送男朋友送什么礼物最有创意又浪漫

　　1、如果你是女生，和他关系很铁，可以送给他：

贺卡、文具、烟灰缸、ZIPPO火机、钱包、钢笔、数码相框、烟灰缸、烟具（烟嘴等）、男士护肤品、DIY围巾、瑞士军刀、车模（其他模型）、iPad或周边、iPhone或周边、水杯、U盘、钥匙扣、十字绣、石珠手链、创意玩具、酒壶、笔筒、运动装备（羽毛球拍、明星球衣、拉力器等）、音响、耳机、机器人玩具、闹钟、摆件（地球仪等）。具体分享这些礼物可点击底部参考资料。

　　2、如果你是女生，是送给喜欢的男生， 又是特定日子如生日等，可以送给他：

ZIPPO火机、钢笔、数码相框、DIY蛋糕、男士护肤品、DIY围巾、瑞士军刀、DIY幸运星、DIY千纸鹤、DIY十字绣、DIY泥人、石珠手链、竹简情书 。具体分享这些礼物可点击底部参考资料。

　　3、如果你们是情侣关系，为表示你的爱，可以送给他：

袜子、衣服、鞋子、内衣、情侣衫、DIY相册、DIY蛋糕、男士护肤品、DIY围巾、瑞士军刀、DIY幸运星、DIY千纸鹤、DIY十字绣、石珠手链、竹简情书、ZIPPO火机、衬衣、领带、钱包、皮带、皮包、剃须刀、钢笔、手表（可刻字）、数码相框、烟灰缸、烟具（烟嘴等）、领带夹、情侣衫、DIY生日蛋糕、袜子、男士护肤品、DIY围巾、瑞士军刀、DIY幸运星、DIY千纸鹤、数码相机、车模（其他模型）、皮鞋、手机、iPad或周边、iPhone或周边、水杯（可刻字）、U盘、钥匙扣、男士香水、鼠标、十字绣、DIY泥人、内衣、石珠手链、创意玩具、酒壶、移动电源、笔筒、手电筒、运动装备（羽毛球拍、明星球衣、拉力器等）、音响、耳机、机器人玩具、蓝牙耳机、登山包、眼镜、闹钟、摆件（地球仪等）、瓷器套装、竹简情书、颈枕 。具体分享这些礼物可点击底部参考资料。

　　4、如果你们是普通朋友关系，就送些实用的礼物吧：

文具、ZIPPO火机、领带、钱包、皮包、剃须刀、钢笔、烟灰缸、烟具、男士护肤品、瑞士军刀、车模（其他模型）、钥匙扣、酒壶、笔筒 。具体分享这些礼物可点击底部参考资料。

老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的限制。

这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于室内健身器材的一种。

臂力棒就在胸前夹吧，啥脑后做的我喷他一脸口水，夹头发不说还容易磕着，不建议一把力气使劲做，最好一个一个慢慢来，慢慢夹紧再慢慢放开，最弯的时候停个2s，我35kg的臂力器真要快速夹50个以内完全无压力，但慢慢来20个就很辛苦了 一天来上3 5组，以你胳膊承受能力来 中间别休息太久

拉力器按照自个的情况，能拉几根拉几根，若是一口气拉上30下，赶紧加弹簧吧，还是3~5组，因为这东西好像总共就5根弹簧，变化幅度较大，所以不确定具体数字，大概3根没压力但4根能完成10个了，就考虑加到4吧···

弹簧工作时受力发生形变，不受力又要恢复原状，要求制作的材料具有良好的弹性，所以利用的是钢铁的弹性；

衣服穿在身上要舒服、合体，要求制作的材料具有良好的韧性，所以利用的是棉布的韧性．

故答案为：弹；韧．

　作为一无名无私奉献的教育工作者，通常会被要求编写教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。教案应该怎么写呢？下面是我整理的幼儿园教案6篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

幼儿园教案 篇1

　 一、活动目标

　1．理解故事内容，尝试用故事中的句式大胆地续编故事，提高幼儿口语表达能力。

　2．在故事创设的情景中，探索颜色的变化，激发幼儿主动参与探索活动的兴趣。

　3．感知多彩世界的美丽，培养幼儿初步的环保意识。

　4．借助图文并茂，以图为主的形式，培养孩子仔细阅读的习惯，激发阅读兴趣。

　5．能分析故事情节，培养想象力。

　 二、活动准备

　教师准备：课件或PPT。

　幼儿准备：人手3支油画棒(红、黄、蓝)，一份实验记录表，白纸若干(操作实验用)。

　 三、活动过程

　1．游戏导入，激发兴趣

　(1)师生一起听音乐玩“开汽车”的游戏进入活动场地。

　(2)出示蓝汽车，引导幼儿观察。

　教师提问：这是一辆什么颜色的汽车你觉得它什么地方很特别

　教师小结：这是一辆神奇的蓝汽车，它的车灯是两根长长的能伸缩的管子，吸进去什么颜色，就能从里面喷出什么样的颜色。

　2．观看课件，欣赏、了解故事的前半部分(第1—3段)

　(1)教师播放课件，讲述故事第一段

　提问：蓝汽车的调色盘里有哪三种颜色蓝汽车最喜欢什么颜色

　(2)教师继续讲述故事第二段和第三段。

　提问：蓝汽车是怎样把小猴子它们变成蓝颜色的(请小朋友边用故事中的句子说一说，边用肢体动作演一演。)

　幼儿：蓝汽车伸出长长的管子，吸了一肚子蓝颜色，对着小猴子“扑哧”、“扑哧”一喷，小猴子就变成了蓝猴子……

　教师适时追问：小猴子和小草、橘子它们愿意变成蓝颜色吗为什么

　3．操作探索，续编故事

　(1)交流讨论：怎样帮助小猴子它们变回原来的颜色

　幼儿：让蓝汽车给小猴子再喷上咖啡色；给小草重新喷上绿色；再给茄子喷上紫色……

　教师引导语：可调色盘里只有红、黄、蓝三种颜色，没有其他颜色，怎么办呢我们请调色盘里的三种颜色帮帮忙，看看能不能变出小猴子它们原来的颜色，小朋友们想不想去试一试

　(2)探索发现：会变的颜色

　①教师指导语：你可以请两种颜色朋友在一起变一变，也可以请三种颜色朋友在一起变一变，看看会有什么新的发现并把你的发现记录下来。

　②幼儿操作探索，教师提示幼儿大胆尝试并记录实验结果。

　③交流自己的发现

　教师：小朋友，你成功了吗谁愿意来说说你的发现

　幼儿：我发现红色和**在一起变成了橘红色；红色和蓝色在一起变成了紫色；**和蓝色在一起变成了绿色；三种颜色在一起变成了咖啡色……

　(3)续编故事

　教师指导语：小朋友，如果你就是这辆调皮的蓝汽车，你愿意帮助谁变回它原来的颜色你会怎么做(提示幼儿用故事里的句式说一说，演一演。)

　幼儿：我伸出长长的管子，吸了一肚子紫颜色，对着蓝茄子“扑哧”、“扑哧”一喷，蓝茄子又变成紫色的了。

　幼儿：我伸出长长的管子，吸了一肚子绿颜色，对着蓝小草“扑哧”、“扑哧”一喷，蓝小草又变成绿色的小草了。

　幼儿：我伸出长长的管子，吸了一肚子咖啡色，对着蓝猴子“扑哧”、“扑哧”一喷，蓝猴子又变回原来的颜色了……

　4．继续观看课件，欣赏、了解故事后半部分(第4—6段)

　(1)欣赏故事第四段和第五段

　提问：蓝汽车为什么会掉进大海里宁你认为世界只有一种颜色好看吗为什么

　如果你是海龟爷爷，你想对蓝汽车说什么

　(2)教师讲述故事第六段

　提问：海龟爷爷是怎样对蓝汽车说的“五彩缤纷”是什么意思

　猜一猜，听了海龟爷爷的话，蓝汽车会怎样做呢

　5．欣赏故事结尾(第7自然段)

　提问：蓝汽车到底用什么办法让世界重新变得五彩缤纷的

　6．完整欣赏故事

　教师引导幼儿讨论：怎样做才能让我们的世界永远五彩缤纷呢

　 四、活动延伸

　教师鼓励幼儿把自己美好的想法落实在日常行动中，争当环保小卫士，让世界变得更美丽。

　 教学反思：

　语言活动《蓝汽车》是一则融趣味性与教育性于一体的故事，结合现在的热门词“环保”和“保护环境”等，非常贴切，如果教师单单解释这些词语的话难免会显得比较深奥或者枯燥，而本活动通过一个小故事让幼儿从中知道了解了环保的重要性，而为了发挥教材教育功能的最大化，促进幼儿多方面能力的发展，我在深入分析教材的基础上，结合我班幼儿喜欢操作、探索这一兴趣点，对原教材进行了改编和调整，并有机整合了语言、科学领域的知识内容，旨在以故事为载体，提高幼儿的语言表达能力、探索发现能力和动手操作能力。

幼儿园教案 篇2

　 设计意图：

　幼儿在活动中常常会操作各种玩具、材料，不同的操作方式会带来物品不同的运动状态，幼儿在日常生活中对“力”已经有了许多感性的认识。在此基础上联系幼儿的生活，对于大班的幼儿可以提升到粗浅的科学知识、以合适的方式让幼儿形成“力”的概念。基于这样的认识与需要，我们设计了“神奇的力”的活动，让幼儿在反复操作中体验探索带来的乐趣，了解“力”的初步知识。

　 活动目标：

　1、通过各种操作活动和游戏，幼儿初步感受物体的运动状态、形成与力的关系。

　2、在探索活动中幼儿能与他人分享玩具和合作交流。

　3、激发幼儿热爱科学的情感，激发幼儿注意观察周围物体运动和形变的现象，探索其原因。

　 活动准备：

　皮球、毽子、橡皮筋、小汽车、铅球、绒球、油泥、拉力器、弹弓等。

　 活动过程：

　一、第一次操作活动，引导幼儿初步感知物体的运动或形变需要力，提出“力”的概念

　1、导入：今天老师准备了许多好玩的东西，等一会儿你自己拉一拉、抛一抛、推一推，看看这些物体会怎样。现在请你选择一种玩具，找一处空地玩一玩，玩过后告诉大家你玩的是什么，是怎么玩的，你发现了什么。

　2、幼儿自由选择并第一次尝试。（教师参与并巡回观察）

　3、幼儿集体讨论：你刚才玩的是什么，怎么玩的，发现了什么。

　4、运用运动与静止的对应关系引导幼儿发现“力”。（集体把玩具放在桌上）

　师：咦，这些玩具放在这儿怎么不动了呢？（因为只有手和脚用力了，玩具才会动）

　5、教师边操作边小结：如果物体运动或发生形变，那么它一定受了某种作用，这种神奇的作用就叫“力”。

　二、再次操作探索，引导幼儿发现力的大小与物体运动的关系

　1、过渡与导入：小朋友，刚才我们玩了一种玩具，发现了“力”。现在请你们再选择一样不同的玩具，不过这次你要试一试，轻轻地用力它会怎么样，用力很大它又会怎么样。玩过之后，把你的发现告诉大家。（教师参与幼儿的活动，并指导幼儿用正确的语言表达）

　2、幼儿自由选择并第二次尝试。（教师参与并巡回观察）

　3、幼儿集体讨论：你发现了什么。（你轻轻地用力，它会怎样，用力很大它又会怎样）

　4、教师边操作边小结：我们用力大的时候，物体就抛得高、滚得远、运得快，形变幅度就大……我们用力小的时候，物体就抛得低、滚不远、动得慢，形变幅度就小……

　三、自由玩玩具，引导幼儿感受、发现用力的方向与物体运动的关系

　1、过渡与导入：小朋友，刚才我们都是一个小朋友玩一种玩具，现在请你选择一个或两个好朋友一起玩一种玩具，想一想、试一试，你们怎么使这些玩具向不同的方向运动或形变？

　2、幼儿自由玩各种玩具，使这些玩具向不同方向运动。（教师帮助能力弱的幼儿选择伙伴，并巡回观察）

　3、幼儿集体讨论：你和谁玩的，怎么玩的，物体是朝哪个方向运动或形变的。

　4、教师边操作边小结：我们向哪个方向用力，物体就向哪个方向运动或形变。

　四、活动总结

　师：今天我们找到了一位看不见的朋友，它叫“力”，它能使物体形状或运动状态发生变化。用力大，物体就动得快，形变就大；用力小，物体就动得慢，形变就小。我们朝哪个方向用力，物体就向哪个方向运动或形变。“力”真神奇，真是神奇的“力”。

　五、活动延伸

　小朋友，除了藏在我们身上的力能使物体运动以外，“力”还藏在哪里呢？

　例如：壶里的水原来不动，烧开后水为什么会在壶里翻滚？电风扇为什么会转动？

　 反思：

　1、从教师方面看：教师熟悉活动的内容与流程，了解本班幼儿园的水平和个别差异，活动准备充分、细致；组织活动精神振奋，教态大方，语言表达准确流畅；活动设计目的明确，内容充实，结构合理，层次清晰，材料的选择和处理具有独创性；教师利用幼儿熟悉的玩具导入活动，吸引幼儿的注意力，在活动过程中通过层层深入的三次探索活动，有效地调动和保持幼儿探索的积极性、主动性；在活动过程中能适度地给幼儿以帮助并针对幼儿的个别差异进行指导。

　2、从幼儿方面看：幼儿在活动中能够始终以饱满的热情积极主动投入探索之中，能够注意力集中地倾听老师及其他幼儿的讲解和回答；绝大多数幼儿能和同伴合作交流，发现规律，探索问题的答案，并能积极地发表自己的看法。

　3、从教学效果看：绝大多数幼儿通过探索活动了解了“力”的基本知识，在活动中获得了锻炼能力的机会，培养了幼儿认真观察、归纳概括的能力；通过结伴活动，培养了幼儿的合作交流能力、解决问题能力和语言表达能力；活动延伸将教育从课内拓展到课外，也要求一定的家园配合，激发幼儿初步的科学探究精神。

　4、不足之处：由于本次活动幼儿有几次自由操作的过程，故场地较难布置。课堂上幼儿需动静结合，故教师的现场控制能力还有待提高。活动前教师的知识储备还应增加，这样临场应变能力会提高，对此课堂会更驾轻就熟。

幼儿园教案 篇3

　活动过程

　一、教师出示盆栽，引起幼儿兴趣

　师：1、春天来了，漂亮的小花都开了，今天老师给我们小朋友带来了—盆小盆栽，看，漂亮吗

　2、老师的这盆花是用两张这样的平面“盆花”做出来的，你知道是怎么做的吗

　3、请小朋友们试一试用两张平面“盆花”变成立体的小盆栽。

　二、引导幼儿通过大胆尝试，学习制作一盆立体的盆花

　1、师：老师也给小朋友准备了两张平面的花，请你去试一试，看看能不能也变出这样一盆立体的小花。

　2、鼓励幼儿大胆尝试，教师观察幼儿的操作情况。

　3、请成功的小朋友来介绍自己的方法。

　4、教师总结并示范正确方法和注意点。

　三、鼓励幼儿愿意尝试用颜料为小花涂色

　1、教师介绍运用毛笔和颜料给小花涂色。

　2、教师简单示范并介绍涂色的方法。

　四、幼儿操作活动，教师指导

　1、鼓励幼儿大胆为小花涂色。

　2、等颜色稍千后做成立体的小盆栽。

　五、评价活动

　1、展示幼儿做的小盆栽，对幼儿出现的一些情况进行概括。

　2、请幼儿来说说你做的小盆栽想送给谁。

　3、出示小房子、小树延伸活动，引导幼儿以后也可以来试着做—做其他的物品。

　活动目标1、探索学习用十字对插的方法制作立体小盆栽。2、尝试简单的涂色游戏，愿意用颜料为小花涂色。3、提高手工制作的兴趣。

　活动准备人手两张平面的“盆花”(一面涂好颜色、上下开好凹槽)、毛笔、抹布、颜料若干、教师范例。

幼儿园教案 篇4

　 一、教学目标：

　1、认识几种常见电池的规格名称及简单功能。

　2、通过安装电池的活动，了解一些

　3、电池和安装电池的基本常识。、知道电池3、给人们生活带来的益处和害，增强幼儿的环保意识。、培养幼儿的动手及发现能力，并尝试讲述自己的试验过程。

　 二、活动准备：

　1、3、5、7号电池若干；电动玩具人手一个；分类筐4个；字卡：1号、3号、5号、7号；电池安装记录表；自制课件。

　 三、活动过程：

　 一、了解电池的外形及简单的功能。

　1、请幼儿观察桌面上的电池有什么不一样的地方？

　2、有什么一样的地方？找出电池上的正、负极标记。

　3、小结电池的外形特征及简单功能。

　 二、通过分类、排序，认识电池的不同规格。

　1、请幼儿把不同大小的电池分类。（1号、3号、5号、7号共四类）

　2、请幼儿用这四种规格的电池排队。（从高到矮或从矮到高）

　3、看课件，认识不同规格电池的名称。

　4、游戏"送电池回家"：把四种规格的电池送到对应名称的筐里。

　 三、学习安装电池的方法。

　1、请幼儿观察地上的玩具，发现了什么？（没有安装电池）引导幼儿发现电池盒上也有正、负极标记。

　2、请幼儿尝试为玩具安装电池，介绍记录表的使用方法，提醒幼儿注意：

　（1）应该安装多少个电池？

　（2）应该选择什么规格的电池？

　（3）放电池的方向应该是怎样的？

　3、幼儿动手操作，并完成记录表。

　4、检查安装结果，提出问题：为什么有的玩具装了电池能动，有的不能？用图卡展示一个不能动的玩具的电池安装方法，大家讨论问题出在哪里？

　5、小结：电池上的"＋"对着电池盒里的"＋"，电池上的"－"对着电池盒里的"－"，"＋"对"＋"，"－"对"－"。

　6、请失败的幼儿重新安装一次，成功的幼儿利用记录表向客人老师介绍自己是怎样为玩具安装电池的。

　 四、了解电池与人们生活的关系。

　1、小结电池的益处。

　2、介绍电池的害处。

　3、展示电池回收筒，号召幼儿回收废旧电池

幼儿园教案 篇5

　 活动准备

　故事内容、儿歌范例。

　 活动过程

　一、问让幼儿说说现在是什么季节？天气怎么样？

　二、讲述故事：冬天到了，西北风呼呼地吹，树上的叶子落了，地上的草变枯黄了，天气真冷啊！大公鸡，喔喔叫天天起得早。它请小鸟早早起，小鸟说：“太冷了，太冷了，我只能钻在鸟窝里。”他请小猪早早起，小猪说：“太冷了，太冷了，我要睡懒觉。”它请宝宝早早起，宝宝早早就起来了，在院子里又跑有跳，做早操。大公鸡说：“你真是个勇敢的小宝宝。”

　三、提问

　冬天到了，北风怎样吹？树上的叶子都怎么样了？草地怎么样了？冬天的天气怎么样呢？谁不怕冷起得早？谁怕冷？

　四、学念儿歌：

　冬天来到了，北风呼呼叫。

　小鸟钻进窝，小主睡懒觉。

　我们小宝宝，天天起得早。

　跑跑又跳跳，身体暖和了。

幼儿园教案 篇6

　 活动目的

　1、通过观察及幼儿自身的尝试活动认识时钟，初步了解时钟、分钟之间的关系，掌握整点、半点并知道规律，结合日常生活理解时钟的用途。

　2、培养观察力、思维力、动手能力及大胆尝试精神。

　3、教育幼儿每天准时来园，养成良好的生活习惯。

　4、培养爱科学的意识和激发幼儿热爱劳动人民的情感。

　 活动准备

　1、创设“钟表展览馆”的教学环境

　2、人手一只可以拨动的小时钟。

　3、反映幼儿一日生活内容的（起床、上学、午饭、午睡等），时钟演变过程。

　4、可以用来自制钟面的有关材料（如长短针、1~12的数字、各种形状和造型的硬板纸或吹塑纸若干）。

　 活动过程

　 一、创设尝试情境，激发幼儿尝试欲望

　边听“在钟表店”里的音乐，边把幼儿带进“钟表展览馆”，引导幼儿欣赏各种各样的钟表，激发幼儿学习的兴趣。

　师：请小朋友仔细看看、找找、比比这些种表有什么地方是相同的？再想想，工人叔叔和阿姨为什么要设计、制造这些钟表？

　 二、观察活动

　通过观察活动比较钟表上时针、分针的不同，认识12个数字以及数字的排列位置。

　提问：

　1、每只钟面上都有什么？（出示3只不同形状的时钟，幼儿找出钟面上都有两根针和1~12的数字）

　2、比比看，两根针什么地方不一样的？（长短、粗细之分）它们的名称叫什么？（了解时针、分针的名称）

　3、钟面上的数字排列位置是怎样的？（认识典型的几个数字位置12、9、3、6）

　 三、幼儿第一次尝试活动

　健身房常见无氧器械介绍

　1、杠铃

　杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种：标准杠铃——由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。比赛用的是国际标准杠铃，按规定横杠总长度不超过入20米，直径028米，两个内卡箍之间的距离为131米，最大的杠铃片直径为045米。

　杠铃片重量、颜色如下：50公斤(绿色);25公斤(红色); 20公斤(蓝色);15公斤(**10、5、25公斤(白色);105 公斤和025公斤。非标准杠铃——结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由确定，用民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些特殊要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种杠铃(如屈轴杠铃，环型杠铃)。

　2、哑铃

　哑铃有固定和调节两种：固定哑铃——分为轻重两种，轻哑铃重量为6、8、12、16磅(一磅等于045公斤)等，重哑铃有10、15、20、25、30公厅等。调节哑铃——形状稍不同于固定哑铃，为把柄两端装上不同重量的圆铁片而成，这些圆铁片可以根据需要随意增减，这种哑铃还可以用一根圆铁棍穿过小杠铃片，成为两手握很式哑铃。

　3、壶铃

　为铸铁制成，因其形状如提壶，所以名为壶铃。由一铁球和半环形握柄组成。其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。也可用民间使用的石锁代替。

　4、拉力器

　拉力器种类繁多，一般有弹簧拉力器、橡皮条技力器和重锤滑轮拉力器等。弹簧拉力器——比较常用，一般有5条钢丝弹簧和两个木柄组成。其拉力很大，每条约有6公斤的拉力。 橡皮条拉力器——也可制成如弹簧拉力器的样式，可用一条3米左右的橡皮条，在其两头固定上把柄，较便于携带， 实用性好。其规格和种类可根据需要自己设计制作。重锤滑轮拉力器——是由握柄、钢丝绳、重锤片和固定滑轮组成。一般都是固定在墙上或特制的金属架上使用，式样有单臂和双臂使用之分。

　5、弹簧棒

　弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。

　6、卷力器

　卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为0035米，长达03～04米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。

　7、练颈帽

　由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

　8、保护带

　保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。

　9、练习镜

　练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。

　10、俯卧撑架

　用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显着。

　11、卧推架

　卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。

　12、深蹲架

　有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为16米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。

　13、活动斜板

　活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为34厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。

　14、开降架

　用直径为48厘米的铁管焊接成。架高度为25米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。

　15、综合训练机

　又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块(包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。

1、哑铃

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、壶铃

用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。

3、杠铃

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。

4、拉力器

拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调整弹簧的数量来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，根据胶条的松紧度来确定拉力的大小。滑轮配重拉力器主要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。

从事的工作主要包括：

（1）使用机械设备制作零部件；

（2）对零部件进行热处理；

（3）对零部件进行抛光等表面处理；

（4）使用专用工具或手工工具将零部件装配成健身器材。

下列工种归入本职业：

拉力器制作工，握力器制作工，溜冰鞋装配工，哑、杠铃制造装配工