仿佛能看到一个穿裙子的少女，坐在城市的某个角落，或是农场旁的木桩上唱着we've been together forever tell me why why why……

　《Liekkas》 - Sofia Jannok

　这首应该被称作经典之作。每次跑步时听这首歌都像跑进了梦境，两侧的景物不停地向身后倒退，你不断跑着，你要追随的那颗星星就在前方。跑在这首歌里会不会有一种穿越的感觉呢？

　《Prayer In C》 - Robin Schulz&LILLYWOOD

　听惯了舒缓的音乐，要不要换个风格？低沉的女声，节奏感很强的DJ。音乐响起，全世界为你开路，在到达你想去的地方之前，没有人可以对你说No！

　《How you like me now》

　这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风很明快，如果你看过**，听这首歌的时候脑子里就会满是泰迪贱贱的样子。作为跑步初始的热身曲目，可以瞬间克服不想跑步的心态。听歌的时候脑补很重要，要想象你和泰迪一起贱贱地走在街上，头还要一点一点的，摇头晃脑。

　《Iridescent》 - Linkin Park

　作为《变形金刚3》的主题曲，这首歌能迅速让你想起当时人类被外太空机器人快死的时候那种看着废墟的绝望，有了绝望就有奔跑的冲动，这是人类的本能。跑步的劳累其实很大程度来自于脑子，你自己觉得累就会真的很累，尤其是当你体力明明能跑更远距离的时候。所以这时候听些从绝望中寻找希望的歌，步子都会不自觉地变大呢！

　《Who let the dogs out》 - Baha Men

　这首歌的开头实在是太燃了，能让人充满力量。你可以一边跑一边小声唱，还能顺便深呼吸（who! who! who who!）。当然这首歌的副歌部分比较平缓，如果这时候你已经比较累了就赶紧切吧，听个一两分钟即可。

　《Pacific Rim》 - ramin djawadi

　看过**《环太平洋》的都知道这首歌有多燃，简直是跑步神曲，节奏超级整齐，两条腿简直不由自己使唤主动往前跑呢！你还是可以脑补自己是在操作重型机甲，你前面的红色暴风倒了，爬起来又倒了，你得赶紧跑过去救它，你左边就是Mako妹妹，不能丢人啊少年！

　《new boy》 - 朴树

　很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”轻快的节奏，凉凉的清风，暖暖的阳光，细碎的汗，这就是跑步带来的美好感觉。

　《公路》——纵贯线

　“让我的心去流浪，我要离开这个地方。”豁达乐观的歌曲总是在节奏上就能带给人向上的情绪，再加上各位天王的演绎，绝对不能错过！

　《Heart of Courage》 - Two Steps From Hell

　这首歌适合在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗般的场景。剧烈的心跳，伴着汗水，如歌曲的名字般，内心充满了不惧任何事的勇气。

　《Chains》 - Nick Jonas

　小鲜肉Nick Jonas单飞后带来的首张同名专辑中的主打歌之一，在美国Billboard 排行榜取得第13名的好成绩。 而这首歌也是备受国外跑友的推崇，因为它的节奏适合初级跑友以及一些资深跑友进行恢复训练。

　《Chandelier》 - Sia

　傲娇澳洲才女Sia姐在去年格莱美演唱这首歌，声音辨识度极高。当年那首超火爆的Titanium就是她演唱的哦。这首歌的节奏非常适合跑步的中期。

　《Dear Future Husband》 - Meghan

　作为单身狗2015年必备热门单曲之一，清新可爱的Meghan唱出了所有女生的心声：致亲爱的未来老公，如果你想做我的唯一，那就要每晚都夸我美丽动人！如此动听的音乐，如此欢快的节奏，难怪这首歌不仅被单身狗喜爱，同时也被所有跑友爱着。

　《Talking Body》 - Tove Lo

　瑞典斯德哥尔摩才女，词曲创作者Tove Lo带来的最新歌曲，让你在音乐歌声响起时立马爱上。这首歌的节奏感很强，如果你的配速不够高，不要在跑步中期听。不过作为起步的音乐，这首歌绝对是最佳选择。

　《Shut Up and Dance》 - Walk the Moon

　作为派对中必不可少的舞曲之一，Walk the Moon 把简单易懂的歌词和轻快的旋律融为一体，能给跑步时疲惫的你重新带来活力。不论从节奏还是曲调上，都是冲刺阶段的最佳选择。

　《Worth It》 - Fifth Harmony

　来自美国女子组合Fifth Harmony联手Kid Ink，这首歌五个女生依旧玩起性感，偏舞曲的风格绝对值得一听。不论是起跑还是最后阶段，都是极好的跑步歌曲。

跑步的过程漫长而枯燥，不像游泳，你可以变换一下姿势，琢磨琢磨动作，跑步跑来跑去就那么几下。所以用音乐分散注意力而让自己不那么累就显得极为重要了。那么跑步音乐有哪些？跑步听歌好吗？

跑步音乐有哪些

对于一个拥有正常运动爱好，无异类听觉偏好的跑步者，哪些音乐能让你适当排解跑步的单纯枯燥？推荐如下8首歌曲，均为各季大热之选，适合99%以上无特殊嗜好的运动族，完全适用于跑步机爱好者。PS：较适用于野外（室外）跑步爱好者。

1、《SHALL WE TALK》 陈奕迅

歌曲简介：继大热的K房经典流行之作《K歌之王》后，陈奕迅在2001推出的全新专辑《Shall We Dance Shall We Talk!》，第二主打《Shall We Talk》由林夕填词，诚意中窥见态度。如一般跑步时间在清晨，有点懵懵，突然进入剧烈运动状态的你完全有可能在不清醒状态下跌倒，所以不如从这首有点慢热但节奏清晰的开始进入状况。如你正好看过陈奕迅在红馆演唱会上这首歌的Live，更完全可以回想下他和那群哥们的舞步，让你的步伐也带出几分“型”。

入选理由：基本上这首歌的节奏可算慢拍“121”，正好从有氧环节进入运动节奏。如果是在黄昏的跑步机，节奏与气氛不谋而合，可称完美。

同类备选：陈奕迅《2001太空漫游》

2、《等待》 陈绮贞

歌曲简介：五月天说她是一个温柔甜美而残暴的魔鬼，而我们只能够任凭著她的恣意声线而留下止不住的伤悲。这样折磨人的陈老师在2000年的《还是会寂寞》里，也有过这样一首轻巧的歌，如同滑行一般的，开始这一段路程。

入选理由：当副歌开始，“我不要咖啡，我不要烟……”伴着电吉他做出来的声效，我不要等待，快点跑起来吧！

同类备选：陈绮贞《华丽的冒险》，戴佩妮《一个人的旅行》，周笔畅《不痛》

3、《奔》 孙燕姿

歌曲简介：休息一年的孙燕姿在Stefanie这张同名专辑中带来更新更多元的曲风，第二主打《奔》的爆发力让人震撼，燕姿颇费体力拍摄的音乐录影带更足以成为无主题奔跑的范例来PK王菲在《誓言》中的梦游表演。

入选理由：激昂的旋律配上燕姿有如原子弹爆破般清澈嘹亮的嗓音——还等什么？开始吧狂奔的起跑线！

同类备选：孙燕姿《第一天》，周笔畅《喂、喂》

4、《滑板少年》 艾薇儿

歌曲简介：无论伤感还是开心，艾薇儿都只是一副不在乎的嗓音来演唱。首张专辑《LetGo》（展翅高飞）卖出一千五百万张并获八项格莱美提名，第二主打《Sk8er Boi》（滑板少年）更进入了Billboard100单曲排行榜的前十。

入选理由：这是最熟悉的艾薇儿，从音乐一开始就进入她的节奏，副歌中也是艾薇儿式的简单流畅。旋律简单、轻快，并且容易上口——激情的单纯的奔跑，并非难事。

同类备选：艾薇儿《To gether》、《He Wasnt》

5、《Walk away》 Kelly Clarkson

歌曲简介：美国偶像首季冠军得主，Kelly Clarkson的第二张专辑便击败花蝴蝶天后Mariah Carey独揽2005年两项最具份量的格莱美大奖。嗓音偏低沉，低沉的嗓音唱到高昂处有中性的力量之感，塌实又温暖。这样的特质将她与其他青春派唱腔的女孩们区别开来，透出更多的坚韧和无所畏惧的勇气，有难能可贵的柔韧之美。

入选理由：很喜欢这句“Im looking for attention，Not another question。Should you stay or should you go？Well, if you dont have the answer……”既有无助的祈求，又有坚强站起来的决心。跑累了么？坚持！

同类备选：Kelly Clarkson《Break away》、《Since U Been Gone》，Christina Aguilera 《Fighter》

6、《its my life》 Bon Jovi

歌曲简介：虽然玩的是令人感到“恐怖”的重金属，但音乐却流行的很——这是被称为“Family Rock”的Bon Jovi。一首让人进取的歌曲，听起来特热血沸腾。

入选理由：CS背景乐的经典之选。跑步要听的话，一定记得注意安全，避免太过激动导致跌倒！

同类备选：Usher《You remind me》 《We are the champions》

7、《where is the love》 the black eyed peas（黑眼豆豆）

歌曲简介：一首警世意味浓厚的佳作，实践嘻哈乐的流行时尚感同时也扛起嘻哈乐的社会责任。全球热卖750万张的《热力大象》主打，曾蝉连英国金榜6周冠军，同时称霸2003年英国单曲年终金榜与Billboard主流单曲年终榜双冠王，并入围2004年葛莱美奖年度唱片、最佳饶舌合唱、录音3项大奖。振奋人心的嘻哈，热力奔放的动能，四海一家的感动，还有超级男孩贾斯汀的友情献声。

入选理由：全新的节奏变装佳作，配合你的步伐天衣无缝。PS如能记下整首歌词意味着跑的同时，您的口语也取得了突飞猛进的阶段性胜利。

同类推荐：Mariah Carey《we belong together》，周笔畅《呃》

8、我可以爱你吗？ 朴信阳

歌曲简介：2004年度最热播韩剧《巴黎恋人》男主角，韩国实力派影星朴信阳在剧中饰演的豪门大少为灰姑娘式女主角钢琴献唱，杀死熟女无数。原唱玻璃箱子。

入选理由：听这首歌跑步的结果是，你可能会越来越放慢脚步，直到停住。所以如果你实在跑不动的时候可以听，为自己偷懒找个借口。

同类备选：曹成模《陪在你身边》，Why《命运》

跑步听歌好吗

跑步听歌不好。

很多人喜欢在跑步的时候戴上耳机听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解机械重复的运动。不过，最近有专家说，做某些事时听背景音乐也许并不明智——因为背景音乐会对人们的记忆功能造成损害。研究者让一群受试者做一套体操，并在五种不同的声音环境中接受测试：听喜爱的音乐、听讨厌的音乐、听曲调不断变换的音乐、听曲调平稳的音乐和绝对安静的环境。研究结果显示，当人们在前四个环境下，完成体操的动作最不连贯，记忆力和协调能力都受到影响，而在绝对安静时，体操中的动作和节奏能精确完成。这项研究的首席研究员、英国威尔士大学心理学院的讲师尼克•普汉姆说：“背景音乐的不断变换会对人们记忆有顺序的学习材料有很大影响。”他建议，当人们在从事一项智力、体力双向活动时，最好在非常安静的环境中进行。

从耳机传入耳膜的声音，会产生一种强大的“听觉掩蔽”效果，它会掩蔽来自外界环境的其他声音——并不是耳机塞住耳道阻隔了声音传入，而是指耳机传出的声音信号会像洪水一样涌进大脑，人就无法根据外界的声音做出反应。如果这时被音乐掩盖的是从后面传来的汽车引擎声，那悲剧发生的概率就会大大提高。“这种效力是压倒性的，比你一心二用同时做两件事更容易分心。

在进行跑步锻炼时，如果边跑步边做其他事情，如听收音机、与别人聊天等，只能起到事倍功半的效果。大脑中不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听广播或分心思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。

因此，跑步时最好不要听歌。

1 Always Getting Over You ——Angela Ammons

I'm Getting Over You

The Click Five - Modern Minds and Pastimes (SE Asia Version)



2 New Boy —— 朴树

New Boy

The Connells - New Boy



很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。

3 庆祝——杨丞琳

庆祝

杨丞琳 - 遇上爱



很欢腾雀跃，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”说得多好呀,生命是一场嘉乐年华！这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。

4 改变自己——王力宏

改变自己

王力宏 - 改变自己



“最近比较烦 最近情绪很Down/每天看新闻都会很想大声尖叫/但脏话没用 大家只会嫌凶/我改变自己发现大有不同”，你是否对这个世界很失望与不满，还是那句甘地的名言“Be the change you want to see in the world”从我做起，就会发现歌中唱的“即使这世界让我看得十分紧张/ 要调整自己 没想到一点就能画龙点睛”。

5 Perfect Day ——Hoku

Perfect Day

Cascada - Perfect Day



**《律政俏佳人》的主题歌，如同女主角一样乐观到爆。不过有时候就需要这样的自信的气势“On this perfect day, nothing’s standing in my way/ On this perfect day, when nothing can go wrong/…Wake up Don’t tell me it’s just a dream,’cause when I’ve had enough, you’ll hear me say, now don’t you try to rain on my”

6 Heart of Courage——Two Steps From Hell

Heart of Courage

Amy Douglas - Heart of Courage



这段曲子推荐常在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗版的场景。剧烈的心跳，伴着汗水，如曲子的名字般,内心充满了不惧任何事的勇气。

7 痛快——SHE

痛快

金玟岐 - 旋风少女 电视剧原声带



“痛快去悲伤/痛快去感动/生命给了什么 我就享受什么/每颗人间烟火 全都不要错过/每一天都是一个节庆/每件事都发生来丰富我的记忆”。提醒我活得投入有深度，并顺应着生命的河流，而非对抗它。

8 One Life——Hedley

One Life

Helena Paparizou - One Life



不管是否有前世与来世，这一世却是只有一次。所以呀，不做生命的旁观者，麻木而死气沉沉地活着，而是尽情地参与其中，活出你的精彩来“If it’s the last night in these streets,you’d be a fool to take a seat”“Last thing you wanna make is your first mistake，but it’s too late nowSo get up, get ready!”

9 Life Is Cool——Sweetbox

Life Is Cool

Sweetbox - Adagio



“My life is so cool, my life is so cool,Oh yeah, from a different point of view”这首歌很好地诠释了哈佛幸福课中的benifit-finder的理念。我喜欢这句反复吟唱的“life is cool”,活着虽然会有很多烦恼，但是还是件很棒的事情。

10 Traveling Light——Joel Hanson

Traveling Light

Courtney Jaye - Traveling Light



人生路，常让人越走越累。成长过程中的林林总总的伤痛和失落，像是化为一颗颗沉重的石头，在我们都没有意识到的情况下不断加入到行囊中，让人举步维艰。但是当我们让自己停下来，发现和端详这些“石头”，疗愈自己，学会一一放下它们，那么生命会得到前所未有的自由，开始轻装上路。