我在夏天 买跑步机在家跑步 增高和减肥 请问一下大家 在什么时间跑和跑多久时间比较合适呢

你跑步机刚买回来不要猛的一下上量，身体吃不消的。
每天30-40分钟为宜。最好房间不开空调，就让自己淌汗，晚上的时候锻炼是最好的，其实跑步机不一定要跑，最好是吃过饭休息30分钟，然后在上面快走。