跑步机对身体有害吗

跑步机作为家庭及健身房里常见的运动器材，随着社会经济水平的提升和居民健康意识的提高，逐渐飞入越来越多的寻常百姓家，在服装厂上班的王女士就是其中之一。今年年初，王女士和爱人商量购买了一台跑步机。当时以为跑步机都是一样的，根本没有考虑跑步机什么牌子好的问题。三个月的时候，王女士减掉了十几斤肉，这让王女士欣喜不已。不过王女士也发现最近膝关节经常比较疼，疼得厉害时都没办法上下楼梯。

　2013年，北京体育大学做了一份关于运动伤害的研究：《柔性跑台对人体足底压力和膝踝关节角度的影响》。研究表明，使用弓形跑板能够提高足对跑板的作用力，有弹性助力特点，提高蹬伸力量；另外在弓形跑板上进行运动，能够让使用者呈现良好的运动姿态，下肢积极主动扒地，大小腿充分折叠；运动过程中改进型跑台能够充分发挥减震缓冲作用，减小膝关节负荷，减少损伤几率。

　　根据北京体育大学的研究，澳瑞特推出了全新零伤害跑步机系列：虹途跑步机

　　虹途跑步机创新使用了弓形跑板，全面贴合脚弓。弓形跑板采用全实白桦木制造，经过先进的高压高温技术处理，形成高弹性高韧性的特点，能在受力时变形继而形成极好的缓冲技能。此外，在跑带与跑板之间，还有一层优质EVA高弹性软垫，脚底触感舒适柔软，最大程度地保护运动者的膝踝关节免受冲击损伤。”。

　　虹途跑步机的技术创新也吸引了很多用户的关注，但大多人对价格有所顾忌。在随机调查中，当了解到虹途弓板跑步机在京东、苏宁旗舰店和天猫旗舰店的售价不到4000元后，正有意购买家用跑步机的王女士很吃惊。“本来以为这种弓板跑步机体验这么好，价格一定很贵，居然还不到4000元，比一个iPhone还便宜。花不到4000元换来健康的运动、万元跑步机的舒适体验，确实很超值。如果选择了不合适的跑步机跑出来毛病，不说减肥效果了，光医药费都是一笔不小的数目。选择跑步机还是要知道跑步机什么牌子好。

跑步机卡顿是很常见的问题，如果不及时解决，可能会影响训练效果和设备寿命。下面是几种常见卡顿的原因及其解决方法：

1 传动系统故障

传动系统故障是导致跑步机卡顿的主要原因之一。可以先检查传动系统的皮带、轴承和齿轮是否存在损坏，发现问题及时更换。此外，还要定期清洁和润滑传动系统，以保证其正常运转。

2 跑步机故障

跑步机的电路属于高压电器，必须由专业人员检查和维修。如果出现卡顿情况，可以先检查电源插头、电源线、电控板等是否存在松动或者短路的情况。如果问题严重，应当及时寻求专业人员的帮助。

3 使用不当

使用不当是导致跑步机卡顿的另一个常见原因。在使用跑步机过程中，如果不按照说明书正确使用，跑步机就会出现卡顿。因此，在使用时，必须按照说明书操作，尤其是设定运动模式、速度、坡度等参数，避免超出设备的运行范畴。

4 设备老化

长时间使用或者设备维护不良可能会导致跑步机的老化，出现零部件损坏和磨损等问题。一旦发现设备出现老化，应当及时维修或更换零部件。为了保持跑步机的良好使用状态，还要开展定期的保养和维护工作。

总之，如果跑步机出现卡顿情况，应当先检查传动系统、设备故障、使用是否正确以及设备老化等情况，找到对应的问题后及时采取措施。为了保证跑步机能够长时间的使用，还要做好日常的保养和维护工作，及时清洁、润滑和更换零部件。

1，健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间，先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条；再按 "START"启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动，记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。

2，每次使用最好在30分钟以上。不要一开始就设定一个身体极限的速度这样不仅没有很好的锻炼了身体，还容易摔倒等危险，想让身体慢慢适应，设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加。同理，当准备停下来的时候，也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓，再停止。

扩展资料

时间——TIME，显示运动时间、 速度——SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时 路程——DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米 热量——CALORIES，运动所消耗的体能，单位：千卡 自动扫描——SCAN，根据设定的时间间隔自动显示以上功能 电子表功能： MODE——模式选择：按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、 SET——置数：可在时间，路程，热量三功能设置预定值，然后进行倒记数。 RESET——复0：按动此键，可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时，复0键不起作用。

远动前先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动。

注意身体位置要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。设定速度时要由慢到快

开始前热身准备：着运动装与运动鞋，长发女性应盘发、准备一条毛巾、一杯温水或运动饮料，有条件者可以将音乐或音响调节好，检查跑步机是否放置平稳，跑步板上是否湿滑，电源是否插好。

患有疾病、有头晕、疲劳无力、高血压、心脏病等患者，请勿使用跑步机。使用中，如身体感到不适，请立刻停止使用跑步机，并在与您的医师沟通后，方能使用跑步机。开窗并调节室内新鲜空气适量进食淀粉类食品和适量水分，可增加身体的热源供应，使能量供应充足，提高锻炼的效果，避免空腹训练。

在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤，准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下是达不到热身的效果的。

跑步机上跑步的各种方式

慢跑：根据自己能适应的速度与强度，用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大。

原地跑：原地跑可以很好地锻炼到上半身，配合上手臂的大幅度摆动。

加速跑：在身体进入状态后逐渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动。

跑步的时间

时间段的选择：下午两点到四点是强化体力的最好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30~45分钟才能跑步。

时间的长短：跑步的时间不是越久越好，若想达到脂肪燃烧就要达到40分钟以上，没有运动习惯的人如果一开始坚持不了先别逞强，应使用渐进的方法，今天20分钟，明天25分钟，慢慢去达到40分钟

：跑步机

跑步机驱动板是跑步机电控系统中必不可少的一个组件，它负责控制电机的运转，调节跑步机的速度和倾斜度。如果跑步机驱动板出现问题，可能会导致跑步机失去控制，速度不稳定，甚至无法运转。这时，就需要修复跑步机驱动板了。

如果您不是专业人士，最好不要尝试自行修复跑步机驱动板，因为涉及到高压电路和复杂的电子元器件，存在一定的危险性。建议您联系专业的维修人员或送修到专业维修中心进行修复。

如果您具有一定的电子维修能力，可以尝试以下步骤修复跑步机驱动板：

1 检查电源：首先请确保跑步机的电源已经打开并接通，检查电源线是否有损坏或者未连接到跑步机。

2 检查保险丝：跑步机驱动板上通常有一个保险丝，如果保险丝损坏，可能会导致跑步机驱动板无法工作，需要更换保险丝。

3 检查电容器：跑步机驱动板上可能会有电容器，如果电容器损坏或老化，会导致跑步机驱动板无法正常工作，需要更换电容器。

4 检查焊点：跑步机驱动板上的电子元器件都是通过焊接连接到一起的，如果有焊点松动或者接触不良，会导致跑步机驱动板无法正常工作，需要重新焊接。

5 检查集成电路：跑步机驱动板上的集成电路可能会损坏，需要更换集成电路。

以上是修复跑步机驱动板的一些常用方法。但是需要注意的是，跑步机驱动板涉及的电子元器件和电路比较复杂，如果不具有专业的电子维修知识和技能，请不要随意拆卸跑步机驱动板，以免造成更严重的损坏。建议您及时联系专业的维修人员进行维修。

漏电产生的原因有三：

1跑步机采用的电路板自身有问题（电路板低压电路没和220V的交流电隔离，本身就带有市电），采用开关电源的电器多属这一种情况。不过这些电对人没多大危险，因为电路板和市电间有一个阻值很大的电阻，产生的电流很小。

2用电器的电路板本身没问题，但由于某些元件漏电（尤其是电容）或是由于电路板受潮、灰尘太多，也会出现漏电的现象，如有一些用电器外壳一开始不带电，但用了一段时间后又带电了，多属这种情况。

3接地不良造成漏电。

如果出现外壳带电，摸到有明显的刺痛感，这种情况就有可能属于漏电了，可以针对以上几种情况可以用以下三种方法解决漏电的问题：

①交换火线和零线的位置（如将两相插头转180度后再插入插座），这种方法一般很有效。因为有些用电器必须遵循“左零右火”的原则，插反后就会出现外壳漏电的现象。

②清扫电路板的灰尘，尤其是电源主板的灰尘。因为如果灰尘多了有时就会导电（特别是受潮时），把高压和低压部分连通后外壳就可能带电。这种情况应清理电路板上的灰尘，如果受潮后的灰尘不易除去，则用无水酒精清洗，完了以后用电吹风吹干驱除潮气。

③如果以上方法都不行，那么最有效的方法就是将外壳接地。把这些电引到地，人就不会被“电”了。