我的教练作文400字

　在我们平凡的日常里，大家总少不了接触作文吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。你知道作文怎样才能写的好吗？下面是我为大家收集的我的教练作文400字，仅供参考，欢迎大家阅读。

我的教练作文400字1

　一身整洁的道服，标准的“国”字型方脸，浓眉大眼，往那一站，活像一尊铁塔，这就是教我跆拳道的郑教练。他的严厉是出了名的，提起他，我和小伙伴们没有不害怕的。还没到训练厅，老远就会听见他在吼：“直线出腿，脚面绷直，再做十次！”“转身制动！你后蹬太低，腿象面条，重做！”“出手要快，击打用力！再来！”……怎么样，我的话你信了吧？

　前几天练习后旋踢的时候，我忽然感到肚子疼，疼得浑身出汗。我多希望爸爸妈妈在身边啊！唉，忍了吧！我可不敢告诉那个“凶神”教练。不好，他正盯着我呢！唉呀，他走过来了！

　“张云彦，你怎么了？”他喘着大气问我。

　“没，没什么。”我的声音在发颤。

　他的一只大手按在我的额头上，那手热乎乎的，很粗糙。“没发烧”他像在自言自语。“一定是着了凉，肚子疼了吧？”我点了点头。

　教练半扶半架的把我带到墙边的小床上，让我躺下，拉过毛巾被盖在我身上。然后，他转身大步走开了，不一会儿，又端着一杯热水走过来，让我把热水喝下去。他慈爱的注视着我的脸，轻声说：“训练时，我们要遵守跆拳道的精神———克以忍耐，可身体不舒服，还是要告诉老师的。”我轻轻的点了点头。

　等我喝完了热水，教练又坐到小床边，用那温暖的大手为我按摩腹部。一时间，我觉得他一点也不凶，倒有点像我的爸爸。

我的教练作文400字2

　我的游泳教练姓韩，他圆圆的脸上刻着一双小而有神的眼睛，高高的鼻子，厚厚的嘴唇，大大的能说会道的嘴巴，黑黝黝的皮肤，健壮的体魄，常穿一身运动服，显得更精神了。

　平时韩教练对我们非常好，可有时他也非常厉害。有一次我在和一些聋哑运动员打手语，瞎比划，被老师发现了，他便严厉地对我说：“再不好好练习，马上回家。”我只好再去练习了。还有一次我夹着鼻塞游泳，教练看了我一眼说：“学了这么多天，还戴着鼻塞，白学了？”我一听，便乖乖的拿掉鼻塞，又继续练习。

　韩教练不但严厉，而且很幽默。一天，大家在练蛙泳腿，教练要求蹬腿要有力，腿划开的面积要大，可我们懒洋洋地蹬水，动作一点也不标准，教练风趣地说：“你们哪里是蛙泳腿？分明是蛤蟆腿啊！”大家听了之后，情不自禁地哈哈大笑，认真练习起来。

　教练也很关心我们。一次，一个同学不小心，把另一个同学的鼻子踢流血了，教练连忙拿来药棉，赶紧帮着止血，血终于被止住了，我们悬在半空中的心终于落了下来。

　听了我的介绍，你愿意跟他学游泳吗？那就赶快来吧！

我的教练作文400字3

　今天我去上了篮球课，刚到那里，时间是正好10：30，教练就揪了我一下耳朵，也许是想要警告我下次不要迟到吧。

　说来我们教练的脾气真的是奇怪，有时温柔，有时暴躁，有时忽温忽暴，真是大千世界，无奇不有，人人都是奇葩。

　温柔的时候：唉呀，潘鹏飞你爸送你来的吗？你篮球技术真好！有天赋。对其他人也是的，比如你弟弟咋没来呀？你学的开心吗？这样套近乎，我可不吃这一套。

　但是如果教练开启暴躁模式，那可是神仙来了也只有挨打的份，毁天秒地，无所不能。我们一做错动作，老师一招河东狮吼，丝毫不亚于我妈灭绝太后，无敌是多么多么寂寞！

　第二招就是揪耳朵，揪耳朵时，全身力气集中在手，用力一拧疼得要生不如死，所以我心中对老师产生了一丝心理阴影，昨天我哭着喊着不想去上课，但最后还是去了，因为妈妈说教练和学员永远成为不了朋友，奥运冠军还被教练揪耳朵呢。但是老师今天有事没去，其他老师代课。

　看来老天待我不薄。香得嘞，music。所以我要不惹是生非。晚安，再见。

我的教练作文400字4

　朱爱勇，一个普通的'网球教练，他，二十来岁，常常眯着一对小眼睛，笑眯眯的对我说：“丫头，要好好打球呀！”他，性格朴实，球技高超，但在上课时有点三心二意，常常在打球时接个电话，或跟一个过路的熟人打个招呼。可在今年寒假时，我对朱教练的印象发生了翻天覆地的改变。

　在一天下午，朱教练让我们几个小学员绕着球场跑几圈，做些热身活动。突然，有一个男生向朱教练报告：“朱教练，花坛那边着火了！”我们连忙跑过去一看：草坪上燃起了一团火，火势在朝一旁的灌木丛迅速蔓延。朱教练反应最快，只见他一个鹞子翻身便爬上了旁边的游泳池，此时泳池里的水已结成厚厚的冰。朱教练顾不上冰的寒冷，便用手往上砸去，破开冰层后，把冰块递给我们，让我们把冰块往火上扔。这时，物管人员也拿着灭火器闻讯赶到，火终于慢慢熄灭了！经过调查，火是因为一个调皮的小男孩玩鞭炮而引起的。此时此刻，我对朱教练充满了敬佩！

　朱教练不但非常勇敢，而且网球也打得很好。在一次单打比赛上，朱教练连放几个小球，把对手打得满场乱跑。他自己却如一头凶猛的狮子，一个快速抽球就让对手败下阵来。

　朱教练就如他的名字一样，勇敢顽强，是我们学习的榜样。

我的教练作文400字5

　我有一个温柔可亲的乒乓球教练，而且她非常善良、有耐心。她个子高高的、有一双炯炯有神的眼睛、一头短发，很精神！

　韩教练今年已经59岁了，但因为是体育工作者，心态又特别平和，显得很年轻，精神头也很足。我和韩教练特别有缘分，她对我比对其他同学有更多地关心和耐心，正因为喜欢教练，我慢慢地喜欢上了乒乓这项运动，每次训练我都会认真对待。每周星期五下午有一次一对二的训练，每次我开始打球教练就认真地待在旁边看我的动作是否标准，哪里做得不好，她会及时给我指出，手把手教我，还经常不厌其烦地一次次示范给我看，每当看我我有了进步她脸上会露出灿烂的笑容，有时会给我一个大大的拥抱；训练中场休息的时候，她怕我会肚子饿，常常给我一些点心吃；训练结束后教练会提醒我把衣服穿上，对我的关心真是无微不至！每学期我们都会有大循环赛，我性子急，比赛时教练会不停地提醒我要沉住气、看准球的位置再街球，我输了教练安慰、鼓励我，赢了她为我鼓掌呐喊，在韩教练2年多的指导下，我从C组进入了A组，今年还拿了第7名。

　我的点滴进步离不开教练，很幸运能遇到韩教练这样的人师！

我的教练作文400字6

　时间过得太快了，一转眼，教练离开我们有两年至三年了，在这期间里，有了很多很多的新鲜事哦！比如：你走了以后道馆请来了新的教练,他没你负责，没你友善，又比你喜欢刁难我们，一句话说就是没你对我们好；还有我听说你在凯里办了同样的运道馆，未来表达我们对你的尊敬和敬仰，道馆还组织了人到凯里为你加油,表演可惜可惜我没能参加。对此我表示对不起！再后来道馆又换了地方了，但换不了我们在原来道馆所发生的一切。

　我经常回想过去，回想你对我们的好，回想我们是多么的的不听话，还回想你对我们的严格要求每个动作！还有你和我们一切在道馆里做的每一个游戏，我每每想起，我都是用自豪的心去回忆过去，因为那是我走过最美好的时光，我有时还真希望世界上有一颗后悔药不管多少钱我都会去买，后悔当年不应该去打台球，给不应该回来后和你顶嘴让你生气。每当想起你时你的酷帅霸气外貌不由自主的出现在我眼前。你短短的刺李头，带着礼帽，跳着杰克逊的舞，就像杰克逊一样迷人。 我们爱你！

　我可尊，可敬的教练，你现在可好，我代表全体跆拳道学员在这祝福你，祝福你的运道馆越办越好！红红火火。

我的教练作文400字7

　我的游泳教练长得可强壮了。他有六块腹肌，摸上去硬邦邦的，好似穿上了盔甲，因为他体格健壮，所以一般人都怕他，不敢惹他生气。可实际上，你别看他一脸凶相，其实和善得很，他常常和我们开玩笑，惹得我们哈哈大笑，而且更让人称奇的是，他还练就了在水下睁眼的绝招，够厉害吧！

　记得一次上游泳课时，教练要教我一项特殊的游泳技能“回转”，教练说：“这项技能很难哦，只有游泳运动员才会呢！”说着他开始向我讲解动作要领：“双手碰壁，做个半圆的动作，脚碰壁时，双脚使劲一蹬……”教练耐心地示范，还手把手地教我每个分解动作。可那是在陆地上呀，谁知道到了水里会怎样，因为害怕失败，无论教练怎么劝说，我始终不敢尝试。

　后来，教练想了个办法，和我约定，如果我成功了，教练就会在水下睁着眼睛翻两个跟头。啊？在水下睁着眼睛还要翻两个跟头，在我看来，这可比登天还难，冲着这点，我豁出去了，我按照教练说的去做，没想到，居然成功了。上岸后，我拉着教练让他兑现诺言，原本我还以为他只是随口说说而已，没想到他居然当真，“男子汉大丈夫，当然说话算话！”他真的在水下睁眼翻了两个跟头。这件事后，我更加佩服我的教练了。

　暑假很快过去了，我不再去教练那儿学游泳了，但每次看到有人游泳，我总会情不自禁想起我的那个爱较真的游泳教练。

我的教练作文400字8

　我很喜欢踢足球，是我们班的足球队长，大家都称我为王队。但是，在三年级的时候我的球技很一般，喜欢跟一二年级的小朋友踢球。

　有一次训练中场休息，五、六年级的宋教练叫我过去。宋教练长的一米八大个，短短的头发，手很长，看起来像个巨人，他不教我们却单独叫我谈话，我很紧张，心想：犯错了？教练是不是要批评我呀？随后，宋教练说：“你这块头像个踢球的，你愿不愿意来我们大队呢？”听到这消息一般人肯定都是毫不犹豫答应的，而我呢……虽然很高兴，点头表示愿意加入，但是我还是有一点顾虑。因为跟着大队踢，他们都比我大，踢不好难免有些尴尬。

　在参加大队的训练过程中，果然如我所料，训练起来并不容易。当我踢不好的时候，宋教练会用严厉又和蔼的语气跟我说：“加油！你的球技很不错，要融入集体，互相配合。”紧接着，又对所有队员大声喊：“你们有夺冠军的实力，但你们没有夺冠军的态度，所以你们踢不好，所有人要拿出精益求精、奋力拼搏的态度对待每一场训练！”听了这话，我们都打起十二分精神，更努力地参加到训练中。宋教练有的时候是精确的指挥并给我们示范动作，而有的时候只是在一旁默默地看着。在宋教练精确的指导，终于，在踢学区比赛的时候我们获得了第一名。

　感谢宋教练，是您教会了我踢球，是您给了我参加比赛的机会，更是您让我学会了用精益求精、奋力拼搏的态度对待人生中的每一次挑战！

我的教练作文400字9

　今年暑假，我参加了游泳培训班。我的游泳教练姓蒋，是一个二十七八岁的小伙子。他高高的个子，黑黝黝的皮肤，虽然瘦瘦的，但看上去很结实。两个肩膀宽宽的，一看就知道是个游泳高手。

　蒋教练很关心小朋友。记得我第一天上游泳课时，感冒还没好，在练习换气时，鼻涕总是要流下来，游泳池里又没有餐巾纸，这该怎么办呢？蒋教练看到了，亲切地说：“你感冒了？”我点了点头。蒋教练就用手帮我擤鼻涕。顿时，一股暖流涌上我的心头——只有妈妈才会这样做呀！

　训练中，蒋教练对小朋友要求很严格。在练习蛙泳的腿部动作时，蒋教练要求我蹬腿要有力，蹬二十下要游到对岸。我一开始还比较用力，到了中途，就偷起懒来，结果蹬了三十四下。蒋教练严厉地说：“重来一次！”第二次，我认真多了，结果蹬了二十三下。可蒋教练还不满意，说：“凭你的水平，二十下完全可以到达对岸，你要加油啊！”在他的鼓励下，我使出了全身的力气，终于完成了任务。蒋教练这才露出了满意的笑容。

　这就是我的游泳教练，你愿意跟他学游泳吗？想学就一起来吧！

我的教练作文400字10

　星期四，又到了打羽毛球的日子。做完了准备，我走到了可怕的肖教练那里。肖教说：“你到那个教练那里练。”我听了，飞快地像逃离地狱一样跑过去，心想：再见了，可怕的教练！

　这个新教练叫汪教，他有一双小小的眼睛，厚厚的嘴唇。他老是挂着笑脸，还很爱唱歌，总是喜欢逗人玩儿，所以我叫他“笑笑老师”。笑笑老师让我们做一个练习，先从后面打一个高远球，跑到前面打一个反手球，再跑到后面打一个高远球，最后跑到前面打一个正手球，一直重复直到三串球打完为止，每一串是18个羽毛球。

　轮到我了，我有一点点紧张，怕打不好。但是我还是深吸一口气，鼓足勇气上前去打。我右手紧握球拍，做好准备动作。突然，球来了，我双眼紧盯着球，只见球像一个“导弹”一样向我快速飞来，我用力挥拍，成功拦截了“导弹”。我打得很顺利，可是到了第三串球的时候，我已经筋疲力尽，大口喘着粗气，像乌龟一样在场地上慢慢地走动，几乎一个球都打不到了。要是肖教练看到了一定会劈头盖脸大骂我一顿。可是汪教练却笑眯眯地说：“打得不错！”我的心情立刻轻松多了，真希望永远让汪教练教我打球。

我的教练作文400字11

　一双强壮有力的手臂，两条粗壮结实的大腿，加上明亮的眼睛，凑成了和蔼可亲的白教练。

　我刚到大盛的时候，白教练在水里牵着我们游泳，只要一游错她就会提醒我们，把错误的动作改正回来，有时候我们围着白教练听课，就像一群群小鸭子跟大鸭子学游泳！

　在白教练的教导下我一天比一天游得好，白教练还每次都把游泳的教学搞的井井有条，有的时候她要我们在路上跑步，有的时候她会要我们在岸边做运动，还有的时候她还会让我们在水里做游戏呢！怎么样？羡慕吧！

　每次她都汗流浃背的教我们游泳，有时候还会在岸边做手势让我们赶快改正，特别是在我们到别的地方比赛的时候，她会在车上反复强调我们技术，然后比赛的时候都会给我们每个人喊加油！喊得嗓子都哑了，还会继续喊呢！哈哈，羡慕我是白教练的徒弟吧？

　只要在这里学游泳的每一个家长都会不约而同的感叹道：“白杰老师对孩子真好，而且每个孩子都有很大的进步！教学都做的井井有条，真是一个尽职的教练啊！”

我的教练作文400字12

　我的乒乓球教练姓段，他来自我国北方的一个城市。他的相貌与我非常相似，宽宽的额头，大大的眼睛，就是牙齿有点黑。有一次段教练带我们去路北小学打友谊赛，别人还以为他是我爸爸呢！

　他对我们非常严格。有一次，我的队友陈旅越在上课时不认真听讲，回答不上段教练的问题，而被段教练罚跑操场十圈，陈旅越跑完后，因为不满，而在段教练背后做起了鬼脸，段教练在无意中发现了陈旅越的这一举动，这下子他就拿起了铁棍，对陈旅越的屁股进行严打，虽然不太重，但也警告我们上课一定要认真听讲噢！所以我们都非常害怕，一见他扳着脸走过来，就躲得远远的。

　虽然我们觉得段教练可怕，但只要我们打好球，他就会笑嘻嘻地走过来，露出黑黑的牙齿，摸着我们的头，大声地赞扬道：“表现不错，延续下去，继续努力。”我们被他表扬后，心里总是有股说不出来的甜，有些同学会情不自禁地说：“谢谢段教练！”

　除了乒乓球训练，段教练还经常带我们去游玩，比如去凤凰山庄游泳，去市民广场溜冰，让我们和他一起游玩，感受到与训练中不一样的气氛，也感受到他的温暖。

　但是段教练也有一个坏毛病――喜欢喝酒。每次当他喝得晃晃悠悠的时候，他总是红着脸对我们喊：“自已——去——练发球，”我们总是齐声应答道：“好的，小段。”其实我也不喜欢段教练喝酒，这样他就不能陪我们练球了。

　这就是我的教练，怎么样，很有个性吧！

我的教练作文400字13

　“手伸直，使劲游，游快点！水花打到天花板上，不然别回家！……”你看，那个年龄不过三十，皮肤油黑发亮，还带着一幅眼镜，正站在岸上发号施令的年青人便是我们的游泳教练——叶佳明。

　说起这位叶教练，我他对的敬佩之情真是油然而生。大学毕业6年了，他组织的海豚游泳俱乐部已经荣获了好几届大赛的冠军，而他自己也从小小的游泳教练升到了中级教练，又从中级教练升到游泳救生协会副主任。而他自己在参己老家的游泳比赛中，轻轻松松地拿到了金奖。比赛成绩更是令人震惊的自游泳50米29、8秒，蝶泳36、9秒……即使如此，他也总是保持着一贯的低调和谦逊，从来不向别人炫耀自己的成绩。

　但叶教练的凶狠严厉也是出了名的。我们游泳队里的一个小朋友很不听话，总是和叶教练对着干，教练说向西，他就偏偏向东。这不，一次游泳课上，他又和教练抬杠了。教练说游六百米，他却说只游四百米，最后，教练终于难忍怒火，勃然大怒，吼道：“如果你这样，我就让你的妈妈过来，带你回家，好好的教育教育你，直到你听话了再回来！”那位同学这才被教练给威吓住了，从此乖乖地听教练的话再也不敢生事了。

　努力付出才能有收获，其实教练严肃凶狠的背后，是为了我们能取得好成绩，而我们也正是在他的魔鬼训练下，不负众望地拿到了一个又一个比赛的冠军。

　这就是我的游泳教练，一位严厉的导师，但却是我最敬佩的人！

我的教练作文400字14

　我练了一年多的武术，从来没有怕过累、嫌过烦，当然有我自身的原因，但更多的，是因为我的教练。

　我的教练很聪明，总是想出许多新奇古怪的法子来教我们练武术。有一次，教练让我们翻侧翻，我的腿总是翻不直，教练看见之后，先是摇摇头，然后又让我过去。我过去之后，教练把一根棍子绑在我腿上，让我去翻。我的腿不打弯儿了，但是我却摔了好几个跟头，过了一会儿，我竟然能翻好，而且不打弯儿了。还有一次，一个同学肚子疼，教练就让他蹲马步，不一会儿，他的肚子就不疼了。

　我的教练也很严厉，你要在我们武馆不好好练，棍子伺候！有一回，教练让我们蹲马步，有个同学蹲不下去，结果教练直接上了刀片儿（不要误会，只是拿刀片的面拍）。

　教练力气很大。有一次，教练让我和张家俊去抬水，我们两个人，费了九牛二虎之力才把水抬上来，可是教练一个手指头就把他抬到了楼上， 我和张家俊惊讶得下巴都快掉地上了。

　教练练武术练的很好。十八罗汉、五行拳、规定拳、翻子拳、大刀、长枪、棍子，就没有他不会的。

　我的教练很好吧，你羡慕吗？

我的教练作文400字15

　说到我的篮球教练，他可威风凛凛，几乎每投必中，他对我很好，因为他说我很像他小的时候

　他姓胡，他个子很高，大约在一米九以上，他今年23岁，他长的很帅，也很酷。我很爱跟他一起打篮球，虽然在训练的时候，他对我们要求很严格，但是训练结束后，他总是像一个大哥哥，一个好朋友一样和我们一起玩耍，我记得有一次他和我们一起玩罚球比赛，比赛规则：排队罚球没进球的要做俯卧撑，我们让教练先投球，结果教练上去就中了个空心球，我们都惊呆了，真是厉害。接下来，该我投球了，我有点紧张，因为我害怕投不进，就要做俯卧撑。我准备好了后，瞄准了半天，后面排队的其他队员都在催我，这一催我更紧张了，教练对我说别害怕，你能行的，就算投不进也没关系，这一次投不进，下一次一定能投进的，别怕，大胆投，我鼓起勇气大胆的投了出去，结果真是没进球，哎…球砸到框篮筐上弹飞了，教练对我说没关系，下次一定能投进，加油。第二轮，我在心里默默给自己打气加油，这次我终于投进去了。

　我很高兴，因为我终于投进了，而且我还不用做俯卧撑了，我高兴的看着教练，教练对我点了点头，还对我做了一个继续加油的手势，而且我在之后的几轮头球中几乎都投了进去，教练的话，深深的印在我的心里，我想对自己说，今后不管做什么事情都要严格要求自己，不能让自己放松。

　对了，我和我教练是一个属相的，我们两个都属猪，教练正好比我大一轮。

在运动健康领域，一个非常普遍的共识是：

“早睡早起身体好，精神足，感觉一天的时间多了起来！”

但也有不同的声音：

“早起毁一天！”

“早睡根本睡不着，怎么早睡？”

“我从来没早起过，身体挺好的……”

我们找来了几位“惯性早睡早起”的跑者，跟他们聊了聊早起早睡的话题，如果你一直想养成规律作息的习惯，但总半途而废；如果你一直对到底要不要改变自己的晚睡习惯而纠结，或许他们的经验，能给你一些参考。

01

@123439岁科研工作者

大概每天晚上10:00—11:00睡觉，因为早上8:00上班，跑步的话一般就5:15起床，不跑的话6:30起床，这个样子有三、四年了把，主要原因是跟跑步有关，也跟工作不再那么忙有关。

以前主要是晚睡晚起，加班所致的极端情况是经常极晚极晚极晚睡。

@于教练28岁市场运营

11点睡，6点起，16年夏天开始规律作息，已经持续一年多。

@will 43岁 IT管理

夏天一般5点左右起床，冬天6点左右起床；睡觉一般在10点，最晚通常不会超过11点，2016年开始的，这样持续了将近2年的时间。

@小草心不惑之年政府职员

六点起床，晚上10：30开始洗漱准备睡觉；偶尔节假日会稍有调整，但基本坚持挺长一段时间了。

一直就有早睡的习惯，本人属于缺什么不能缺觉型，每天要上班，要跑步，要早起，起得早了晚上困得也会早，就只能早睡了。

@blank 27岁程序猿

一般6点起，晚上11点前睡觉，持续了15年以上，基本从初中就开始了，因为有很多书要读。

而晚睡晚起对我来说，没有任何快乐可言，特别难受……

@赵飞37岁政府职员

从2013年开始健身锻炼时就开始早睡早起，每天早上六点左右就起床，夏天会更早，睡觉一般在十一点左右，因为有跑步训练计划，同时增肌力量锻炼后需要充足高质量的睡眠来恢复身体状态，所以持续了下去。

曾经有过几个时期是晚睡晚起，都是因为沉迷于某款网络游戏造成的，一旦脱坑就会恢复正常。

02

@123439岁科研工作者：

早睡需要有个意识，特别是睡前主动放下一些无谓的长时间消耗的事情，如沉醉于电视、游戏。

早起一般几天时间就可以生物性地适应，但长期坚持最好还是给自己找到必须完成的活动，如系统化周期性跑步训练，如照顾孩子上学。

16年5月加入佳明的训练营，开始了规律的周期训练，原来散漫的作息时间不再适用。

因为要早起，所以很自然的要早睡。当然早睡也是为了身体更健康。白天抓紧把工作做完，提高效率。

我认为很多人应该是这样的一个发展过程：

晚睡-晚起；

晚睡-早起；

早睡-早起；

现在即使晚睡，晚起也挺难的，年龄大了的缘故，没觉得改变挺难的，老年人都早睡早起：）

倒没觉得怎么跨越，因为一直早睡，只不过以前是早睡晚起，现在因为家庭要照顾，自己又要锻炼跑步，不得已修练的早睡早起了，而且发现早起反而精力也不错，还有更多时间。

时间久了，生物钟就习惯了。

这个问题主要是看个人的自控能力，如果你想要做这个事情或者达成某个目标，就会有足够的动力与激情去改变。别人我不清楚，但我是属于这类。

03

早睡更有可能早起，早起再来点运动就更完美了，一天神清气爽，还多了不少时间。

晚睡晚起会比较慵懒，早起就更加乏困，身体疲倦，心情糟糕，一片昏暗，一句话就是不爱动。

自律让我自由，更积极，更健康！

最大的区别是身体感觉更好了，精力也好，早起的话时间其实挺多的，如果想做什么事情，早晨的时间很不错。

早睡早起：精神和状态都在线~

晚睡早起：一整天都是懵的，各种木……

晚睡，夜晚身体调节机制混乱，第二天起来脑袋不清白。

区别在于第二天工作时的精神和身体状态，偶尔一天二天可能看不出来什么，几天之后就会很明显，疲倦、困怠等等……

04

@123439岁科研工作者：

我会做些简单的力量，如俯卧撑，或者拉伸。

定一个十点的闹钟，提醒自己还有一个小时就要上床，忙完手头的事儿，赶紧去洗漱准备。

“你是第一个给自己定闹钟提醒自己睡觉的！”

我理想的状态是看看书，听听音乐，实际没有这么幸福，没有特别的规律，有时也会处理各种事情，家务、工作、学习都会涉及。

睡前一个小时，就是洗漱洗澡，然后看会儿书或者PAD什么的，关灯直接睡。

建议大家养成睡觉不把手机放身边的习惯，也最好别用PAD看什么影视剧，因为这会让人越来越精神。

睡前尽量不吃东西，写一会儿代码，看一会书就困到不行……因为早起，所以晚上困的也早。

这对于我来说不是问题，我说下我的这个时间段的大致情况：一般下午下班后我直接去健身房进行锻炼，时间大致在一到二个小时；练完后在健身房直接淋浴回家，到家半小时吃东西，余下的时间陪陪家人，处理点家务，到点差不多就可以睡觉了，健身几年以来大致都是如此。

05

晚上时间被打乱是经常的事，出现反复倒是正常情况，但打乱了不要有心理压力，重点是能HOLD得住早起啊，一天晚睡不至于完全打乱早起，只是不要天天晚睡就好。

当然遇到过反反复复的情况，一是工作确实忙，二是自己有一些疲惫。晚上十点钟的闹钟维持不变，给自己提个醒，过去这几天就会回归作息规律。

倒是没有遇到过反复的情况，正如前面说的，可能是年龄大了的原因，偶尔晚睡并不会影响我的生活规律，我的建议还是给自己更多的心理暗示，保持良好的习惯，不要被其他诱惑了，坚持定好的目标。

偶尔晚睡晚起肯定难免，也可以原谅自己，但状态调整回来后，还是要坚持自己的早睡安排，因为只有早睡白天才有精神……

没有什么处理，每天都睡到自然醒，千万不要设置闹钟，不然我会比闹钟早半个小时……

这个情况我很少遇到，偶尔会因为追剧有几天晚睡，但不会有什么影响，不会长期晚睡。

06

加入跑步训练营吧，有氛围，容易固化自己的时间轨迹。

你要知道你为什么要早起，这个目标要足够明晰和坚定。早睡早起和早起早睡是分不开的，建立这个习惯需要一段时间，慢慢来。

先早起，定好闹钟，享受早起的时间，做好规划安排；然后告诉自己，因为要早起，必须要早睡。

人的潜能其实是无限的，因为可以坚持自己的目标。

睡觉前远离手机，白天有时间跑跑步或做做锻炼，身体和精神累了，你会很想早点休息的。

生前何必贪睡，死后定会长眠。

设定一个短期容易实现的目标，并设定一个激励措施，比如达成目标后奖励自已一件心仪已久的物品，然后在每天睡觉时清空卧室的电子产品，床头放一本内容还算喜欢的纸质书，用阅读来促进睡眠。

OK，跟他们几位聊完，我们简单总结一下，早睡早起的带给人的好处包括但不限于：

一天精神气足；

会多出一整块时间的感觉；

多出锻炼的时间；

对身体健康有益。

而无论你现在的作息是否是早睡早起，我们都强烈建议你尝试下早睡早起的习惯，如果一段时间后实在很难受……那再继续你的熬夜也不迟，根据以上几位跑友的经验，我们总结了可操作的小建议：